Лыжи Скачать
презентацию
<<  Лыжный ход Техника классических лыжных ходов  >>
Лыжи
Лыжи
Содержание
Содержание
История лыжного спорта
История лыжного спорта
Физические качества
Физические качества
Экипировка
Экипировка
Экипировка
Экипировка
Инвентарь и снаряжение
Инвентарь и снаряжение
Инвентарь и снаряжение
Инвентарь и снаряжение
Выбор креплений
Выбор креплений
Выбор креплений
Выбор креплений
Выбор креплений
Выбор креплений
Выбор креплений
Выбор креплений
Ступающий шаг
Ступающий шаг
Ступающий шаг
Ступающий шаг
Ступающий шаг
Ступающий шаг
Скользящий шаг
Скользящий шаг
Скользящий шаг
Скользящий шаг
Особое внимание
Особое внимание
Особое внимание
Особое внимание
Попеременный двушажный ход
Попеременный двушажный ход
Попеременный двушажный ход
Попеременный двушажный ход
Двигательный цикл
Двигательный цикл
Двигательный цикл
Двигательный цикл
Типичные ошибки
Типичные ошибки
Типичные ошибки
Типичные ошибки
Типичные ошибки
Типичные ошибки
Типичные ошибки
Типичные ошибки
Типичные ошибки
Типичные ошибки
Типичные ошибки
Типичные ошибки
Типичные ошибки
Типичные ошибки
Попеременный четырехшажный ход
Попеременный четырехшажный ход
Попеременный четырехшажный ход
Попеременный четырехшажный ход
На первом шаге левой ногой
На первом шаге левой ногой
На первом шаге левой ногой
На первом шаге левой ногой
Одновременный безшажный ход
Одновременный безшажный ход
Одновременный безшажный ход
Одновременный безшажный ход
Скольжение в согнутом положении
Скольжение в согнутом положении
Скольжение в согнутом положении
Скольжение в согнутом положении
Одновременный двушажный ход
Одновременный двушажный ход
Одновременный двушажный ход
Одновременный двушажный ход
Скольжение на двух лыжах
Скольжение на двух лыжах
Скольжение на двух лыжах
Скольжение на двух лыжах
Одновременные ходы
Одновременные ходы
Одновременные ходы
Одновременные ходы
Одновременные ходы
Одновременные ходы
Одновременные ходы
Одновременные ходы
Одновременные ходы
Одновременные ходы
Одновременные ходы
Одновременные ходы
Одновременные ходы
Одновременные ходы
Коньковый ход
Коньковый ход
Коньковый ход
Коньковый ход
Техника конькового хода
Техника конькового хода
Техника конькового хода
Техника конькового хода
Техника конькового хода
Техника конькового хода
Преодоление подъемов
Преодоление подъемов
Преодоление подъемов
Преодоление подъемов
Преодоление подъемов
Преодоление подъемов
Подъем ступающим шагом
Подъем ступающим шагом
Подъем ступающим шагом
Подъем ступающим шагом
Подъем ступающим шагом
Подъем ступающим шагом
При подъеме «елочкой» лыжник передвигается ступающим шагом
При подъеме «елочкой» лыжник передвигается ступающим шагом
При подъеме «елочкой» лыжник передвигается ступающим шагом
При подъеме «елочкой» лыжник передвигается ступающим шагом
Подъем «лесенкой»
Подъем «лесенкой»
Подъем «лесенкой»
Подъем «лесенкой»
Преодоление спусков
Преодоление спусков
Преодоление спусков
Преодоление спусков
Низкая стойка
Низкая стойка
Низкая стойка
Низкая стойка
Низкая стойка
Низкая стойка
Низкая стойка
Низкая стойка
Напряженные, прямые ноги
Напряженные, прямые ноги
Напряженные, прямые ноги
Напряженные, прямые ноги
Напряженные, прямые ноги
Напряженные, прямые ноги
Напряженные, прямые ноги
Напряженные, прямые ноги
Напряженные, прямые ноги
Напряженные, прямые ноги
Способы поворотов
Способы поворотов
Способы поворотов
Способы поворотов
Повороты на месте
Повороты на месте
Повороты на месте
Повороты на месте
Поворот махом правой ноги
Поворот махом правой ноги
Поворот махом правой ноги
Поворот махом правой ноги
Поворот махом правой ноги
Поворот махом правой ноги
Поворот махом правой ноги
Поворот махом правой ноги
Поворот махом правой ноги
Поворот махом правой ноги
Поворот махом правой ноги
Поворот махом правой ноги
Поворот махом правой ноги
Поворот махом правой ноги
Поворот махом через лыжу вперед
Поворот махом через лыжу вперед
Поворот махом через лыжу вперед
Поворот махом через лыжу вперед
Повороты в движении
Повороты в движении
Повороты в движении
Повороты в движении
Поворот упором
Поворот упором
Поворот упором
Поворот упором
Поворот «плугом»
Поворот «плугом»
Поворот «плугом»
Поворот «плугом»
Способы торможения
Способы торможения
Способы торможения
Способы торможения
Торможение боковым соскальзыванием
Торможение боковым соскальзыванием
Торможение боковым соскальзыванием
Торможение боковым соскальзыванием
Торможение боковым соскальзыванием
Торможение боковым соскальзыванием
Торможение упором
Торможение упором
Торможение упором
Торможение упором
Торможение преднамеренным падением
Торможение преднамеренным падением
Торможение преднамеренным падением
Торможение преднамеренным падением
Подняться после падения
Подняться после падения
Подняться после падения
Подняться после падения
Литература
Литература
Картинки из презентации «Техника лыжного хода» к уроку физкультуры на тему «Лыжи»

