Лыжи
<<  Лыжный спорт Лыжный спорт  >>
Лыжный спорт
Лыжный спорт
Классический стиль
Классический стиль
Наиболее распространённым способом передвижения на лыжах является
Наиболее распространённым способом передвижения на лыжах является
Методика обучения попеременно-двухшажному ходу
Методика обучения попеременно-двухшажному ходу
Скользящий шаг с широкой амплитудой работы рук, без палок
Скользящий шаг с широкой амплитудой работы рук, без палок
Научить работе рук в попеременно-двухшажном ходе
Научить работе рук в попеременно-двухшажном ходе
Рисунок 1
Рисунок 1
Рисунок 1
Рисунок 1
Рисунок 1
Рисунок 1
Конец
Конец
Картинки из презентации «Лыжный спорт» к уроку физкультуры на тему «Лыжи»

Автор: Корякова Екатерина Евгеньевна. Чтобы познакомиться с картинкой полного размера, нажмите на её эскиз. Чтобы можно было использовать все картинки для урока физкультуры, скачайте бесплатно презентацию «Лыжный спорт.pptx» со всеми картинками в zip-архиве размером 1874 КБ.

Лыжный спорт

содержание презентации «Лыжный спорт.pptx»
Сл Текст Сл Текст
1Лыжный спорт. 14палками с последующим скольжением на обеих
2Одним из важнейших средств физического лыжах. Различают два варианта
воспитания с целью гармоничного развития и одновременного одношажного хода. Отличие
оздоровления детей школьного возраста связано с изменением согласованности в
является лыжная подготовка. При работе рук и ног. Основной вариант - руки
передвижении на лыжах в работу вовлекаются выносят палки вперед до начала толчка
все основные группы мышц рук, ног и ногой, толчок руками начинается сразу
туловища, что оказывает положительное после окончания отталкивания ногой (два
влияние на организм. Ходьба и бег на лыжах толчка следуют непрерывно один за другим).
благотворно воздействуют на сердечно Стартовый вариант - одновременно с толчком
сосудистую, дыхательную и нервную системы ногой палки выносятся вперед, а
учащихся. Регулярные занятия способствуют отталкивание палками выполняется после
развитию у школьников таких качеств, как небольшого проката на одной лыже. Основной
выносливость, сила, ловкость, гибкость и вариант более экономичен (общее время
др. В школьной программе по физической цикла примерно на 0,4 с больше, чем в
культуре лыжная подготовка введена скоростном), так как частота движений
обязательным разделом с 1 по 11 классы. На ниже. Естественно, что скорость скольжения
уроках лыжной подготовки решаются основные в основном варианте чуть меньше, чем в
образовательные, воспитательные и скоростном (на 1-2 м/с). Основной вариант
оздоровительные задачи. выполняется следующим образом: 1. После
3Классический стиль. Коньковый ход. окончания толчка руками лыжник скользит на
4Наиболее распространённым способом лыжах. 2. Медленно выпрямляясь, выводит
передвижения на лыжах является попеременно палки вперед. 3. Предварительно перенеся
двухшажный ход. К изначальному вес тела на левую ногу, лыжник выполняет
«классическому стилю» относятся те виды толчок левой ногой одновременно с
передвижения, при которых практически всю постановкой палок на снег. 4. В момент
дистанцию лыжник проходит по окончания толчка ногой начинается
предварительно подготовленной лыжне, отталкивание руками, которое выполняется
состоящей из двух параллельных колей. так же, как и в других одновременных
«Классические» лыжные ходы разделяют по ходах. 5-6. Лыжник скользит на правой
способу отталкивания палками на лыже, продолжая толчок руками. Левая нога
попеременные и одновременные. По числу активным маховым движением выносится
шагов в одном цикле выделяют одновременно вперед и приставляется к опорной в момент
одношажный, попеременно двушажный и окончания толчка руками. 7. Толчок руками
бесшажный ходы. Наиболее распространены закончен, лыжник скользит на двух лыжах.
попеременный двушажный ход (применяется на Цикл движений повторяется.
подъёмных участках и отлогих склонах, а 15Двухшажный одновременный ход.
при очень хорошем скольжении — и на Одновременный двухшажный ход применяется
подъёмах средней крутизны (до 5°)) и на равнине при отличных и хороших условиях
одновременный одношажный ход (применяется скольжения и на пологих спусках при
