Сл |
Текст |
Эф |
Сл |
Текст |
Эф |
1 | Как правильно сидеть за партой. | 0 |
9 | беспокоиться. Второй способ - это осмотр спины. | 0 |
2 | Позвоночник школьника еще формируется, и окрепнет | 0 |
Смотрится положение лопаток, равной длинной |
только к подростковому возрасту. А к 6-7 годам, когда |
шейно-плечевой линии, глубиной треугольников талии и.п. |
ребенок идет в школу, его позвоночник пока гибкий, как |
ребенка с боку и со спины. |
пластилин. И именно в это время важно следить за |
10 | Причины нарушения осанки. Причины появления | 0 |
правильной осанкой. |
искривления позвоночника могут быть как врождёнными, |
3 | Если не следить за правильной осанкой- это грозит | 0 |
так и приобретёнными. К врождённым причинам искривления |
следующими осложнениями: Боль в нижней части спины, |
позвоночника относят нарушения нормального |
остеохондроз и даже сколиоз (искривление позвоночника). |
внутриутробного развития, что приводит к недоразвитости |
Нарушение дыхания и кровообращения, поскольку работа |
позвонков, образованию клиновидных и дополнительных |
легких ограничена из-за сутулости и впалости грудной |
позвонков и других патологий. Приобретённые причины |
клетки. Ребенок будет ниже ростом из-за того, что |
искривления позвоночника следующие: какое-нибудь |
горбится. Межпозвоночные диски постоянно напряжены, их |
заболевание (рахит, полиомиелит, туберкулёз, плеврит, |
питание нарушается, а потому идет задержка в росте. |
радикулит), а так же травмы (переломы позвоночника). |
Боль в спине, шее и головные боли. Школьник, сидя за |
Неправильное положение тела вследствие физиологических |
партой, постоянно наклоняет голову вперед, отчего мышцы |
особенностей человека (плоскостопие, разная длинна ног |
спины и шеи находятся в напряжении. Чтобы избавиться от |
или отсутствие одной из них, косоглазие или |
неприятных ощущений, ребенок начинает извиваться, |
близорукость из-за которых человек вынужден принимать |
сутулиться, подгибать ноги или класть ногу на ногу. |
неправильную позу при работе) тоже является причиной |
Из-за постоянного наклона головы вперед возникают |
развития искривления позвоночника. Также, причиной, |
мигрени, а избегать такую привычную сутулость |
из-за которой возникает искривление позвоночника, может |
становится всё сложнее. Сутулость приводит к |
быть профессиональная деятельность человека, при |
хронической усталости, ведь кровообращение и дыхание |
которой он постоянно прибывает в одной позе (работа за |
нарушено, а в мышцах постоянное напряжение. |
столом с постоянно наклонённой головой, просто не |
4 | Как правильно сидеть за столом. У ребенка который | 0 |
правильная поза на стуле, привычная неправильная |
неправильно сидит за столом нарушается осанка и |
осанка). Стоит заметить, что при искривлении |
развивается искривление позвоночника, быстро устают |
позвоночника нарушается равномерная тяга мышц, что |
мышцы и появляются дискомфорт и боль в позвоночнике. |
приводит ещё большему искривлению. Ещё одной причиной |
5 | Посещая школу, дети сталкиваются с несколькими | 0 |
развития искривления позвоночника являются мышцы. |
негативными факторами. 1. Необходимость носить тяжёлые |
Позвоночник может быть искривлён из-за разной |
сумки с учебниками. Этого полностью избежать нельзя, но |
развитости мышц, при чём это может быть обусловлено |
можно уменьшить до минимума этот негатив. Надо |
каким-либо заболеванием (односторонний паралич, |
пользоваться ранцами - перенося таким образом груз, |
ревматическими заболеваниями). Предрасполагающими |
дети симметрично нагружают позвоночник, что исключает |
моментами для развития искривления позвоночника |
боковое искривление (сколиоз). При использовании |
являются неправильное питание, слабое физическое |
обычных портфелей надо подсказать ребенку, чтобы он |
развитие. |
чаще менял руку. 2. Необходимость длительное время |
11 | Профилактика нарушений осанки. Формирование осанки | 0 |
