Как правильно сидеть за столом

Осанка Скачать презентацию
<< Правильная осанка		Нарушение осанки >>

Как правильно сидеть за партой	Позвоночник школьника еще формируется	Как правильно сидеть за столом	Профилактика нарушений осанки	Особенно нужно следить за плечами - они должны быть на одном уровне
Школьная парта

Фото из презентации «Как правильно сидеть за столом» к уроку физкультуры на тему «Осанка»

Автор: user. Чтобы познакомиться с фотографией в полном размере, нажмите на её эскиз. Чтобы можно было использовать все фотографии на уроке физкультуры, скачайте бесплатно презентацию «Как правильно сидеть за столом» со всеми фотографиями в zip-архиве размером 843 КБ.

Скачать презентацию

Как правильно сидеть за столом

содержание презентации «Как правильно сидеть за столом»

Сл	Текст	Эф	Сл	Текст	Эф
1	Как правильно сидеть за партой.	0	9	беспокоиться. Второй способ - это осмотр спины.	0
2	Позвоночник школьника еще формируется, и окрепнет	0		Смотрится положение лопаток, равной длинной
	только к подростковому возрасту. А к 6-7 годам, когда			шейно-плечевой линии, глубиной треугольников талии и.п.
	ребенок идет в школу, его позвоночник пока гибкий, как			ребенка с боку и со спины.
	пластилин. И именно в это время важно следить за		10	Причины нарушения осанки. Причины появления	0
	правильной осанкой.			искривления позвоночника могут быть как врождёнными,
3	Если не следить за правильной осанкой- это грозит	0		так и приобретёнными. К врождённым причинам искривления
	следующими осложнениями: Боль в нижней части спины,			позвоночника относят нарушения нормального
	остеохондроз и даже сколиоз (искривление позвоночника).			внутриутробного развития, что приводит к недоразвитости
	Нарушение дыхания и кровообращения, поскольку работа			позвонков, образованию клиновидных и дополнительных
	легких ограничена из-за сутулости и впалости грудной			позвонков и других патологий. Приобретённые причины
	клетки. Ребенок будет ниже ростом из-за того, что			искривления позвоночника следующие: какое-нибудь
	горбится. Межпозвоночные диски постоянно напряжены, их			заболевание (рахит, полиомиелит, туберкулёз, плеврит,
	питание нарушается, а потому идет задержка в росте.			радикулит), а так же травмы (переломы позвоночника).
	Боль в спине, шее и головные боли. Школьник, сидя за			Неправильное положение тела вследствие физиологических
	партой, постоянно наклоняет голову вперед, отчего мышцы			особенностей человека (плоскостопие, разная длинна ног
	спины и шеи находятся в напряжении. Чтобы избавиться от			или отсутствие одной из них, косоглазие или
	неприятных ощущений, ребенок начинает извиваться,			близорукость из-за которых человек вынужден принимать
	сутулиться, подгибать ноги или класть ногу на ногу.			неправильную позу при работе) тоже является причиной
	Из-за постоянного наклона головы вперед возникают			развития искривления позвоночника. Также, причиной,
	мигрени, а избегать такую привычную сутулость			из-за которой возникает искривление позвоночника, может
	становится всё сложнее. Сутулость приводит к			быть профессиональная деятельность человека, при
	хронической усталости, ведь кровообращение и дыхание			которой он постоянно прибывает в одной позе (работа за
	нарушено, а в мышцах постоянное напряжение.			столом с постоянно наклонённой головой, просто не
4	Как правильно сидеть за столом. У ребенка который	0		правильная поза на стуле, привычная неправильная
	неправильно сидит за столом нарушается осанка и			осанка). Стоит заметить, что при искривлении
	развивается искривление позвоночника, быстро устают			позвоночника нарушается равномерная тяга мышц, что
	мышцы и появляются дискомфорт и боль в позвоночнике.			приводит ещё большему искривлению. Ещё одной причиной
5	Посещая школу, дети сталкиваются с несколькими	0		развития искривления позвоночника являются мышцы.
	негативными факторами. 1. Необходимость носить тяжёлые			Позвоночник может быть искривлён из-за разной
	сумки с учебниками. Этого полностью избежать нельзя, но			развитости мышц, при чём это может быть обусловлено
