Лыжи Скачать
презентацию
<<  Лыжный спорт Техника лыжного хода  >>
Лыжная подготовка
Лыжная подготовка
Лыжная подготовка
Лыжная подготовка
Лыжный спорт — популярный и массовый вид зимнего спорта, включающий
Лыжный спорт — популярный и массовый вид зимнего спорта, включающий
Лыжный спорт — популярный и массовый вид зимнего спорта, включающий
Лыжный спорт — популярный и массовый вид зимнего спорта, включающий
Лыжный спорт — популярный и массовый вид зимнего спорта, включающий
Лыжный спорт — популярный и массовый вид зимнего спорта, включающий
Лыжники - Герои олимпиады
Лыжники - Герои олимпиады
Лыжники - Герои олимпиады
Лыжники - Герои олимпиады
Ходьба на лыжах
Ходьба на лыжах
Одежда, обувь, лыжный инвентарь
Одежда, обувь, лыжный инвентарь
Одежда, обувь, лыжный инвентарь
Одежда, обувь, лыжный инвентарь
Одежда, обувь, лыжный инвентарь
Одежда, обувь, лыжный инвентарь
Лыжные ходы бывают попеременными и одновременными
Лыжные ходы бывают попеременными и одновременными
Попеременный двухшажный ход
Попеременный двухшажный ход
Повторение попеременного двухшажного хода
Повторение попеременного двухшажного хода
Одновременный бесшажный ход
Одновременный бесшажный ход
Подъем «полуелочкой» (рис
Подъем «полуелочкой» (рис
Подъем «полуелочкой» (рис
Подъем «полуелочкой» (рис
Подъем «елочкой» (рис
Подъем «елочкой» (рис
Техника спуска на лыжах требует сохранения равновесия и устойчивости в
Техника спуска на лыжах требует сохранения равновесия и устойчивости в
Фото из презентации «Лыжная подготовка» к уроку физкультуры на тему «Лыжи»

Автор: . Чтобы познакомиться с фотографией в полном размере, нажмите на её эскиз. Чтобы можно было использовать все фотографии на уроке физкультуры, скачайте бесплатно презентацию «Лыжная подготовка» со всеми фотографиями в zip-архиве размером 798 КБ.

