Правильное питание
<<  Формирование культуры здоровья учащихся в плане осознанного выбора индивидуального рациона питания Оптимальное питание и рациональное кормление грудных детей относится к числу самых важных факторов, определяющих здоровье, физическое и психическое развитие  >>
Пирамида питания – это простой и визуально понятный принцип построения
Пирамида питания – это простой и визуально понятный принцип построения
С 1992 года популярность приобрела пирамида, составленная
С 1992 года популярность приобрела пирамида, составленная
Пирамида питания: строим свой рацион правильно
Пирамида питания: строим свой рацион правильно
Овощи Картофель – не самый лучший овощ с позиций своей «полезности»
Овощи Картофель – не самый лучший овощ с позиций своей «полезности»
Фрукты Самые калорийные фрукты – это авокадо, банан, чернослив, слива,
Фрукты Самые калорийные фрукты – это авокадо, банан, чернослив, слива,
Зерновые В графе «Зерновые продукты» обозначен хлеб, однако речь здесь
Зерновые В графе «Зерновые продукты» обозначен хлеб, однако речь здесь
Зерновые В графе «Зерновые продукты» обозначен хлеб, однако речь здесь
Зерновые В графе «Зерновые продукты» обозначен хлеб, однако речь здесь
Белковые продукты Если мы видим в этой графе мясо, то это должно быть
Белковые продукты Если мы видим в этой графе мясо, то это должно быть
Питайтесь правильно, больше двигайтесь, будьте активны – наслаждайтесь
Питайтесь правильно, больше двигайтесь, будьте активны – наслаждайтесь
Питайтесь правильно, больше двигайтесь, будьте активны – наслаждайтесь
Питайтесь правильно, больше двигайтесь, будьте активны – наслаждайтесь
Питайтесь правильно, больше двигайтесь, будьте активны – наслаждайтесь
Питайтесь правильно, больше двигайтесь, будьте активны – наслаждайтесь
Картинки из презентации «Пирамида питания: строим свой рацион правильно» к уроку биологии на тему «Правильное питание»

Автор: DNA7 X86. Чтобы познакомиться с картинкой полного размера, нажмите на её эскиз. Чтобы можно было использовать все картинки для урока биологии, скачайте бесплатно презентацию «Пирамида питания: строим свой рацион правильно.pptx» со всеми картинками в zip-архиве размером 1518 КБ.

