Закаливание организма

Закаливание Скачать презентацию
<< Загартовування		Закаливание детей >>

Методы закаливания: Закаливание водой	Закаливание воздухом	Солнечные ванны	Контрастное закаливание	Купание в проруби
Физические упражнения				Сауна или баня
Основные принципы закаливания	Спасибо за внимание

Фото из презентации «Закаливание организма» к уроку физкультуры на тему «Закаливание»

Автор: . Чтобы познакомиться с фотографией в полном размере, нажмите на её эскиз. Чтобы можно было использовать все фотографии на уроке физкультуры, скачайте бесплатно презентацию «Закаливание организма» со всеми фотографиями в zip-архиве размером 256 КБ.

Скачать презентацию

Закаливание организма

содержание презентации «Закаливание организма»

Сл	Текст	Эф	Сл	Текст	Эф
1	Исследовательская работа на тему: “Закаливание”.	11	11	наиболее эффективным, оно вырабатывает большую	4
1	Работу выполнил: Ученик 10а класса Иванов Василий.	11		устойчивость организма к воздействию как низких, так и
2	Что такое закаливание? Под закаливанием следует	3		высоких температур. Контрастное закаливание - это
	понимать различные мероприятия, связанные с			воздействие холодной воды (воздуха) на разогретое тело
	рациональным использованием естественных сил природы			или горячей воды (пара, воздуха) на охлажденное тело.
	для повышения сопротивляемости организма вредным			Такое закаливание особенно полезно для людей,
	влияниям различных метеорологических факторов.			работающих в условиях резких температурных колебаний
	Закаливание - это своеобразная тренировка защитных сил			внешней среды, в горячих цехах, у доменных печей и т.
	организма, подготовка их к своевременной мобилизации.			д., оно тренирует сосуды и приучает организм к быстрой
	Это комплекс методов целенаправленного повышения			смене реакций. К процедурам общего контрастного
	функциональных резервов организма и его устойчивости к			закаливания можно отнести поочередное обливание горячей
	неблагоприятному действию факторов окружающей среды			и холодной водой с разностью температур 15-45°, а также
	путем систематического тренирующего дозированного			контрастный душ. Наивысший эффект контрастного
	воздействия ими.			закаливания достигается чередованием процедур: баня -
3	Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в	2		морозный воздух; баня - снег, баня - прорубь.
	этом его важнейшая профилактическая роль. Закаленный		12	Купание в проруби.	2
	человек легко переносит не только жару и холод, но и		13	Энергичным закаливающим действием обладают купания	2
	резкие перемены внешней температуры, которые способны			в открытых водоемах, т.к. термическое и механическое
	ослабить защитные силы организма. Главное же			раздражение водой сочетается с воздействием воздуха,
	заключается в том, что закаливание приемлемо для любого			солнечных лучей и движений при плавании. Зимним
	человека, т.е. им могут заниматься люди любых возрастов			купанием ("моржеванием") могут заниматься
	независимо от степени физического развития. Закаливание			практически все люди, не имеющие противопоказаний к
	повышает работоспособность и выносливость организма.			купанию в проруби; перед этим необходима тщательная
	Закаливающие процедуры нормализуют состояние			постепенная (не менее года) подготовка организма к
	эмоциональной сферы, делают человека более сдержанным,			действию холода. Пребывание в холодной воде должно
	уравновешенным, они придают бодрость, улучшают			длиться не более 20 - 30 секунд и сопровождаться
	настроение. Как считают йоги, закаливание приводит к			движением.
	слиянию организма с природой.		14	Физические упражнения.	2
4	Методы закаливания: Закаливание водой.	3	15	К закаливающим факторам относятся также физические	2
5	Использование для закаливания водных процедур имеет	2		упражнения, в частности, утренняя гигиеническая
	свои особенности; вода - более энергичный закаливающий			гимнастика, которую следует делать по возможности на
	фактор, чем воздух. Теплопроводность воды в 28 раз			открытом воздухе или в тщательно проветриваемом
	больше теплопроводности воздуха. Кроме температурного,			помещении. Чтобы не переохлаждать организм в холодную
