Картинки на тему «1 Осанка: понятие; виды; задачи формирования 2 Факторы, определяющие правильную осанку и ее формирование 3 Средства и особенности методики формирования правильной осанки 4 Методика уменьшения жировой массы тела в процессе занятий физическими упражнениями» |
Без темы | ||
<< "Один в поле воин | 20 лет без Хайека >> |
Картинок нет |
Автор: . Чтобы познакомиться с картинкой полного размера, нажмите на её эскиз. Чтобы можно было использовать все картинки для урока физики, скачайте бесплатно презентацию «1 Осанка: понятие; виды; задачи формирования 2 Факторы, определяющие правильную осанку и ее формирование 3 Средства и особенности методики формирования правильной осанки 4 Методика уменьшения жировой массы тела в процессе занятий физическими упражнениями.ppt» со всеми картинками в zip-архиве размером 126 КБ.
Сл | Текст | Сл | Текст |
1 | 1 Осанка: понятие; виды; задачи | 23 | предусматривают и задачи по формированию |
формирования 2 Факторы, определяющие | осанки. | ||
правильную осанку и ее формирование 3 | 24 | 3 Средства и особенности методики | |
Средства и особенности методики | формирования правильной осанки. | ||
формирования правильной осанки 4 Методика | 25 | Упражнения, являющиеся специфическими | |
уменьшения жировой массы тела в процессе | средствами воздействия на формирование и | ||
занятий физическими упражнениями. Методики | состояние осанки, принято обозначат | ||
направленного воздействия на осанку и | термином «упражнения на осанку». Это в | ||
телосложение. | основном гимнастические упражнения, | ||
2 | 1 Осанка: понятие; виды; задачи | включающие строго регламентированную | |
формирования. | фиксацию основной позы прямостояния, ее | ||
3 | В обыденной речи «осанкой» чаще всего | фрагментов и вариаций в статических и | |
называют привычную манеру удерживать свое | статико-динамичёских режимах, а при | ||
тело в вертикальном положении, соблюдаемой | дефектах осанки — также и упражнения, | ||
в повседневной жизни. При этом имеют в | направленные на их устранение. | ||
виду главным образом внешне выраженные | 26 | Для формирования нормальной осанки у | |
признаки основной позы прямостояния | новорожденного нужна заблаговременная | ||
(постановку головы, туловища, ног, видимую | подготовка к переходу в основную стойку | ||
форму их взаиморасположения и т. п.) в | прямостояния. Подготовку к переходу в | ||
более полном смысле, подразумеваемом | основную стойку, несомненно, следует | ||
далее, осанка – индивидуальная манера и | начинать, не допуская, излишнего | ||
типичные черты фиксации основной | форсирования его, с первых же месяцев | ||
вертикальной позы, ряда произвольных от | после рождения. В качестве средств такой | ||
нее и частично видоизмененных поз, | подготовки наряду с начальными формами | ||
достаточно часто воспроизводимых в жизни. | упражнений, способствующих | ||
4 | В отличие от постоянно меняющихся | пропорциональному развитию мышц и | |
положений движущихся тел, характеризуя | укреплению костно-связочного аппарата, | ||
осанку, имеют в виду относительно | используют упражнения, моделирующие | ||
инвариантные (относительно постоянно | фрагменты основной позы прямостояния | ||
воспроизводимые) черты фиксации позы, | (положение головы, туловища, ног, | ||
которые наиболее отчетливо проявляются в | постановку стоп), характер | ||
типичной для человека вертикальной стойке. | взаиморасположения отдельных звеньев тела | ||
В той или иной мере они обнаруживаются и в | и позы в целом. | ||
ряде других поз (хотя бы частично, в | 27 | Вначале это не столько | |
отдельных фрагментах), фиксируемых в | самостоятельные, сколько извне | ||
определенных ситуациях, в том числе и в | направляемые упражнения, которые | ||
процессе высокодинамичной двигательной | выполняются с непосредственной (в том | ||
деятельности. | числе и физической) помощью воспитателя. | ||
5 | Естественно, что в различного рода | Использование их предполагает умелое | |
статических и динамических положениях тела | стимулирование мышечной активности | ||
осанка проявляется своеобразно, в единстве | ребенка. | ||
с особенностями конкретных положений. Имея | 28 | Основным методом организации | |
это в виду, различают основную осанку, | упражнений является игровой метод | ||