Автор: 1. Чтобы познакомиться с картинкой полного размера, нажмите на её эскиз. Чтобы можно было использовать все картинки для урока физкультуры, скачайте бесплатно презентацию «Техника лыжного хода.ppt» со всеми картинками в zip-архиве размером 1701 КБ.

Скачать презентацию

Техника лыжного хода

содержание презентации «Техника лыжного хода.ppt»
Сл Текст Сл Текст
1Лыжи. Методическая разработка по программе «Физическая 22на 10-30 см длиннее, чем обычные. Это дает возможность
культура». Пилипчук Елена Александровна учителя физической значительно увеличить рабочий путь и время действия силы,
культуры МОУ СОШ № 4 г. Комсомольска – на- Амуре. приложенной к ним. Длинные палки помогают избежать попадания
2Содержание. 1.История лыжного спорта __________________ острия на внутреннюю сторону лыжни, выбрать оптимальный угол
слайд 3 2. Физические качества ____________________ слайд 4 3. приложения силы в первый опорный момент отталкивания палками.
Экипировка ____________________________ слайд 5 4. Инвентарь и Позволяют лыжнику поднять и выдвинуть бедро вперед при
снаряжение _________________ слайд 6-7 5. Ступающий шаг преодолении подъема. Важнейшими моментами при освоении техники
________________________ слайд 8 6. Скользящий шаг конькового хода является наличие удобной обуви, тщательно
________________________ слайд 9-10 7. Попеременный двушажный подобранных креплений, лыж, лыжных палок и тренировка на пологих
ход ____________ слайд11-13 8. Попеременный четырехшажный ход склонах с направленностью на отработку загрузки-разгрузки ног.
________ слайд 14-15 9. Одновременный бесшажный ход ___________ Техника конькового хода постоянно развивается и
слайд 16-17 10. Одновременный двушажный ход __________ слайд совершенствуется.
18-19 11. Ошибки при одновременных ходах ________ слайд 20 12. 23Преодоление подъемов. Существуют разные способы подъемов на
Коньковый ход _________________________ слайд 21-22 13. лыжах: скользящим шагом, беговым шагом, ступающим шагом,
Преодоление подъемов __________________ слайд 23-26 14. «полуелочкой», «елочкой» и лесенкой. Выбор способа зависит от
Преодоление спусков ___________________ слайд 27-29 15. Способы крутизны подъема, условий скольжения, качества смазки лыж,
поворотов _____________________ слайд 30-36 16. Способы физической и технической подготовленности лыжника. При
торможения ___________________ слайд 37-41 17. Литература преодолении подъемов любым способом большое значение имеет
___________________________ слайд 42. активная работа рук, что уменьшает возможность проскальзывания
3История лыжного спорта. Родина современного лыжного лыж при увеличении крутизны подъема. Подъем скользящим шагом
спорта-Норвегия. Здесь уже в 1733 году было выпущено служебное очень похож на попеременный двухшажный ход, но длина шага здесь
предписание для лыжных отрядов войск. В 1875 года в Южной короче, движения чаще, опора на палки дольше и сильнее,
Норвегии местность Телемарк стала особым местом развития лыжного отталкивание рукой (точка 1) заканчивается одновременно с
спорта. Ведущими были братья М. и Т. Хеммествайт, а также С. отталкиванием ногой (точка 2). Туловище несколько больше
Нордхайм. Наряду с бегом на равнине там занимались прыжками с наклонено вперед (точка 3), палки ставятся с большим наклоном
холмов или с построенных снежных трамплинов. Первые прыжки (точка 4). После отталкивания лыжа меньше поднимается над снегом
выполняли с согнутыми ногами. Позже утвердилось выпрямленное (точка 5). Применяется на склонах средней крутизны (4-12°) при
положение. Длинная палка, которую первоначально использовали в хорошем сцеплении со снегом.
прыжках, была вскоре заменена короткой палкой или веткой, и, 24Преодоление подъемов. Подъем ступающим шагом (см. слайд 8).
наконец, стали прыгать без палок. В 1910 году была создана Этот способ подъема применяется на крутых склонах (13-16°),
Международная лыжная комиссия. Она учредила правила соревнований когда скольжение невозможно из-за плохого сцепление лыж со
и международные соревнования. На 10-й сессии Комиссии в Шамони в снегом. При подъеме «полуелочкой» верхняя лыжа скользит прямо по
1924 году она была преобразована в Международную федерацию направлению движения (точка 1), а нижняя отводится носком в
лыжного спорта (ФИС). В настоящее время в нее входят более 50 сторону (точка 2) и ставится на внутреннее ребро. Палки работают