Скачать презентацию

Лыжная подготовка

содержание презентации «Лыжная подготовка»
Сл Текст Эф Сл Текст Эф
1Лыжная подготовка. Теоретический урок по лыжной0 14скользящим шагом с махами руками, держа палки за0
подготовке по теме «Лыжные ходы». Ученые вопросы: середину. Выполнение хода в целом в хороших условиях
Правилах техники безопасности на занятиях лыжной скольжения. Одновременный двухшажный ход (рис. 125).
подготовкой и соревнованиях. Подборка для себя лыжного Цикл движений состоит из двух скользящих шагов и
инвентаря. Лыжные ходы используемые в гонках. одновременного отталкивания палками на второй шаг.
Преодолевание бугров и впадин при спусках. Спуски с гор После окончания толчка руками лыжник скользит по
на лыжах. инерции.
2Лыжная подготовка. Лыжи появились в глубокой0 15Одновременный бесшажный ход. применяется при0
древности, еще в каменном веке. Первые лыжи были передвижении под уклон и на равнине, на раскатанных
короткими и широкими, и охотники могли на них только участках лыжной трассы, при наличии хорошей опоры для
ходить по снегу. палок и отличном скольжении. Передвигаясь этим ходом,
3Лыжная подготовка. Ходьба на лыжах очень популярна0 лыжник одновременно сильно отталкивается палками.
в нашей стране и является доступным, увлекательным и Скользя на обеих лыжах, он выносит обе палки вперед и
полезным занятием, прекрасным средством укрепления вверх, затем быстро ставит их впереди носков ботинок и
здоровья, закаливания, развития выносливости. Лыжные сильно отталкивается. Туловище при этом наклоняется до
прогулки придают бодрость, повышают работоспособность, горизонтального положения.
создают хорошее настроение. 16Подъем «полуелочкой» (рис. 99) выполняется, как0
4Лыжный спорт — популярный и массовый вид зимнего0 ступающий шаг. При этом носок нижней лыжи отводится в
спорта, включающий гонки, прыжки с трамплина, биатлон, сторону, а сама лыжа ставится на внутреннее ребро.
слалом, горные лыжи и скоростной спуск, северное Верхняя лыжа продолжает скользить по направлению
двоеборье (гонки и прыжки с трамплина), фристайл движения, руки двигаются так же, как в попеременном
(балет, акробатика, могул), а также лыжную подготовку двухшажном ходе. Этот способ применяют на некрутых
как первую ступень занятий лыжным спортом. склонах. Торможение «плугом» (рис. 100) применяют при
5Лыжники - Герои олимпиады. Мы гордимся нашими0 прямом спуске (прямо вниз). При торможении «плугом»,
выдающимися лыжниками — чемпионами мира и Олимпийских давя пятками на лыжи и сжимая колени, задние концы лыж
игр: В. Кузиным, Н. Зимятовым, П. Колчиным, В. раздвигают в стороны, а носки сближают. Лыжи ставят на
Ведениным, А. Прокуроровым, Л. Козыревой, Г. Кулаковой, внутренние ребра. Палки держат близко к коленям, сзади.
Р. Сметаниной, Е. Вяльбе, Л. Егоровой, О. Даниловой и Поворот «переступанием» (рис. 101) используется для
многими другими. изменения направления при движении по пересеченной
6Ходьба на лыжах. При ходьбе на лыжах в работу0 местности. При спуске со скло­на в основной стойке
вовлекается наибольшее, по сравнению с другими видами лыжник переносит тяжесть тела на наружную лыжу, а
упражнений, число мышц, основательно нагружаются мышцы внутреннюю отводит носком в сторону поворота.
ног, рук, спины, живота. В процессе занятий Переступание производится энергичным отталкиванием
совершенствуются жизненно важные качества — воля, наружной лыжей, после чего она быстро приставляется к
смелость, выносливость, скоростно-силовые способности. внутренней.
7Основные правила соревнований. Никогда не срезать0 17Подъем «елочкой» (рис. 126) применяется на склонах0
дистанции. Если вас догнал соперник, уступите лыжню и 20—30°. При этом подъеме лыжи ставятся на внутренние
не мешайте ему вас обгонять. Догнав соперника, или ребра. Лыжник поочередно переступает, перенося пятку
обгоните его, или идите за ним, но не ближе 1 м. За 100 поднятой лыжи над пяткой другой, стоящей на снегу.
м до финиша лыжню можно не уступать. Во время эстафеты Палки для опоры ставят по бокам и сзади лыж. С
касаться участника своей команды можно только рукой и увеличением крутизны склона носки лыж разводятся еще
только в установленном для этого коридоре. Во время шире, а сами лыжи еще больше ставятся на ребра,
прохождения дистанции нельзя менять лыжи. Если по увеличивается и опора на палки. Торможение «упором»
какой-нибудь причине вы сошли с дистанции и не можете («полуплугом») Тяжесть тела сосредоточена на верхней
продолжить соревнование, то обязательно сообщите об лыже, скользящей на внешнем ребре. Нижняя лыжа,
этом в судейскую коллегию. разгруженная от тяжести тела и поставленная под уклоном
8Одежда, обувь, лыжный инвентарь. Для занятий лыжным0 к направ­лению движения, «прочесывает» своим внутренним
спортом желательно на спортивный костюм надеть легкую ребром поверхность снега, создавая торможение. Поворот
спортивную куртку для защиты от ветра. Лыжная шапочка «упором» При выдвижении тормозящей лыжи вперед и
должна прикрывать лоб, а на руки лучше надеть варежки. большей загрузке ее тяжестью тела происходит поворот.
Лыжные ботинки должны свободно надеваться на две пары 18Совершенствование лыжной подготовки. Упражнения для0
носков (одни хлопчатобумажные, другие шерстяные). Для совершенствования попеременного двухшажного хода:
того чтобы ботинки стали эластичными и непромокаемыми, Скользящий шаг без палок: посадка ( принять посадку —
их следует пропитать рыбьим жиром или олифой, а через выпрямиться); перенос тяжести тела с лыжи на палку;
1—2 ч натереть хозяйственным мылом. скользящий шаг с руками за спиной; скользящий шаг (руки
9Одежда, обувь, лыжный инвентарь. Лыжи и палки0 опущены вниз) с одновременным выносом рук, с