или, точнее говоря, основную форму | (элементарные игры с доставанием игрушек, | ||
проявления осанки, выраженную в позе | подвешенных на различной высоте, с | ||
прямостояния, и оперативную осанку, т.е. | подражательной фиксацией поз, воссоздают | ||
вариативные формы проявления осанки в | те или иные фрагменты осанки, вначале в | ||
условиях трудовой, спортивной и других | положении лежа, затем в положении сидя, в | ||
видов деятельности (рабочая осанка, осанка | других переходных положениях, в смешанных | ||
боксера, осанка фехтовальщика, осанка | упорах и висах и т. д.). Используется | ||
бегуна и т.д.). | также плавание (первоначально с | ||
6 | Оценивая качество основной осанки, | поддержкой) и игровые упражнения в воде | |
учитывают прежде всего то, насколько она | (исключают перегрузку ОДА при фиксации | ||
способствует нормальному функционированию | поз). | ||
жизнеобеспечивающих систем организма и | 29 | Для перехода от непроизвольной | |
вместе с тем сохранению равновесия тела. | фиксации элементов основной стойки к | ||
Тип осанки, предпочтительный в этом | осознанно контролируемому соблюдению ее | ||
отношении, называют «правильной» или | параметров необходимо, сформировать у | ||
«нормальной» осанкой. Антропометрически ее | детей достаточно представление о ней. Для | ||
определяют, как известно, посредством | этого используются методические приемы | ||
стандартизированных измерительных | обстановочной регламентации позы. | ||
процедур, позволяющих судить об осанке по | 30 | Это приемы, основу которых составляет | |
комплексу внешних признаков. | введение в обстановку при выполнении | ||
7 | Учитывают, в частности, признаки, | заданий «на точность фиксации позы» | |
характеризующие положение основных звеньев | различного рода ориентиров, предметных | ||
тела относительно вертикали по | ограничителей и других приспособлений, | ||
определенным точкам, профиль позвоночного | помогающих «прочувствовать» параметры | ||
столба (величины его изгибов, определяемых | правильной вертикальной стойки (например, | ||
по точкам), угол наклона таза (по | выполнение заданий по фиксации основной | ||
показателям тазометра), привычное | стойки в реечном устройстве, | ||
положение стоп. Для нормальной осанки по | ограничивающем фронтальные и сагиттальные | ||
этим признакам характерны: близость к | смещения тела, или у вертикальной доски с | ||
вертикали продольных осей основных звеньев | касанием ее четырьмя точками — пятками, | ||
тела, соразмерность (приблизительная | ягодицами, лопатками и затылком, или с | ||
равномерность) изгибов позвоночного столба | мячом, положенным на голову). Опираясь на | ||
в переднезаднем направлении и отсутствие | создаваемые таким путем представления о | ||
его боковых искривлений, сравнительно | нормальной осанке легче вырабатывать навык | ||
небольшой угол наклона таза (в пределах 35 | самоконтроля за ее параметрами в начале | ||
- 55°). | самостоятельной фиксации вертикальной | ||
8 | При фиксации нормальной осанки в | позы. | |
основной стойке голова удерживается без | 31 | Необходимо постепенное увеличение | |
наклона в сторону, грудная клетка | суммарного времени удержания основной | ||
развернута, живот подтянут, ноги разогнуты | стойки и ее модификаций в строго | ||
с наибольшим приближением к вертикали, | регламентированных положениях. На первых | ||
выпрямленное в целом тело фиксировано без | этапах физического воспитания нужно | ||
излишних напряжений – с минимальными, в | особенно тщательное нормирование | ||
сравнении с другими вертикальными | статических нагрузок, связанных с | ||
стойками, усилиями. При благоприятных | фиксацией позы (начиная с дозирования их в | ||
условиях осанка такого типа формируется и | пределах всего лишь минут), наряду с | ||
стабилизируется уже в первые возрастные | чередованием их с динамическими | ||
периоды развития индивида, но не остается | упражнениями и с фазами разгрузки опорного | ||
неизменной. | аппарата применительно к особенностям | ||
9 | В силу различных причин вероятны более | растущего организма. | |
или менее стойкие отклонения в осанке от | 32 | При этом важно иметь в виду прежде | |
нормы, особенно в первый период ее | всего такие его особенности, усугубляющие | ||