на равнинных участках, на отлогих подъёмах удовлетворительном скольжении. Ход
при хорошем скольжении, а также на уклонах позволяет передвигаться с достаточно
при удовлетворительном скольжении). высокой скоростью, хотя он и уступает по
5Движения рук и ног в этом ходе этому показателю одновременному
аналогичны движениям в обычной ходьбе. одношажному; поэтому сильнейшие лыжники
Цикл движений состоит из двух скользящих применяют его мало. У лыжников-новичков и
шагов и двух отталкиваний палками (одно школьников он пользуется большей
отталкивание на каждый шаг). Основой хода популярностью, особенно в туристских
является скользящий шаг. С началом походах и на прогулках. Ход требует
скольжения (левой ногой) гонщик выносит твердой опоры для палок. Благодаря наличию
ногу вперёд и переносит её массу своего в цикле хода двух скользящих шагов и
тела. (а, б, в) Продолжая скольжение в только одного одновременного толчка
выпаде, он останавливает движение ноги, палками ученики даже с относительно слабым
производит активное продвижение тела уровнем развития мышц рук и плечевого
вперёд над опорой (перекат) и сгибает ногу пояса достигают довольно высокой скорости
в колене - подседание. ( г, д) Из этого при передвижении на подготовительной
положения лыжник начинает разгибание ноги лыжне. Цикл движений хода состоит из двух
в коленном суставе и производит энергичное скользящих шагов и одновременного толчка
отталкивание палками. (е, ж) Выполняя шаг, руками на второй шаг. Квалифицированные
лыжник попеременно отталкивается палками, лыжники за один цикл проходят на лыжне от
что позволяет сохранить скольжение и даже 8 до 11 м со средней скоростью 5-7 м/с.
несколько увеличить скорость. Отталкивание Одновременный двухшажный ход выполняется
палкой обычно начинается после следующим образом: 1. После окончания
отталкивания ногой. Сначала скольжение на одновременного толчка руками лыжник
левой ноге правая рука выносит палку скользит на двух лыжах в согнутом
вперёд. Рука - немного согнута в локтевом положении и, медленно выпрямляясь,
суставе, кисть на уровне глаз. (а, б, в, начинает выносить палки вперед. 2-3.
г) Место постановки палки на снег зависит Сосредоточив массу тела на левой ноге,
от условий скольжения: при хорошем - у после предварительного небольшого
крепления лыжи; при плохом - ближе к подседания лыжник делает шаг правой
каблуку ботинка. Большое значение для вперед, продолжая вынос палок. После
отталкивания палкой имеет угол постановки окончания толчка левой ногой начинается
её на снег. Оптимальным считается угол 80 скольжение на правой. 4-5. Предварительно
- 850 (г). перенеся массу тела на правую лыжу и
6Методика обучения выполнив подседание, лыжник отталкивается
попеременно-двухшажному ходу. Скользящий правой ногой; палки в это время выводятся
шаг, руки за спину, без палок. кольцами вперед и ставятся на снег. 6. В
7Скользящий шаг с широкой амплитудой момент окончания толчка ногой палки
работы рук, без палок. приходят в рабочее положение (под острым
8Научить работе рук в углом вперед) и начинается отталкивание
попеременно-двухшажном ходе. Имитация руками. 7. Продолжается отталкивание
движения рук на месте. То же, что п. 1, но руками и скольжение на левой лыже. В это
с палками за середину. Скользящий шаг с время правая нога непрерывным маховым
палками за середину. (рисунок внизу) После движением выносится вперед. 8. С
разгона - скольжение на двух лыжах с окончанием толчка руками правая нога
попеременным отталкиванием палками сзади. приставляется к опорной и начинается
Вынос и постановка палок в снег на месте скольжение на двух лыжах. Некоторое время
(попеременно). Передвижение по учебной лыжник пассивно скользит на двух лыжах,
лыжне с попеременным отталкиванием используя набранную скорость. Затем цикл
палками. Научить согласованию движений рук движений повторяется.
и ног в попеременно-духшажном ходе. 16Хороший эффект при обучении всем
Имитация движения рук и ног с палками на одновременным ходам дает применение
месте. Вынос и постановка палок в снег упражнений игрового характера. Например,
попеременно на месте. Фиксация положения на хорошо подготовленной лыжне на
