Физиология
<<  Обмен липидов Кафедра ботаники и физиологии растений  >>
Всемирный день сна
Всемирный день сна
Главная цель праздника – обратить внимание общественности на проблемы,
Главная цель праздника – обратить внимание общественности на проблемы,
Этот праздник отмечают во многих странах Европы
Этот праздник отмечают во многих странах Европы
Хронология Всемирного дня сна : 2013 год — 15 марта; 2014 год — 14
Хронология Всемирного дня сна : 2013 год — 15 марта; 2014 год — 14
Методы профилактики недосыпа
Методы профилактики недосыпа
Интересные факты о сне
Интересные факты о сне
Интересные факты о сне
Интересные факты о сне
Интересные факты о сне
Интересные факты о сне
Некоторые мифы, связанные со сном:
Некоторые мифы, связанные со сном:
Некоторые мифы, связанные со сном:
Некоторые мифы, связанные со сном:
Одиннадцать мифов про сон
Одиннадцать мифов про сон
Одиннадцать мифов про сон
Одиннадцать мифов про сон
Одиннадцать мифов про сон
Одиннадцать мифов про сон
Одиннадцать мифов про сон
Одиннадцать мифов про сон
Одиннадцать мифов про сон
Одиннадцать мифов про сон
Одиннадцать мифов про сон
Одиннадцать мифов про сон
Доказано, что дольше всех спят сангвиники — по 8–9 часов
Доказано, что дольше всех спят сангвиники — по 8–9 часов
Зачем нам нужен сон
Зачем нам нужен сон
Всемирный день сна в фотографии
Всемирный день сна в фотографии
Всемирный день сна в фотографии
Всемирный день сна в фотографии
Всемирный день сна в фотографии
Всемирный день сна в фотографии
Всемирный день сна
Всемирный день сна

Презентация: «Всемирный день сна». Автор: ЮРА. Файл: «Всемирный день сна.ppt». Размер zip-архива: 6289 КБ.

Всемирный день сна

содержание презентации «Всемирный день сна.ppt»
СлайдТекст
1 Всемирный день сна

Всемирный день сна

quot;"

Классный час

Федорцова Наталья Ивановна, Приморский край.

2 Главная цель праздника – обратить внимание общественности на проблемы,

Главная цель праздника – обратить внимание общественности на проблемы,

связанные с расстройствами сна. Если это подтолкнет людей к реальным шагам по его улучшению, можно будет считать, что поставленная задача выполнена.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в рамках проблем со сном и здоровьем человечества ввела в 2008 году Всемирный день сна. Первый год он выпал на 14 марта, но в последующие годы его стали отмечать в пятницу второй полной недели марта.

В России Днём сна объявлено 17 сентября

3 Этот праздник отмечают во многих странах Европы

Этот праздник отмечают во многих странах Европы

Франция

Германия

Швеция

Чехия

Бельгия

Австрия

Греция

4 Хронология Всемирного дня сна : 2013 год — 15 марта; 2014 год — 14

Хронология Всемирного дня сна : 2013 год — 15 марта; 2014 год — 14

марта; 2015 год — 13 марта; 2016 год — 18 марта; 2017 год — 17 марта.

В первый весенний месяц многие люди начинают остро чувствовать смену сезонов, и появляется повышенная потребность в отдыхе. Доказано, что недостаточная продолжительность суточного сна у человека приводит к различным расстройствам в здоровье человека. Регулярная нехватка сна влечет за собой хроническую раздражительность, зацикленность на проблемах, ухудшение взаимопонимания с окружающими. Единоразовый недосып на 4 часа снижает реакцию почти в 2 раза, а также внимание, память, обостряет хронические заболевания.

5 Методы профилактики недосыпа

Методы профилактики недосыпа

Известно, что сон может нарушиться при чувстве голода или наоборот, после плотного ужина. Также не следует злоупотреблять перед сном напитками, содержащими кофеин и алкоголь. Наличие интернета в доме может оставить человека без сна в течение суток и более, поэтому следует контролировать свое время нахождения и детей за компьютером. Причиной бессонницы могут быть стрессовые ситуации, перевозбуждение нервной системы, а также пассивность во время бодрствования.

6 Интересные факты о сне

Интересные факты о сне

1. Доказано, что средняя продолжительность сна у мужчин и женщин примерно одинакова. Дольше спят только беременные. Однако чувство удовлетворения после сна чаще испытывают мужчины, а женщинам свойственно жаловаться на плохой сон, хотя в реальности он мог таковым и не быть. Суточная продолжительность сна у человека составляет около 8 часов. 2. В среднем сангвиники спят дольше меланхоликов. Это связано с повышенной чувствительностью и впечатлительностью первых, и замедленным ритмом жизни у вторых. 3. Последний факт самого длительного пребывания без сна был занесен в Книгу рекордов Гиннесса и составлял 11 суток. Рекорд поставил молодой человек по имени Рэнд Гарднер.

