Лыжи
<<  Беговые лыжи Лыжный спорт  >>
Лыжная техника
Лыжная техника
Преодоление препятствий, встречающихся на лыжне
Преодоление препятствий, встречающихся на лыжне
Преодоление препятствий, встречающихся на лыжне
Преодоление препятствий, встречающихся на лыжне
Подъемы
Подъемы
Подъем: Зигзагом, смена направления
Подъем: Зигзагом, смена направления
Подъем: Зигзагом, движение челноком
Подъем: Зигзагом, движение челноком
Стойка
Стойка
Торможение: остановка падением
Торможение: остановка падением
Торможение плугом
Торможение плугом
Торможение полуплугом
Торможение полуплугом
Торможение с помощью палок
Торможение с помощью палок
Поворот плугом и поворот полуплугом (справа)
Поворот плугом и поворот полуплугом (справа)
Картинки из презентации «Лыжная техника» к уроку физкультуры на тему «Лыжи»

Автор: mihail cheremnov. Чтобы познакомиться с картинкой полного размера, нажмите на её эскиз. Чтобы можно было использовать все картинки для урока физкультуры, скачайте бесплатно презентацию «Лыжная техника.ppt» со всеми картинками в zip-архиве размером 335 КБ.

Лыжная техника

содержание презентации «Лыжная техника.ppt»
Сл Текст Сл Текст
1Лыжная техника. Лекция 5. 21небезопасно: при потере равновесия турист
2Основные элементы лыжной техники. падает спиной вниз по склону, что
Тропление лыжни Преодоление препятствий на затрудняет «зарубание» палками и остановку
лыжах Подъемы Спуски Торможение Вставание движения упавшего.
после падения Повороты. 22Подъем: Зигзагом, смена направления.
3Лыжный ход с рюкзаком. Скользящий При смене направления движения могут иметь
(попеременный) ход - основной способ место случаи падения одного участника на
передвижения туристов на лыжах по другого, находящегося ниже по склону. В
пересеченной местности и с тяжелым качестве одной из мер предосторожности
рюкзаком На пологих склонах с плотным или рекомендуется двигаться группе так, чтобы
неглубоким рыхлым снегом можно спускаться на каждом участке подъема находились
коньковым ходом или ускорять движение один-два человека, т. е. двигаться
одновременными толчками палками без смены «вразбивку».
положения ног (бесшажный ход). 23Подъем: Зигзагом, движение челноком.
4Бесшажный ход. При бесшажном ходе Самым безопасным следует считать способ
следует помнить, что наклон корпуса вперед «челноком», когда для движения в обратном
во время завершения толчка палками не направлении группа разворачивается
должен быть очень резким и сильным, иначе одновременно: замыкающий становится
это может вызвать перемещение рюкзака на направляющим, а первый — последним. Этот
шею и привести к потере равновесия и способ несколько удлиняет путь, но
падению. позволяет группе двигаться компактно, что
5Тропление лыжни. Одним из препятствий особенно важно в условиях плохой
зимнего маршрута является глубокий снег. видимости.
Скорость движения группы в этих условиях 24Спуски на лыжах. Спуски — важнейшие
будет зависеть от физической элементы лыжной техники Именно во время
подготовленности участников и умения спусков происходит основная масса случаев
выбирать рациональный способ «пробивания» травматизма из- за неумелого владения
лыжни. Несколько способов: карусель, малая приемами спусков, торможения и поворотов.
карусель, карусель без рюкзака, малая 25Спуск по склону с неоднородным снежным
карусель без рюкзака. покровом. Спуск по склону с неоднородным
6«Карусель». «Карусель» (условное снежным покровом характеризуется
название) - способ тропления лыжни, увеличением скорости на участках плотного
который заключается в поочередной смене снега и резким торможением на рыхлом
направляющих через установленный снегу, что приводит к потере равновесия и
промежуток времени. Чем глубже и «тяжелее» падению вперед. Используется простой прием
снег, тем меньше время тропления лыжни — «разножка» — одну ногу с лыжей выдвинуть
каждым участником. Смену в этом случае вперед. С увеличением тормозящего момента
можно рекомендовать и попарно (первый + для погашения рывка тела вперед ногу
второй тропильщик). необходимо выдвинуть еще дальше вперед и
7Применение карусели. При движении в больше согнуть в колене.
сторону хорошо видного дальнего ориентира, 26Стойка. В зависимости от крутизны
по просеке, руслу реки, когда нет склона и характера снежного покрова
необходимости постоянно контролировать выбираются стойка и способ спуска. Спуск
направление движения по компасу. Каждый по сложному склону. 1рис — встречный
держит заданную дистанцию, главная задача склон, выпрямление корпуса; 2 рис — бугор,
– не отставать. подогнуть колени; 3 рис — яма, выпрямление
8«Малая карусель». Малая карусель корпуса; 4 рис — уступ, в низкой стойке.
–способ тропления, при котором всю группу 27Спуск со склонов средней крутизны.
разбивается на несколько подгрупп, Спускаться можно в высокой, средней и
например, по три человека, которые по низкой стойках. Чаще всего приходится
очереди участвуют в прокладывании лыжни. спускаться в средней стойке, которая
Руководитель идет за первой подгруппой, наиболее выгодна при спусках со склонов