становления и в период старения. Как | опасность искажения осанки при | ||
известно, дефектами осанки часто являются: | неадекватных воздействиях, как малая | ||
чрезмерный поясничный лордоз, чрезмерный | сопротивляемость позвоночного столба и | ||
грудной кифоз («круглая спина»), сколиозы | сводов стоп деформациям в статических | ||
(изгибы позвоночного столба во фронтальной | условиях фиксации позы, относительно | ||
плоскости), «плоская спина» (недостаточные | невысокий уровень развития силовой и общей | ||
изгибы в сагиттальной плоскости), а также | выносливости, что обусловливает быстрое | ||
сочетания некоторых из этих дефектов | утомление в статических режимах | ||
(например, грудного кифоза и поясничного | функционирования мышц. Суммарное время | ||
лордоза, кифоза и сколиоза). | удержания задаваемых поз определяется тем, | ||
10 | По данным ряда массовых обследований, | в какой мере обеспечено укрепление | |
проведенных в последнее десятилетие в | опорного аппарата и пропорциональное | ||
различных демографических регионах, те или | развитие мышечной системы. | ||
иные дефекты осанки отмечаются у 40—50 и | 33 | По мере создания необходимых | |
более процентов школьников от общего числа | предпосылок закрепления правильной осанки, | ||
обследованных. Часто их порождают не | ведущими линиями в воспитании ее | ||
патологические причины, но и в таких | становятся детальная отработка, навыка | ||
случаях они представляют собой отнюдь не | соблюдения параметров нормальной осанки, | ||
безвредные аномалии. Укореняясь, они могут | качественное совершенствование ее основ и | ||
не только существенно ухудшать | предупреждение вероятных нарушений ее | ||
биомеханические свойства опорно – | статуса. В качеств средств при этом | ||
двигательного аппарата (рессорные, | наиболее широко применяют упражнения, | ||
связанные с поддержанием равновесия тела, | составляющие содержание основной, | ||
и другие), но и неблагоприятно сказываться | гигиенической гимнастики или аналогичных | ||
на функциях внутренних органов и со | видов и разновидностей ее, в том числе | ||
временем наносить немалый ущерб здоровью. | таких, как ритмическая, атлетическая, | ||
11 | Причин, вызывающих различного рода | производственная гимнастика. | |
дефекты осанки, и условий, усугубляющие | 34 | Это такие упражнения как: упражнения в | |
их, немало: неблагоприятные генетические | основной стойке; упражнения, включающие | ||
предпосылки, костные и другие заболевания, | точно обусловленную фиксацию различных | ||
травмы, факторы старения, неполноценное | гимнастических поз с переходом из основной | ||
питание, гиподинамия, неадекватные | стойки и возвращением в нее; упражнения в | ||
физические нагрузки, длительное пребывание | основной стойке, осложненные локальными | ||
в ряде бытовых, рабочих и иных повседневно | движениями и условиями опоры; упражнения с | ||
воспроизводимых поз, связанных с | выходом в основную стойку после различных | ||
особенностями фиксации тела как, например, | перемещений тела, усложняющих фиксацию | ||
при ежедневном продолжительном сидении за | позы; комплексы упражнений, специально | ||
рабочим столом согнутом положении, и т. д. | разработанные для коррекции нарушений | ||
12 | Чаше всего изъяны в осанке в принципе | осанки – коррегирующие упражнения. | |
предотвратимы и поддаются исправлению | 35 | Наряду с этими упражнениями воспитанию | |
(исключая, разумеется, необратимые дефекты | осанки в гимнастике способствуют: сам | ||
генетического, патологического и | гимнастический стиль выполнения | ||
травматического происхождения). | упражнений; требования к технике движений | ||
Первостепенную роль в профилактике и | и фиксации поз в исходных, промежуточных и | ||
исправлении их играет соответственно | конечных положениях при выполнении | ||
направленное использование средств и | гимнастических комбинаций и их элементов; | ||
методов физического воспитания (для | общеразвивающие, порядковые, строевые и | ||
коррекции патологически и травматически | другие упражнения. | ||
обусловленных, но в той или иной мере | 36 | Арсенал средств физического | |
исправимых дефектов осанки требуются | воспитания, способствующих формированию и | ||