Пирамида питания: строим свой рацион правильно

содержание презентации «Пирамида питания: строим свой рацион правильно.pptx»
Сл Текст Сл Текст
1Пирамида питания: строим свой рацион 9возрастом, образом жизни.
правильно. 4.Разнообразие.Все слои пирамиды должны
2Пирамида питания – это простой и употребляться в пищу ежедневно в
визуально понятный принцип построения рекомендованных пропорциях. Исключение
здорового питания. Строить свой рацион с можно сделать разве что для самой верхушки
учетом этого принципа может практически – кондитерских изделий, булочек и сахара.
любой человек. Здесь все четко, ясно и 5.Выбирайте лучшее! Продукты из каждого
достаточно легко к исполнению. слоя пирамиды неравнозначны, поэтому
3Проблема правильного питания – одна из отдавайте предпочтение лучшим из них.
самых актуальных в современной медицине. 6.Алкоголь – не входит в пирамиду питания.
Людей, страдающих ожирением, становится с Это необязательный компонент. Именно
каждым годом все больше и больше, все чаще поэтому данный компонент питания изображен
лишним весом страдают школьники и даже в стороне пирамиды и не входит ни в один
маленькие дети. А уж если принять во из ее слоев. 7.Поливитамины и минералы.
внимание огромный перечень заболеваний, Современные медики считают, что следует
напрямую связанных с нездоровым питанием периодически принимать витамины и важные
(вспомним хотя бы печально известные минералы в виде фармпрепаратов.
инфаркт и инсульт), то становится 10Пирамида питания: важные оговорки.
совершенно очевидно: правильное питание – Во-первых, далеко не все специалисты
не блажь и не дань моде, а насущная согласны с рекомендованными в Пирамиде
необходимость. Именно для разрешения этой пропорциями. На сегодняшний день главное
важнейшей проблемы и создана пирамида возражение касается жиров. Обратите
питания. внимание: нам предлагается ограничить эту
4Принцип пирамиды питания. Изображение категорию продуктов до минимума. Однако
принципов здорового питания в виде жиры – важный компонент в обмене веществ.
пирамиды – достаточно давняя традиция. Многие витамины нуждаются в жирах для
Внешне такая пирамида похожа на детскую полноценного усвоения, к тому же жиры
разборную пирамидку с широким основанием и необходимы для построения множества
узкой вершиной. Самый нижний пласт важнейших гормонов. Поэтому существует
пирамиды – это те продукты, на которых обоснованное мнение, что предлагаемое в
собственно и должно строиться питание. Чем новой Пирамиде ограничение жиров
выше слой, тем он меньше по объему, тем избыточно. Во-вторых, пирамида питания не
меньшая доля приходится на эту группу подойдет вегетарианцам. Построение рациона
продуктов. без включения животных белков не может
5С 1992 года популярность приобрела подразумевать механическую замену мяса
пирамида, составленная американскими бобовыми, так как биодоступность
учеными-медиками. В ее основании растительных белков существенно ниже.
располагались зерновые продукты – крупы, В-третьих, кроме знания собственно
макароны, хлеб. А уже вторым, чуть менее Пирамиды питания, каждому человеку для
крупным слоем шли овощи и фрукты. Однако построения своего рациона необходимо
такое расположение компонентов рациона не ориентироваться в степени «полезности»
оправдало себя. Дело в том, что продуктов из каждой категории.
современный человек крайне мало двигается 11Овощи Картофель – не самый лучший овощ
и большое количество высококалорийных с позиций своей «полезности». Предпочтение
зерновых продуктов просто не успевает лучше отдавать капусте (белокочанной,
израсходоваться, а это ведет к образованию цветной, брокколи и др.), моркови, свекле,
лишнего жира, повышенной секреции стручковой фасоли, шпинату, редису и т. п.
холестерина и формированию атеросклероза. Лицам с избыточным весом не стоит налегать
Измененная пирамида питания учитывает этот не только на картофель, но и на морковь,
нюанс и предлагает сделать основой питания зеленый горошек, кукурузу и свеклу – они
сочетание фруктов и овощей. Большая их достаточно калорийны.
часть – это низкокалорийные продукты, 12Фрукты Самые калорийные фрукты – это
содержащие столь важные для организма авокадо, банан, чернослив, слива,
витамины, минералы и растительные волокна. сухофрукты, абрикос, виноград. Эти фрукты
Поэтому в современных условиях построение и ягоды стоит употреблять в умеренном
рациона на овощах и фруктах более количестве, а при проблемах с весом,
физиологично. возможно, и совсем исключить. А вот на
6Как строить свой рацион исходя из употребление всех остальных фруктов
пирамиды питания? Пирамида питания практически нет ограничений.
позволяет строить свой рацион таким 13Зерновые В графе «Зерновые продукты»
образом, чтобы получать с питанием обозначен хлеб, однако речь здесь идет не
оптимальное количество калорий и важных о белом хлебе и тем более не о сдобе –
пищевых веществ. При этом нет строгих это, скорее, кондитерские изделия. Самые
ограничений по выбору продуктов – каждый полезные зерновые – греча, овсянка, черный
вполне может подобрать себе продукты по или серый хлеб (особенно с отрубями).
вкусу. 14Белковые продукты Если мы видим в этой
7 графе мясо, то это должно быть мясо, а не
8Порция – это определенный объем колбаса и сосиски. Если вам сложно
продукта, причем для каждой категории полностью отказаться от колбасных изделий,
продуктов порция будет различной. разрешайте их себе изредка, но не ешьте
Категория продуктов. Категория продуктов. ежедневно на завтрак, обед и ужин.
Объем 1 порции. Фрукты. Фрукты. 1 шт. Обязательно включайте в рацион рыбу,
(Среднего размера) или 150 мл сока. Овощи. причем пусть даже жирную. Рыбий жир
Овощи. Сырые. 200 г. Вареные. 100 г. обладает противоатеросклеротическим
Зерновые. Зерновые. 100 г каши 1 ломтик действием и содержит массу ценных для
хлеба 50 г мюслей. Белковые продукты. нашего организма веществ. Яйца – отличный
Белковые продукты. Белковые продукты. источник белка, ценных жиров и витаминов,
Мясо, курица, рыба. 70-90 г. Яйца. 1 целое но пора завязывать с утренней привычкой
яйцо или 2 белка. Молочные продукты. 100 г приготовления яичницы из двух яиц каждый
кефира, молока, йогурта, творога день – это слишком много. Старайтесь есть
(маложирного) или 50 г сыра. Масло. Масло. яйца не чаще 4-5 раз в неделю. Из молочных
1 чайная ложка. Орехи. Орехи. 1 столовая продуктов отдавайте предпочтение
ложка. молочно-кислым – кефиру, йогурту (конечно,
9Кроме самого принципа питания натуральному), творогу. Они лучше
создатели пирамиды составили небольшой усваиваются и в целом приносят больше
список комментариев и рекомендаций, пользы, чем обычное молоко. Сыр содержит
которые не менее важны, чем составленные достаточно много соли и жира – учитывайте
пропорции компонентов питания. это при составлении своего рациона.
1.Обязательная физическая нагрузка. Нужно 15Кому может не подойти пирамида
помнить, что физически активный человек питания? Традиционная пирамида питания
обычно не страдает ожирением, он бодр, может не подойти людям с заболеваниями
инициативен, реже болеет простудными почек, эндокринной системы (например,
заболеваниями, менее склонен к сахарный диабет), пищеварения. Практически
возникновению тяжелых хронических любое хроническое заболевание – это
болезней. 2.Постепенность и постоянство. основание для консультации с врачом по
Не стоит за один день ломать свои пищевые поводу диеты. При выраженном ожирении или
привычки – внезапная перестройка может атеросклерозе, возможно, потребуются более
неблагоприятно сказаться на здоровье, да и серьезные ограничения, касающиеся животных
высок риск «сорваться» после резкого жиров и сладостей.
порыва исправить свой образ жизни. 16Питайтесь правильно, больше
3.Индивидуальность. Подбирайте продукты, двигайтесь, будьте активны – наслаждайтесь
согласуясь со своими предпочтениями, жизнью!
привычками, состоянием своего здоровья,
Пирамида питания: строим свой рацион правильно.pptx
http://900igr.net/kartinka/biologija/piramida-pitanija-stroim-svoj-ratsion-pravilno-82095.html
cсылка на страницу

