Лыжи
<<  Лыжная подготовка (5-9 кл Лыжный спорт детям  >>
Основные виды ходьбы на лыжах
Основные виды ходьбы на лыжах
Бесшажный ход
Бесшажный ход
Двухшажный ход
Двухшажный ход
Картинки из презентации «Лыжная подготовка 10 класс» к уроку физкультуры на тему «Лыжи»

Автор: Ok. Чтобы познакомиться с картинкой полного размера, нажмите на её эскиз. Чтобы можно было использовать все картинки для урока физкультуры, скачайте бесплатно презентацию «Лыжная подготовка 10 класс.ppt» со всеми картинками в zip-архиве размером 161 КБ.

Лыжная подготовка 10 класс

содержание презентации «Лыжная подготовка 10 класс.ppt»
Сл Текст Сл Текст
1Лыжная подготовка 10 класс. Учитель 12он выдвигает несколько вперед.
физкультуры: Баскакова Надежда Николаевна. 13Двухшажный ход.
Выполнила: Теплухина Алёна. 14Этот ход - один из основных способов
2Лыжные гонки. Одним из зимних видов передвижения на лыжах, применяется на
спорта являются лыжные гонки. Лыжные гонки подъемах малой и средней крутизны, а также
— гонки на лыжах на определённую дистанцию на равнине при плохих условиях скольжения.
по специально подготовленной трассе среди Цикл хода состоит из двух скользящих
лиц определённой категории (возрастной, шагов, при которых лыжник дважды
половой и т. д.). поочередно отталкивается руками. Длина
3К изначальному, «классическому стилю» цикла этого хода - 4-7 м,
относятся те виды передвижения, при продолжительность - 0,8-1,5 с, средняя
которых практически всю дистанцию лыжник скорость - 4-7,5 м/с, темп - 50-70 циклов
проходит по предварительно подготовленной в 1 мин. В каждом шаге различают периоды
лыжне, состоящей из двух параллельных скольжения и стояния лыжи и выделяют пять
линий. фаз.
4«Свободный стиль» подразумевает, что 15Фаза 1 - свободное одноопорное
лыжник сам волен выбирать способ скольжение на левой лыже. Начинается оно с
передвижения по дистанции, но поскольку момента отрыва правой лыжни от снега и
«классический» ход уступает в скорости заканчивается постановкой правой палки на
«коньковому», «свободный стиль» является, снег. Длительность фазы - 0,09-0,14 с.
по сути, синонимом «конькового хода». Цель лыжника в этой фазе - по возможности
5Коньковые способы передвижения широко меньше терять скорость и подготовиться к
используются с 1981 г., когда финский отталкиванию рукой. Правая нога после
лыжник Паули Сиитонен, которому тогда было окончания отталкивания, сгибаясь в
уже за 40, впервые применил его в коленном суставе, с целью расслабления
соревнованиях (в гонке на 55 км) и поднимается вместе с лыжей по инерции
выиграл. назад-вверх. Вынос правой руки
6Основные виды ходьбы на лыжах. вперед-вверх заканчивается поднятием кисти
Одношажный ход. до уровня головы. Лыжник начинает
7В основном варианте хода после наклонять туловище вперед и разгибать
окончания одновременного отталкивания правую руку в плечевом суставе, готовясь к
палками лыжник, перейдя к свободному постановке палки на снег. Левая рука в
скольжению на двух лыжах, разгибает начале удерживает палку сзади, а затем
туловище и выносит руки вперед, не делая начинает опускать ее вниз.
выпад ногой, как в скоростном варианте. 16Фаза 2 - скольжение с выпрямлением
Сделав шаг, лыжник выводит палки из опорной (левой) ноги в коленном суставе -
положения кольцами к себе в положение длится от постановки палки на снег до
кольцами от себя, а оттолкнувшись ногой, начала сгибания левой ноги в коленном
он должен вновь расположить их кольцами к суставе. Продолжительность фазы 0,2-0,25
себе. Постановка палок на снег и с. В этой фазе лыжник должен поддержать, а
отталкивание ими осуществляются под острым по возможности и увеличить скорость
углом. Весь период от окончания скольжения. Левая палка ставится на снег
отталкивания руками до начала следующего не много впереди носка ботинка левой ноги
отталкивания ими значительно под острым углом к направлению движения.
продолжительнее, чем в скоростном Это позволяет сразу же начать отталкивание
варианте. Длительность цикла основного ею. Правую ногу, согнутую в коленном
варианта одновременного одношажного хода - суставе, лыжник начинает опускать и,
