Аэробика

Гимнастика Скачать презентацию
<< Физкультминутка		Фитбол-аэробика >>

Каримова Карина 11 класс	Каримова Карина 11 класс	Каримова Карина 11 класс	Аэробика (известна также под названием ритмическая гимнастика) —	Связка, или композиция — т. н
Виды аэробики				Виды аэробики
Виды аэробики	Виды аэробики	Виды аэробики	Виды аэробики	К основным относится классическая аэробика
К основным относится классическая аэробика	Степ-аэробика появилась в 90-х годах XX в. и быстро завоевала	Степ-аэробика появилась в 90-х годах XX в. и быстро завоевала	Существуют также виды аэробики с силовой направленностью —	Существуют также виды аэробики с силовой направленностью —
Существуют также виды аэробики с силовой направленностью —	Различают и танцевальные виды аэробики	Различают и танцевальные виды аэробики	Различают и танцевальные виды аэробики	Аквааэробика
Аквааэробика	Аквааэробика	Аэробика с мячом	Аэробика с мячом	Аэробика с элементами боевых видов спорта
Аэробика с элементами боевых видов спорта	Велоаэробика	Велоаэробика	Фитнес-аэробика	Фитнес-аэробика
Фитнес-аэробика	Влияние аэробики на организм	Физические нагрузки положительно влияют и на дыхательную систему	Немаловажное значение имеет влияние тренировочного процесса на	Утренняя гимнастика
Утренняя гимнастика	Ниже приводится комплекс упражнений, стимулирующих функции кишечника	Стоя на носках, руками придерживайтесь за спинку стула

Картинки из презентации «Аэробика» к уроку физкультуры на тему «Гимнастика»

Автор: user. Чтобы познакомиться с картинкой полного размера, нажмите на её эскиз. Чтобы можно было использовать все картинки для урока физкультуры, скачайте бесплатно презентацию «Аэробика.ppt» со всеми картинками в zip-архиве размером 1734 КБ.

Скачать презентацию

Аэробика

содержание презентации «Аэробика.ppt»