сидеть за партой в неподвижной позе. Организм ребёнка и |
- процесс длительный, начинающийся с первого года жизни |
его позвоночник рассчитан на движение - длительное |
и завершающийся только к 20-25 годам. В связи с этим |
статическое положение противоестественно. Стремясь |
особое значение приобретают методы профилактики и |
компенсировать этот недостаток, дети |
лечения, дающие стойкий результат и не имеющие |
"вертятся" за партой, и это нормально, надо |
негативных побочных эффектов. Лечебная физкультура и |
только первоначально научить их правильно сидеть, чтобы |
массаж - это наиболее подходящие способы воздействия на |
они возвращались в правильное исходное положение. |
детский организм. Кроме того, это относительно простые |
Здесь, к сожалению, родители сталкиваются с |
методы. В дошкольном возрасте стоит научить ребенка |
непреодолимой преградой - однотипные стандартные парты |
плавать, играть в футбол, прыгать со скакалкой, а зимой |
и стулья в школе. А ведь именно от этого зависит |
- ходить на лыжах или кататься на коньках. Многие |
усидчивость ребёнка и способность его воспринимать |
спортивные секции проводят набор 5-6 летних детей, но |
информацию. Трудно требовать от детей внимания к учебе, |
не торопитесь отдавать их туда - серьезные занятия |
если ноги "болтаются" высоко от пола или |
спортом лучше начинать в более старшем возрасте. А вот |
колени упираются в парту. В обоих случаях ребёнок будет |
предоставить ребенку возможность поразмяться дома надо |
невольно отвлекаться от учёбы, меняя позу за партой. По |
обязательно. Для этой цели подойдет шведская стенка или |
возможности надо контролировать учебное место и |
лесенка, перекладина или кольца. Можно оборудовать |
подбирать стол и стул соответственно росту. В отличие |
настоящий спортивный уголок. Только не забудьте |
от школы, дома есть возможность сделать полноценное |
положить на пол поролоновый мат или что-нибудь упругое, |
рабочее место для ребёнка. Оно должно выглядеть так: - |
чтобы избежать травм! |
спинка стула - выше плеч, - сиденье - жёсткое и ровное, |
12 | Итак, правильно организованный двигательный режим, | 0 |
его высота должна равняться длине голени (если стопы не |
активная и разнообразная физическая деятельность Вашего |
достают до пола, то надо под ноги поставить скамейку), |
ребенка - основа профилактики нарушений осанки, |
6 | глубина сиденья - не более 4/5 длины бёдер. Высота | 0 |
сколиозов и других дефектов опорно-двигательного |
рабочего стола должна соответствовать росту (крышка |
аппарата. И еще один важный момент: ребенок с трудом |
стола - на уровне локтя согнутой руки). Под столом |
выдерживает неподвижные позы. Чем младше ребенок, тем |
должно быть место для вытянутых ног. Положение ног надо |
сложнее ему стоять или сидеть "спокойно". Это |
периодически менять: согнуть - вытянуть. Пресекайте |
объясняется особенностями анатомического строения |
попытки детей сидеть, как взрослые, нога на ногу (бедро |
детского позвоночника, он гораздо более эластичен, чем |
на бедро). Надо помнить о том, что почти все проблемы с |
взрослый, а, значит, менее устойчив. Чтобы удержать |
осанкой и здоровьем взрослых людей имеют свои корни в |
свое тело в выпрямленном состоянии, ребенок затрачивает |
детстве. Неправильное положение тела сидя или стоя |
значительно большие усилия, чем взрослый, и поэтому |
приводит к тому, что определенные мышцы спины |
быстрее устает. Поэтому не надо мучить своих детей |
напряжены, а противоположные расслаблены. Так как все |
неподвижностью. При ходьбе учите ребенка ставить стопы |
мышцы спины крепятся к позвоночнику, это неестественное |
параллельно и удерживать вертикальную ось тела. |
усилие передаётся на позвоночник, искривляя его в |
Разворот стоп носками внутрь и наружу нарушает походку |
какую-либо сторону. Искривление в свою очередь приводит |
и способствует плоскостопию. Поза сидя имеет особенно |
к защемлению корешков спинного мозга и, соответственно, |