специальные лечебные меры, связанные с | закреплению правильной осанки, достаточно | ||
применением лечебной физической культуры и | широк. Это фигурное катание на коньках, | ||
других медицинских средств). | прыжки в воду, синхронное плавание, ходьба | ||
13 | Задачи по формированию осанки. | и бег с правильной постановкой туловища, | |
Основные из них заключают в том, чтобы | симметричное плавание, гребля обеими | ||
обеспечить в процессе физического | руками с полным разгибанием туловища и т. | ||
воспитания своевременное формирование и | д. Упражнения на осанку должны составлять | ||
многолетнее сохранение нормальной осанки | неотъемлемый компонент повседневной | ||
путем выработки и закрепления необходимых | бытовой физической культуры. Для | ||
навыков и воспитания качеств, определяющих | исправления нарушений применяются | ||
ее характер. Один из главных аспектов в | специальные комплексы корригирующих | ||
реализации этих задач - профилактический, | упражнений. | ||
т.е предотвращение дефектов осанки. | 37 | 4 Методика уменьшения жировой массы | |
Предусматриваются и задачи по исправлению | тела в процессе занятий физическими | ||
дефектов осанки. Формирование правильной | упражнениями. | ||
осанки относится к числу основных задач, | 38 | Разумеется, какими бы ни были | |
решаемых в физическом воспитании детей. | энерготраты при эпизодическом выполнении | ||
14 | В процессе дальнейшего воспитания | тех или иных упражнений, их эффективность | |
осанки решаются задачи по оптимизации ее | как факторов устранения избыточной массы | ||
состояния, меняющегося в той или иной мере | тела в решающей мере зависит от режима | ||
под влиянием доминирующего режима жизни, | использования. Для избавления от | ||
возрастных и других факторов. Конкретное | значительных жировых отложений необходимо | ||
содержание этих задач не остается одним и | продолжительное массированное применение | ||
тем же на различных этапах и в различных | соответственно направленных упражнений с | ||
условиях их реализации. Так, в | постепенным увеличением объема и | ||
подростковом возрасте особое значение | интенсивности связанных с ними нагрузок. | ||
приобретает профилактика нарушений осанки, | 39 | Нужное для этого время в определенной | |
которые могут возникать под влиянием | мере пропорционально величине избыточного | ||
относительно непропорционального | веса и обусловлено вместе с тем уровнем | ||
увеличения продольных и поперечных | функциональных возможностей организма. | ||
размеров тела (преимущественный рост в | Считается, что при сгонке веса допустимая | ||
длину), временного снижения темпов | величина его уменьшения за месячный срок, | ||
развития силовых качеств отдельных | как правило, не должна превышать 3—4 кг у | ||
мышечных групп и других особенностей | молодых людей и 2—3 кг у пожилых. | ||
физического развития, характерных для | 40 | Основой эффективного режима | |
этого возраста. | использования физических упражнений для | ||
15 | С началом специализации в избранном | устранения избытков жировой массы является | |
виде деятельности (спортивной, | система ежедневных нагрузок, связанных с | ||
профессионально-трудовой, | настолько значительными суммарными | ||
военно-служебной) нередко важнейшими | энерготратами, чтобы они превышали в | ||
становятся задачи профилактики и коррекции | течение определенного времени приход | ||
нарушений осанки, которые могут возникать | энергоресурсов, поступающих с пищей. На | ||
из-за «конкурентного» влияния на нее | первых этапах, особенно когда | ||
различного рода поз, постоянно | тренировочные занятия возобновляются после | ||
закрепляемых в процессе специализации | длительного перерыва, постепенно | ||
(типичные позы велогонщика, | увеличивать общий объем нагрузок до таких | ||
гребца-каноиста, стрелка из винтовки). | величин целесообразно, как уже говорилось, | ||
16 | По мере старения организма для | преимущественно с помощью упражнений | |
сохранения нормальной осанки необходимо, | умеренной интенсивности, но значительной | ||
естественно, все в большей мере | продолжительности, а также уплотнения | ||
сосредоточить усилия на противодействия | общего двигательного режима путем | ||