	можно уменьшить до минимума этот негатив. Надо			каким-либо заболеванием (односторонний паралич,
	пользоваться ранцами - перенося таким образом груз,			ревматическими заболеваниями). Предрасполагающими
	дети симметрично нагружают позвоночник, что исключает			моментами для развития искривления позвоночника
	боковое искривление (сколиоз). При использовании			являются неправильное питание, слабое физическое
	обычных портфелей надо подсказать ребенку, чтобы он			развитие.
	чаще менял руку. 2. Необходимость длительное время		11	Профилактика нарушений осанки. Формирование осанки	0
	сидеть за партой в неподвижной позе. Организм ребёнка и			- процесс длительный, начинающийся с первого года жизни
	его позвоночник рассчитан на движение - длительное			и завершающийся только к 20-25 годам. В связи с этим
	статическое положение противоестественно. Стремясь			особое значение приобретают методы профилактики и
	компенсировать этот недостаток, дети			лечения, дающие стойкий результат и не имеющие
	"вертятся" за партой, и это нормально, надо			негативных побочных эффектов. Лечебная физкультура и
	только первоначально научить их правильно сидеть, чтобы			массаж - это наиболее подходящие способы воздействия на
	они возвращались в правильное исходное положение.			детский организм. Кроме того, это относительно простые
	Здесь, к сожалению, родители сталкиваются с			методы. В дошкольном возрасте стоит научить ребенка
	непреодолимой преградой - однотипные стандартные парты			плавать, играть в футбол, прыгать со скакалкой, а зимой
	и стулья в школе. А ведь именно от этого зависит			- ходить на лыжах или кататься на коньках. Многие
	усидчивость ребёнка и способность его воспринимать			спортивные секции проводят набор 5-6 летних детей, но
	информацию. Трудно требовать от детей внимания к учебе,			не торопитесь отдавать их туда - серьезные занятия
	если ноги "болтаются" высоко от пола или			спортом лучше начинать в более старшем возрасте. А вот
	колени упираются в парту. В обоих случаях ребёнок будет			предоставить ребенку возможность поразмяться дома надо
	невольно отвлекаться от учёбы, меняя позу за партой. По			обязательно. Для этой цели подойдет шведская стенка или
	возможности надо контролировать учебное место и			лесенка, перекладина или кольца. Можно оборудовать
	подбирать стол и стул соответственно росту. В отличие			настоящий спортивный уголок. Только не забудьте
	от школы, дома есть возможность сделать полноценное			положить на пол поролоновый мат или что-нибудь упругое,
	рабочее место для ребёнка. Оно должно выглядеть так: -			чтобы избежать травм!
	спинка стула - выше плеч, - сиденье - жёсткое и ровное,		12	Итак, правильно организованный двигательный режим,	0
	его высота должна равняться длине голени (если стопы не			активная и разнообразная физическая деятельность Вашего
	достают до пола, то надо под ноги поставить скамейку),			ребенка - основа профилактики нарушений осанки,
6	глубина сиденья - не более 4/5 длины бёдер. Высота	0		сколиозов и других дефектов опорно-двигательного
	рабочего стола должна соответствовать росту (крышка			аппарата. И еще один важный момент: ребенок с трудом
	стола - на уровне локтя согнутой руки). Под столом			выдерживает неподвижные позы. Чем младше ребенок, тем
	должно быть место для вытянутых ног. Положение ног надо			сложнее ему стоять или сидеть "спокойно". Это
	периодически менять: согнуть - вытянуть. Пресекайте			объясняется особенностями анатомического строения
	попытки детей сидеть, как взрослые, нога на ногу (бедро			детского позвоночника, он гораздо более эластичен, чем
	на бедро). Надо помнить о том, что почти все проблемы с			взрослый, а, значит, менее устойчив. Чтобы удержать
	осанкой и здоровьем взрослых людей имеют свои корни в			свое тело в выпрямленном состоянии, ребенок затрачивает
	детстве. Неправильное положение тела сидя или стоя			значительно большие усилия, чем взрослый, и поэтому
	приводит к тому, что определенные мышцы спины			быстрее устает. Поэтому не надо мучить своих детей
	напряжены, а противоположные расслаблены. Так как все			неподвижностью. При ходьбе учите ребенка ставить стопы
