Правильное питание
<<  Культура питания школьников Школа рационального питания  >>
Рациональное питание
Рациональное питание
Рациональное питание
Рациональное питание
Режим рационального питания школьников
Режим рационального питания школьников
Полноценное питание
Полноценное питание
Организм человека
Организм человека
Организм человека
Организм человека
Здоровье
Здоровье
Здоровье
Здоровье
Ожирение
Ожирение
Избежание ожирения
Избежание ожирения
Физическая активность
Физическая активность
Физическая активность
Физическая активность
Пирамида питания
Пирамида питания
Калории
Калории
Правила приема пищи
Правила приема пищи
Рациональное питание школьников
Рациональное питание школьников
Рациональное питание - лучше всех диет
Рациональное питание - лучше всех диет
Картинки из презентации «Рациональное питание» к уроку физкультуры на тему «Правильное питание»

Автор: Тамара. Чтобы познакомиться с картинкой полного размера, нажмите на её эскиз. Чтобы можно было использовать все картинки для урока физкультуры, скачайте бесплатно презентацию «Рациональное питание.ppt» со всеми картинками в zip-архиве размером 483 КБ.

Рациональное питание

содержание презентации «Рациональное питание.ppt»
Сл Текст Сл Текст
1Рациональное питание - одна из главных 8сидячего образа жизни к чуть более
составных частей здорового образа жизни и активному. Запомните правило: «ФИЗИЧЕСКАЯ
факторов продления активного периода НАГРУЗКА В ЛЮБОЙ ФОРМЕ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ЕЁ
жизнедеятельности. ПОЛНОЕ ОТСУТСТВИЕ». Помните, что повышение
2Цель проекта. 1. Составить правила и физической нагрузки должно быть
режим рационального питания школьников. постепенным, так, чтобы это доставляло Вам
3Прежде всего, давайте разберемся, что удовольствие. Вашей целью должны быть 30
же такое рациональное питание? минут любой физической активности в день,
Рациональное питание – это физиологически но ежедневно!
полноценное питание здоровых людей. 9Пирамида питания.
4Организм человека подчиняется законам 10Калории. Для детей 11-13 лет – 2850
термодинамики. В соответствии с ними кал. Для юношей 14-17 лет – 3150 кал. Для
формируются четыре принципа рационального девушек 14-17 лет – 2750 кал. Для
питания. Первый принцип: энергетическая студентов юношей – 3300 кал. Для студентов
ценность должна соответствовать девушек – 2800 кал. Для спортсменов женщин
энергетическим затратам организма. Второй – 3500-4000 кал. Для спортсменов мужчин –
принцип: соответствие химического состава 4500-5000 кал. Для пожилых женщин – 2000
пищевых веществ с физиологическими кал. Для пожилых мужчин – 2200 кал.
потребностями организма. Третий принцип: 11Режим питания школьников. Типовые
максимальное разнообразие питания. режимы питания школьников при обучении в
Четвертый принцип: соблюдение оптимального первую и вторую смены. Первая смена 7.30 -
режима питания. 8.00 Завтрак дома 10.00 - 11.00 Горячий
5Как избежать неблагоприятного завтрак в школе 12.00 - 13.00 Обед дома
воздействия пищи на здоровье и стройность или в школе 19.00 - 19.30 Ужин дома Вторая
фигуры в целом? Если вы считаете, что, смена 8.00 - 8.30 Завтрак дома 12.30 -
подобрав для себя набор продуктов по 13.00 Обед дома (перед уходом в школу)
калориям, содержанию жира, углеводов, 16.00 - 16.30 Горячее питание в школе
витаминов и т. д., ваш организм получит 19.30 - 20.00 Ужин дома.
полноценное, рациональное питание, вы 12Правила приема пищи. Не ешьте сразу
глубоко ошибаетесь. Компоновка продуктов после серьезных физических нагрузок:
должна заключать в себе основной конечный занятий спортом, тяжелой физической
принцип, превратить подобранные продукты в работы, переохлаждения или перегрева
полезную, пищу , которая не принесет вреда организма, а также после бурных эмоций.
организму. Используя данные рекомендации Каждый прием пищи надо начинать с сырых
на 90% можно будет избежать овощей или фруктов. Кушайте их целиком или
неблагоприятного воздействия пищи на в виде салатов. Сырые овощи и фрукты
здоровье и стройность фигуры в целом.. употреблять не следует после пищи! Есть
6Ожирение. Избыточная масса тела фрукты на десерт - вредно! Тщательно
возникает в результате превышения пережевывайте пищу. Ешьте не торопясь,
количества калорий, получаемых с пищей, делайте перерывы между блюдами - хотя бы
над количеством калорий, расходуемых 5, а лучше 10 минут. Завтрак и ужин должны
организмом. Таким образом, для продолжаться не менее получаса, обед - не
эффективного снижения массы тела менее 40 минут. Не надо пить
необходимо потреблять калорий меньше, чем непосредственно перед приемом пищи, во
Вы делали это до сих пор, а расходовать по время и сразу после еды. Исключение можно
возможности больше. Ожирение определяют сделать лишь в том случае, если
как «избыток жира в организме». Его употребляете очень сухую пищу, которую
главная причина - пищевые жиры, можно запивать небольшими глотками. Пить
поступающие в организм с едой. надо минимум за полчаса до еды и не ранее
7Избежание ожирения. 1. Уменьшайте часа после еды. Не употребляйте очень
калорийность рациона за счет ограничения холодную (значительно ниже комнатной
количества высококалорийных животных жиров температуры) и очень горячую (обжигающую
(сала, сливочного масла, жирного мяса) и рот и губы) пищу и напитки. Нежелательно
углеводов, особенно легкоусваиваемых сочетать в одном приеме пищи холодные и
(сахара, сладостей) . Подвигов не горячие блюда. Сразу после еды не
требуется. 2. Включайте в рацион питания принимайтесь за работу, а немного
повышенное количество сырых овощей и отдохните. Но не лежите и не спите. Лучше
фруктов. 3. Научитесь определять в всего неторопливо прогуляйтесь. Перерыв
продуктах так называемые «скрытые жиры». должен составлять не менее 15 минут в
4. Соблюдайте режим питания и принцип его случае легкой работы и не менее получаса в
дробности. Полным людям рекомендуется случае тяжелой физической. А при серьезных
частое дробное питание (4-5 раз в день). занятиях спортом перерыв между окончанием
Последний прием пищи должен быть не еды и началом тренировки должен составлять
позднее, чем за 2 часа до сна. 5. При не менее часа.
склонности к полноте не следует готовить 13Рациональное питание школьников. В
ароматных жареных блюд, наваристых школе строго соблюдаются основные условия
бульонов, возбуждающих аппетит. 6. физического развития ребенка -
Используйте разгрузочные (малокалорийные) рациональное питание, режим дня, прогулки
дни в питании. Обычно их рекомендуют на воздухе. Рациональное питание быстро
проводить не более одного - двух раз в растущих детей, особенно подростков,
неделю. определяет их полноценное развитие и
8Физическая активность. Чтобы добиться здоровье в будущем. Надо отметить, что
снижения массы тела, организму важно не рациональное питание школьников не
только уменьшить поступление энергии с сводится только к "дробному"
пищей, но и увеличить ее расход. А это употреблению углеводов. Правильное питание
значит - необходимо увеличить физическую должно обеспечить поступление в организм
нагрузку, при которой жир сжигается всех необходимых веществ: углеводов,
наиболее эффективно. Речь идет совсем не о жиров, белков и витаминов.
необходимости изнурительных физических 14Рациональное питание - лучше всех
упражнений. На начальном этапе Ваша диет.
главная задача - заставить себя перейти от
Рациональное питание.ppt
http://900igr.net/kartinka/fizkultura/ratsionalnoe-pitanie-54012.html
cсылка на страницу