большое значение. Если у дошкольника воспитать |
к нарушению в работе внутренних органов, которые |
устойчивый навык, то в школе Ваш ребенок будет сидеть |
связаны с повреждёнными корешками. Многие хронические |
правильно, избежит большей части проблем со здоровьем. |
болезни внутренних органов зрелого человека развиваются |
Важно, чтобы ребенок сидел прямо, не сгибая туловище, |
вследствие неудобного положения за партой в школе. |
голова может быть слегка наклонена вперед. Ноги |
Избежать проблем с позвоночником у ребёнка можно |
упираются в пол всей стопой и согнуты в тазобедренных, |
благодаря регулярному осмотру и выполнению вместе с ним |
коленных и голеностопных суставах под прямыми углами, |
упражнений профилактической гимнастики. |
спина должна опираться на спинку стула или кресла, а |
7 | Правильная осанка. 1. Прямое положение головы и | 0 |
бедра лежать на двух третях сиденья. Нельзя допускать, |
позвоночника. 2. Симметричные, расположенные на одной |
чтобы ребенок сидел, положа одну ногу на другую в |
высоте лопатки. 3. Горизонтальная линия ключиц. 4. |
подражание взрослым, или убирал ноги под сиденье, так |
Одинаковые "треугольники талии" |
как под коленями проходят крупные кровеносные сосуды и |
("окошки" образованные контуром талии и |
в таких позах они пережимаются. |
опущенных рук). 5. Симметричное положение ягодиц. 6. |
13 | Особенно нужно следить за плечами - они должны быть | 0 |
Одинаковая длина ног и правильное положение стоп: |
на одном уровне. Нельзя позволять ребенку опираться на |
внутренние их поверхности должны соприкасаться от пяток |
одну руку, поворачивая плечо при письме и рисовании. |
до кончиков пальцев. Если один или несколько из этих |
Это самая большая ошибка, которая формирует стойкую |
признаков не соблюдаются, есть основание заподозрить |
привычку и ведет к нарушению осанки, сколиозу. Поза во |
сколиоз. Точный диагноз и методику лечения можно узнать |
время сна не менее важна, чем положение тела днем. |
только у специалиста в лечебном учреждении. |
Позвоночник должен хорошо отдохнуть за ночь. Это |
8 | Профилактические осмотры надо делать дома один раз | 0 |
возможно, если позвоночник опирается во всех частях и |
в две недели. Чем раньше обнаружится проблема, тем |
лежит прямо, не провисая, если ребенок спит на боку, |
легче её решить. Позвоночник очень чутко реагирует на |
или сохраняет все физиологические изгибы в положении |
внешнее положительное воздействие. Индивидуальные |
лежа на спине. Спать лучше на полужесткой опоре, на |
упражнения для коррекции позвоночника и осанки |
упругом матраце. Причем надо учитывать соответствие |
подбирает лечащий врач, а вот профилактикой надо |
полноты ребенка, его массы тела и толщины постели. |
заниматься родителям. Лучше всего проводить совместные |
Полному, тяжелому ребенку подходит относительно жесткий |
тренировки по вечерам, они будут полезны как родителям, |
матрац, худенькому - помягче. Очень важный элемент |
так и детям. 1. Стоя на носках, с поднятыми вверх и |
постели - подушка. Она должна быть небольшой и упругой. |
сцепленными в замок руками, покачивать туловищем из |
Мебель, которой пользуется ребенок, должна |
стороны в сторону. На выполнение этого разминочного |
соответствовать его росту. |
упражнения отводится 3-4 минуты. 2. Наклоны в сторону с |
14 | Школьная парта. Как правильно сидеть за школьной | 0 |
поднятой вверх рукой, вторая при этом отводится за |
партой: Обе ноги ребенка должны твердо стоять на полу, |
спину. Повторить 10-12 наклонов в каждую сторону. 3. |
а угол между бедром и голенью должен быть прямой. Спину |
Лёжа на спине и не отрывая ног от пола, разводить руки |
необходимо держать ровно, руки – на парте, чтобы |
в стороны и одновременно прогибаться. 4. Лёжа на животе |
ребенок не опирался грудью о край стола. Между грудью и |
вытянуть руки вперёд. Одновременно поднять верхнюю |
партой необходимо сохранять расстояние в ладонь. |