	мышцы спины крепятся к позвоночнику, это неестественное			параллельно и удерживать вертикальную ось тела.
	усилие передаётся на позвоночник, искривляя его в			Разворот стоп носками внутрь и наружу нарушает походку
	какую-либо сторону. Искривление в свою очередь приводит			и способствует плоскостопию. Поза сидя имеет особенно
	к защемлению корешков спинного мозга и, соответственно,			большое значение. Если у дошкольника воспитать
	к нарушению в работе внутренних органов, которые			устойчивый навык, то в школе Ваш ребенок будет сидеть
	связаны с повреждёнными корешками. Многие хронические			правильно, избежит большей части проблем со здоровьем.
	болезни внутренних органов зрелого человека развиваются			Важно, чтобы ребенок сидел прямо, не сгибая туловище,
	вследствие неудобного положения за партой в школе.			голова может быть слегка наклонена вперед. Ноги
	Избежать проблем с позвоночником у ребёнка можно			упираются в пол всей стопой и согнуты в тазобедренных,
	благодаря регулярному осмотру и выполнению вместе с ним			коленных и голеностопных суставах под прямыми углами,
	упражнений профилактической гимнастики.			спина должна опираться на спинку стула или кресла, а
7	Правильная осанка. 1. Прямое положение головы и	0		бедра лежать на двух третях сиденья. Нельзя допускать,
	позвоночника. 2. Симметричные, расположенные на одной			чтобы ребенок сидел, положа одну ногу на другую в
	высоте лопатки. 3. Горизонтальная линия ключиц. 4.			подражание взрослым, или убирал ноги под сиденье, так
	Одинаковые "треугольники талии"			как под коленями проходят крупные кровеносные сосуды и
	("окошки" образованные контуром талии и			в таких позах они пережимаются.
	опущенных рук). 5. Симметричное положение ягодиц. 6.		13	Особенно нужно следить за плечами - они должны быть	0
	Одинаковая длина ног и правильное положение стоп:			на одном уровне. Нельзя позволять ребенку опираться на
	внутренние их поверхности должны соприкасаться от пяток			одну руку, поворачивая плечо при письме и рисовании.
	до кончиков пальцев. Если один или несколько из этих			Это самая большая ошибка, которая формирует стойкую
	признаков не соблюдаются, есть основание заподозрить			привычку и ведет к нарушению осанки, сколиозу. Поза во
	сколиоз. Точный диагноз и методику лечения можно узнать			время сна не менее важна, чем положение тела днем.
	только у специалиста в лечебном учреждении.			Позвоночник должен хорошо отдохнуть за ночь. Это
8	Профилактические осмотры надо делать дома один раз	0		возможно, если позвоночник опирается во всех частях и
	в две недели. Чем раньше обнаружится проблема, тем			лежит прямо, не провисая, если ребенок спит на боку,
	легче её решить. Позвоночник очень чутко реагирует на			или сохраняет все физиологические изгибы в положении
	внешнее положительное воздействие. Индивидуальные			лежа на спине. Спать лучше на полужесткой опоре, на
	упражнения для коррекции позвоночника и осанки			упругом матраце. Причем надо учитывать соответствие
	подбирает лечащий врач, а вот профилактикой надо			полноты ребенка, его массы тела и толщины постели.
	заниматься родителям. Лучше всего проводить совместные			Полному, тяжелому ребенку подходит относительно жесткий
	тренировки по вечерам, они будут полезны как родителям,			матрац, худенькому - помягче. Очень важный элемент
	так и детям. 1. Стоя на носках, с поднятыми вверх и			постели - подушка. Она должна быть небольшой и упругой.
	сцепленными в замок руками, покачивать туловищем из			Мебель, которой пользуется ребенок, должна
	стороны в сторону. На выполнение этого разминочного			соответствовать его росту.
	упражнения отводится 3-4 минуты. 2. Наклоны в сторону с		14	Школьная парта. Как правильно сидеть за школьной	0
	поднятой вверх рукой, вторая при этом отводится за			партой: Обе ноги ребенка должны твердо стоять на полу,
	спину. Повторить 10-12 наклонов в каждую сторону. 3.			а угол между бедром и голенью должен быть прямой. Спину
	Лёжа на спине и не отрывая ног от пола, разводить руки			необходимо держать ровно, руки – на парте, чтобы
