Закаливание |
Закаливание
Скачать презентацию |
||
<< Загартовування | Закаливание детей >> |
Автор: . Чтобы познакомиться с картинкой полного размера, нажмите на её эскиз. Чтобы можно было использовать все картинки для урока физкультуры, скачайте бесплатно презентацию «Закаливание.ppt» со всеми картинками в zip-архиве размером 256 КБ.
Скачать презентациюСл | Текст | Сл | Текст |
1 | Исследовательская работа на тему: “Закаливание”. Работу | 11 | эффективным, оно вырабатывает большую устойчивость организма к |
выполнил: Ученик 10а класса Иванов Василий. | воздействию как низких, так и высоких температур. Контрастное | ||
2 | Что такое закаливание? Под закаливанием следует понимать | закаливание - это воздействие холодной воды (воздуха) на | |
различные мероприятия, связанные с рациональным использованием | разогретое тело или горячей воды (пара, воздуха) на охлажденное | ||
естественных сил природы для повышения сопротивляемости | тело. Такое закаливание особенно полезно для людей, работающих в | ||
организма вредным влияниям различных метеорологических факторов. | условиях резких температурных колебаний внешней среды, в горячих | ||
Закаливание - это своеобразная тренировка защитных сил | цехах, у доменных печей и т. д., оно тренирует сосуды и приучает | ||
организма, подготовка их к своевременной мобилизации. Это | организм к быстрой смене реакций. К процедурам общего | ||
комплекс методов целенаправленного повышения функциональных | контрастного закаливания можно отнести поочередное обливание | ||
резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному | горячей и холодной водой с разностью температур 15-45°, а также | ||
действию факторов окружающей среды путем систематического | контрастный душ. Наивысший эффект контрастного закаливания | ||
тренирующего дозированного воздействия ими. | достигается чередованием процедур: баня - морозный воздух; баня | ||
3 | Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его | - снег, баня - прорубь. | |
важнейшая профилактическая роль. Закаленный человек легко | 12 | Купание в проруби. | |
переносит не только жару и холод, но и резкие перемены внешней | 13 | Энергичным закаливающим действием обладают купания в | |
температуры, которые способны ослабить защитные силы организма. | открытых водоемах, т.к. термическое и механическое раздражение | ||
Главное же заключается в том, что закаливание приемлемо для | водой сочетается с воздействием воздуха, солнечных лучей и | ||
любого человека, т.е. им могут заниматься люди любых возрастов | движений при плавании. Зимним купанием ("моржеванием") | ||
независимо от степени физического развития. Закаливание повышает | могут заниматься практически все люди, не имеющие | ||
работоспособность и выносливость организма. Закаливающие | противопоказаний к купанию в проруби; перед этим необходима | ||
процедуры нормализуют состояние эмоциональной сферы, делают | тщательная постепенная (не менее года) подготовка организма к | ||
человека более сдержанным, уравновешенным, они придают бодрость, | действию холода. Пребывание в холодной воде должно длиться не | ||
улучшают настроение. Как считают йоги, закаливание приводит к | более 20 - 30 секунд и сопровождаться движением. | ||
слиянию организма с природой. | 14 | Физические упражнения. | |
4 | Методы закаливания: Закаливание водой. | 15 | К закаливающим факторам относятся также физические |
5 | Использование для закаливания водных процедур имеет свои | упражнения, в частности, утренняя гигиеническая гимнастика, | |
особенности; вода - более энергичный закаливающий фактор, чем | которую следует делать по возможности на открытом воздухе или в | ||
воздух. Теплопроводность воды в 28 раз больше теплопроводности | тщательно проветриваемом помещении. Чтобы не переохлаждать | ||
воздуха. Кроме температурного, вода оказывает механическое | организм в холодную погоду, занятия на открытом воздухе | ||
воздействие на кожу, являясь своеобразным массажем, который | проводятся в более энергичном темпе и менее продолжительное | ||
улучшает капиллярное кровообращение. Наиболее распространенные | время. В жаркую погоду, в особенности при повышенной влажности, | ||
формы закаливания водой в домашних условиях - обтирания, | следует принимать меры против перегревания. После занятия | ||
обливания и душ. Начинать закаливание следует при температуре | физкультурой рекомендуется принять душ. | ||
воды не ниже 34 - 35 градусов. при ежедневном обливании | 16 | Сауна или баня. | |
(обтирании) через каждые 6 -7 дней температуру воды следует | 17 | Закаливание в парной является прекрасным лечебным, | |
снижать на 10 градусов и довести ее до 22-24 градусов. обтирания | гигиеническим и закаливающим средством. Под влиянием банной | ||
и обливания водой указанной температуры рекомендуется продолжать | процедуры повышается эмоциональный тонус организма, его | ||