Сл	Текст	Сл	Текст
1	Каримова Карина 11 класс.	15	Систематические тренировки способствуют увеличению этого
2	Аэробика (известна также под названием ритмическая		показателя до 110 мл, а при тяжелых физических нагрузках цифра
	гимнастика) — гимнастика под ритмичную музыку, которая помогает		возрастает до 200 мл и более. Это развивает резервную мощность
	следить за ритмом выполнения упражнений. Комплекс упражнений		сердца. Эффект тренированности организма проявляется в
	включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость.		благотворном влиянии на частоту сердечных сокращений за минуту,
	Результат регулярных занятий аэробикой — поддержание тела в		количество которых составляет в среднем 65 ударов в состоянии
	тонусе, тренировка мышц и кожи, общее оздоровление организма.		покоя, благодаря чему увеличивается время расслабления сердца, в
	Используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.		момент которого этот орган получает артериальную кровь, богатую
3	Связка, или композиция — т. н. танец с использованием		кислородом. роме того, при легкой нагрузке сердце тренированного
	основных элементов аэробики, выполняемый синхронно командой из		человека работает более экономно, увеличивая ударный выброс
	8, 6, 3 человек, парой мужчина-женщина или соло.		крови, в то время как у человека неподготовленного резко
	Продолжительность связки, от 1 минуты до 3,5 минут,		возрастает количество сердечных сокращений. Регулярные занятия
	устанавливается правилами конкретного мероприятия. Основные		спортом вызывают увеличение скорости кровотока, интенсивности
	компоненты связки: джек (jack), ланч (lunch), скип (skip),		обмена веществ с использованием кислорода.
	прыжок (jump), ни-ап/колено (knee-up), шаг (step), бег, шасси,	16	Физические нагрузки положительно влияют и на дыхательную
	мамба, захлест, кик (мах вперед, kick), сайт (мах в сторону,		систему человека, поскольку в процессе тренировок увеличивается
	sight), теп (tap) и другие. Элементы танца — физические		число альвеол и возрастает жизненная емкость легких. Дыхательный
	упражнения или прыжки, количество которых определяется правилами		аппарат лучше усваивает кислород, который обеспечивает
	соревнований, категорией, к которой принадлежит команда.		полноценную жизнедеятельность клеток, и тем самым повышает
4			работоспособность организма. В состоянии покоя у тренированного
5	Виды аэробики. Классическая аэробика Степ-аэробика Виды		человека частота дыхания снижается, и это дает возможность
	аэробики с силовой направленностью Танцевальные ВИДЫ аэробики		организму извлечь из легких большее количество кислорода. При
	Аквааэробика Аэробика с мячом Аэробика с элементами боевых видов		мышечной активности потребность в кислороде! возрастает, и в
	спорта Велоаэробика Фитнес-аэробика Спортивная аэробика.		работу включаются так называемые резервные альвеолы, повышается
6	К основным относится классическая аэробика. Ее можно		насыщенность кислородом легких, значительно снижающая риск
	сравнить с классическим танцем в хореографии, но не по составу		возникновения воспалительных процессов. О важности развития
	средств и упражнений, а по значимости. Это — азбука аэробики,		дыхательного аппарата свидетельствует серьезное отношение к
	именно с нее начинается изучение других видов, а также наиболее		этому процессу последователей многих оздоровительных систем и
	распространенный, устоявшийся вид аэробики, который представляет		методик.
	синтез общеразвивающих гимнастических упражнений, разновидностей	17	Немаловажное значение имеет влияние тренировочного процесса
	бега, скачков и подскоков, выполняемых под музыкальное		на активную часть двигательного аппарата человека, то есть на
	сопровождение. Основная физиологическая направленность		мышечную массу. У женщин она составляет 33—35% от веса тела, у
	классической а аэробики — развитие выносливости, повышение		мужчин — 42%. При отсутствии нагрузки мышцы быстро уменьшаются в
	функциональных возможностей кардиореспираторной системы.		объеме, ослабевают, капилляры их сужаются, волокна становятся
	Специалисты выделяют базовую аэробику с низким и высоким уровнем		тоньше. При умеренных нагрузках мышечный аппарат укрепляется,
	нагрузки, некоторые авторы вводят и понятие среднего уровня.		улучшается его кровоснабжение, в работу вступают резервные
	Первый рекомендуется для начинающих, третий — для		капилляры. Если нагрузка в течение определенного периода времени
	подготовленных, второй — промежуточный вариант.		была чрезмерной, то целесообразно ее снижать постепенно, чтобы в
7	Степ-аэробика появилась в 90-х годах XX в. и быстро		мышцах не возникало нежелательных явлений. При нагрузках
	завоевала популярность. В США, Германии, Дании степ-аэробика		преимущественно динамического характера вес и объем мышц
	составляет около 50% от всех видов. Ее особенностью является		увеличиваются в меньшей степени, происходит удлинение мышечной
	использование специальной степ-платформы. Она позволяет		части и укорочение сухожильной. Чередование сокращений и
	выполнять шаги, подскоки на нее и через нее в различных		расслаблений мышцы не нарушает кровообращения, количество
	направлениях, а также использовать платформу при выполнении		капилляров увеличивается, ход их остается более прямолинейным.
	упражнений для брюшного пресса, спины и др. Ярусное устройство	18	Утренняя гимнастика. Люди, которые жалуются на головную
	платформы регулирует высоту, а, следовательно, и физическую		боль, слабость, снижение работоспособности, быструю
	нагрузку, позволяет проводить одновременно занятия с людьми		утомляемость, порой и не подозревают, что причиной этого
	различной физической подготовленности, то есть делает процесс		является так называемая вялость кишечника. Разумеется, прежде
	более индивидуальным. Подъем и спуск с платформы по		всего, надо посоветоваться с лечащим врачом. Стоит подумать
	интенсивности приравнивают к бегу со скоростью 12 километров в		также и о питании, использовать продукты с большим содержанием
	час.		клетчатки. Это овощи, фрукты, зелень, бобовые, хлеб из муки
8	Существуют также виды аэробики с силовой направленностью —		крупного помола. Особенно полезны капуста, морковь, редиска,