рук и ног в фазе свободного скольжения (на расстоянии 25-50 м устанавливаются ворота;
растянутом шаге в медленном темпе). задание ученикам: кто пройдет отрезок за
Выполнение хода в целом. наименьшее количество циклов
9Попеременный четырехшажном ход. Он одновременного хода. Длина отрезка зависит
известен также под названием хода «в от изучаемого хода; естественно, при
перекладку». Этот ход употребляется при бесшажном ходе он короче. Можно устроить
движении по рыхлому снегу, когда небольшие соревнования: учащиеся проходят
отталкивание палками затруднено. по параллельным лыжням (отрезок 50-100 м)
Попеременный четырехшажный ход по своему на скорость (кто быстрее). Это задание
ритму довольно сложен. Цикл движений в можно давать, если ученики хорошо освоили
этом ходе состоит из поочередных четырех технику хода. Здесь внимание обращается на
шагов и двух попеременных толчков палками силу отталкивания. Недопустимо применение
на два последних шага. Вынос палок перед этого упражнения при наличии ошибок в
отталкиванием выполняется поочередно на цикле хода. Целесообразно применять
первые два шага в цикле хода. При упражнение и на освоение техники
передвижении по равнине лыжник проходит за одновременных ходов по ориентирам
цикл до 8-10 м при средней скорости 4-6 (флажкам, воротам из палок и др.).
м/с. Чаще всего попеременный четырехшажный 17Свободный стиль. Коньковый ход.
ход применяется на равнине и пологих 18«Свободный стиль» подразумевает, что
подъемах при плохой опоре для палок (при лыжник сам волен выбирать способ
движении с рюкзаком в туристских походах), передвижения по дистанции, но поскольку
когда передвижение попеременным двухшажным «классический» ход уступает в скорости
ходом и одновременными ходами затруднено. «коньковому», «свободный стиль» является,
Порой квалифицированные лыжники применяют по сути, синонимом «конькового хода»
этот ход для преодоления затяжных Коньковый ход, как подводящее упражнение к
подъемов, чередуя циклы хода с изучению поворотов переступанием или
попеременным двухшажным ходом. Однако за совершенствованию отталкивания в
последние годы сильнейшие лыжники стали скользящем шаге, известен очень давно и
реже применять этот ход во время нашел применение в практике работы по
соревнований, так как он уступает по лыжному спорту. Однако в связи с
скорости другим ходам. По координации этот появлением пластиковых лыж и более
способ передвижения является одним из тщательной подготовкой лыжных трасс он
самых сложных. Однако все основные стал применяться как способ передвижения
элементы хода (скольжение, отталкивание на лыжах. Значительное улучшение условий
палками, лыжами) уже изучены школьниками скольжения, широкие укатанные трассы
при освоении скользящего шага и позволяют развивать коньковыми ходами
попеременного двухшажного хода. более высокую скорость передвижения по
10Цикл движений в попеременном сравнению с другими ходами. В настоящее
четырехшажном ходе. 1. На первый шаг время на соревнованиях применение
правой ногой левая закончила отталкивание, классических лыжных ходов и свободных
вперед выносится левая рука с палкой (коньковых) разделено. В положении о
(кольцами назад). Лыжник переходит к соревнованиях заранее оговаривается,
скольжению на правой лыже. 2-3. На второй какими ходами лыжники проходят данную
шаг (левой ногой) вперед выносится правая дистанцию. Различают следующие варианты
рука с палкой кольцом назад, а левая передвижения коньковыми ходами:
выводится кольцом вперед. Характерным для полуконьковый одновременный ход, коньковый
этого хода является скоростное положение ход без отталкивания руками (с махами и
палок в данный момент. 4. В момент без махов руками), одновременный
скольжения на левой лыже правая палка двухшажный коньковый ход, одновременный
выводится кольцом вперед. 5-6. С третьим одношажный коньковый ход, попеременный
шагом цикла (правой ногой) на снег для коньковый ход.
отталкивания ставится левая палка. 7. 19Действия лыжника при передвижении
Начало шага левой ногой и окончание толчка данными способами несколько напоминают
левой рукой. 8-9. С последним шагом левой движения конькобежца - отсюда и пошло