7 Интересные факты о сне

Интересные факты о сне

4. Чаще всего человек запоминает сновидения, которые его огорчили или разозлили. Пятая часть сновидений, оставшихся в памяти после пробуждения, касается радости. И только 1% приходится на сны о сексе. 5. Существуют люди, которые из-за нехватки гормона бодрствования (орексина) могут внезапно уснуть во время эмоциональной беседы или приступа кашля. 6. У некоторых животных (например, у дельфинов) есть особенность спать поочередно левым и правым полушарием мозга. Есть случаи приобретения такой особенности человеком после аварии. 7. Статистически выявлено, что дольше всех спят французы, более 9 часов в сутки. Испанцы спят в среднем на 40 мин меньше остальных европейцев.

8 Интересные факты о сне

Интересные факты о сне

8. Ученые обнаружили около 84 расстройств здоровья человека, связанных с неполноценным сном. 9. Метод депривации (лишения сна) является самым эффективным способом подчинения среди заключенных и военнопленных в разных уголках мира. 10. Животные также ставят своеобразные рекорды сна. Жираф спит меньше всего, примерно до 2 часов в сутки. Самый продолжительный сон у коалы, они спят до 22 часов подряд. Один из представителей опоссумов впал в спячку на 367 дней в лабораторных условиях.

9 Некоторые мифы, связанные со сном:

Некоторые мифы, связанные со сном:

- ученые опровергли мнение, что мозг человека отдыхает во время сна. Доказано, что мозг непрерывно анализирует произошедшие события, проигрывает различные ситуации, связанные с будущим или прошлым человека; - многие делают попытку спать впрок, на будущее, используя выходные дни для продолжительного сна. Такое мнение не только ошибочное, но и вредное. Лишние часы, проведенные человеком во сне, приводят к ухудшению самочувствия, снижают реакцию и способность мыслить творчески и плодотворно. А время, накопленное во сне, быстро израсходуется в первый же вечер, в бесполезных попытках уснуть вечером вовремя; - ученые не устают уверять нас, что вещих снов не существует. Это не что иное, как способность мозга просчитывать возможные сценарии на будущее. Тем самым пытаясь доказать, что необходимости в сонниках нет и быть не может;

10 Некоторые мифы, связанные со сном:

Некоторые мифы, связанные со сном:

-некоторые люди уверены, что существуют люди, которым под силу вовсе не спать, в течение всей жизни. Как правило, такие возможности приписывают индийским йогам. Однако нет ни единого научного подтверждения этого факта; - существует миф о том, что некоторые люди в состоянии сна могут активно передвигаться по комнате, выйти в окно вместо двери, и даже играть на музыкальных инструментах. Это так называемые лунатики. Учеными доказаны лишь случаи, когда люди во сне садились на кровати, и, посидев некоторое время, вновь ложились спать. При этом они ничего не помнили из произошедшего после пробуждения.

11 Одиннадцать мифов про сон

Одиннадцать мифов про сон

Миф первый: во сне мозг отдыхает. На самом деле мозг трудится с таким же напряжением, как и во время бодрствования: анализирует произошедшие события, проверяет состояние внутренних органов и составляет возможные сценарии развития событий в будущем. Таким образом, отдыхают только мышцы, но смысл сна вовсе не в том, чтобы дать им отдых. Его главная функция — позволить мозгу проделать всю ту работу, о которой сказано выше. Миф второй: существуют вещие сны. Профессор утверждает, что это полная ерунда. Это, кстати, как раз тот случай, когда наука требует жертв — когда он недавно сказал об этом на съемках одной телепередачи, присутствовавшие в студии дамы чуть не забили его здоровенными сонниками. На самом деле человек видит во сне возможные сценарии, которые прорабатывает мозг. Большую их часть он тут же забывает. Насколько сон окажется вещим, зависит исключительно от аналитических способностей спящего: «Кто-то уже с первой страницы детектива догадывается, кто убийца. А кому-то надо дочитать книгу до конца». Поэтому дворникам «вещие» сны снятся редко, а математикам — часто.

12 Одиннадцать мифов про сон

Одиннадцать мифов про сон

Миф третий: есть люди, которые вообще никогда не спят. Говорят, таких неспящих очень много среди йогов. На самом деле науке не известен ни один такой человек за всю историю наблюдений. Миф четвертый: есть люди, которые внезапно засыпают и потом много лет не могут проснуться. Если неспящие, согласно мифам, живут где-то в Тибете, то спящие по 20 лет обитают в основном в российских деревнях. «В наш центр постоянно звонят люди из глухих деревень, чтобы рассказать о том, что у них есть какая-нибудь бабушка, которая несколько лет спит глубоким сном. Мы начинаем расспрашивать –, а как ваша бабушка ходит в туалет, как она ест? Они говорят: „С нашей помощью“. Какой же это сон?» — рассказал Яков Левин.