неблагоприятному влиянию на нее | увеличения числа занятий вплоть до | ||
инволюционных процессов, чтобы, насколько | неоднократных в день (считая и занятия | ||
это возможно, предотвратить или уменьшить | типа повседневной гигиенической | ||
снижение мышечного тонуса, ухудшение | гимнастики, физкультпауз и т.д.). | ||
эластических свойств костно-связочного | 41 | На этой основе по мере повышения | |
аппарата и другие возрастные изменения. | общего уровня тренированности достигается | ||
Реализация всех задач, связана не только с | хроническая активизация обменных процессов | ||
выработкой и закреплением навыка удержания | по ходу выполнения непрерывных | ||
позы, но и с воспитанием силовых качеств, | продолжительных или серийно | ||
выносливости, способности поддерживать | воспроизводимых упражнений. Расширение | ||
равновесие тела, гибкости. | общего объема нагрузок, связанных с | ||
17 | 2 Факторы, определяющие правильную | регулярным выполнением продолжительных | |
осанку и ее формирование. | упражнений относительно невысокой | ||
18 | Рассматривая совокупность факторов, | интенсивности, являясь действенным | |
определяющих осанку, с некоторой | фактором минимизации жировой массы тела, | ||
условностью можно подразделить их на: | может привести и к уменьшению мышечной | ||
внешние, важнейшими из которых являются | массы, что во многих случаях нежелательно. | ||
социальные условия жизни, деятельности, | 42 | Разрешить это противоречие позволяет | |
развития индивида; внутренние — | комплексное использование в определенных | ||
структурные и функциональные свойства | пропорциях разнохарактерных упражнений, | ||
систем организма, благодаря которым | способствующих нормализации веса тела без | ||
существует сама возможность становления и | ущерба для мышечной массы и увеличению | ||
сохранения осанки. | относительных показателей мышечной силы. | ||
19 | В комплексе внутренних факторов | Одна из наиболее распространенных методик | |
непосредственно определяют ее статус | применения с этой целью упражнений с | ||
преимущественно следующие: рефлекторные | отягощениями характеризуется следующими | ||
механизмы поддержания позы и общая | чертами: | ||
регуляция ее высшими отделами ЦНС; | 43 | отягощение в упражнениях нормируют в | |
тонические и фазно-тонические свойства | таких пределах, чтобы ПМ достигал 15—25, а | ||
мышц, фиксирующих позу, и корреляционные | в локальных упражнениях 30 и более (чему | ||
соотношения в их развитии; опорные, | соответствует внешнее отягощение, | ||
рессорные и эластические свойства скелета, | составляющее примерно 40—30% и менее от | ||
взаимодействие его звеньев. | максимального); каждое нормированное таким | ||
20 | Нормальное состояние костного аппарата | образом упражнение выполняют несколькими | |
и соединительных структур, отсутствие | сериями (3—4 и более) с жесткими и | ||
нарушений в их строении и функциях в | ординарными интервалами отдыха между ними | ||
значительной мере предопределяют | (например, 1—2 мин.); число серий по мере | ||
правильную осанку. И наоборот, даже | роста тренированности увеличивают, с тем | ||
отдельные нарушения этих внутренних | чтобы суммарная продолжительность серийных | ||
факторов (например, уплощение и ухудшение | нагрузок превышала в занятии 30 мин. и они | ||
эластичности межпозвоночных дисков, | были бы связаны с повышенными суммарными | ||
растяжение связок, избыточная либо | энерготратами, способными вызвать | ||
ограниченная подвижность в суставах) могут | значительную активизацию обменных | ||
явиться причиной серьезных дефектов | процессов. | ||
осанки. | 44 | В таком режиме можно эффективно | |
21 | Являясь одной из форм целостного | использовать для нормализации соотношений | |
поведения человека, осанка зависит, | мышечной и жировой массы тела упражнения с | ||
конечно, не только от перечисленных | отягощением как общего | ||
факторов. На характере ее сказываются, | (генерализованного), так и относительно | ||
кроме всего прочего, личностные установки, | локального воздействия, преимущественно | ||
этические и эмоциональные начала поведения | те, что позволяют направленно влиять на | ||
(отсюда такие определения осанки, как | участки тела, более других подверженные | ||