2 - 3 месяца. При отсутствии отрицательных реакций (катара | работоспособность, ускоряются восстановительные процессы после | ||
верхних дыхательных путей, слабости, разбитости или | длительной физической работы. Возрастает сопротивляемость | ||
раздражительности, повышенной возбудимости, расстройства сна, | организма к инфекционным и простудным заболеваниям. Посещение | ||
аппетита) можно перейти к закаливанию водой более низкой | парной усиливает кровообращение во всех тканях организма, | ||
температуры - 22 градусов, снижая ее через каждые 10 дней на 10; | расширяет кровеносные сосуды. Под влиянием высокой температуры | ||
при ежедневном обтирании (обливании) довести температуру воды до | интенсивно выделяется пот, это способствует выведению из | ||
10 - 12 градусов (температура водопроводной воды). Эффективным | организма вредных веществ. Банные процедуры не рекомендованы | ||
способом закаливания является душ (рекомендуется только здоровым | лицам с гипертонией и страдающим сердечно-сосудистыми | ||
и достаточно закаленным людям): воду в течение примерно 3 минут | заболеваниями. | ||
следует несколько раз быстро переключать с теплой (около 40 | 18 | Основные принципы закаливания. | |
градусов) на холодную. | 19 | Первый и основной принцип закаливания — постепенность | |
6 | Закаливание воздухом. | увеличения интенсивности закаливающих воздействий. Второй | |
7 | Холодный воздух, действуя на поверхность обнаженной кожи, | принцип закаливания - регулярность (или непрерывность), | |
закаливает организм. Закаливание воздухом комфортной температуры | обязывающая систематически повторять закаливающие процедуры на | ||
(25-27°) или близкой к температуре тела (при нормальных | протяжении всей жизни. Третий принцип - обязательный учет | ||
влажности, давлении и легком ветре) не дает ощутимого | индивидуальных особенностей организма, состояния здоровья | ||
закаливающего эффекта, поскольку теплообразование и теплоотдача | индивидуума, восприимчивости и переносимости им закаливающих | ||
в этих условиях близки к состоянию равновесия. Эффективность | процедур. Четвертый принцип — адекватность (соответствие) | ||
закаливания воздухом зависит не только от температуры, | дозировки закаливающих факторов функциональным возможностям | ||
влажности, но и от скорости его движения. При ветре тело | организма, степени развития компенсаторно-приспособительных | ||
остывает быстрее, чем в безветрие. Чем выше скорость ветра, тем | механизмов. Пятый принцип - принцип многофакторности. Для | ||
больше теплоотдача кожи и тем эффективнее закаливание воздухом. | достижения, оптимального результата в закаливании используют | ||
Известно, что кожа человека обладает разной чувствительностью к | несколько физических факторов; холод, тепло, лучистую энергию, | ||
холоду. Участки тела, закрытые одеждой более чувствительны, чем | воду и др. Шестой принцип — принцип прерывистости. Согласно ему, | ||
открытые. Поэтому воздушные ванны следует принимать по | если применяют несколько закаливающих воздействий в течение дня, | ||
возможности в обнаженном или полуобнаженном виде. Пребывание в | следует делать между ними перерывы. | ||
облегченной одежде на холоде - лыжные прогулки, катание на | 20 | Рекомендации для повышения иммунитета. Для повышения | |
коньках, спортивные игры на открытом воздухе - также | иммунитета закаляйтесь воздушными ваннами. Закаливание | ||
способствует закаливанию организма. Увеличение воздушных | воздушными ваннами повышает иммунитет, тренирует механизмы | ||
холодовых нагрузок рекомендуется проводить всегда на одну и ту | теплоотдачи, кровообращения, кожного дыхания. Проводите водные | ||
же величину, но в зависимости от режима и этапа закаливания. | процедуры. Не случайно древняя медицина очень широко | ||
Делается это ежедневно, через день или раз в 3-6 дней. | использовала для повышения иммунитета водные процедуры в виде | ||
Дозирование воздушных процедур предусматривает уменьшение их | бань, ванн, омовений и купаний. Суть повышения иммунитета | ||
длительности при снижении температуры воздуха, увеличении его | водными процедурами состоит в кратковременном воздействии | ||
влажности и скорости ветра или полный отказ от процедур при | холодом на тело человека на регулярной основе с целью тренировки | ||
тумане, дожде, сильном ветре. | терморегуляции организма, активизации обмена веществ. Проводите | ||
8 | Солнечные ванны. | контрастные обтирания. Такие обтирания прекрасно повышают | |
9 | Ученые заметили, что человек, надолго изолированный от | иммунитет, тонизируют нервную систему, уменьшают утомляемость, | |
солнца, перестает получать витамин D, который образуется при | потливость, метеозависимость, особенно полезны в пожилом | ||
облучении кожи ультрафиолетовыми лучами, в результате чего | возрасте. | ||