1,2-1,6 с, длина цикла - 5-7 м. Ход может сгибая ее в тазобедренном суставе,
быть применен при хороших условиях подводить к левой ноге. С постановкой
скольжения на пологих спусках (1-3°), а правой ноги на снег ока подводится к левой
также на равнинных участках местности при при скольжении правой лыжи. Левая рука,
отличных условиях скольжения (обледеневшая слегка согнутая в локтевом суставе,
лыжня, крупнозернистый снег и т.д.). опускается вниз.
8Бесшажный ход. 17Фаза 3 - скольжение с подседанием на
9Передвижение этим ходом осуществляется левой ноге. Начинается она со сгибания
только за счет одновременного отталкивания опорной (левой) ноги в каленном суставе н
руками. Применяется ход на пологих заканчивается остановкой левой лыжи.
спусках, а также на равнине при хороших Продолжительность фазы - 0,06-0,09 с. Цель
условиях скольжения. Цикл хода состоит из фазы - ускорить перекат. Левая нога
свободного скольжения на двух лыжах и сгибается в коленном суставе, голень ее
одновременного отталкивания руками. Длина наклоняется вперед. В этой фазе
цикла - 5-9 м, продолжительность - 0,8-1,2 заканчивается подведение правой ноги к
с. средняя скорость в цикле - 4-7 м/с. левой. Левой рукой лыжник начинает
темп - ;50-75 циклов в 1 мин. В цикле хода ускоренный вынос палки вперед. В этой фазе
выделяют две фазы: свободное скольжение на необходимо быстро согнуть ногу в
лыжах и скольжение на лыжах с голеностопном суставе, ускорить мах ногой
одновременным отталкиванием. вперед, усилить давление рукой на палку.
10Фаза 1 - свободное скольжение на двух 18Фаза 4 - выпад правой ногой с
лыжах. Начинается она с момента отрыва подседанием на левой ноге. Начинается фаза
палок от снега и заканчивается постановкой с остановки лыжи к заканчивается началом
их на опору. Цель фазы - не допустить разгибания левой ноги в коленном суставе.
большой потери скорости скольжения лыж, Продолжительность фазы - 0,03-0,06 с. Цель
приобретенной в результате отталкивания лыжника в этой фазе - ускорить выпад. С
руками, и подготовиться к следующему остановкой левой лыжи начинается
отталкиванию руками. В этой фазе не ускоренный выпад правой ногой со
следует делать ускоренные движения рук скольжением лыжи.
вверх после окончания отталкивания, 19Фаза 5 - отталкивание с выпрямлением
необходимо плавно разгибать туловище и толчковой (левой) ноги. Начинается она с
выносить руки вперед-вверх. Постановка же разгибания толчковой ноги в коленном
палок на снег осуществляется за счёт суставе и заканчивается отрывом левой лыжи
ускоренного наклона туловища. от снега. Продолжительность фазы -
11Фаза 2 - скольжение на двух лыжах с 0,08-0,12 с. Цель фазы - ускорить
одновременным отталкиванием руками. перемещение массы тела вперед. В начале
Начинается она с момента постановки палок этой фазы завершается отталкивание правой
на снег и заканчивается отрывом их от рукой разгибанием ее в плечевом и локтевом
опоры по окончании отталкивания руками. суставах. Угол наклона палок в момент
Цель лыжника в этой фазе - увеличить отрыва их от снега около 30°. С отрывом
скорость скольжения. левой лыжи от снега начинается второй
12В настоящее время применяется вариант скользящий шаг, но уже на правой лыже,
одновременного бесшажного хода, в котором фазовая структура движений в котором такая
имеет место движение ног вперед-назад же, как и при первом шаге.
относительно друг друга. В фазе свободного 20Тест. 1. Кто первым применил Коньковый
скольжения с выносом рук вперед одна из ход в соревнованиях? А)Барон де’Кубертен
ног отводится несколько назад, масса тела Б)Паули Сиитонен В)Пьер Ришар.
переносится на другую ногу, а при 212.Коньковые ходы используются с …
отталкивании руками свободная нога А)1975 Б)1981 В)1985.
движется вперед к опорной ноге. Вместе с 223.Техника какого хода изображена на
тем лыжник делает подседание с картинке? А)Бесшажный Б)Одношажный
перераспределением массы тела на обе В)Двухшажный.
согнутые ноги. При этом стопу опорной ноги 23Спасибо за внимание!
Лыжная подготовка 10 класс.ppt
http://900igr.net/kartinka/fizkultura/lyzhnaja-podgotovka-10-klass-98581.html
cсылка на страницу