	вода оказывает механическое воздействие на кожу,			погоду, занятия на открытом воздухе проводятся в более
	являясь своеобразным массажем, который улучшает			энергичном темпе и менее продолжительное время. В
	капиллярное кровообращение. Наиболее распространенные			жаркую погоду, в особенности при повышенной влажности,
	формы закаливания водой в домашних условиях -			следует принимать меры против перегревания. После
	обтирания, обливания и душ. Начинать закаливание			занятия физкультурой рекомендуется принять душ.
	следует при температуре воды не ниже 34 - 35 градусов.		16	Сауна или баня.	2
	при ежедневном обливании (обтирании) через каждые 6 -7		17	Закаливание в парной является прекрасным лечебным,	2
	дней температуру воды следует снижать на 10 градусов и			гигиеническим и закаливающим средством. Под влиянием
	довести ее до 22-24 градусов. обтирания и обливания			банной процедуры повышается эмоциональный тонус
	водой указанной температуры рекомендуется продолжать 2			организма, его работоспособность, ускоряются
	- 3 месяца. При отсутствии отрицательных реакций			восстановительные процессы после длительной физической
	(катара верхних дыхательных путей, слабости, разбитости			работы. Возрастает сопротивляемость организма к
	или раздражительности, повышенной возбудимости,			инфекционным и простудным заболеваниям. Посещение
	расстройства сна, аппетита) можно перейти к закаливанию			парной усиливает кровообращение во всех тканях
	водой более низкой температуры - 22 градусов, снижая ее			организма, расширяет кровеносные сосуды. Под влиянием
	через каждые 10 дней на 10; при ежедневном обтирании			высокой температуры интенсивно выделяется пот, это
	(обливании) довести температуру воды до 10 - 12			способствует выведению из организма вредных веществ.
	градусов (температура водопроводной воды). Эффективным			Банные процедуры не рекомендованы лицам с гипертонией и
	способом закаливания является душ (рекомендуется только			страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.
	здоровым и достаточно закаленным людям): воду в течение		18	Основные принципы закаливания.	2
	примерно 3 минут следует несколько раз быстро		19	Первый и основной принцип закаливания —	7
	переключать с теплой (около 40 градусов) на холодную.			постепенность увеличения интенсивности закаливающих
6	Закаливание воздухом.	2		воздействий. Второй принцип закаливания - регулярность
7	Холодный воздух, действуя на поверхность обнаженной	2		(или непрерывность), обязывающая систематически
	кожи, закаливает организм. Закаливание воздухом			повторять закаливающие процедуры на протяжении всей
	комфортной температуры (25-27°) или близкой к			жизни. Третий принцип - обязательный учет
	температуре тела (при нормальных влажности, давлении и			индивидуальных особенностей организма, состояния
	легком ветре) не дает ощутимого закаливающего эффекта,			здоровья индивидуума, восприимчивости и переносимости
	поскольку теплообразование и теплоотдача в этих			им закаливающих процедур. Четвертый принцип —
	условиях близки к состоянию равновесия. Эффективность			адекватность (соответствие) дозировки закаливающих
	закаливания воздухом зависит не только от температуры,			факторов функциональным возможностям организма, степени
	влажности, но и от скорости его движения. При ветре			развития компенсаторно-приспособительных механизмов.
	тело остывает быстрее, чем в безветрие. Чем выше			Пятый принцип - принцип многофакторности. Для
	скорость ветра, тем больше теплоотдача кожи и тем			достижения, оптимального результата в закаливании
	эффективнее закаливание воздухом. Известно, что кожа			используют несколько физических факторов; холод, тепло,
	человека обладает разной чувствительностью к холоду.			лучистую энергию, воду и др. Шестой принцип — принцип
	Участки тела, закрытые одеждой более чувствительны, чем			прерывистости. Согласно ему, если применяют несколько
	открытые. Поэтому воздушные ванны следует принимать по			закаливающих воздействий в течение дня, следует делать
	возможности в обнаженном или полуобнаженном виде.			между ними перерывы.
	Пребывание в облегченной одежде на холоде - лыжные		20	Рекомендации для повышения иммунитета. Для	6