часть туловища и одну ногу. Повторить 10-12 раз, меняя |
Необходим правильный наклон тетради. Это зависит |
ногу. 5. Лёжа на животе, вытянуть вперёд руки, держа в |
непосредственно от освещения. Свет должен падать с |
них палку. Поднимать руки вверх и одновременно |
левой стороны. Время от времени школьнику нужно менять |
прогибаться назад, потом возвращаться в исходное |
свое место в классе, переходить с одного ряда парт на |
положение. 6. Стоя на четвереньках, поднять одну руку и |
другой. Это позволяет смотреть на классную доску под |
одновременно вытянуть противоположную ногу, затем |
разным углом зрения. |
вернуться в исходное положение. Повторить несколько |
15 | Как правильно сидеть за компьютером. Практически в | 0 |
раз, меняя руки и ноги. 7. Лёжа на спине, вытянуть руки |
каждой семье сейчас есть компьютер, а дети с раннего |
вдоль туловища. Восстановить дыхание и отдыхать. |
возраста увлекаются компьютерными играми, забывая о |
9 | Нарушение осанки. Осанка - это привычная, | 0 |
правильной осанке. Монитор нужно поставить по центру, |
непринужденная манера держать свое тело. При правильно |
перед глазами ребенка. Cтул выбрать обыкновенный со |
осанке фигура человека выглядит красивой, стройной, а |
спинкой. Не желательно покупать офисный, с |
походка легкой и упругой. И наоборот, как часто |
подлокотниками и крутящийся вокруг своей оси. |
приходится встречать людей разного возраста, хорошо |
16 | Заключение. Нарушения осанки - это симптом, | 0 |
сложенных, но фигуру и общий облик которых портит |
характеризующий группу заболеваний, проявляющихся |
сутулая спина, плечи «коромыслом», опущенная во время |
искривлением позвоночника. Дефекты осанки условно можно |
ходьбы голова. Формирование осанки начинается самого |
разделить следующим образом: нарушения осанки во |
раннего возраста. Неправильная осанка способствует |
фронтальной (вертикальной), сагиттальной |
развитию ранних «неправильных» изменений в |
(горизонтальной) плоскости и обеих плоскостях |
позвоночнике. «Правильный» позвоночник имеет свои |
одновременно. Для каждого вида нарушения осанки |
естественные физические изгибы в сагиттальной плоскости |
характерно свое положение позвоночника, лопаток, таза и |
(при осмотре сбоку) в виде шейного и поясничного |
нижних конечностей. Сохранение патологической осанки |
лордоза (изгиба кпереди) и кифоза (изгиба кзади) в |
возможно благодаря определенному состоянию связок и |
грудном и крестцовом отделах (представляет собой «знак |
мышц. Отклонение позвоночника в сторону - сколиоз. |
вопроса»). Увеличение одной кривизны приводит к |
Вперёд - сутулость, круглая спина, кругловогнутая |
изменению другой. Во фронтальной плоскости (при осмотре |
спина, плоская спина, плосковогнутая спина. На фоне |
со спины (опущение лопаток)) позвоночник в норме должен |
лечения и при соблюдении режима нарушения осанки |
быть прямым. Даже незначительное искривление |
проходят. Чем раньше будет выявлено нарушение осанки, |
позвоночника во всех случаях следует расценивать как |
тем легче его исправить. Чтобы ослабленный организм |
отклонения от нормы. Контролировать осанку можно |
развивался гармонично, необходимо создать достаточно |
следующим упражнением: встать в плотную к стенке так, |
интенсивный двигательный режим, но не в коем случае не |
чтобы коснуться ее затылком, лопатками, ягодицами и |
перегружать его. Виды спорта, во время занятий которыми |
пятками. Зафиксировав это положение, отступить от стены |
увеличивается нагрузка на позвоночник (тяжелая |
и постараться правильно сохранить правильную осанку. |
атлетика, прыжки в высоту и длину, акробатика и др.), |
Если удержать тело в таком положении удается без труда, |
должны быть исключены. |
то, значит, искривлений в позвоночнике нет, и не надо |
| | |
16 |
«Как правильно сидеть за столом» | Как правильно сидеть за столом |
0 |
http://900igr.net/fotografii/fizkultura/Kak-pravilno-sidet-za-stolom/Kak-pravilno-sidet-za-stolom.html