	боди-шейпинг, боди-стайлинг, боди-кондиционная аэробика,		редька, укроп, петрушка, яблоки, чернослив. Рекомендуется
	программа для мышц живота, спины и ног, система таргет-тонинг и		вечером перед сном выпить четверть стакана сырой воды, и еще
	другие. В этих видах широко используются гантели, резиновые		столько же утром, положив в воду корки апельсина, мандарина,
	амортизаторы, эспандеры различной конструкции. Совсем недавно		яблока. Этот настой выпейте натощак и сразу приступайте к
	появился новый вид — аэробика со штангой ("пумп"),		утренней гимнастике. Ее продолжительность — 10—15 минут.
	тренировочный эффект которой, без сомнения, высок, однако она	19	Ниже приводится комплекс упражнений, стимулирующих функции
	доступна лишь хорошо подготовленным людям.		кишечника. Ходьба на месте, высоко поднимая колени, в течение
9	Различают и танцевальные виды аэробики. К ним относятся		25—30 секунд. На первые четыре шага делайте вдох, на следующие
	джаз-аэробика, фанк-аэробика, хип-хоп, латин-джаз, афрс		четыре — выдох. Поднимите руки вверх, отведите прямую ногу
	аэробика, танго-аэробика, сити-джем и пр. Типичным в		назад, прогнитесь, вернитесь в исходное положение, затем ногу
	танцевальной аэробике является использование различных		согните и руками подтяните колено к груди, голову опустите.
	танцевальных движений под музыку, соответствующих тому или иному		Потом отведите другую ногу назад, руки поднимите, вернитесь в
	танцу. Особой популярностью в последнее время пользуются		исходное положение. Выполните упражнение по 3—4 раза каждой
	восточные танцы: танец живота, индийские танцы.		ногой. Ноги широко расставлены. Сгибая правую ногу, трижды
10	Аквааэробика. Этот вид завоевывает все большую популярность		пружинисто наклонитесь к носку левой прямой ноги. Выполните по
	в мире. Водная среда создает специальные условия для выполнения		4—6 наклонов к каждой ноге. Ноги расставлены. Выполняйте
	движений: в одних случаях облегчается процесс их исполнения, в		круговые движения тазом, при этом втягивайте и выпячивайте
	других — усложняется. Различают аквааэробику в неглубокой и		брюшную стенку. Повторите упражнение по 6—8 раз в каждую
	глубокой воде. Рекомендуют использовать различное специальное		сторону. Стоя, руки на животе, выполняйте пружинящие, по три
	снаряжение (пояса, жилеты, доски, специальные манжеты для рук,		раза подряд, приседания, руками надавливая на брюшную стенку.
	ног и др.).		Повторите упражнение 16—20 раз. Стоя на одной ноге, другую
11	Аэробика с мячом. Различные резиновые мячи, медболы		отведите в сторону. Руками придерживайтесь за спинку стула.
	традиционно применялись в основной гимнастике и лечебной		Делайте круговые движения ногой по возможности с большей
	физкультуре. В аэробике используется специальный пластиковый мяч		амплитудой сначала в одну, потом в другую сторону. Повторите
	диаметром от 35 до 65 см. Это вносит игровые моменты в занятия,		упражнение по 8— 12 раз каждой ногой.
	способствует тщательной разработке отдельных мышечных групп,	20	Стоя на носках, руками придерживайтесь за спинку стула.
	вырабатывает чувство равновесия, способствует улучшению осанки,		Выполняйте пружинящие движения, сгибая и разгибая ноги в
	совершенствованию межмышечной регуляции.		голеностопных суставах, в течение 15—20 секунд. Лежа на спине,
12	Аэробика с элементами боевых видов спорта. Большой		сгибайте ноги, сядьте, затем, выпрямляя их, дважды наклонитесь
	популярностью у молодежи также пользуется аэробика с элементами		вперед, постарайтесь лицом коснуться коленей, после чего снова
	бокса и кик-бокса. Благодаря скоростной работе мышц, высокой		ложитесь на спину. Повторите упражнение 12—16 раз. Лежа, руки на
	интенсивности занятий корректно и быстро происходит тонизация		животе, ритмично выпячивайте и втягивайте брюшную стенку, руками
	мышц, развиваются выносливость, ловкость, снимается излишняя		надавливая на нее. Повторите упражнение 8—12 раз. Лежа на спине,
	агрессивность, психическая напряженность. Не менее		ноги слегка согнуты, под коленями — валик или небольшая
	распространена и аэробика с элементами карате.		подушечка, голову положите на подушку, мышцы живота расслабьте.
13	Велоаэробика. Известный американский велосипедист Джонни		Делайте самомассаж брюшной стенки по ходу толстого кишечника.
	Голдберг разработал систему тренировки, названную		Поглаживайте живот ладонью правой руки снизу вверх до
	"спиннинг". Он создал облегченный велосипед, который		подреберья, затем ладонью левой руки — поперек и тыльной
	можно использовать в закрытых помещениях. Около 45 минут (а для		стороной левой кисти — вниз. Повторите 4—6 раз, постепенно
	подготовленных 90 минут) беспрерывного кручения педалей под		усиливая нажим рукой на брюшную стенку. Затем правой рукой
	музыку с различными движениями рук позволяют изрядно попотеть,		делайте разминающие круговые движения (четырьмя пальцами — в
	похудеть и улучшить тонус мышц.		сторону мизинца). Движения медленные, в течение 30—45 секунд.
14	Фитнес-аэробика. В последнее время все более популярной		После этого делайте поколачивания поочередно двумя руками в
	становится фитнес-аэробика. Она доступна детям и взрослым.		течение 25—30 секунд. Закончите самомассаж поглаживанием живота.
	Международная организация FISAF проводит чемпионаты мира и		Лежа на спине, ноги согнуты и разведены, стопы на полу.
	Европы по этому виду аэробики. Спортивная аэробика. Как вид		Поднимите таз и выполняйте им движения в стороны по 4—6 раз.
	спорта она представляет собой некий синтез элементов гимнастики,		Сделайте 2—3 серии движений с паузами по 5—8 секунд. Прыжки на
	акробатики, базовой аэробики и танцев.		месте: выполнять на двух и на каждой ноге по отдельности в
15	Влияние аэробики на организм. Главное воздействие занятия		течение 25—30 секунд. Закончите ходьбой на месте. Расслабьте
	аэробикой оказывают на кардиореспираторную систему человеческого		мышцы ног. Стоя, ноги врозь. Отведите руки в стороны и назад,
	организма. Сердце человека, не привыкшего к физическим		прогнитесь — вдох, затем наклонитесь вперед, руки расслабьте —
	нагрузкам, за одно сокращение в состоянии покоя выталкивает в		выдох. Повторите 3—4 раза.
	аорту до 70 мл крови, то есть за минуту 3,5—5 литров.
«Виды аэробики» \| Аэробика.ppt