видит всех участников и его команда слышна средней крутизны. Для этого необходимо
направляющему, которому он указывает путь развести лыжи на ширину 15—20 см, ноги
движения. В троплении лыжни участвуют три согнуть в коленях, а корпус наклонить
человека, которые сменяют друг друга, вперед до положения, при котором из-за
становясь перед руководителем. Уставшая коленей можно было бы видеть носки
группа по распоряжению руководителя уходит ботинок. Полусогнутые в локтях руки
назад, а вместо нее выходит следующая следует опустить вдоль туловища, палки
группа. держать кольцами назад и никогда не
9Применение малой карусели. Когда нужно выносить вперед во избежание травм.
постоянно сверять направление движения по 28Спуск со склонов средней крутизны.
компасу: При движении в лесу, в метель в Спуск по прямой целесообразно применять на
сумерках Руководитель идет за тропящей ровных, коротких, до средней крутизны
тройкой Применяется также при наличии в хорошо просматриваемых склонах, не
группе не здоровых, травмированных, слабых допуская сильного разгона. С увеличением
участников, при этом замыкающий – опытный скорости необходимо воспользоваться
и сильный участник (либо еще одна тропящая различными приемами торможения, вплоть до
тройка). преднамеренного падения, помня, что это
10«КАРУСЕЛЬ» без рюкзака. Та же лучше сделать умышленно, чем потеряв
«Карусель» - поочередная смена контроль.
направляющих через установленный 29Спуск с крутых склонов. На крутых
промежуток времени Направляющий оставляет склонах рекомендуется спускаться в низкой
рюкзак и тропит без рюкзака, затем стойке, для чего необходимо сильно согнуть
пропускает группу и возвращается за своим ноги в коленях, присесть, корпус наклонить
рюкзаком, догоняет группу. вперед и вынести руки вперед. В
11«КАРУСЕЛЬ» без рюкзака применение. зависимости от крутизны склона спускаться
«Карусель» без рюкзака(глубина тропежки можно по прямой, зигзагом, боковым
более 0,6 м ), применяется при резком соскальзыванием и лесенкой.
падении скорости тропящего: движение по 30Спуск с крутых склонов: зигзагом. На
руслу рек, вверх по течению, движение по крутых и большой протяженности склонах,
редкому лесу после сильного снегопада, без наличия признаков лавинной опасности,
Сильный подлип – обычно прилипает когда торможение не обеспечивает
тропящий, остальные по лыжне могут контролируемой скорости, спускаться
скользить дольше. Не применяется на следует зигзагом, разворачиваясь в нужном
спусках! направлении на ходу или после остановки
12«Малая карусель» без рюкзака. Когда способом «кругом». Лучше каждому
нужно постоянно сверять направление спускаться по своему пути. При спуске По
движения по компасу: При очень низкой одному пути «гасить» скорость можно путем
скорости тропящих – при движении в лесу, выката одной или обеими лыжами с лыжни, а
При аварийном выходе (сильные пробивают также торможением с помощью лыжных палок.
дорогу) Не применяется - в метель, в 31Спуск боковым соскальзыванием.
сумерках: При плохих погодных условиях Используется на крутых и недлинных
рюкзак должен быть рядом с лыжником. склонах, без обрывистых участков Для этого
13Преодоление препятствий, встречающихся следует поставить лыжи параллельно склону
на лыжне. Характерная ошибка: попытка и, нажимая на ребра лыж, обращенные к
поставить лыжу с упором носком и склону, уменьшить сцепление лыж со снегом
запятником на скаты обычно приводит к ее до момента начала скольжения. В случае
поломке. «Корытообразные» канавы увеличения скорости нужно усилить упор на
(несколько меньше длины лыж) преодолевать ребра лыж, обращенных к склону.
так: одной лыжей осторожно съехать в 32Спуск лесенкой. Спуск лесенкой
канаву, не допуская упора носком в применяется на крутых склонах, исключающих
противоположный скат, обе палки поставить спуски зигзагом и соскальзыванием. Если
в середину канавы и опереться на них, склоны с настовым или обледенелым
плавно перенести вторую лыжу через канаву покрытием, то лыжи необходимо ставить
и поставить ее на противоположном скате, твердо, с прихлопыванием на кант.
перенести на нее тяжесть тела, затем 33Торможение. Уверенное владение всеми
освободить от нагрузки первую лыжу и способами торможения позволяет осмысленно
перенести ее за канаву. регулировать скорость спуска и
14Преодоление препятствий, встречающихся своевременно останавливаться в нужное
на лыжне. Для преодоления бугров, время и в желаемом месте.
неровностей и поваленных деревьев на лыжне 34Торможение: остановка падением. Для
необходимо с подходом к препятствию этого следует присесть как можно ниже и
освободить от нагрузки ногу, сделать ею упасть на бок, откинув руки с палками
широкий шаг вперед и поставить лыжу назад, лыжи поставить поперек склона и
грузовой площадкой на препятствие, после упираясь ими в снег затормозить движение
чего, не замедляя темпа движения, по склону. Характерная ошибка - падение
приподнять носок второй лыжи плашмя, без предварительного группирования
(одновременным приподнятием носка и тела.
опусканием пятки ноги) и опустить ее за 35Торможение плугом. Чаще всего
