Закаливание Скачать
презентацию
<<  Виды закаливания Принципы закаливания  >>
Закаливание
Закаливание
Закаливание организма
Закаливание организма
Сопротивляемость организма
Сопротивляемость организма
Закаленность организма
Закаленность организма
Воздушные ванны
Воздушные ванны
Воздушные ванны очень полезны
Воздушные ванны очень полезны
Солнечные ванны
Солнечные ванны
Ванны для ног
Ванны для ног
Обтирание
Обтирание
Купание в открытых водоемах
Купание в открытых водоемах
Контрастные процедуры
Контрастные процедуры
Хождение босиком
Хождение босиком
Обливание водой
Обливание водой
Контрастный душ
Контрастный душ
Моржевание
Моржевание
Основные факторы закаливания
Основные факторы закаливания
Спасибо за внимание
Спасибо за внимание
Фото из презентации «Методы закаливания» к уроку физкультуры на тему «Закаливание»

Автор: Анна. Чтобы познакомиться с фотографией в полном размере, нажмите на её эскиз. Чтобы можно было использовать все фотографии на уроке физкультуры, скачайте бесплатно презентацию «Методы закаливания» со всеми фотографиями в zip-архиве размером 5333 КБ.

Скачать презентацию

Методы закаливания

содержание презентации «Методы закаливания»
Сл Текст Эф Сл Текст Эф
1Закаливание.0 9тазу или ванне с теплой водой, нужно обернуть0
2Многие привыкли думать, что закаливание организма –0 простыней, смоченной в воде и тщательно отжатой.
это только лишь обливание холодной водой. И они Температуру воды следует понижать постепенно, начиная с
заблуждаются. Закаливание — это система специальной 32-30° С и ежедневно снижая ее на 1° С, пока она не
тренировки терморегуляторных процессов организма, достигнет 20-18° С. Растирание нужно проводить поверх
включающая в себя процедуры, действие которых влажной простыни быстрыми движениями в течение 1-3
направлено на повышение устойчивости организма к минут до тех пор, пока в теле не появится ощущение
переохлаждению или перегреванию. При действии этих тепла. Так же существует обтирание снегом и водой.
факторов внешней среды в организме возникает сложный 10Купание в открытых водоемах - это один из наиболее0
физиологический комплекс ответных реакций, в котором эффективных методов закаливания. Полезное действие
участвуют не отдельные органы, а определённым образом купания усиливается тем, что закаливание холодной водой
организованные и соподчинённые между собой сочетается с одновременным воздействие на обнаженную
функциональные системы, направленные на поддержание поверхность тела воздухом и солнечными лучами, а также
температуры тела на постоянном уровне. с эффектом, даваемым физическими упражнениями
3Закаливание имеет цель повысить сопротивляемость0 (например, плавание). Купание начинают при температуре
организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды. воды не ниже 18-20°С. Заканчивают купальный сезон при
В первую очередь закаливание действует, конечно, на температуре воды 12-13°С и воздуха - 14-15°С. Лучшее
простудные заболевания. Почему именно на них? Все время для купания - утренние и вечерние часы. Нельзя
просто. Потому что закаливание вырабатывает купаться сразу после еды, т.к. в этом случае нарушается
устойчивость организма к переохлаждению, а именно пищеварение, затрудняется дыхание и кровообращение.
переохлаждение и вызывает простудные заболевания. А Пребывание в воде вначале ограничивается 4-5 минутами,
также закаливание оказывает оздоровляющее действие на а затем увеличивается до 15-20 мин. и более. Можно
организм, повышает тонус нервной системы, улучшает купаться несколько раз в день. Нельзя входить в воду в
кровообращение, нормализует обмен веществ, увеличивает возбужденном, разгоряченном состоянии, сразу после
жизненную емкость легких, мышечную силу и другое. физических упражнений, а также в состоянии озноба.
4Закаливание надо производить, используя все0 11контрастные процедуры Одним из предназначений0