http://900igr.net/kartinki/fizkultura/Aerobika/Vidy-aerobiki.html

cсылка на страницу

Гимнастика

другие презентации о гимнастике

«Холестерин в крови» - Что такое холестерин? Виды холестерина. Холестерин - одна из причин того, что артерии становятся складом биологического мусора. Холестерин. Яблоки и другие продукты, содержащие много пектина помогают снизить уровень холестерина в крови. Холестерин. Кальций. Две-три чашки зелёного или чёрного чая в день должны улучшить холестериновый состав крови.

«Физкультура в школе» - Физкультура в школе. Сила. Хотелось бы отметить стремление некоторых учащихся любым путем получить освобождение от занятий физкультурой вообще. Для двигательных качеств более подходит термин «развитие». Освоение двигательного действия. Физические качества, средства и методы их развития у школьников.

«Биатлон России» - Популярность спортсменов в России. Рекламные возможности. Спортсменки Сборной России по биатлону: Ольга Зайцева, Ольга Медведцева, Светлана Слепцова, Екатерина Юрьева, Анна Булыгина. Личное спонсорство. Биатлон. Статистика биатлонистов по очкам. Размещение логотипа компании. Спортсмены Сборной России по биатлону: Максим Чудов, Максим Максимов, Николай Круглов.

«Совместимость продуктов» - Существует специальная формула диетического питания. О совместимости продуктов по исследованию Шелтона. Наиболее совместимы между собой овощи, фрукты, мед. Продукты из магазинов. Обезжиренные продукты: вредно или полезно? Ни с чем не сочетается дыня, являясь своеобразным "санитаром". Болезни, вызванные домашней пылью.

«Закаливание организма» - Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль. Сауна или баня. Контрастное закаливание. Закаливание - одно из важнейших слагаемых здорового образа жизни. При ветре тело остывает быстрее, чем в безветрие. Купание в проруби. Что такое закаливание? Закаливание повышает работоспособность и выносливость организма.

«Школьное питание» - Мясные блюда. Основные принципы рационального питания школьников. Обеспечение санитарно-гигиенической безопасности питания. Организация питания в школах района. Адекватная технологическая и кулинарная обработка продуктов и блюд. Нормативные документы по организации питания в школе. Создание условий для обеспечения школьников качественным и здоровым питанием.

Урок