«мужественная», «гордая», «изящная», | жировым отложениям. Увеличить вклад этих | ||
«небрежная» и т. д.). | упражнений в активизацию обменных | ||
22 | Как видно уже из сказанного, | процессов, приводящую к уменьшению жировой | |
правильная осанка имеет немаловажное | массы тела, позволяет использование их в | ||
значение. Она способствует рациональному | комплексе с упражнениями общего | ||
использованию биомеханических свойств | воздействия и повышение моторной плотности | ||
опорно-двигательного аппарата и | занятий. Этому особенно способствует | ||
нормальному функционированию | построение занятий в форме «круговой | ||
жизнеобеспечивающих систем организма в | тренировки» по типу экстенсивной | ||
основной позе прямостояния и в ряде других | интервальной нагрузки. | ||
поз, достаточно часто воспроизводимых в | 45 | Эффективной может быть и «круговая | |
жизни. Прочно сформированная правильная | тренировка» по типу экстенсивной | ||
осанка помогает избегать позных нарушений, | непрерывной нагрузки. Этот вариант | ||
опасных для здоровья, является одной из | «круговой тренировки» при системном | ||
стабильных форм проявления нормального | использовании тоже является действенным | ||
физического состояния и развития | фактором нормализации веса тела, но он в | ||
организма. | меньшей мере, чем предыдущий, способствует | ||
23 | Вместе с тем в ней в какой-то мере | увеличению относительных показателей | |
проявляются свойства телесной красоты и | силовых качеств. Подчеркнем еще раз, что | ||
поведенческие (относящиеся к манере | любой отдельный фактор оптимизации массы и | ||
держать себя) черты, что придает ей | состава тела достаточно действенен лишь в | ||
определенную эстетическую и этическую | единстве с другими факторами и в решающей | ||
ценность. Учитывая все это, в физическом | зависимости от целостного построения | ||
воспитании наряду другими задачами | процесса физического воспитания. | ||
1 Осанка: понятие; виды; задачи формирования 2 Факторы, определяющие правильную осанку и ее формирование 3 Средства и особенности методики формирования правильной осанки 4 Методика уменьшения жировой массы тела в процессе занятий физическими упражнениями.ppt |
«Сила и тело» - Чье действие оказалось сильнее? Укажите, как отличается Толина масса от Колиной? Как ведет себя брусок в акждом случае? Как будет вести себя брусок в первом и во втором случае? 4.Там, где царит сила, разум молчит Гуахардо Фахадо. Есть металл прочней металла, Есть огонь страшней огня. Оборудование: штатив, пружина, груз.
«Осанка» - Неправильная осанка. Стоя у стены, поднимать к груди поочередно левое, затем правое колено. Упереться в пол согнутыми руками. Ноги шире плеч, руки опущены. Выигрывает команда, выполнившая задание более быстро и правильно. Подвижные игры для профилактики нарушения осанки. Профилактика и коррекция нарушений осанки.
«Силы тела» - Теорема Вариньона. Жесткая заделка. Аксиомы статики. Геометрический метод сложения сил. Основной закон динамики. Подпятник. Шарнирно-подвижная опора. Теорема Кенига. Тонкий диск. Теорема о сложении пар сил. Гладкой считается поверхность, трением о которую можно пренебречь. Окружность. Единица измерения силы – ньютон (Н).
«Килограмм масса» - Мы узнали на уроке, Что такое «килограмм». Весы электронные. Для измерения массы предметов применяют весы. Для работы с некоторыми видами весов необходимы гири: 1кг, 2кг,5кг и другие. Кто легче? Килограммы помогают, Что угодно взвесить нам. Подумай. Какова масса кролика? Сравните. Масса щенка 2 килограмма (2 кг).
«Правильная осанка» - Профилактика развития нарушений осанки и сколиозов должна быть комплексной и включать : Великие об осанке. Такие позы способствуют формированию неправильной осанки. Нарушение осанки может произойти в любом возрасте. Главное — осанка. Сон на жесткой постели в положении лежа на животе или спине. Что такое осанка?
«Единица массы» - Веса. Центнер. Сокращенные обозначения: русское мл, международное ml. Перевод. Автор. Меры. Фунт. Тонна – наименование различных единиц массы. Миллиграмм. Грамм. Пословицы. Килограмм. Центнер – единица массы Сокращенные обозначения: русское ц. Цель работы – рассмотреть меры веса. Сокращенное обозначение: русское г, международное g.