Нормы питания

Правильное питание Скачать презентацию
<< Диета		Режим питания >>

Цели и задачи	Соблюдение физиологического режима питания	Варианты рационального питания	Умеренное питание	Умеренное питание
Разнообразие и сбалансированность питания				Разнообразие и сбалансированность питания
Разнообразие и сбалансированность питания	Разнообразие и сбалансированность питания	Разнообразие и сбалансированность питания	Разнообразие и сбалансированность питания	Разнообразие и сбалансированность питания
Разнообразие и сбалансированность питания	Разнообразие и сбалансированность питания	Разнообразие и сбалансированность питания	Значение витаминов	Значение витаминов
Значение витаминов	Основа жизнедеятельности организма — обмен веществ и энергией	Выполнение практической работы «Составление суточного рациона питания	Выполнение практической работы «Составление суточного рациона питания

Фото из презентации «Нормы питания» к уроку физкультуры на тему «Правильное питание»

Автор: Компьютер. Чтобы познакомиться с фотографией в полном размере, нажмите на её эскиз. Чтобы можно было использовать все фотографии на уроке физкультуры, скачайте бесплатно презентацию «Нормы питания» со всеми фотографиями в zip-архиве размером 1078 КБ.

Скачать презентацию

Нормы питания

содержание презентации «Нормы питания»

Сл	Текст	Эф	Сл	Текст	Эф
1	Принципы рационального питания северян.	0	9	источники – местные дикорастущие ягоды и травы	0
	Регионально-национальный компонент на уроках технологии			(брусника, клюква, морошка, черника, рябина и др.).
	Раздел «Кулинария», 8кл. Спириденкова Елена			Рекомендуется дополнительный прием 2-3-х драже
	Александровна, учитель технологии МОУ Верхнетуломская			аскорбиновой кислоты ежедневно. Витамины А и Д –
	СОШ.			жирорастворимы, их ценнейший источник – рыбий жир.
2	Цели и задачи. Ознакомить обучающихся с вариантами	0		Рекомендуется проводить профилактический прием полиена
	рационального питания; Способствовать развитию			(рыбьего жира в капсулах с фитодобавками) в сочетании с
	самостоятельности, сообразительности; Активизировать			кварцеванием в начале полярной ночи и после ее
	мыслительную деятельность учащихся, расширять кругозор;			окончания. Продукты, содержащие каротин, (морковь,
	Воспитывать трудолюбие и эстетический вкус.			желтые томаты) необходимо потреблять со сметаной или
3	Соблюдение физиологического режима питания.	0		маслом. Норма потребления витамина В – 5 мг. Лучший
	Человеку свойственна ритмическая рефлекторная			источник – хлеб из ржаной муки или муки грубого помола
	деятельность, в том числе в усвоении пищи. Существуют			с отрубями.
	биоритмы выработки пищеварительных соков, готовности		10	Значение витаминов. - Регулируют обмен веществ. -	0
	организма принимать пищу. Необходимо			Обладают каталитическими свойствами (способствуют
	трех-четырехразовое питание с промежутками не более 4-х			образованию ферментов). - Повышают сопротивляемость
	часов между приемами пищи.			организма к неблагоприятным факторам среды. Для северян
4	Варианты рационального питания.	0		необходимо повышенное содержание микроэлементов. Их
5	Умеренное питание. Должно соблюдаться равновесие	0		должно быть на 30-50% больше, чем в пище жителей
	между энергией поступающей пищи и энергией, расходуемой			средней полосы. Суточная норма такова: калий – 5000 мг
	человеком в процессе жизнедеятельности.			- магний – 500 мг фосфор – 1500 мг - кальций – 2500 мг
6	Разнообразие и сбалансированность питания. Чем	0		хлор – 5-7 мг - натрий – 5-7 мг Поваренная соль должна
	больше разнообразных продуктов включено в рацион, тем			быть йодированной. В противном случае нужно потреблять
	больше физиологически активных веществ поступает с			морскую капусту (сухую, в виде салата). Лучший источник
	пищей, тем эффективнее обмен веществ. Норма потребления			микроэлементов – молоко и молочные продукты (сыр,
	белков – не менее 110г в день, 60% этого количества			творог, сметана, кефир, йогурт), овощи (капуста,
	должны составлять животные белки. Наиболее ценные			свекла, морковь, лук), фрукты и ягоды (особенно
	источники – оленина, морская рыба, морепродукты,			северные). Норма потребления воды – 2000-2500 мл. Воду
	говядина, птица. Энергетическая ценность 1г =4 ккал			нужно фторировать.
	Белки, их значение, особенности и источники.		11	Основа жизнедеятельности организма — обмен веществ	0
7	Разнообразие и сбалансированность питания. Норма	0		и энергией. Нарушение баланса необходимых веществ в
	потребления жиров – не менее 110г в день, из них 70%			организме может стать причиной многих серьёзных
	должны составлять животные жиры. Рекомендуется			заболеваний, поэтому в условиях сурового Севера
	употреблять 25г растительного масла в день плюс жиры,			необходимо: - Сбалансированное питание - Витамины -
	которые содержатся в другой пище. Энергетическая			Физические нагрузки.
	ценность 1г равняется 9 ккал Значение, особенности и		12	Выполнение практической работы «Составление	0
	источники жиров.			суточного рациона питания школьника». Обучающиеся,
8	Разнообразие и сбалансированность питания. Норма	0		опираясь на данные таблиц «Содержание основных пищевых
	потребления углеводов – 350г в день. Необходимо			веществ и энергии в 100г продукта» и «Расход энергии
	увеличивать потребление сложных углеводов и			при различных видах работы сверх основного обмена»,
	ограничивать потребление простых. Рекомендуется в день:			составляют суточное меню подростка-северянина
	400г овощей (сырых и вареных), 400г фруктов, 50г круп.			(например, меню выходного дня). Практическая работа
	Энергетическая ценность 1г равняется 4 ккал Углеводы,			способствует закреплению знаний и умений, обеспечивает
	их значение, особенности и источники.			сознательное и увлеченное занятие. Знакомясь с
9	Разнообразие и сбалансированность питания.	0		технологией обработки пищевых продуктов, обучающиеся
	Потребность в витаминах у северян выше нормы на 40%.			могут выбрать любое из своих меню-замыслов и
	Нормы потребления витамина С – 100 мг. Самые ценные			приготовить то или иное блюдо.
12	«Нормы питания» \| Нормы питания				0