Гигиена
<<  Гигиена сна Гигиена сердечно-сосудистой системы  >>
Гигиена сна
Гигиена сна
Правила гигиены сна:
Правила гигиены сна:
Правила гигиены сна:
Правила гигиены сна:
2. Вставать нужно в одно и то же время
2. Вставать нужно в одно и то же время
2. Вставать нужно в одно и то же время
2. Вставать нужно в одно и то же время
3. На ночь убирайте часы из поля зрения
3. На ночь убирайте часы из поля зрения
3. На ночь убирайте часы из поля зрения
3. На ночь убирайте часы из поля зрения
4. Не употребляйте перед сном алкоголь, табак и кофеин
4. Не употребляйте перед сном алкоголь, табак и кофеин
5. Занимайтесь физкультурой и спортом как минимум за 6 часов до сна
5. Занимайтесь физкультурой и спортом как минимум за 6 часов до сна
5. Занимайтесь физкультурой и спортом как минимум за 6 часов до сна
5. Занимайтесь физкультурой и спортом как минимум за 6 часов до сна
6. Перед сном ужин должен быть легким
6. Перед сном ужин должен быть легким
8. Используйте технику расслабления
8. Используйте технику расслабления
8. Используйте технику расслабления
8. Используйте технику расслабления
1) замедлите дыхание и представьте, как воздух входит и выходит из вас
1) замедлите дыхание и представьте, как воздух входит и выходит из вас
1) замедлите дыхание и представьте, как воздух входит и выходит из вас
1) замедлите дыхание и представьте, как воздух входит и выходит из вас
2) думайте, фантазируйте и вспоминайте только о хорошем, а тревожные
2) думайте, фантазируйте и вспоминайте только о хорошем, а тревожные
2) думайте, фантазируйте и вспоминайте только о хорошем, а тревожные
2) думайте, фантазируйте и вспоминайте только о хорошем, а тревожные
Благоприятно действуют на сон – добрые отношения с близкими,
Благоприятно действуют на сон – добрые отношения с близкими,
Регулярно поддерживайте физическую активность
Регулярно поддерживайте физическую активность
Кислород является отличным антидепрессантом, повышает настроение и
Кислород является отличным антидепрессантом, повышает настроение и
Кислород является отличным антидепрессантом, повышает настроение и
Кислород является отличным антидепрессантом, повышает настроение и
Медицинской проблемой бессонница становится лишь тогда, когда она
Медицинской проблемой бессонница становится лишь тогда, когда она
Медицинской проблемой бессонница становится лишь тогда, когда она
Медицинской проблемой бессонница становится лишь тогда, когда она
Гигиена сна
Гигиена сна
Cпасибо за внимание
Cпасибо за внимание
Cпасибо за внимание
Cпасибо за внимание
Cпасибо за внимание
Cпасибо за внимание
Cпасибо за внимание
Cпасибо за внимание
Картинки из презентации «Гигиена сна» к уроку физкультуры на тему «Гигиена»

Автор: Admin. Чтобы познакомиться с картинкой полного размера, нажмите на её эскиз. Чтобы можно было использовать все картинки для урока физкультуры, скачайте бесплатно презентацию «Гигиена сна.pptx» со всеми картинками в zip-архиве размером 5020 КБ.