	прогулки, катание на коньках, спортивные игры на			повышения иммунитета закаляйтесь воздушными ваннами.
	открытом воздухе - также способствует закаливанию			Закаливание воздушными ваннами повышает иммунитет,
	организма. Увеличение воздушных холодовых нагрузок			тренирует механизмы теплоотдачи, кровообращения,
	рекомендуется проводить всегда на одну и ту же			кожного дыхания. Проводите водные процедуры. Не
	величину, но в зависимости от режима и этапа			случайно древняя медицина очень широко использовала для
	закаливания. Делается это ежедневно, через день или раз			повышения иммунитета водные процедуры в виде бань,
	в 3-6 дней. Дозирование воздушных процедур			ванн, омовений и купаний. Суть повышения иммунитета
	предусматривает уменьшение их длительности при снижении			водными процедурами состоит в кратковременном
	температуры воздуха, увеличении его влажности и			воздействии холодом на тело человека на регулярной
	скорости ветра или полный отказ от процедур при тумане,			основе с целью тренировки терморегуляции организма,
	дожде, сильном ветре.			активизации обмена веществ. Проводите контрастные
8	Солнечные ванны.	2		обтирания. Такие обтирания прекрасно повышают
9	Ученые заметили, что человек, надолго изолированный	4		иммунитет, тонизируют нервную систему, уменьшают
	от солнца, перестает получать витамин D, который			утомляемость, потливость, метеозависимость, особенно
	образуется при облучении кожи ультрафиолетовыми лучами,			полезны в пожилом возрасте.
	в результате чего неизбежно возникают нарушения		21	Пользуйтесь баней. Горячая баня – великолепный	8
	нормальной деятельности различных органов, уменьшается			тренажер кожи. Оказывается, повысить иммунитет можно,
	количество извести в костях, а значит, и их			получая при этом еще и удовольствие. Загорайте на
	механическая прочность, значительно замедляются сроки			солнце. Давно установлено, что солнце повышает
	заживления ран, повышается склонность к простудным			иммунитет и сопротивляемость организма к
	заболеваниям. Поэтому предупреждение "солнечного			неблагоприятным факторам внешней среды; оно укрепляет
	голодания" является обязательным условием			нервную систему, способствует образованию в коже
	закаливания. Солнечные лучи, воздействуя на обнаженное			пигмента меланина и витамина Д, стимулирует обмен
	тело, вызывают сложные физиологические процессы:			веществ и кроветворение. Плавайте в море. Плавание
	повышение температуры тела, снижение кровяного давления			укрепляет здоровье, улучшает действие
	в результате расширения кровеносных сосудов, усиление			сердечно-сосудистой, мышечной, дыхательной и нервной
	обмена веществ и потоотделения, увеличение количества			систем. Ведите подвижный образ жизни. Он снижает риск
	красных кровяных телец, повышение гемоглобина.			развития легочных заболеваний, сердечных заболеваний,
	Продолжительность солнечных ванн зависит не только от			диабета, ожирения, высокого кровяного давления и
	температуры, но и от влажности воздуха и скорости			высокого уровня холестерина в крови. Для повышения
	ветра. Во время сеанса при сильном потоотделении нужно			иммунитета употребляйте продукты содержащие витамин С
	удалять капельки пота полотенцем, чтобы избежать			(аскорбиновая кислота). Витамин С участвует в синтезе
	ожогов. После солнечной ванны приятно и полезно			коллагена, межклеточного «цементирующего» вещества,
	выкупаться или облиться прохладной водой и отдохнуть			обеспечивающего структуру мышц, сосудистых тканей,
	полчаса в тени. Противопоказаниями к закаливанию			костей и хрящей.
	солнцем являются: пороки сердца, острые заболевания,		22	Заключение. Итак, закаливание - одно из важнейших	3
	сильная возбудимость нервной системы и			слагаемых здорового образа жизни. Закаленный человек
	раздражительность, стойкие головные боли, болезни			обладает высоким жизненным тонусом, не подвержен
	почек, отдельные формы туберкулеза легких и др.			заболеваниям, в любых условиях способен сохранять
10	Контрастное закаливание.	2		спокойствие, бодрость духа, оптимизм.
11	Контрастное закаливание холодом и теплом является	4	23	Спасибо за внимание!	2
23	«Закаливание организма» \| Закаливание				77