стран. В 1925 году состоялись первые гонки ФИС, которые стали так же, как при попеременном двухшажном ходе. Отталкивание ногой
считаться официальными первенствами мира лишь с 1937 года и при движении в подъем производится развернутой в сторону лыжи.
теперь проводятся раз в 4 года. Лыжный спорт является Этот способ применяется при преодолении склонов средней крутизны
олимпийским с 1924 года. В местностях, покрытых снегом, человек наискось.
был вынужден создавать предметы, обеспечивающие ему возможность 25Преодоление подъемов. При подъеме «елочкой» лыжник
продвигаться по снегу, т. к, охота была для него жизненно передвигается ступающим шагом, обе лыжи ставятся на внутреннее
необходимой. В соответствии с различным типом строения эти ребро под углом к направлению движения с разведенными в сторону
снаряды имели различное назначение: они либо препятствовали носками (точки 1 и 2). Палки для опоры ставятся по бокам позади
погружению в снег, либо позволяли быстрое скольжение по равнине. лыж (точки 3 и 4). С увеличением крутизны склона увеличиваются
Скользящая лыжа была особенно пригодна при преследовании угол разведения лыж и наклон туловища вперед и лыжа еще больше
убегающей дичи. Ф. Нансен в своем произведении «В снежной обуви ставится на ребро. При шаге нога выносится согнутая в колене,
через Гренландию» называет горы Алтая как предполагаемую родину ботинок развернут в сторону, задник одной лыжи переносится через
скользящих лыж. Оттуда лыжи распространились преимущественно задник другой Этот способ применяется на довольно крутых склонах
через снежные районы в северном и северо-западном направлении до (до 35°) и при плохом сцеплении лыж со снегом.
Скандинавии и дальше, до Средней Европы. При этом из 26Преодоление подъемов. Подъем «лесенкой» осуществляется
первоначально широких и имеющих выпуклую форму лыжи превратились боковыми приставными шагами. Лыжи ставятся поперек склона
в длинные и узкие. 4000-5000-летней давности каменные горизонтально на ребро (точки 1 и 2). Шаг начинается с ноги,
изображения, найденные неподалеку от Онежского озера и на расположенной выше по склону (точка 3). Когда верхняя лыжа
норвежском озере Редей, позволяют узнать формы, схожие с встанет на снег, приставляется нижняя лыжа. Туловище при этом
сегодняшними лыжами. Но и в китайских, греческих и римских держится вертикально. Применяется на очень крутых склонах (до
летописях находятся описания лыжного бега. 40°) как прямо, так и наискось.
4Физические качества. Лыжный спорт относится к тем видам 27Преодоление спусков. Для преодоления спусков применяются
спорта, которыми можно заниматься, начиная с самого раннего различные стойки: основная или высокая; средняя, низкая, стойка
детства и вплоть до глубокой старости. Он является важным при спуске наискось, стойка отдыха. Выбор их зависит от цели,
средством поддержания и улучшения здоровья. Лыжный спорт условий скольжения, рельефа местности, длины и крутизны склонов,
представляет широкие возможности разнообразной спортивной наличия неровностей на трассе спуска. Основная или высокая
деятельности на свежем воздухе и при этом вовлекает в работу стойка – ноги в коленях согнуты (до 160°), туловище
почти все системы организма. Тренировочный эффект от лыжного незначительно наклонено вперед; руки опущены, слегка согнуты в
спорта повышается и благодаря восстанавливающему, локтях, палки зажаты в кистях рук и отведены назад, не касаются
способствующему укреплению здоровья влиянию свежего воздуха. снега. Высокая стойка применяется для временного уменьшения
Кроме того, лыжные гонки развивают упорство и выносливость, а скорости спуска.
прыжки на лыжах и горнолыжные дисциплины воспитывают смелость и 28Преодоление спусков. Низкая стойка - ноги лыжника согнуты в
решительность. Лыжный спорт как средство досуга не связан со коленных суставах под углом 120-130°, туловище наклонено до
спортивными сооружениями. Леса и горные долины, равнины, парки и горизонтального положения, руки выдвинуты вперед, кисти сведены,
холмы являются местами для занятий, на которых практически может палки взяты под руки и прижаты к туловищу. Низкая стойка
заниматься неограниченное количество людей. применяется на прямых, ровных и пологих склонах, когда требуется
5Экипировка. Одежда лыжника должна быть легкой, удобной, не развить максимальную скорость спуска. Стойка при спуске наискось
