Режим дня
<<  Рацион и режим питание школьников Консервация политического режима  >>
Питание и питьевой режим
Питание и питьевой режим		 Рациональное или сбалансированное питание – процесс поступления в
Рациональное или сбалансированное питание – процесс поступления в		 6.Режим питания
6.Режим питания		 Питание должно быть со следующим распределением пищи: завтрак – 30%,
Питание должно быть со следующим распределением пищи: завтрак – 30%,		 7.Что такое питьевой режим
7.Что такое питьевой режим
9.Пирамида здорового питания
9.Пирамида здорового питания
Картинки из презентации «Питание и питьевой режим» к уроку педагогики на тему «Режим дня»

Автор: 1. Чтобы познакомиться с картинкой полного размера, нажмите на её эскиз. Чтобы можно было использовать все картинки для урока педагогики, скачайте бесплатно презентацию «Питание и питьевой режим.pptx» со всеми картинками в zip-архиве размером 779 КБ.

Питание и питьевой режим

содержание презентации «Питание и питьевой режим.pptx»
Сл Текст Сл Текст
1«Питание и питьевой режим». 8на жизнедеятельность и активность для
Подготовила: ученица 11 класс МБОУ БГО СОШ любого человека. Нашу дневную потребность
№ 10 Улитко Татьяна Проверила: Мотовилова в калориях составляет обмен веществ,
Жанна Юрьевна. помноженный на фактор физических нагрузок.
2Содержание. I. Введение II. Основная Вы можете сами рассчитать количество
часть 1.Основные термины, характеризующие калорий для себя по формуле, где за основу
качество питания 2.Общее о рациональном берется показатель среднего основного
питании 3.Основные требования к обмена веществ, равный одной килокалории
рациональному питанию 4.Суточная или 4,184 килоджоуля на килограмм веса: 1
калорийность 5.Рассчеты средней суточной ккал/кг х номинальный вес (в кг) х 24 ч.
калорийности учащихся 11 «А» класса Например: 1 ккал/кг х 70 кг х 24 ч = 1680
6.Режим питания 7.Что такое питьевой режим ккал. Для человека ростом 170 см и весом
8.Водный баланс в организме человека 70 кг номинальный вес определяется по
9.Пирамида здорового питания 10.Полезные формуле: номинальный вес (в кг) = рост
советы III. Заключение IV. Список тела (в см) - 100 = 70 кг. Суточная
используемой литературы. калорийность человека зависит от ряда
3I. Введение. Цель: выявить взаимосвязь факторов: веса тела, пола, возраста,
рационального питания (питьевого режима) и физической активности и некоторых других.
здоровья. Задачи: Изучить значение пищи и Девушкам 14-17 лет необходимо
питьевого режима и их влияние на ориентироваться на суточную калорийность
функционирование внутренних органов; пищевого рациона в 2600 ккал, юношам –
Выявить нарушения суточной калорийности у 2900.
учащихся 9 «А» класса; Дать правильные 95.Рассчеты средней суточной
рекомендации. Актуальность: в настоящий калорийности учащихся 11 «А» класса.
момент времени чрезвычайно важно Суточная калорийность при рациональном
оставаться здоровым во всех отношениях. И питании. Средняя суточная калорийность
не последнюю роль в этом смысле имеет пища учащихся. Девочки – 2600 ккал. Девочки –
и питьевой режим. И действительно, ведь 2360 ккал. Мальчики – 2900 ккал. Мальчики
соблюдение режима питания и питьевого – 2790 ккал.
режима создает оптимальные условия для 10Доля энергии орг. ве-в при
функционирования всех органов и систем рациональном питании. Девочки. Мальчики.
организма как единого целого. Гипотеза: в Белки. 260-390 ккал. 260-390 ккал. Жиры.
современном мире часто бывает трудно 780-910 ккал. 780-910 ккал. Углеводы.
придерживаться рационального питания, а 1300-1560 ккал. 1300-1560 ккал.
неправильное питание ведет к различного 116.Режим питания.
рода «сбоям» в работе организма. 12Питание должно быть со следующим
4II. 1.Основные термины, распределением пищи: завтрак – 30%, обед –
характеризующие качество питания. Режим 40% - 50% , полдник – 10%, ужин – 15% –
питания – важная характеристика качества 20%. Последний приём пищи должен быть за
питания, включающая количество приемов 1,5 – 2 часа до сна.
пищи в течение дня, время и 137.Что такое питьевой режим. Питьевой
продолжительность приема пищи, режим — это наиболее рациональный порядок
распределение дневного рациона по употребление воды в течение суток. При
калорийности и химическому составу пищи. этом питьевой режим напрямую привязан к
Сочетание принципов полноценности, правильному питанию, так как помимо приема
сбалансированности и соблюдение режима пищи, для человеческого организма жизненно
питания позволяет выработать наиболее необходимо и достаточное потребление воды.
рациональную индивидуальную схему питания. Ведь вода принимает участие в процессах
Рациональное питание - это комплексное терморегуляции, растворяет минеральные
соблюдение принципов полноценного соли, осуществляет “транспортировку”
сбалансированного питания и оптимального питательных веществ внутри тела, выводит
режима приема пищи. Соблюдение принципов продукты обмена из организма и др.
рационального питания – залог сохранения Исследованиями ученых уже доказано, что
здоровья, активного образа жизни и употребление оптимального количества воды
долголетия. может свести к минимуму проявления таких
5Рациональное или сбалансированное хронических заболеваний как боль в спине,
питание – процесс поступления в организм и мигрени, ревматические боли, а также
усвоение им веществ, необходимых для снизить уровень холестерина в крови,
покрытия энергетических и пластических нормализовать кровяное давление и
затрат, построения и обновления тканей и способствовать снижению веса.
регуляции функций. Различают эндогенное 148.Водный баланс в организме человека.
питание за счет запасов питательных Между количеством потребляемой и
веществ в организме и экзогенное – за счет выделяемой за сутки воды существует
питательных веществ, поступающих из строгое равновесие. Водный баланс в
внешней среды. У современного человека организме взрослого человека
значительно ослаблен инстинкт к поддерживается с помощью: питьевой воды