Гигиена сна

содержание презентации «Гигиена сна.pptx»
Сл Текст Сл Текст
1Гигиена сна! 8аминокислота триптофан, находящаяся в
2Гигиена сна - ? Такое понятие, как молоке, бананах, индейке, сыре.
гигиена сна, включает в себя ряд простых 97. Окружающая обстановка должна
правил, соблюдение которых даст вам способствовать сну. Не несите свои
качественный и приятный сон. Основная проблемы в спальню. Вспоминать и
причина бессонницы (инсомнии) всегда размышлять о них перед сном - не лучший
связана с несоблюдением правил гигиены способ их решения. Не устраивайте споров и
сна. У многих людей бессонница - результат конфликтов перед отходом ко сну. Это
накапливаемых в течение долгого периода грубейшее нарушение правил гигиены сна.
вредных привычек, которые часто приводят к Выберите для этого другое время.
нарушениям сна. Расслабиться перед сном поможет теплая
3Правила гигиены сна: 1. Не находитесь ванна, легкий массаж или интересная книга.
долго в кровати перед сном. Долгое лежание Хорошо представить себе приятный
в постели делает сон отрывочным и менее успокаивающий пейзаж.
эффективным. Нахождение в кровати не 108. Используйте технику расслабления.
должно превышать время сна более чем на 15 Чем упорнее вы пытаетесь уснуть, тем
минут. Не хотите спать - не пытайтесь меньше у вас на это шансов. Нам не спится
уснуть. Не следует ложиться слишком рано и потому, что мы боимся не уснуть. Улучшить
спать днем. Ложитесь спать в одно и то же гигиену сна помогут релаксирующие
время – это одно из основных правил упражнения:
гигиены сна. Если не удается уснуть в 111) замедлите дыхание и представьте,
течение получаса, то посмотрите телевизор, как воздух входит и выходит из вас.
послушайте легкую музыку, почитайте или Дышите, надувая живот.
займитесь чем-либо другим. 122) думайте, фантазируйте и вспоминайте
42. Вставать нужно в одно и то же только о хорошем, а тревожные мысли гоните
время. Организм человека регулируется прочь. Помогает уснуть монотонный
суточными ритмами, поэтому ему требуется умственный счет. Можете попробовать
постоянная точка отсчета. Когда мы посчитать овец, начиная с единицы к тысяче
просыпаемся и открываем глаза, лучи света и обратно, при этом каждый раз прибавляя
"заводят" наши биологические или убавляя, скажем, на 7.
часы. Режим следует соблюдать и в выходные 13Благоприятно действуют на сон – добрые
дни. отношения с близкими, благожелательная
53. На ночь убирайте часы из поля домашняя обстановка. Спать старайтесь
зрения. Перед сном поверните часы только в спальне. Если сон у вас плохой,
циферблатом в противоположную сторону, не спите днем. Но для большинства людей
чтобы среди ночи не возникло искушение дневной сон в два-три часа пополудни очень
посмотреть на них. Если вы все равно не благоприятен и совершенно не противоречит
спите, то какая разница, который час? правилам гигиены сна.
64. Не употребляйте перед сном 14Регулярно поддерживайте физическую
алкоголь, табак и кофеин. Кофеин действует активность. Помните, что пики активности
от 3 до 5 часов и содержится не только в организма – 11 и 17 часов. Физические
кофе, но и в шоколаде, некоторых нагрузки не только расходуют лишнюю
газированных напитках (кока-кола, пепси) и энергию, но и снимают стрессы. Интенсивные
даже в чае. А вот теплое молоко с печеньем физические нагрузки старайтесь завершать
успокаивает и вызывает дремоту. Никотин за шесть часов до сна. А непосредственно
возбуждает, а потому затрудняет сон. перед сном будут полезными прогулки на
Алкоголь поначалу делает человека сонным, свежем воздухе.
но когда проходит его действие, часто 15Кислород является отличным
наступает бессонница. антидепрессантом, повышает настроение и
75. Занимайтесь физкультурой и спортом снимает напряжение. Поэтому перед сном
как минимум за 6 часов до сна. Физическая очень полезно проветрить свою спальню.
активность перевозбуждает нервную систему. 16Медицинской проблемой бессонница
Улучшить гигиену сна могут дыхательные становится лишь тогда, когда она вызвана
упражнения. Сделайте перед сном 10 заболеваниями. В этом случае, помимо
глубоких вдохов, постепенно замедляя ритм. соблюдения правил гигиены сна, необходимо
Повторите цикл несколько раз. корректировать первопричины инсомнии.
86. Перед сном ужин должен быть легким. 17
С переполненным или голодным желудком 18Cпасибо за внимание!!!
трудно погрузиться в сон. Помогает уснуть
Гигиена сна.pptx
http://900igr.net/kartinka/fizkultura/gigiena-sna-202509.html
cсылка на страницу

Гигиена сна

другие презентации на тему «Гигиена сна»

«Гигиена организма» - Личная гигиена. Как ухаживать за кожей? Гигиена кожи. Растительного происхождения. Учебные вопросы. Не забудьте и о волосах. Гигиена одежды. Гигиена воды. Продукты делятся: Вода должна быть: Рацион должен быт разнообразным. Перед едой каждый раз мойте теплой водой с мылом руки. Климатическим условиям.

«Правила личной гигиены» - Что относится к средствам гигиены? Понятие о личной гигиене. Само слово «гигиена» происходит от греческого «гигиэйнос» — целебный, приносящий здоровье. Занятия физкультурой. Предупредить кариес можно регулярной чисткой зубов. Правила личной гигиены. Ногти должны быть чистыми и коротко подстриженными.

«Наука гигиена» - Гигиена питания занимается изучением биологической ценности, химического Состава и калорийности как традиционных, так и новых пищевых продуктов. Личная гигиена. Гигиена детей и подростков. Гигиена питания разрабатывает нормы питания, меры профилактики авитаминозов и гиповитаминозов. Гигиена – медицинская наука.

«Значение снов» - Идиллическое, светлое церковь милосердие добро, любовь. Средство психологического анализа. Значение снов в романе «Преступление и наказание». Жизнь. Цели урока: Сон о лошади. Выражение подсознания (тюрма совести). Значение сна у достоевкого. Сон о трихинах. Путь героя от падения к очищению. Отказ от теории.

«Гигиена человека» - Оказалось, в гигиене, ничего звериного. Гигиена, гигиена… Гигиена кожи. Гигиена одежды. Гигиена волос. Гигиена человека. Что такое я не знаю. Людям нужно заботиться о своем здоровье, а значит соблюдать правила гигиены. Руки мыть и чистить зубы. Здоровье – дар природы человеку. Очень мило, очень любо.

«Сны» - За ночь мы видим в среднем 4-5 снов. Сколько снов мы видим за ночь? Предчувствие души. Когда человек просыпается, около 95% снов исчезают. Быстрый сон. Мы видим сны в фазе быстрого сна. Сон. Почему мы не запоминаем сны? Болезненное состояние. Виды сна : Собственные дневные занятия. Медленный сон. Откровение свыше.

Гигиена

25 презентаций о гигиене
Урок

Физкультура

35 тем
Картинки