ногой правая палка ставится на снег и название хода. Отталкиваясь внутренним
правая рука выполняет отталкивание. 10. ребром одной из лыж назад-в сторону
Закончен толчок правой рукой, начинаются (скользящий упор), лыжник переносит вес
шаг правой ногой и вынос левой руки с тела на другую скользящую лыжу, и движения
палкой. Цикл движений повторяется. повторяются с другой ноги, отталкивание
11Одновременный ход. В попеременном выполняется со скользящей лыжи. В отличие
двухшажном вы будто шли-скользили, от классических ходов остановки лыжи в
отталкиваясь то одной палкой и лыжей циклах хода нет. При передвижении этим
(правая рука - левая нога), то другой. Во ходом активно работают и руки,
всех же одновременных ходах лыжник отталкивание происходит одновременно или
отталкивается сразу двумя палками. Отсюда попеременно в согласовании с ритмом работы
и название - «одновременные». Таким ног. Возможны варианты и без отталкивания
образом, основным элементом одновременных руками (с махами рук и без них). На ровных
ходов является одновременное отталкивание участках трассы толчок руками чаще всего
палками. Этот элемент общий для всех выполняется одновременно, а на подъемах -
ходов, и удобнее его анализировать на в зависимости от крутизны (одновременно
примере одновременного бесшажного хода. или попеременно). Полуконьковый ход
Кроме того, следует рассмотреть и другие (отталкивание многократно одной из ног,
общие требования к технике одновременных другая скользит прямолинейно) применяется
ходов. Различают три одновременных хода: чаще при прохождении поворота по пологой
бесшажный, одношажный и двухшажный. В дуге (толчок выполняется наружной лыжей).
бесшажном вы «стоите» на двух лыжах и 20Рисунок 1. Рисунок 3. Рисунок 2. На
передвигаетесь вперед за счет отталкивания иллюстрациях показаны одновременный
палками, сильно сгибаясь в пояснице. В одношажный коньковый ход (рис. 1),
одношажном - на один толчок ногой (правой попеременный коньковый ход (рис. 2),
или левой) вы отталкиваетесь двумя одновременный двухшажный коньковый ход
палками. В двухшажном - после двух шагов (рис. 3).
на лыжах (вроде бы с разбега) - толчок 21Обучение коньковому ходу проходит на
палками. По затрате физических усилий в ровной, широкой, хорошо укатанной учебной
единицу времени (то есть по нагрузке) площадке, но снег не должен быть
одновременные ходы труднее, а по леденистым. Небольшой верхний слой снега
передвижению - быстрее, чем попеременный. должен быть разворошен, чтобы лыжник мог
И поэтому, чтобы не перенапрячься и чтобы оттолкнуться ребром лыжи. Сначала при
ходы эти получались легко, красиво, передвижении по лыжне, проложенной по
разучивать их целесообразнее опять же под дуге, пробуют оттолкнуться внутренним
небольшой уклон по хорошо накатанной ребром наружной (по отношению к дуге
лыжне: вверх поднимаетесь ступающим шагом, поворота) лыжи. Первые упражнения
отдыхая, набираясь сил, вниз - то выполняются без палок в ту или другую
бесшажным, то одношажным, то двухшажным сторону. Постепенно угол отведения лыжи в
одновременными ходами. сторону увеличивается. Лучше, если первые
12Бесшажный ход. Бесшажный ход - самый попытки будут выполняться под пологий
быстрый. Его обычно применяют на пологих уклон или на выкате после спуска со склона
спусках по ледянистым накатанным лыжням. средней крутизны. Главное заключается в
Одновременный бесшажный ход применяется том, чтобы предварительно набрать скорость
при отличном скольжении и с твердой опорой (со спуска) или выполнить движения в
для палок на равнине, при хорошем облегченных условиях (под пологий уклон).
скольжении - на пологих спусках, при Основное внимание обращается на
плохом - на спусках средней крутизны. отталкивание ребром лыжи. Затем переходят
Кроме этого, его целесообразно применять к изучению конькового хода в целом,
на раскатанных и леденистых участках отталкиваясь поочередно правой и левой
лыжни, когда попытка сделать шаг может ногой. При первых попытках угол отведения
привести к потере равновесия, а носка лыжи не должен быть велик; учащиеся
передвижение в таких условиях скольжения как бы поддерживают скорость, набранную