препятствием. Деревья на лыжне можно применяется торможение плугом —
преодолевать и так: встать боком вплотную двусторонним упором внутренними ребрами
к дереву и, опираясь на палки (одну из лыж. Для этого нужно, удерживая носки лыж
которых поставить по другую сторону вместе, развести пятки и тем шире, чем
дерева), поочередно перенести лыжи через быстрее необходимо остановиться.
дерево. 36Торможение полуплугом. При спусках
15Подъемы. В зависимости от крутизны и наискосок склона торможение осуществляется
характера снега на склоне подниматься одной лыжей, находящейся ниже по склону.
можно: Ступающим шагом, полуелочкой, Этот способ называется полуплуг или
елочкой, лесенкой зигзагом. односторонний упор.
16Подъем: Ступающий шаг. Ступающим шагом 37Торможение с помощью палок. Торможение
обычно поднимаются на ровных и пологих палками между ног по ряду моментов, в том
склонах (до 20 град). Нужно наклонить числе и по причине возможной поломки
корпус вперед и более сильную опереться палок, применять нежелательно. Торможение
руками на палки, а при «отдаче» с помощью палок применяется при спусках
рекомендовать ставить лыжи с прихлопом. наискосок склона, а иногда и при прямом
17Подъем: Полуелочка. На более крутых спуске. Для этого необходимо несколько
склонах (до 30 град) следует двигаться присесть, а палки, сложенные вместе,
полуелочкой наискосок к склону; лыжа, уткнуть штырьками в снег и увеличивая
находящаяся выше по склону, ставится по давление, замедлить движение.
направлению движения, а другая — несколько 38Повороты. К обучению поворотам
развернутой в сторону. целесообразно приступать после отработки
18Подъем: Елочка. Елочкой поднимаются на приемов торможения, поскольку они
склонах средней крутизны (до 40-50град), выполняются из позиций торможения — плуг и
когда подъем полуелочкой невозможен. При полуплуг. Более сложные способы поворотов
этом носки лыж широко разводятся в стороны с тяжелым рюкзаком и без специальных
и лыжи твердо ставятся на внутренние креплений туристам-лыжникам не
ребра. Палки ставятся позади лыж. Прежде рекомендуется применять.
чем переставить лыжу, необходимо 39Поворот из положения плуг. Поворот из
освободить ее от нагрузки, т. е. перенести положения плуг обычно применяется после
тяжесть тела на другую лыжу. Для того замедления скорости спуска на склонах
чтобы носки лыж не зарывались в снег, средней крутизны при любом характере
следует рекомендовать одновременно снега. Для выполнения поворота, например,
приподнимать носок ботинка и нажимать на влево надо перенести тяжесть тела на
пятку. правую ногу и поставить лыжу круто на
19Подъем: Лесенка. На крутых и ребро, а левую — разгрузить и, подтянув
обрывистых склонах лучше всего подниматься запятник, поставить параллельно правой.
лесенкой: стоя боком к склону, 40Поворот из положения полуплуг. Поворот
последовательно переставлять вверх лыжи и из положения полуплуг выполняется на более
палки. Не нужно делать слишком широкий высоких скоростях, когда направление
шаг, и прежде, чем перенести тяжесть тела движения необходимо изменять плавными
на «верхнюю» лыжу, необходимо утоптать ею виражами. Начинать его удобней при спуске
снег. На широких склонах, когда подъем наискосок к склону. Для этого нужно
лесенкой из-за осыпания снега невозможен, запятник разгруженной «верхней» лыжи
подниматься следует «лесенкой» наискосок, отвести в сторону, поставить на ребро и
т. е. одновременно с подъемом продвигаться перенести на нее тяжесть тела, а «нижнюю»
несколько вперед. — поставить на снег плоско и подтянуть
20Подъем: Зигзагом. Подъем зигзагом запятник, за счет чего и осуществляется
применяется обычно на длинных поворот.
нелавиноопасных склонах, по которым 41Поворот плугом и поворот полуплугом
передвигаются скользящим шагом, (справа).
полуелочкой или «лесенкой» наискосок. В 42Повороты на пологих склонах. При
целях исключения «подрезания» снега на спусках на небольших скоростях по пологим
склоне отрезки пути от поворота до склонам изменять направление движения
поворота следует прокладывать длиной не можно способом переступания, напоминающим
более 30 м и под прикрытием деревьев, движение на коньках, когда лыжник делает
кустов и камней. Крутизну надо выбирать толчки ногами не одинаковой силы.
такой, чтобы лыжи не скатывались назад и Например, при повороте в левую сторону
не пришлось «идти на руках», т. е. сильно более сильные толчки производятся правой
опираться на палки, что очень утомительно. ногой.
21Подъем: Зигзагом, смена направления. 43Склоны. Успешное преодоление различных
Прием перемены направления движения на по крутизне и характеру снежного покрова
склоне, который производится способом склонов на лыжах возможно в том случае,
поворота кругом, стоя спиной к склону. когда все участники хорошо владеют
Исполнять прием из положения лицом к различными приемами подъемов, спусков,
склону более сложно, а самое главное — торможения и поворотов.
Лыжная техника.ppt
http://900igr.net/kartinka/fizkultura/lyzhnaja-tekhnika-248014.html
cсылка на страницу

