Картинки на тему «Гигиена сна» |
| Гигиена | ||
| << Гигиена сна | Гигиена сердечно-сосудистой системы >> |
Автор: Admin. Чтобы познакомиться с картинкой полного размера, нажмите на её эскиз. Чтобы можно было использовать все картинки для урока физкультуры, скачайте бесплатно презентацию «Гигиена сна.pptx» со всеми картинками в zip-архиве размером 5020 КБ.
Гигиена сна
содержание презентации «Гигиена сна.pptx»| Сл | Текст | Сл | Текст |
| 1 | Гигиена сна! | 8 | аминокислота триптофан, находящаяся в |
| 2 | Гигиена сна - ? Такое понятие, как | молоке, бананах, индейке, сыре. | |
| гигиена сна, включает в себя ряд простых | 9 | 7. Окружающая обстановка должна | |
| правил, соблюдение которых даст вам | способствовать сну. Не несите свои | ||
| качественный и приятный сон. Основная | проблемы в спальню. Вспоминать и | ||
| причина бессонницы (инсомнии) всегда | размышлять о них перед сном - не лучший | ||
| связана с несоблюдением правил гигиены | способ их решения. Не устраивайте споров и | ||
| сна. У многих людей бессонница - результат | конфликтов перед отходом ко сну. Это | ||
| накапливаемых в течение долгого периода | грубейшее нарушение правил гигиены сна. | ||
| вредных привычек, которые часто приводят к | Выберите для этого другое время. | ||
| нарушениям сна. | Расслабиться перед сном поможет теплая | ||
| 3 | Правила гигиены сна: 1. Не находитесь | ванна, легкий массаж или интересная книга. | |
| долго в кровати перед сном. Долгое лежание | Хорошо представить себе приятный | ||
| в постели делает сон отрывочным и менее | успокаивающий пейзаж. | ||
| эффективным. Нахождение в кровати не | 10 | 8. Используйте технику расслабления. | |
| должно превышать время сна более чем на 15 | Чем упорнее вы пытаетесь уснуть, тем | ||
| минут. Не хотите спать - не пытайтесь | меньше у вас на это шансов. Нам не спится | ||
| уснуть. Не следует ложиться слишком рано и | потому, что мы боимся не уснуть. Улучшить | ||
| спать днем. Ложитесь спать в одно и то же | гигиену сна помогут релаксирующие | ||
| время – это одно из основных правил | упражнения: | ||
| гигиены сна. Если не удается уснуть в | 11 | 1) замедлите дыхание и представьте, | |
| течение получаса, то посмотрите телевизор, | как воздух входит и выходит из вас. | ||
| послушайте легкую музыку, почитайте или | Дышите, надувая живот. | ||
| займитесь чем-либо другим. | 12 | 2) думайте, фантазируйте и вспоминайте | |
| 4 | 2. Вставать нужно в одно и то же | только о хорошем, а тревожные мысли гоните | |
| время. Организм человека регулируется | прочь. Помогает уснуть монотонный | ||
| суточными ритмами, поэтому ему требуется | умственный счет. Можете попробовать | ||
| постоянная точка отсчета. Когда мы | посчитать овец, начиная с единицы к тысяче | ||
| просыпаемся и открываем глаза, лучи света | и обратно, при этом каждый раз прибавляя | ||
| "заводят" наши биологические | или убавляя, скажем, на 7. | ||
| часы. Режим следует соблюдать и в выходные | 13 | Благоприятно действуют на сон – добрые | |
| дни. | отношения с близкими, благожелательная | ||
| 5 | 3. На ночь убирайте часы из поля | домашняя обстановка. Спать старайтесь | |
| зрения. Перед сном поверните часы | только в спальне. Если сон у вас плохой, | ||
| циферблатом в противоположную сторону, | не спите днем. Но для большинства людей | ||
| чтобы среди ночи не возникло искушение | дневной сон в два-три часа пополудни очень | ||
| посмотреть на них. Если вы все равно не | благоприятен и совершенно не противоречит | ||
| спите, то какая разница, который час? | правилам гигиены сна. | ||
| 6 | 4. Не употребляйте перед сном | 14 | Регулярно поддерживайте физическую |