	в стороны и одновременно прогибаться. 4. Лёжа на животе			ребенок не опирался грудью о край стола. Между грудью и
	вытянуть руки вперёд. Одновременно поднять верхнюю			партой необходимо сохранять расстояние в ладонь.
	часть туловища и одну ногу. Повторить 10-12 раз, меняя			Необходим правильный наклон тетради. Это зависит
	ногу. 5. Лёжа на животе, вытянуть вперёд руки, держа в			непосредственно от освещения. Свет должен падать с
	них палку. Поднимать руки вверх и одновременно			левой стороны. Время от времени школьнику нужно менять
	прогибаться назад, потом возвращаться в исходное			свое место в классе, переходить с одного ряда парт на
	положение. 6. Стоя на четвереньках, поднять одну руку и			другой. Это позволяет смотреть на классную доску под
	одновременно вытянуть противоположную ногу, затем			разным углом зрения.
	вернуться в исходное положение. Повторить несколько		15	Как правильно сидеть за компьютером. Практически в	0
	раз, меняя руки и ноги. 7. Лёжа на спине, вытянуть руки			каждой семье сейчас есть компьютер, а дети с раннего
	вдоль туловища. Восстановить дыхание и отдыхать.			возраста увлекаются компьютерными играми, забывая о
9	Нарушение осанки. Осанка - это привычная,	0		правильной осанке. Монитор нужно поставить по центру,
	непринужденная манера держать свое тело. При правильно			перед глазами ребенка. Cтул выбрать обыкновенный со
	осанке фигура человека выглядит красивой, стройной, а			спинкой. Не желательно покупать офисный, с
	походка легкой и упругой. И наоборот, как часто			подлокотниками и крутящийся вокруг своей оси.
	приходится встречать людей разного возраста, хорошо		16	Заключение. Нарушения осанки - это симптом,	0
	сложенных, но фигуру и общий облик которых портит			характеризующий группу заболеваний, проявляющихся
	сутулая спина, плечи «коромыслом», опущенная во время			искривлением позвоночника. Дефекты осанки условно можно
	ходьбы голова. Формирование осанки начинается самого			разделить следующим образом: нарушения осанки во
	раннего возраста. Неправильная осанка способствует			фронтальной (вертикальной), сагиттальной
	развитию ранних «неправильных» изменений в			(горизонтальной) плоскости и обеих плоскостях
	позвоночнике. «Правильный» позвоночник имеет свои			одновременно. Для каждого вида нарушения осанки
	естественные физические изгибы в сагиттальной плоскости			характерно свое положение позвоночника, лопаток, таза и
	(при осмотре сбоку) в виде шейного и поясничного			нижних конечностей. Сохранение патологической осанки
	лордоза (изгиба кпереди) и кифоза (изгиба кзади) в			возможно благодаря определенному состоянию связок и
	грудном и крестцовом отделах (представляет собой «знак			мышц. Отклонение позвоночника в сторону - сколиоз.
	вопроса»). Увеличение одной кривизны приводит к			Вперёд - сутулость, круглая спина, кругловогнутая
	изменению другой. Во фронтальной плоскости (при осмотре			спина, плоская спина, плосковогнутая спина. На фоне
	со спины (опущение лопаток)) позвоночник в норме должен			лечения и при соблюдении режима нарушения осанки
	быть прямым. Даже незначительное искривление			проходят. Чем раньше будет выявлено нарушение осанки,
	позвоночника во всех случаях следует расценивать как			тем легче его исправить. Чтобы ослабленный организм
	отклонения от нормы. Контролировать осанку можно			развивался гармонично, необходимо создать достаточно
	следующим упражнением: встать в плотную к стенке так,			интенсивный двигательный режим, но не в коем случае не
	чтобы коснуться ее затылком, лопатками, ягодицами и			перегружать его. Виды спорта, во время занятий которыми
	пятками. Зафиксировав это положение, отступить от стены			увеличивается нагрузка на позвоночник (тяжелая
	и постараться правильно сохранить правильную осанку.			атлетика, прыжки в высоту и длину, акробатика и др.),
	Если удержать тело в таком положении удается без труда,			должны быть исключены.
	то, значит, искривлений в позвоночнике нет, и не надо
16	«Как правильно сидеть за столом» \| Как правильно сидеть за столом				0