стеснять движения защищать от холода и ветра, хорошо впитывать -боком к склону, одна лыжа занимает положение выше другой с
влагу, быть эластичной и не слишком свободной. Шапочка, опорой на верхние канты (чтобы избежать бокового
закрывающая уши. Ветрозащитная куртка с высоким воротом или соскальзывания), большая часть веса тела на нижней лыже, верхняя
капюшоном. Перчатки или рукавицы. Тренировочные брюки ветро - и лыжа выдвинута вперед на 10-15 см. Стойка отдыха - туловище
влагонепроницаемые или комбинезон. Носки сначала наклонено вперед, предплечья опираются на бедра. Стойка
хлопчатобумажные, затем шерстяные. Правильно выбранная одежда применяется на дистанциях лыжных гонок (на пологих и длинных
предохраняет организм от переохлаждения или перегревания. склонах), чтобы разгрузить мышцы ног, восстановить дыхание.
6Инвентарь и снаряжение. ВЫБОР ЛЫЖ Для детей Рост, см Длина 29Преодоление спусков. Типичные ошибки. Напряженные, прямые
лыж, см до 100 =росту 110 =рост+5 125 =рост+10 140 =рост+20 150 ноги. Спуск в положении «угла»: ноги прямые, туловище наклонено
=рост+30 Для взрослых 160 190 170 200 180 205 выше 180 215. вперед. Неправильное положение рук: руки впереди, палки кольцами
Определение изъяна лыж. вперед. Палки волочатся по снегу.
7Инвентарь и снаряжение. Выбор креплений Гоночные крепления с 30Способы поворотов. Повороты на месте. Поворот переступанием
широким носковым рантом. Мягкое крепление под детскую обувь. вокруг пяток лыж, выполняется из исходного положения - лыжи
Выбор палок Палки для школьников равняются 2/3 его роста. С параллельно. палки поставлены рядом с креплениями. Переступать
возрастом длина палок увеличивается. начинают с той ноги, которая ближе к направлению предполагаемого
8Ступающий шаг. При передвижении ступающим шагом полностью поворота. При выполнении поворота вправо лыжник переносит вес
отсутствует скольжение, отталкивание одной лыжной палкой тела на левую ногу и приподнимая носок правой лыжи, отводит его
заканчивается позднее, чем постановка другой, что ведет к в сторону. Перенося вес тела на правую лыжу, приставляет к ней
двойной опоре на палки. После выноса вперед лыжа опускается на левую, одновременно переставляя одноименную палку. Пятки лыж при
снег сверху, прихлопыванием для улучшения сцепления со снегом. этом не отрываются от снега. Типичные ошибки при освоении этого
Этот способ подъема применяется на крутых склонах (13-16°), поворота: отрыв пятки лыжи от снега или каблука ботинка от лыжи;
когда скольжение невозможно из-за плохого сцепление лыж со недостаточный перенос веса тела с одной лыжи на другую;
снегом. При толчке палкой всегда опирайтесь на темляк, удерживая переступание выполняется на прямых ногах; несогласованное
палку большим и указательным пальцами. (неодновременное) движение палки и лыжи в момент переступания;
9Скользящий шаг. Основой всех лыжных ходов (кроме наступание пяткой одной лыжи на другую.
одновременное «бесшажного») является скользящий шаг, поэтому на 31Способы поворотов. Повороты на месте. Поворот переступанием
первых лыжных занятиях следует отвести время именно этому вокруг носков. Лыжник переносит вес тела на одну из лыж, а
элементу. Все движения выполняются в следующем порядке: Момент другую (отрывая пятку от снега) отводит в сторону и, перенося на
окончание толчка ногой — это исходная поза для скольжения на нее вес тела, приставляет к ней другую лыжу. Палка
одной лыже. Скольжение на одной опорной ноге. Вынос ноги махом. переставляется одновременно с одноименной лыжей. Носки лыж
Подседание перед отталкиванием ногой. Разгибание ноги в момент остаются на одном месте, не перекрещиваясь друг с другом.
отталкивания. Окончание толчка ногой, полное ее выпрямление. 32Способы поворотов. Повороты на месте. Поворот махом правой
10Скользящий шаг. Особое внимание надо обратить на четкое ноги вправо. Этот поворот позволяет разворачиваться на месте
выполнение следующих элементов скользящего шага: Подседание значительно быстрее, чем переступанием. Кроме того, поворот
(предварительное сгибание опорной ноги перед отталкиванием) махом часто единственный способ повернуться на узкой лыжне или
позволяет выполнить толчок ногой с большой опорной силой (поза 4 на склоне. Поворот выполняется из исходного положения - лыжи
и 5). Законченный толчок ногой (поза 6) — в этот момент голень, параллельно, палки рядом с креплениями. Вес тела переносится на