возможно только за счет одновременного при "разбеге". Главное при этих
отталкивания палками. Очень важно во время первых попытках - обратить внимание на
лыжных гонок своевременно перейти на этот координацию движений и отталкивание
ход (если есть соответствующие условия), внутренним ребром лыжи.
так как по сравнению с другими ходами 22Вначале обучение проходит без палок,
скорость передвижения выше, а также в что позволяет легче освоить координацию
связи с достаточной экономичностью хода. движений. Более успешно идет обучение,
Скорость передвижения при данном способе если площадка имеет очень пологий уклон
поддерживается только за счет (здесь легче поддерживать скорость
одновременных толчков палками, скольжение движения, даже если толчок еще не освоен
происходит все время на двух лыжах, должным образом). Необходимо обратить
поэтому основная нагрузка падает на мышцы внимание на своевременный перенос веса
рук и туловища (мышцам нижних конечностей тела на скользящую лыжу. Затем угол
предоставляется относительный отдых). отведения носка толчковой лыжи
13Одновременный бесшажный ход увеличивается. После освоения этого
выполняется следующим образом: 1. После способа без палок пробуют передвигаться с
окончания толчка руками лыжник скользит, палками. Сначала с одновременными толчками
согнувшись на двух лыжах, голова чуть палками (так легче освоить координацию
приподнята. 2-3. Продолжается скольжение, движений), а затем с попеременными
лыжник медленно выпрямляется и легким отталкиваниями. Можно варьировать задание
маятникообразным движением выносит палки - передвижение с одной палкой и с махом
вперед. 4. Лыжник почти полностью другой рукой и наоборот. При отталкивании
выпрямляется, начинается подготовка к следует обратить внимание также на
отталкиванию - масса тела перемещается на небольшой наклон и разворот туловища в
носки, ноги слегка сгибаются, палки сторону движения. Для более успешного
выведены вперед перед постановкой на снег. овладения коньковым ходом перед его
5. Палки ставятся на снег чуть впереди изучением на снегу целесообразно
креплений, начинается толчок руками. 6. проимитировать все движения без лыж.
Основное усилие на палки развивается за Имитация выполняется как шаговая, так и
счет сгибания туловища. Угол сгибания рук прыжковая. Шаги (прыжки) выполняются
в локтевых суставах несколько уменьшается. вперед - в сторону с низкой (стелющейся)
7-8. Толчок заканчивается полным траекторией движений. При этом следует
разгибанием рук. Кисти рук находятся на обратить внимание на отталкивание всей
уровне не выше колен, угол наклона палок стопой (боковой - внутренней частью), а не
наибольший. 9. После окончания толчка носком. Носок маховой ноги обязательно
лыжник по инерции скользит, согнувшись, на разворачивается чуть вперед - в сторону. В
двух лыжах. Цикл движений повторяется. отличие от конькобежцев лыжники выполняют
14Одношажный ход. Одношажный ход движения в более высокой посадке (наклон
является одним из основных, наиболее часто туловища значительно меньше). Руки также
применяемых при передвижении на лыжах, так выполняют имитацию отталкивания (а не
как позволяет развить высокую скорость размахивания в стороны). В условиях
скольжения - до 8 м/с. Чаще всего ход глубокой лыжни данный ход неприменим, он
используется на равнине при хорошем требует специальной подготовки трасс. В
скольжении и при твердой опоре для палок. программу зимних праздников можно включать
С ухудшением условий скольжения его можно эстафеты и соревнования на коротких
применять на пологих спусках. При отличном отрезках при условии передвижения
скольжении высококвалифицированные лыжники коньковым ходом. Тщательно подготовить
могут проходить начало пологих подъемов короткую трассу для таких праздников
(при переходе на высокой скорости от вполне по силам, и это можно сделать без
равнины в подъем), используя этот ход. применения машин.
Цикл одновременного хода состоит из одного 23Конец. Выполнил Коряков С.Н.
скользящего шага и одновременного толчка
Лыжный спорт.pptx
http://900igr.net/kartinka/fizkultura/lyzhnyj-sport-249507.html
cсылка на страницу