подбираются по росту. Длина лыж должна быть такой, попеременным выносом рук — «самокат» (подсед,
чтобы можно было достать пальцами вытянутой вверх руки отталкивание, перекат). Скользящий шаг с палками:
до конца поставленной вертикально лыжи. Высота палок имитация попеременной работы рук на месте, держа палки
должна быть чуть выше подмышек. Палки должны быть за середину; передвижение на лыжах с активным
легкими, эластичными и прочными. Перед началом занятий размахиванием палками; передвижение на лыжах с
лыжи натирают мазью для лучшего скольжения. Мазь постановкой палок на снег. Передвижение попеременным
выбирают в зависимости от температуры воздуха. Для двухшажным ходом по лыжне.
хранения и переноски используются специальные колодки. 19Способствует развитию высокой скорости и0
10Правила поведения во время занятий: Соблюдать0 применяется на подъемах, равнине, пологих спусках с
дисциплину, всегда видеть и слышать учителя, так как целью разгона — ускорения. Цикл хода состоит из двух
подача команд, указаний и распоряжений производится при скользящих шагов, в каждый из которых входят:
низкой температуре и их повторения должны быть сведены отталкивание ногой (правой и левой), одновременное
до минимума. Следуя по лыжне за товарищем, сохраняйте отталкивание руками и скольжение. Начальный вынос палок
интервал 3—4 м, а при спуске с горы не менее 30 м. При и их постановка на снег создают опору, предотвращающую
спуске с горы не выставляйте палки перед собой, иначе в проскальзывание лыж. Далее проводится отталкивание
случае падения можно на них наткнуться. При спуске с палкой. Не закончив отталкивание одной рукой, следует
горы не останавливайтесь у ее подножия, так как на вас начинать отталкивание другой. Одновременный одношажный
может наехать спускающийся следом лыжник. Если во время коньковый ход.
занятий, коллективной прогулки, похода вы по какой-либо 20Преодоление бугров и впадин. Перед бугром надо0
причине сошли с дистанции, то обязательно предупредите немного выпрямиться, в момент наезда на бугор —
об этом товарищей. При переходе через проезжую дорогу присесть, а съезжая с него — снова выпрямиться. Перед
обязательно снимайте лыжи. Никогда не растирайте впадиной необходимо принять низкую стойку, чтобы
обмороженные участки тела снегом. избежать прыжка. Проезжая впадину — выпрямиться, а
11Техника передвижений на лыжах контрольные0 выезжая из нее — снова присесть. Для сохранения
упражнения. устойчивости на спусках при встречающихся впадинах,
12Лыжные ходы бывают попеременными и одновременными.0 ямах, буграх важным условием является контакт лыж со
При передвижении на лыжах выполняются толчки сначала снегом. Для этого лыжник использует пружинящие движения
одной, а затем другой палкой. Такие лыжные ходы и ногами и уравновешивающие движения туловищем и руками.
называются попеременными. Когда лыжи хорошо скользят по 21Техника спуска на лыжах требует сохранения0
снегу, то возникает необходимость оттолкнуться двумя равновесия и устойчивости в соответствующей стойке —
палками одновременно. Это увеличивает скорость основной, высокой, низкой При спуске в основной стойке
скольжения. Такие лыжные ходы называются ноги расставлены на ширину лыжни и слегка согнуты в
одновременными. коленях. Для лучшей устойчивости одна лыжа выдвинута
13Попеременный двухшажный ход. выполняется следующим0 вперед. Из основной стойки удобнее производить повороты
образом: с шагом левой ноги вперед выносится правая и тормо­жения, ее часто применяют при прямых спусках.
палка, одновременно левой рукой и правой ногой делается Высокая стойка служит для уменьшения скорости за счет
толчок — тяжесть тела переносится на левую ногу. Правая увеличения сопротивления воздуха, так как ноги и
нога после толчка расслабляется и по инерции идет туловище более выпрямлены. Низкая стойка способствует
назад-вверх, поднимая пятку лыжи. Туловище при этом уменьшению сопротивления воздуха и увеличению скорости.
наклонено вперед, правая рука заканчивает вынос палки Туловище при низкой стойке значительно наклонено
вперед, кисть на уровне плеча. Из этого положения вперед, ноги сильно согнуты. Все стойки предварительно
лыжник готовится сделать следующий шаг. Продолжая изучают на месте, затем начинают их ос­воение на
скольжение на левой ноге, он ставит правую палку с открытых и пологих спусках с основной стойки.
нажимом на снег и ею отталкивается. С одновременным 22Вопросы и задания. Каково влияние ходьбы на лыжах0
подтягиванием правой ноги и переносом на нее тяжести на здоровье человека? Назовите известных вам выдающихся
тела продолжается вынос левой руки вперед: скольжение лыжников нашей страны. Расскажите о правилах техники
происходит на правой лыже. Цикл хода завершен и в безопасности, которые надо соблюдать на занятиях лыжной
дальнейшем повторяется. подготовкой и соревнованиях. Как подобрать для себя
14Повторение попеременного двухшажного хода. На лыжне0 лыжный инвентарь? Какие лыжные ходы используются в
с уклоном 3—4° поочередное скольжение на одной и другой гонках? Какие двигательные качества развиваются в
лыже; поочередное скольжение то на одной, то на другой процессе занятий лыжной подготовкой? Как преодолевать
лыже на ровной лыжне без палок, акцентируя внимание на бугры и впадины при спусках? Расскажите о спуске с гор
сильный, законченный толчок, активный вынос маховой на лыжах.
ноги и поздний перенос тяжести тела; передвижение
22 «Лыжная подготовка» | Лыжный ход 0
http://900igr.net/fotografii/fizkultura/Lyzhnyj-khod/Lyzhnaja-podgotovka.html
cсылка на страницу
Урок

Физкультура

34 темы
Фото
Презентация: Лыжная подготовка | Тема: Лыжи | Урок: Физкультура | Вид: Фото