Лыжная подготовка 10 класс

другие презентации на тему «Лыжная подготовка 10 класс»

«Лыжная подготовка» - Лыжная шапочка должна прикрывать лоб, а на руки лучше надеть варежки. Расскажите о спуске с гор на лыжах. Торможение «плугом». Подъем «полуелочкой». Во время прохождения дистанции нельзя менять лыжи. Высота палок должна быть чуть выше подмышек. Каково влияние ходьбы на лыжах на здоровье человека? Лыжи и палки подбираются по росту.

«Подготовка к ЕГЭ по русскому» - Текст. Подготовка к ЕГЭ. Русский язык: Грамматика. Постановка цели. Задачи учебного занятия: Повторение сведений из раздела «Лексика». Итоги урока. Выполнение заданий ЕГЭ, проверяющих знания разделов «Орфоэпия» и «Лексика». Методическая карта урока русского языка. Объявление оценок. Особенности данного урока:

«Подготовка» - 100% охват дошкольников предшкольной подготовкой; Создание предметно – развивающей среды группы; Отсутствие дезадаптации первоклассников. Критерии эффективности проекта: 1. Успешная адаптация первоклассников. 2. Достаточный уровень готовности к систематическому обучению в школе ( по итогам педагогической диагностики).

«Подготовка к экзаменам» - Думайте о том, что все мышцы вашего тела расслабляются. Нахмурьте брови - расслабьте мышцы лица. Если не уверены в выборе ответа, доверьтесь интуиции! Подготовка к экзаменам. Согните ноги в коленях - расслабьте. Ежедневно выполняй упражнения, способствующие снятию напряжения, усталости, достижению расслабления.

«Система подготовки к ЕГЭ» - 2007-2010 гг. Участие педагогов в инновационной деятельности (по результатам мониторинга). Задачи исследования. Предмет исследования. База эксперимента. Разработка нормативно-правовой базы: Построение мониторинга формирования языковых знаний и навыков учащихся. Отзывы участников мастер-класса: Новые, эффективные приемы подготовки к ЕГЭ.

«Правила лыжной подготовки» - Начинать следует как можно более в раннем возрасте. Велико оздоровительное значение занятий лыжами. Поставить на лыжи можно уже трехлетнего ребенка. Обязательно выполнять правила поведения на лыжне. Носки должны быть сухими. Запрещается заниматься без головного убора. Не уходить с занятий без разрешения учителя.

Лыжи

10 презентаций о лыжах
Урок

Физкультура

35 тем
Картинки
900igr.net > Презентации по физкультуре > Лыжи > Лыжная подготовка 10 класс