Лыжный спорт

другие презентации на тему «Лыжный спорт»

«Популярный спорт» - Теннис. У женщин - плавание и аэробика. В каждой школе создаются спортивные команды, проходят серьезные тренировки. В зимнее время школы играют в: Гольф. Между школами проводятся сезонные соревнования. Очень хорошо работает группа поддержки. Очень популярными видами спорта являются также: История спортивного комитета великобритании.

«Лыжный спорт» - второй день – гонки. Вы думаете, что лыжники тренируются только зимой, когда лежит снег? А достижения биатлонистов России являют собой гордость национального и мирового спорта. Постепенно форма лыж совершенствовалась и появились скользящие лыжи. 3.Прыжки с тамплина с выполнением акробатических фигур.

«Спортивные игры» - Волейбол. Акробатика. Метание. Спортивные игры. Парусный спорт, гонки на парусных судах. Бег. Песталоцци. Лыжи. Футболисты имеют защитное снаряжение. Городки - русская народная спортивная игра. Виды физической культуры. Прыжки. Ездовой спорт, гонки на собачьих упряжках. Марафон. Гимнастика. Толкание ядра.

«Спорт Московской области» - Базовые Паралимпийские виды спорта развиваемые в Московской области. Количество спортсменов Московской области в составе сборных команд России. О нормах расходов средств бюджета Московской области при проведении физкультурных и спортивных мероприятий. Количество медалей, завоеванных спортсменами Московской области на всероссийских и международных соревнованиях.

«Популярные виды спорта» - Интересует ли спорт нынешнему поколению. Пейнтболл. Художественная гимнастика. Ну и первое, топовое место занимает среди подростков – скейт. Опрос показал, что лишь 34% школьников занимаются в спортивных секциях и группах. Но красота требует жертв. И снова старый добрый приятель – хоккей. Цель: Байк.

«Спорт в Финляндии» - В России финансирование спорта лежит на федеральном, региональном и местных бюджетах. В Финляндии государство обеспечивает профессиональный и юношеский спорт из налоговой кассы государства. Так же заметное количество матчей (особенно хоккейные) транслируются по государственному телевиденью. В каждой ежедневной газете есть большой раздел для спорта.

Лыжи

10 презентаций о лыжах
Урок

Физкультура

35 тем
Картинки