Пирамида питания: строим свой рацион правильно

другие презентации на тему «Пирамида питания: строим свой рацион правильно»

«Пирамиды Древнего Египта» - Пирамиды охраняет Большой Сфинкс, высеченный из целой скалы. Два ряда сфинксов, будто стража вдоль дороги, ведущей к храму. Статуя помещалась в гробницу. Фигура богов – всегда большего роста. Необходимо было достичь. Архитектура: Строительство пирамид. Создавая каменные статуи, скульптор соблюдал особые правила:

«Пирамида урок» - Золотое сечение. Установить связи между местами расположения пирамид. Исследовать уникальные свойства пирамид. Правильная пирамида. Цели урока – формировать. Александровский маяк. Стеклянная пирамида – новый вход в Лувр, Париж. Ступенчатая пирамида в Египте. N-треугольников. Боковые ребра. Египетские пирамиды.

«Как правильно питаться» - - Жить без болезней; - правильно питаться; - заниматься спортом. Что может повлиять на состояние здоровья? Питательные вещества. Какие питательные вещества вы знаете? Как вы считаете, зачем люди питаются? А какой правильный режим в питании? Правильное питание – слагаемое здоровья. Белки; жиры; углеводы; витамины; минеральные вещества.

«Древние пирамиды» - По подсчетам общий вес пирамиды: около 6,25 млн тонн. Пирамида Хефрена. Грот, Большая галерея и Палаты Фараона. Боковые грани ориентированы по четырем сторонам света с погрешностью не более 5’26". Предположительно образ египетского сфинкса был заимствован древними греками. Сфинкс. Верх пирамиды венчал позолоченный камень — пирамидион.

«Пирамиды» - Пирамида. Теорема о площади боковой поверхности правильной пирамиды. Содержание. Определение. Апофемы. Боковые ребра. Теорема о площади боковой поверхности правильной усеченной пирамиды. Нижнее и верхнее основания. Высота – перпендикуляр, проведенный из вершины пирамиды к плоскости основания. Треугольная пирамида (тетраэдр).

Правильное питание

9 презентаций о правильном питании
Урок

Биология

136 тем
Картинки
900igr.net > Презентации по биологии > Правильное питание > Пирамида питания: строим свой рацион правильно