эндогенному питанию в ущерб своему (чай, кофе и т. д.) - 800-1000 мл; супа -
организму. Недостатки в организации 500-600 мл; воды, содержащейся в твердых
питания особенно негативно отражаются на продуктах,- 700 мл; воды, образующейся в
детях, что проявляется задержкой их роста, самом организме,- 300-400 мл. Суточная
физического и психического их развития, потребность организма человека в воде
снижением устойчивости организма к составляет 2300-2700 мл. Избыточное
различным заболеваниям. Так, избыточное потребление воды приносит вред, так как
питание способствует развитию таких усиливает нагрузку на сердце и повышает
болезней, как ожирение, атеросклероз, процессы распада белка. Вода -
сахарный диабет. обязательный составной компонент пищи
62.Общее о рациональном питании. человека, в организме - это основная
Правильный режим питания чрезвычайно важен среда, а во многих случаях и обязательный
для нашего организма. Самый оптимальный участник большого количества химических
режим приема пищи - четырехразовый. реакций и физико-химических процессов. На
Промежутки между приемами пищи при 55-65 % тело взрослого человека состоит из
четырехразовом питании составляют 4-5 воды. Особенно богаты водой ткани молодого
часов, при этом нагрузка на организма. Вода в организме определяет
пищеварительный тракт распределяется постоянство внутренней среды и является
равномерно, пища полностью обрабатывается одним из главных условий его нормальней
пищеварительными ферментами и хорошо жизнедеятельности.
усваивается. При четырехразовом питании 159.Пирамида здорового питания.
завтрак должен составлять примерно 25% 1610.Полезные советы. Для нормального
суточного рациона, обед — 35%, полдник — функционирования организма важно
15 % и ужин — 25 %. Ужинать рекомендуется придерживаться основных принципов
не позднее чем за 3 часа до сна. К здорового питания. Рекомендуются частые
сожалению, принимать пищу четыре раза в приемы пищи, оптимальным перерывом между
день получается далеко не у всех. приемами пищи считается 2.5-3.5 часа. При
Большинство людей кушают в день три раза. таком пищевом режиме равномерно
Завтрак при трехразовом питании должен распределяется нагрузка на
составлять 30-35% суточного рациона, обед желудочно-кишечный тракт, лучше
— 35-40%, ужин — 25-30%. При трехразовом вырабатываются ферменты, хорошо
питании особенно важно не допускать усваивается пища. Также важна ритмичная
слишком больших перерывов между приемами работа пищеварительного тракта, желательно
пищи. Самый большой перерыв не должен употреблять пищу в одни и те же часы.
превышать 6 часов. И уж совсем недопустимо Слишком большие перерывы между приемами
принимать пищу лишь 1-2 раза в день. Важно пищи приводят к ухудшению здоровья и к
каждый день принимать пищу в одно и то же нарушению деятельности желудочно-кишечного
время. Только так обеспечивается тракта. Для здоровья важно придерживаться
ритмичность работы желудочно-кишечного в повседневной жизни принципов правильного
тракта. Наш организм, если можно так питания. Пить много воды, свежавыжатых
выразиться, "запоминает" часы соков, исключить напитки с большим
приема пищи и заранее "готовит" содержанием химикатов. В идеале еда всегда
все органы пищеварения к работе. должна быть свежеприготовленной и
Несоблюдение режима питания может привести содержать максимум полезных веществ. Утром
к серьезным нарушениям в деятельности рекомендуется есть углеводы: гречу, рис,
пищеварительной системы, а также негативно злаки, хлеб с отрубями, мюсли, макароны и
сказаться на состоянии здоровья в целом. другие продукты, которые медленно
73.Основные требования к рациональному расщепляются и способны поддерживать
питанию. К основным требованиям, необходимое количество энергии в течение
предъявляемым к рациональному питанию дня. Гречневые, рисовые, овсяные и
относятся: достаточная энергетическая перловые крупы богаты витаминами,
ценность пищи; оптимальный качественный и клетчаткой и легкоусвояемыми углеводами,
в меньшей степени количественный состав которые повышают тонус кишечника, выводят
пищи; достаточный объем пищи и жидкости; из организма вредные вещества и
деление суточного рациона на части; прием предупреждают запоры. Вечером полезно
совместимых пищевых продуктов; употреблять белковые продукты - сыр, мясо,
употребление свежих продуктов, не рыбу, орехи, яйца, которые богаты
подвергнутых различным обработкам; аминокислотами, витаминами, железом.
максимальное исключение из употребления Богаты белками и минеральными веществами
соли, сахара, алкоголя, кофе, какао, чая, также блюда из морепродуктов. Жиры должны
шоколада; систематическое очищение составлять не более 12% от ежедневной
организма от шлаков. калорийности. Сливочные и растительные
84.Суточная калорийность. Под масла желательно употреблять без
калорийностью пищи подразумевается предварительной термической обработки.
количество энергии, которое получает Следует ограничить употребление
организм при полном её усвоении. Чтобы полуфабрикатов, чипсов, жвачек и
определить полную энергетическую ценность сладостей.
пищи, её сжигают в калориметре и измеряют 17III. Заключение. Ученики 11 «А» в
тепло, выделяющееся в окружающую его среднем употребляют достаточное количество
водяную баню. Аналогично измеряют и расход калорий и правильно отдают предпочтение
энергии человеком: в герметичной камере углеводам, но потребляют недостаточно
калориметра измеряют выделяемое человеком белков. Соблюдение рекомендаций по
тепло и переводят его в рациональному питанию является основным
"сожжённые" калории - таким источником повышения устойчивости
образом можно узнать физиологическую организма к различным вредным воздействиям
энергетическую ценность пищи. Подобным окружающей среды и снижения ряда
способом можно определить расход энергии хронических заболеваний.
Питание и питьевой режим.pptx
http://900igr.net/kartinka/pedagogika/pitanie-i-pitevoj-rezhim-132168.html
cсылка на страницу