неизбежно возникают нарушения нормальной деятельности различных | 21 | Пользуйтесь баней. Горячая баня – великолепный тренажер | |
органов, уменьшается количество извести в костях, а значит, и их | кожи. Оказывается, повысить иммунитет можно, получая при этом | ||
механическая прочность, значительно замедляются сроки заживления | еще и удовольствие. Загорайте на солнце. Давно установлено, что | ||
ран, повышается склонность к простудным заболеваниям. Поэтому | солнце повышает иммунитет и сопротивляемость организма к | ||
предупреждение "солнечного голодания" является | неблагоприятным факторам внешней среды; оно укрепляет нервную | ||
обязательным условием закаливания. Солнечные лучи, воздействуя | систему, способствует образованию в коже пигмента меланина и | ||
на обнаженное тело, вызывают сложные физиологические процессы: | витамина Д, стимулирует обмен веществ и кроветворение. Плавайте | ||
повышение температуры тела, снижение кровяного давления в | в море. Плавание укрепляет здоровье, улучшает действие | ||
результате расширения кровеносных сосудов, усиление обмена | сердечно-сосудистой, мышечной, дыхательной и нервной систем. | ||
веществ и потоотделения, увеличение количества красных кровяных | Ведите подвижный образ жизни. Он снижает риск развития легочных | ||
телец, повышение гемоглобина. Продолжительность солнечных ванн | заболеваний, сердечных заболеваний, диабета, ожирения, высокого | ||
зависит не только от температуры, но и от влажности воздуха и | кровяного давления и высокого уровня холестерина в крови. Для | ||
скорости ветра. Во время сеанса при сильном потоотделении нужно | повышения иммунитета употребляйте продукты содержащие витамин С | ||
удалять капельки пота полотенцем, чтобы избежать ожогов. После | (аскорбиновая кислота). Витамин С участвует в синтезе коллагена, | ||
солнечной ванны приятно и полезно выкупаться или облиться | межклеточного «цементирующего» вещества, обеспечивающего | ||
прохладной водой и отдохнуть полчаса в тени. Противопоказаниями | структуру мышц, сосудистых тканей, костей и хрящей. | ||
к закаливанию солнцем являются: пороки сердца, острые | 22 | Заключение. Итак, закаливание - одно из важнейших слагаемых | |
заболевания, сильная возбудимость нервной системы и | здорового образа жизни. Закаленный человек обладает высоким | ||
раздражительность, стойкие головные боли, болезни почек, | жизненным тонусом, не подвержен заболеваниям, в любых условиях | ||
отдельные формы туберкулеза легких и др. | способен сохранять спокойствие, бодрость духа, оптимизм. | ||
10 | Контрастное закаливание. | 23 | Спасибо за внимание! |
11 | Контрастное закаливание холодом и теплом является наиболее | ||
«Закаливание организма» | Закаливание.ppt |
«Психическое здоровье» - Супервизия. Платные услуги, предложенные широкой публике, начали появляться в Интернете в середине 1995 года. С 1995 по 1998 гг. Sommers проконсультировал около 300 человек со всего земного шара. Интернет-психотерапия по электронной почте. Актуальность вопросов психического здоровья в мире. Интернет-психотерапия как разновидность телемедицинского консультирования.
«Бои панкратион» - Реальные бои без правил. Правила проведения боев. Право использования логотипа чемпионата в рекламных и маркетинговых целях. Первые сведения о панкратионе относятся к Олимпиаде 648г. до н.э. Прокрутка видеоролика Спонсора во время чемпионата. В отличие от бокса он был действительно изобретен, а не просто узаконен.
«Закаливание школьников» - Психическое здоровье. Оценка веса тела. Сколько человек из заболевших занимаются закаливанием. Двигательная активность. Рациональное питание. Обучение здоровью на основе проектной деятельности. Формула здоровья. Закаливание. Режим труда и отдыха. Отказ от вредных привычек. Оценка физической работоспособности путем определения дыхательных возможностей организма.
«Турниры по бильярду» - Мисс бильярд 2008 и 2009гг. Русский бильярд имеет историю свыше 250 лет. Федеральная пресса. Интернет. Супер Кубок 2008г. Кубок Балкан 2008г.(Moldova Open). Турниры 2007г. Стационарная поворотная камера. Чемпионат Европы – 2006 и 2007г. Показатели мониторинга трансляций бильярда. Основные наружные рекламные носители на площадке у стола.
«Необходимые витамины» - Цинга. Впервые витамины выделил из рисовых отрубей в виде желтых кристалликов польский биохимик К.Функ. Бери-бери. Ксерофтальмия. Заболевания, связанные с недостатками витаминов. Натуральные источники получения витаминов. Пеллагра (шершавая кожа). Какие органические вещества необходимы для нормальной жизнедеятельности живых организмов?
«Спортивные игры» - Виды физической культуры. Бег. Метание. Лыжи. Баскетбол - это игра двух команд каждая из которых состоит из пяти игроков. Песталоцци. Волейбол. Синхронное плавание, выполнение в воде различных фигур под музыку. Мотоспорт - вид включающий мотоциклетный кросс, шоссейные гонки. Метание. Прыжки. Спортивные игры.