бедро и туловище составляют прямую линию, голень опорной ноги в одну ногу, например на правую, и выполняется мах левой ногой с
момент окончания толчка находится в вертикальном положении, а разворотом ноги и туловища влево. Левая палка не должна мешать
стопа сильно прижимает лыжу к снегу. В самый последний момент движению лыжи. Поэтому она одновременно с махом левой ногой
толчок заканчивается выпрямлением стопы. Очень важно после ставится за правую лыжу. После выполнения маха левая лыжа
толчка ногой быстро переместить вес тела вперед на опорную ногу, ставится на лыжню в направлении, противоположном исходному.
что позволяет избежать грубой ошибки — двухопорного скольжения. Затем лыжник, приподнимая одновременно правую лыжу и одноименную
Одноопорное скольжение (поза 2, слайд 9) — важнейший элемент палку, поворачивается вокруг левой ноги и ставит их на снег.
техники скользящего шага. После толчка нога с лыжей поднимается Поворот завершен.
от снега не более чем на 15-25 см. Отталкивание ногами 33Способы поворотов. Повороты на месте. Поворот махом через
сочетается с размашистыми движениями рук. Широкие скользящие лыжу вперед. При выполнении этого поворота, например в правую
шаги экономят силы и позволяют удержать скорость передвижения на сторону, лыжник разгружает левую лыжу от веса тела и маховым
лыжах. движением переносит ее вперед через правую лыжу. Затем
11Попеременный двушажный ход. Попеременный двухшажный ход - разворачивает ее носком назад и ставит рядом с правой на лыжню в
наиболее распространенный способ передвижения на лыжах. обратном направлении. Одновременно с лыжей переставляется и
Попеременным он называется потому, что происходит попеременная одноименная (левая) палка. После этого вес тела переносится на
работа палками. Двухшажным - потому, что один цикл движений левую лыжу, а правая выносится пяткой назад – вверх - наружу,
состоит из двух скользящих шагов (левой и правой ногой) и двух поворачиваясь вокруг левой ноги кругом, и ставится на снег.
попеременных отталкиваний палками ( правой и левой рукой) – одно Хорошая опора на палки позволяет сохранить равновесие и
отталкивание палкой на каждый шаг. Он применяется при облегчает выполнение этого сложного по технике поворота.
передвижении на равнине и на пологих подъемах. 34Способы поворотов. Повороты в движении. Эти повороты
12Попеременный двушажный ход. Двигательный цикл. Окончание применяются при изменении направления движения лыжника. Поворот
толчка ногой, начало перехода к скольжению на одной ноге. переступанием. Лыжник переносит вес тела на наружную в повороте
Свободное скольжение на опорной ноге. Начало отталкивания ногу, отрывает от снега внутреннюю лыжу носком вверх, отставляет
палкой, нога маховым движением выносится вперед. Наибольшее ее внутрь поворота на нужный угол поворота, переносит на нее вес
усиление при толчке палкой, продолжение выноса ноги и другой тела. Внешней лыжей отталкивается и приставляет к внутренней. На
руки с палкой. Начало подседания на толчковой ноге, продолжение пологом склоне и на равнине при выполнении поворота лыжник
выноса палки. Основной момент подседания со сгибанием туловища. увеличивает скорость движения с помощью одновременных
Начало отталкивания ногой. Момент окончания толчка палкой, отталкиваний палками. Это называется активным переступанием. На
продолжение толчка ногой. Момент окончания толчка ногой. Все крутом склоне при большой скорости лыжник не отталкивается
движения ногами выполняются как при скользящем шаге, добавляются палками и лыжей. Это может привести к потере равновесия. Данный
только толчки палками. Главное при этом — сочетание работы рук и способ получил название «пассивное переступание».При выполнении
ног. этого поворота туловище наклоняется вперёд, а палки прижимаются
13Попеременный двушажный ход. Типичные ошибки. Передвижение на к туловищу.
прямых ногах (отталкивание слабое, шаг короткий) Двухопорное 35Способы поворотов. Повороты в движении. Поворот упором. Этот
скольжение, не отрывая лыж от снега Неправильное направление способ применяется при большой скорости для плавного изменения
отталкивания ногой (высоко вверх). Вынос маховой ноги в согнутом направления движения, если нет лыжни. Для того чтобы осуществить
положении. Прямое положение туловища Незаконченное, слабое поворот упором, внешняя лыжа выдвигается вперед на 10-15 см,
отталкивание палкой, согнутой рукой. закантовывается (т.е. ставится на ребро), пятка лыжи отводится в