Питание и питьевой режим

другие презентации на тему «Питание и питьевой режим»

«Питьевой режим» - Итак: cбалансированное питание. Дефицит основных витаминов 56-58% Дефицит витамина С 80% По данным Института питания РАМН. Коррекция избытков и недостатков. Зеленый чай. Режим питания. 1,5 – 2 литра в день. Здоровые привычки питания. РЕАЛЬНОСТЬ 2500-3000 Ккал. Энергия. Соблюдение питьевого режима. Часть сбалансированного питания.

«Качество питьевой воды» - Аппаратура, используемая при проведении химического анализа. Вода содержит 13 000 потенциальных токсических элементов. Особенно неблагоприятное положение в микрорайоне училища. Результаты химического анализа по обобщенным показателям Дата: 16.02.10. потребляемой жителями с.Хлопуново. Задачи: Нормативные документы по государственному регулированию качества питьевой воды.

«Режим питания» - Углеводы – источник энергии, способствуют поддержанию энергии в организме. Химический состав продуктов: Понятие о режиме. Постепенное вхождение в работу. Настроение . Иммунизация (прививки) организма. Организация сна. Режим питания. Сон. Питание должно обеспечивать гармоничное развитие и слаженную деятельность организма.

«Режим дня младшего школьника» - Организация режима дня младшего школьника. Младшим школьникам не стоит смотреть телевизор дольше 40-45 минут в день. Через каждые 25-30 минут необходим перерыв. Время, отведенное на приготовление уроков, не должно превышать одного часа. Лучшее время для приготовления уроков — 15-16 часов. Советы родителям.

«Урок режим дня» - Уроки. Чтобы быть бодрым в течение дня. Мыло. Умывание. Одеться. Подъем. Гребешок. Ужин. Помни твердо, что… Для чего нужно соблюдать режим дня? Сон. Полотенце. Завтрак. Чтобы лучше учиться. Чтобы всё успевать. Закрепить знания учащихся о гигиенических нормах и культуре поведения. Обед. Свободное время.

«Режим дня ребёнка» - Ешьте в одно и то же время. Ребёнок имеет право на ошибку. Смотреть перед сном страшные фильмы и играть в шумные игры. Мозг, как известно, забирает 20% всей энергии, получаемой с пищей. Заставлять многократно переписывать в тетрадь из черновика. Памятка Как проводить оздоровительные минутки при выполнении домашних заданий.

Режим дня

9 презентаций о режиме дня
Урок

Педагогика

135 тем

Похожие
презентации

Картинки
900igr.net > Презентации по педагогике > Режим дня > Питание и питьевой режим