| алкоголь, табак и кофеин. Кофеин действует | активность. Помните, что пики активности | ||
| от 3 до 5 часов и содержится не только в | организма – 11 и 17 часов. Физические | ||
| кофе, но и в шоколаде, некоторых | нагрузки не только расходуют лишнюю | ||
| газированных напитках (кока-кола, пепси) и | энергию, но и снимают стрессы. Интенсивные | ||
| даже в чае. А вот теплое молоко с печеньем | физические нагрузки старайтесь завершать | ||
| успокаивает и вызывает дремоту. Никотин | за шесть часов до сна. А непосредственно | ||
| возбуждает, а потому затрудняет сон. | перед сном будут полезными прогулки на | ||
| Алкоголь поначалу делает человека сонным, | свежем воздухе. | ||
| но когда проходит его действие, часто | 15 | Кислород является отличным | |
| наступает бессонница. | антидепрессантом, повышает настроение и | ||
| 7 | 5. Занимайтесь физкультурой и спортом | снимает напряжение. Поэтому перед сном | |
| как минимум за 6 часов до сна. Физическая | очень полезно проветрить свою спальню. | ||
| активность перевозбуждает нервную систему. | 16 | Медицинской проблемой бессонница | |
| Улучшить гигиену сна могут дыхательные | становится лишь тогда, когда она вызвана | ||
| упражнения. Сделайте перед сном 10 | заболеваниями. В этом случае, помимо | ||
| глубоких вдохов, постепенно замедляя ритм. | соблюдения правил гигиены сна, необходимо | ||
| Повторите цикл несколько раз. | корректировать первопричины инсомнии. | ||
| 8 | 6. Перед сном ужин должен быть легким. | 17 | |
| С переполненным или голодным желудком | 18 | Cпасибо за внимание!!! | |
| трудно погрузиться в сон. Помогает уснуть | |||
| Гигиена сна.pptx | |||
Гигиена сна
«Гигиена организма» - Личная гигиена. Как ухаживать за кожей? Гигиена кожи. Растительного происхождения. Учебные вопросы. Не забудьте и о волосах. Гигиена одежды. Гигиена воды. Продукты делятся: Вода должна быть: Рацион должен быт разнообразным. Перед едой каждый раз мойте теплой водой с мылом руки. Климатическим условиям.
«Правила личной гигиены» - Что относится к средствам гигиены? Понятие о личной гигиене. Само слово «гигиена» происходит от греческого «гигиэйнос» — целебный, приносящий здоровье. Занятия физкультурой. Предупредить кариес можно регулярной чисткой зубов. Правила личной гигиены. Ногти должны быть чистыми и коротко подстриженными.
«Наука гигиена» - Гигиена питания занимается изучением биологической ценности, химического Состава и калорийности как традиционных, так и новых пищевых продуктов. Личная гигиена. Гигиена детей и подростков. Гигиена питания разрабатывает нормы питания, меры профилактики авитаминозов и гиповитаминозов. Гигиена – медицинская наука.
«Значение снов» - Идиллическое, светлое церковь милосердие добро, любовь. Средство психологического анализа. Значение снов в романе «Преступление и наказание». Жизнь. Цели урока: Сон о лошади. Выражение подсознания (тюрма совести). Значение сна у достоевкого. Сон о трихинах. Путь героя от падения к очищению. Отказ от теории.
«Гигиена человека» - Оказалось, в гигиене, ничего звериного. Гигиена, гигиена… Гигиена кожи. Гигиена одежды. Гигиена волос. Гигиена человека. Что такое я не знаю. Людям нужно заботиться о своем здоровье, а значит соблюдать правила гигиены. Руки мыть и чистить зубы. Здоровье – дар природы человеку. Очень мило, очень любо.
«Сны» - За ночь мы видим в среднем 4-5 снов. Сколько снов мы видим за ночь? Предчувствие души. Когда человек просыпается, около 95% снов исчезают. Быстрый сон. Мы видим сны в фазе быстрого сна. Сон. Почему мы не запоминаем сны? Болезненное состояние. Виды сна : Собственные дневные занятия. Медленный сон. Откровение свыше.