Рациональное питание

другие презентации на тему «Рациональное питание»

«Сравнение рациональных чисел» - Сравните числа. Сравните: а) a и 0 г) а и b б) b и 0 д) с и а в) 0 и с е) b и с. Спасибо за работу. Положительное. Правила: Сравнение рациональных чисел. Меньше.

«Основы рационального природопользования» - Определения. Экологическая. Пресная вода. Экономическая. Растения и животные. Общее (не требует специального разрешения). Осуществляется на основании разрешения уполномоченных государственных органов. Культурно-оздоровительная. Потенциально- возобновимые. Азбука народной мудрости. Неметаллическое Мин. сырье.

«Рациональные числа» - Самое громкое животное на свете. Выполните вычисления и зачеркните в таблице буквы, связанные с найденными ответами. Самостоятельная работа. Если a, b и c – любое рациональное число, то. Десятичные дроби: 1.45 -5.32 23.5 -89.7 3.674 -5.375 0.23 -0.7 23.32 -45.54. Целые числа: -2 -15 30 -4 5 -6 12 -27 -87 -56 0.

«Умножение рациональных чисел» - -21 х 1. Умножение рациональных чисел. Задание… 98 х (-1). Что получится? Практика. Произведение = -а. 0 х 0. Произведение = 0. !!!Запомни!!!

«Рациональное питание человека» - Общая формула аминокислот. Лактоза. Рациональное питание. Хитин. Состав некоторых продуктов питания в расчёте на 100 г съедобной части. Гидролиз полипептида. Общая структура аминокислот. Глюкоза. Целлюлоза. Структура белка. Сахароза.

«Действия с рациональным числом» - Рациональные числа. Сложение и вычитание Умножение и деление. Сложение рациональных чисел. Действия и свойства. Сложение отрицательных чисел. Сложение чисел с разными знаками. Вычитание. Умножение и деление двух отрицательных чисел. Умножение и деление чисел с разными знаками.

Правильное питание

14 презентаций о правильном питании
Урок

Физкультура

35 тем
Картинки