Лыжная техника

другие презентации на тему «Лыжная техника»

«Лыжный спорт» - А побеждать спортсменам помогает конечно же тренировка. Соревнования проводятся 2 дня. Если ждать зимы, то можно потерять сноровку. 1. Могул – скоростной спуск по бугристой трассе с двумя обязательными фигурными прыжками. Прыжки с трамплина – вид лыжного спорта. В программе сноубординга два вида состязаний.

«Лыжная подготовка» - Как преодолевать бугры и впадины при спусках? Мы гордимся нашими выдающимися лыжниками — чемпионами мира и Олимпийских игр. Лыжная шапочка должна прикрывать лоб, а на руки лучше надеть варежки. При передвижении на лыжах выполняются толчки сначала одной, а затем другой палкой. Подъем «полуелочкой». Торможение «плугом».

«Правила лыжной подготовки» - Организация уроков лыжной подготовки в школе. Носки должны быть сухими. Поставить на лыжи можно уже трехлетнего ребенка. На лыжах любят кататься все: молодые и старые, юные и зрелые. Запрещается заниматься без головного убора. Не пересекать лыжню, по которой передвигаются спускающиеся со склона лыжники.

«Виды лыжного спорта» - Возникновение. Высокие результаты. Титулованный олимпиец. Сноубординг. Горнолыжный спорт. Соревновательные упражнения. Ступающие лыжи. Прыжки с трамплина. Шведский спортсмен. Российские лыжники. Лыжное двоеборье. Один из самых массовых видов спорта. Лыжные гонки. История лыжного спорта. Несколько самостоятельных видов спорта.

«Техника лыжного хода» - Напряженные, прямые ноги. Коньковый ход. Поворот упором. Повороты в движении. Скользящий шаг. Поворот «плугом». Скольжение в согнутом положении. Попеременный двушажный ход. Двигательный цикл. История лыжного спорта. Физические качества. Лыжи. Особое внимание. Торможение боковым соскальзыванием. Торможение упором.

«Конспект по лыжной подготовке» - Место проведения: спортивная площадка, пологий спуск. Подъем «елочкой». Подъем скользящим шагом. Инвентарь: лыжи , лыжные палки, проектор(в зале). Подъем «лесенкой». Спуск в высокой стойке. Современные образовательные технологии: здоровьесберегающие игровые , исследовательские. Урок сопровождается: Презентацией Power Point и наглядным материалом.

Лыжи

10 презентаций о лыжах
Урок

Физкультура

35 тем
Картинки