14Попеременный четырехшажный ход. По координации этот способ сторону, и вес тела переносится на эту лыжу. Поворот выполняется
является одним из самых сложных. Лыжник выполняет поочередно под воздействием «руления» носком лыжи. Крутизна поворота
четыре шага в сочетании с попеременным выносом палок при первом зависит от угла отведения пятки лыжи, угла кантования лыжи,
и втором шагах и последующими попеременными отталкиваниями состояния снежного покрова и величины переноса веса тела на одну
палками при третьем и четвертом шагах. Этим ходом преодолевают из лыж (внутреннюю по отношению к повороту).
равнинные участки и пологие подъемы, когда использование 36Способы поворотов. Повороты в движении. Поворот «плугом». Он
попеременного двухшажного и одновременных ходов затруднено из-за используется для погашения скорости на спуске. Перед началом
плохой опоры для палок (глубокий, рыхлый снег). В современном поворота лыжник принимает положение «плуга» - пятки лыж
лыжном спорте не применяется. разведены в стороны, носки лыж находятся друг от друга на
15Попеременный четырехшажный ход. Двигательный цикл. На первом небольшом расстоянии. Затем внешняя лыжа закантовывается мягким,
шаге левой ногой, левая рука и правая нога закончили плавным движением и на нее переносится вес тела. Туловище
отталкивание. Вперед выносится правая рука с палкой кольцом наклоняется вперед. Последовательно загружая то одну, то другую
назад. Скольжение на правой лыже. На втором шаге правой ногой ногу, можно совершить серию последовательных плавных поворотов.
выносится левая рука с палкой кольцом назад. Правая выводится В лыжных гонках этот способ применяется крайне редко, так как
кольцом вперед. Скольжение на правой лыже. Левая палка выводится значительно снижает скорость движения.
кольцом вперед. На третьем шаге левой ногой на снег для 37Способы торможения. Торможения применяются при необходимости
отталкивания ставится правая палка. Левая палка выносится снижения скорости или для полной остановки. Торможение палками.
кольцом вперед. С началом четвертого шага правой ногой Этот способ применяется только при небольшой скорости движения.
заканчивается отталкивание правой рукой. Левая палка ставится на Лыжник резким ударом выставляет палки вперед, как бы
снег для отталкивания. С окончанием отталкивания левой рукой отталкиваясь от них. Кисти рук находятся несколько дальше друг
начинается шаг левой ногой и вынос правой руки с палкой. от друга, чем при выполнении лыжных ходов. Торможение «плугом».
16Одновременный безшажный ход. Основным элементом Этот способ применяется при прямых спусках на пологих склонах.
одновременных ходов является одновременное отталкивание лыжными Торможение осуществляется равномерно двумя лыжами. Лыжник ставит
палками. Одновременные ходы - наиболее быстрые. В зависимости от их на внутренние ребра с разведенными в стороны пятками.
числа скользящих шагов в цикле движений различают одновременный Наружные ребра слегка приподняты. Колени сближаются, каблуки
бесшажный, одношажный и двухшажные ходы. В одновременном ботинок давят на лыжи. Чем больше лыжник наклоняет колени
бесшажном ходе лыжник все время скользит на двух лыжах, внутрь, сближая и опуская их, тем круче ставятся на ребро лыжи и
поддерживая скорость сильными одновременными отталкиваниями тем сильнее торможение.
палками. Ноги в отталкивании не участвуют. Одновременный 38Способы торможения. Торможение боковым соскальзыванием.
бесшажный ход применяется на пологих спусках, а при хорошем Применяется на крутых склонах и при спуске наискось. При спуске
скольжении - и на равнине. слегка приседают, затем резко выпрямляются и боковым движением
17Одновременный безшажный ход. Двигательный цикл. Скольжение в голеностопных суставов выводят пятки лыж в сторону. Помогает
согнутом положении после очередного толчка палками (свободный этому встречное вращательное движение туловища и плеч, а также
прокат). Медленное выпрямление. Вынос палок вперед. Выпрямление дополнительная Опора на палку. Величина тормозящего усилия
окончено, постановка палок на снег. Начало отталкивания с зависит от кантования лыж. Для резкого торможения или даже для
наклоном туловища. Момент наибольшего усилия при отталкивании. полной остановки на крутом склоне необходимо поставить лыжи
Начало разгибания рук. Окончание толчка руками. Свободное поперек склона и круто на ребро.