доступные мероприятия в комплексе. Важно для достижения русской бани является закаливание. Процесс в целом
эффекта закаливания, чтобы один и тот же прием состоит из того, что парящийся выбегает на улицу,
повторялся не один раз. Закаливание следует усиливать падает в снег или окунается в прорубь. Так процесс
постепенно. Закаливание обязательно следует производить выглядит в деревне. В городских условиях для этого
с учетом индивидуальных особенностей личности и используют бассейн или душ. Русская баня дает
здоровья. И, самое главное, закаливание должно носить возможность равномерного прогрева, что и является
постоянный характер. Научно доказано, что если важным для закаливания. Она не пересушивает слизистые
закаливание проводилось в течение 2-3 месяцев и затем оболочки дыхательных путей, после нее нормализуется
было прекращено, то закаленность организма исчезает уже дыхание, и наступает нормальный здоровый сон. Суть
через месяц! Поэтому при длительных перерывах в закаливающего эффекта в бане состоит в том, что
закаливающих процедурах, закаливание начинают снова с осуществляется соблюдение контрастных процедур:
исходных температур. Очень важно начинать закаливание в нагревание - охлаждение – отдых.
детском возрасте, примерно с 1 месяца жизни. Ведь 12хождение босиком Эта весьма полезная и очень0
именно до первого года жизни терморегуляция организма простая процедура в качестве одного из способов
только еще формируется, а механизмы защиты только еще водолечения. Очень полезно ходить босиком по мокрой
начали развиваться. траве. Все равно, смочена ли она росой, дождем или
5Закаливание – это целый спектр мероприятий, который0 просто полита водой. Чем больше влаги на траве, тем
включает в себя: 1) воздушные ванны, 2) солнечные дольше совершать прогулки, и чем чаще их совершать, тем
ванны, 3) ножные ванны, 4) обтирание, 5) купания в лучших результатов в закалке можно добиться. Время
открытых водоемах, 6) контрастные процедуры, 7) прогулки по траве должно составлять от 1/4 до 3/4 часа.
хождение босиком, 8) обливание, 9) контрастный душ, 10) Окончив прогулку, не следует вытирать ноги, лучше сразу
моржевание. же надеть сухую обувь. Современные учёные доказали, что
6воздушные ванны очень полезны, они закаливают0 эта процедура помогает избежать таких заболеваний, как
организм, улучшают обмен веществ, благотворно влияют на инсульт, инфаркт миокарда, гипертония, стенокардия и,
нервную систему, успокаивают психику. Хорошее конечно же, заболеваний простудного характера. Так же
настроение, бодрость, крепкий сон и отличный аппетит - практикуется хождение по камням, песку, снегу и
таков будет результат от правильно выполненного сенсорным дорожкам.
воздухолечения. Воздушные ванны могут быть: теплыми (t° 13Обливание водой – один из самых распространенный0
выше 22°), прохладными (t° 17—20°) и холодными (t° ниже видов оздоровительных процедур. Универсальность
17°). Курс воздушных ванн начинают при температуре процедуры заключается в том, что заниматься обливанием
воздуха выше 20°; продолжительность процедур вначале можно практически везде: из ведра на балконе, в душевой
10— 15 мин., затем их ежедневно увеличивают на 10—15 или ванне, в бане и сауне, в реке, ручейке, океане.
мин. и доводят до 2 часов. Прохладные ванны вначале Есть определённые правила обливания: 1)Воду не нужно
принимают в течение 3—7 мин., затем длительность их выливать резко. Постарайтесь вылить воду медленно,
увеличивают ежедневно на 3—5 мин. и доводят до 25—60 чтобы она омыла все ваше тело. 2)Обливания следует
мин. При приеме воздушных ванн с температурой воздуха начинать не со всего тела полностью, а, например, с
ниже 17° следует выполнять легкие физические некоторых его частей. Такое обливание называется
упражнения, чтобы избежать переохлаждения. Холодные местным или частичным. 3)Температура воды в первые дни
ванны не рекомендованы детям. должна быть примерно 30-33 градуса. Далее рекомендуется