скольжение, прокат после окончания толчка. 39Способы торможения. Торможение упором. Применяется при
18Одновременный двушажный ход. При одновременном двухшажном спусках наискось или на ровном раскатанном склоне, а также для
ходе лыжник выполняет два отталкивания ногами (правой и левой) и резкой остановки на равнине. При торможении при спуске наискось
одновременное отталкивание палками. Этот ход применяется на лыжник переносит вес тела на верхнюю (по склону) лыжу, другую
равнине при отличных и хороших условиях скольжения и на пологих ставит на внутреннее ребро (кантуют) пяткой в сторону (в
спусках при удовлетворительном скольжении. положение упора) и выполняет торможение. При торможении носки
19Одновременный двушажный ход. Двигательный цикл. Скольжение лыж находятся на одном уровне во избежание поворота. Увеличение
на двух лыжах после предыдущего отталкивания палками — прокат. угла отведения и кантования лыжи усиливает торможение.
Выпрямление и начало выноса палок. Первый шаг и продолжение Прекращается торможение, когда лыжа ставится в исходное
выноса палок. Начало второго шага. Постановка палок на снег. положение (параллельно).
Окончание второго шага и начало отталкивания палками. Момент 40Способы торможения. Торможение преднамеренным падением. Это
наибольшего усилия при толчке палками и маховый вынос ноги способ экстренного торможения. Он применяется в исключительных
вперед. Окончание толчка палками, начало свободного скольжения. случаях, когда на спуске неожиданно появляется препятствие, а
20Одновременные ходы. Типичные ошибки Короткое незаконченное расстояние до него слишком мало. Способ безопасного падения
отталкивание палками. Туловище мало наклонено вперед, не заключается в следующем: перед падением необходимо присесть, а
участвует в Отталкивании. «Проваливание» туловища в начале затем падать, как бы последовательно садясь в снег назад- в
отталкивания. Резкое выпрямление туловища до окончания сторону - на бедро и на бок. Одновременно лыжи следует
отталкивания. Сгибание ног в коленях в начале отталкивания развернуть поперек склона. Руки раскинуть в стороны, кольца
палками и резкое выпрямление после него. Отбрасывание рук вверх палок отбросить назад.
после Отталкивания. 41Способы торможения. Подняться после падения можно
21Коньковый ход. В коньковых ходах отталкивание ногами несколькими способами: 1) сесть, подогнуть ноги, опереться на
производится способом «скользящего упора», т. е. от скользящей палки и, держа лыжи на ребрах поперек склона, встать; 2) одной
лыжи, направленной под углом к движению лыжника. Отталкивание рукой взяться за рукоятки палок, другой – за палки у колец
выполняется ребром лыжи, сильным нажимом ногой вперед - в (лапок), оттолкнуться и встать; 3) лыжи расположить параллельно,
сторону (под определенным углом). Это движение подобно движениям оттолкнуться руками от склона и встать. Если при падении лыжи
конькобежца и является основным элементом конькового хода. При оказались перекрещены, необходимо перевернуться на спину,
возрастании скорости передвижения угол отталкивания лыжей в поднять ноги вверх и привести лыжи в нормальное положение. Затем
сторону, образуемый ею по отношению к лыжне, уменьшается. Чтобы перевернуться на бок, расположить лыжи поперек склона и встать.
добиться наибольшей силы отталкивания и достичь максимального 42Литература. Малая энциклопедия Физкультура и спорт- М.:
импульса (начального ускорения), после каждого шага можно «Радуга» 1982. Энциклопедия для детей Спорт – М.: «Аванта» 2001.
производить отталкивание из более глубокого положения (как И.М. Бутин, И.А. Бутина, Т.Н. Леонтьева, С.М. Масленников
конькобежец). Однако в целях экономии энергозатрат следует Физическая культура 9-11кл. – М.: «ВЛАДОС» 2003. Г.Б. Мейксон,
избегать этого положения на участках с подъемами. Высокая Л.Е. Любомирский, Л.Б. Кофман Физическая культура 5-7 кл.-М.:
эффективность использования конькового хода достигается только «Просвещение» 1996. О.Н. Антонова, В.С. Кузнецов Учебное пособие
при условии отличного владения техникой загрузки толчковой ноги. «Лыжная подготовка» – М.: «Академия» 1999. В.И. Кондаков Лыжи –
22Коньковый ход. При коньковом ходе лыжники пользуются палками первые шаги – М.: «физкультура и спорт» 1978. Литература.
«Техника лыжного хода» | Техника лыжного хода.ppt
http://900igr.net/kartinki/fizkultura/Tekhnika-lyzhnogo-khoda/Tekhnika-lyzhnogo-khoda.html
cсылка на страницу

Лыжи

другие презентации о лыжах

«Техника лыжного хода» - Попеременный двушажный ход. Типичные ошибки. Особое внимание. Одновременный двушажный ход. Скольжение в согнутом положении. Одновременные ходы. Скользящий шаг. Одновременный безшажный ход. Выбор креплений. Низкая стойка. Подъем ступающим шагом. Преодоление спусков. Скольжение на двух лыжах. Преодоление подъемов.

«Лыжный спорт» - Тогда победа российским спортсменам лыжникам обеспечена. И форма у лыж была разная – круглая, овальная, ракетообразная. 3.Прыжки с тамплина с выполнением акробатических фигур. Наибольших результатов в лыжных гонках добивались спортсмены скандинавских стран и России. Тренировки проходят и летом на специальных лыжах с колесами.

«Техника классических лыжных ходов» - Цикл одновременного двухшажного хода. Один из основных способов передвижения на лыжах. Виды классических лыжных ходов. Вариант одновременного одношажного хода. Попеременный четырехшажный xoд. Одновременный бесшажный ход. Передвижение. Скоростной вариант. Лыжная подготовка. Попеременный двухшажный ход.

«Лыжная подготовка» - Каково влияние ходьбы на лыжах на здоровье человека? Одновременный двухшажный ход. Поворот «переступанием». При передвижении на лыжах выполняются толчки сначала одной, а затем другой палкой. Расскажите о спуске с гор на лыжах. Перед началом занятий лыжи натирают мазью для лучшего скольжения. Передвижение попеременным двухшажным ходом по лыжне.

«Беговые лыжи» - Большую пользу несут беговые лыжи и для укрепления мыщц и суставов. Тренировочные эффекты. Дерзайте и оздоровляйтесь. Беговые лыжи-это укрепление мышц и борьба с лишним весом. Лыжи в последнее время теряют свою популярность. Ландшафтотерапия нормализует функции нервной системы. Беговые лыжи -это укрепление иммунитета.

«Лыжные гонки» - Впервые интерес к лыжам как к спорту проявили норвежцы. Во второй половине XIX столетия в России начало развиваться организованное спортивное движение. Лыжные гонки. Первые лыжи были ступающие. Во всем мире лыжи стали одним из самых популярных видов зимнего спорта. Летняя подготовка. Рождение русского "Короля лыж" состоялось на XX чемпионате мира в Фалуне (Швеция, 1954г.).

Урок

Физкультура

34 темы
Картинки
Презентация: Техника лыжного хода | Тема: Лыжи | Урок: Физкультура | Вид: Картинки
900igr.net > Презентации по физкультуре > Лыжи > Техника лыжного хода.ppt