7солнечные ванны (гелиотерапия) Солнечные ванны0 температуру постепенно понижать, доводя до 20-15
имеют положительное влияние на детский организм, градусов. 4)После обливания обтереться полотенцем.
предупреждая разные заболевания кожи и заболевания 5)Помещение, в котором вы будете находиться после
невротического характера , насыщая организм витамином D обливания, должно быть теплым. Ни в коем случае не
(который очень важен для роста и правильного развития должно быть сквозняков, иначе появится вероятность
организма). Как закаливающие процедуры их используют простудных заболеваний.
для предупреждения заболеваний гриппом, ангиной и т. д. 14Контрастный душ Способствует улучшению всех функций0
Принятие солнечных ванн следует начинать с 5 мин. и, организма. Процедура проводится очень легко: под чётким
постепенно прибавляя по 5 мин., доводят до 40 мин., контролем взрослого пускается сначала тёплая вода,
учитывая общее состояние, тренированность и степень затем прохладная, затем ещё теплее, холоднее, горячая и
закаленности. Солнечные ванны следует принимать лежа на наконец холодная. Не следует делать слишком большие
кушетке или сидя в шезлонге, подставляя солнцу разные перепады температуры сразу, кожа должна привыкнуть,
стороны тела.- Целесообразно до приема солнечных ванн ребёнок не должен испытывать никакого дискомфорта. Не
принять воздушную ванну. стоит задерживаться по долгу на одном участке тела. Чем
8ванны для ног — очень полезная процедура. Она0 дольше закаливается ребёнок, тем дольше время,
применяется при закаливании, сильной потливости, проводимое под таким душем. Но не стоит забывать про
синдроме холодных ног, заболеваниях индивидуальные особенности организма каждого ребёнка!
опорно-двигательного аппарата и сосудов конечностей, 15Моржевание Эта оздоровительная процедура известна0
мигренях. Контрастные ванны помогают снять усталость уже много веков и не только в нашей стране, купание в
ног, отеки и боли после большой нагрузки. Такие ванны проруби идет со времен Петра 1 и до нашего времени. В
улучшают кровообращение и хорошо тонизируют. Поставьте России погружение в прорубь сочетали с баней –
рядом два таза с горячей (40-42° С) и холодной (10-12° прекрасное контрастное влияние на организм. Самое
С) водой. Попеременно погружайте ноги по щиколотку то в главное, моржеванием может заниматься только
горячую (на 1-2 минуты), то в холодную (на 15-20 подготовленный человек. Если ваш организм достаточно
секунд) воду. Можно начинать с более комфортных закален, вы психологически подготовлены и полны
температур и меньшей продолжительности каждой решимости, моржевание, особенно при последовательных и
процедуры: в горячую воду температурой 36° С погружайте грамотных тренировках, непременно окажет положительное
ноги на 15 секунд, в холодную температурой 23-22° С — и оздоровительное воздействие на организм.
на 5 секунд. Контрастные ванны следует применять Противопоказанно детям.
ежедневно или через день, курс лечения — 12-20 16Основные факторы закаливания – это солнце, воздух и0
процедур. вода. Закаливание несёт положительное влияние на весь
9Обтирание (обмывание) — часто применяемая процедура0 организм, но следует быть внимательным и не
в системе водолечения. Этот метод используется как в переусердствовать. Начинать закаливание новорожденного
закаливающих и профилактических целях, так и при можно с 6-7-го дня жизни после осмотра малыша
лечении многих заболеваний. Обтирания делятся на общие врачом-педиатром.
и частичные, когда воздействию подвергаются отдельные 17Спасибо за внимание!0
части тела. При общих обтираниях ребёнка, стоящего в
17 «Методы закаливания» | Методы закаливания 0
http://900igr.net/fotografii/fizkultura/Metody-zakalivanija/Metody-zakalivanija.html
cсылка на страницу
Урок

Физкультура

34 темы
Фото
Презентация: Методы закаливания | Тема: Закаливание | Урок: Физкультура | Вид: Фото