13 Одиннадцать мифов про сон

Одиннадцать мифов про сон

Миф пятый: в выходные можно хорошо отоспаться. В реальности лишний час сна в выходной приносит больше вреда, чем пользы. Спать мало вредно, но еще вреднее — выбиваться из графика. «Если вы мало спите и встаете в шесть утра, то тогда хотя бы позаботьтесь о том, чтобы вставать каждый день именно в это время — не раньше и не позже», — предупреждает Левин. Отоспаться вперед на несколько дней, как и наесться, не получится. Полученный заряд бодрости организм израсходует в первое же воскресенье — вы просто ляжете спать позже обычного. «Несколько лет назад американцы заметили, что утром в понедельник количество аварий на дороге в несколько раз выше, чем в другие дни. Начали выяснять, в чем причина. Оказалось, в выходные американцы спали дольше в среднем на 1 час 20 минут и ложились на час позже», — рассказал сомнолог. Из-за этого происходил сбой жизненного цикла, ухудшалось самочувствие и снижалось внимание на дороге

14 Одиннадцать мифов про сон

Одиннадцать мифов про сон

Миф шестой: если работаешь сутки через трое, то за трое суток можешь выспаться. Наука доказала — если человек не поспит хотя бы единственные сутки, организму будет нанесен значительный ущерб: изменяются все биохимические показатели, в том числе биохимия мозга. Эти показатели восстанавливаются на вторые-третьи сутки, но полного восстановления организма все равно не происходит — в США обследовали людей, которые в силу своей работы не спали сутки в неделю в течение полугода. Оказалось, у них в пять раз чаще развивается сахарный диабет, гипертония и еще два десятка болезней. Миф седьмой: о том, что лунатики ходят во сне. Дескать, они могут выйти в окно вместо двери или играть на пианино, а некоторые даже занимаются сексом, после чего не желают признавать зачатых в бессознательном состоянии детей. Все эти факты действительно доказаны наукой. Однако «снохождение» — явление исключительно редкое. Большинство лунатиков во сне никуда не ходят — они просто садятся на кровати и, посидев какое-то время, ложатся снова.

15 Одиннадцать мифов про сон

Одиннадцать мифов про сон

Миф восьмой: фаза сновидений чередуется с фазой, когда мы вообще ничего не видим. Раньше считалось, что сновидения человек видит только в быстрой фазе сна. Теперь доказано, что медленная фаза тоже сопровождается сновидениями. Но на то она и медленная, чтобы все замедлять — если в быстрой фазе мы видим полноценное кино, то в медленной — картинки и фотографии. Миф девятый: все снотворные средства вредны. Современные препараты, в отличие от старых, безвредны, уверяет профессор. Надо только не перепутать старые средства с новыми — ведь производство устаревших препаратов тоже никто не отменял. Для россиян, кстати, расстройство сна дело житейское: «Мы живем в стране потрясений, и имеем право на плохой сон», — заметил Якову Левин.

16 Одиннадцать мифов про сон

Одиннадцать мифов про сон

Миф десятый: без сна человек умирает на пятые сутки. Действительно, если не давать спать животному, например крысе, то на пятые-шестые сутки она погибнет. Но человек не таков. Через пять суток он не умирает — он начинает спать с открытыми глазами. «Вы можете дальше не давать ему спать, будить его — он будет ходить, говорить, отвечать на ваши вопросы, делать какую-то работу, но при этом делать все это во сне», — рассказал сомнолог. После пробуждения такой человек, как и лунатик, абсолютно ничего не будет помнить. Миф одиннадцатый: женщины спят дольше мужчин. «На эту тему было проведено огромное количество исследований, — поведал Яков Левин. — Одни исследования доказали, что женщины действительно спят дольше мужчин на 15–20 минут. Другие исследования дали совершенно противоположный результат — получалось, что спят дольше как раз мужчины, причем на те же самые 15–20 минут. В итоге ученые сошлись на том, что мужчины и женщины имеют одинаковую продолжительность сна». Дольше спят только беременные.

17 Доказано, что дольше всех спят сангвиники — по 8–9 часов

Доказано, что дольше всех спят сангвиники — по 8–9 часов

Они настолько впечатлительны, что стоит им посмотреть перед сном порнофильм или пережить какое-то еще эмоциональное потрясение, и продолжительность быстрой фазы сна, в течение которой мозг переваривает полученную информацию, сразу возрастает. Ну, а меньше всех спят меланхолики — им, чтобы выспаться, чаще всего достаточно 6 часов

18 Зачем нам нужен сон

Зачем нам нужен сон

Суточный ритм большинства людей состоит из 8 часов сна и 16 часов бодрствования. Но такой цикл – приобретенная в течение жизни привычка. Естественный ритм человека – чередование 3-4 часов сна и такого же периода бодрствования (как у младенцев). Потребность во сне зависит от возраста и индивидуальных особенностей организма. Дети с рождения до 4 лет спят около 16 часов в сутки, школьники до 16 лет – 7-9 часов, а взрослые – обычно около 8 часов. Когда мы спим, отдыхает наше тело, а мозг продолжает думать, анализировать, замечать и дарить сновидения. Сны приходят не ко всем. А может, многие люди просто не помнят «ночные картинки».

19 Всемирный день сна в фотографии

Всемирный день сна в фотографии

Спи моя радость, усни.

.

20 Всемирный день сна в фотографии

Всемирный день сна в фотографии

Спят ребята и зверята…

21 Всемирный день сна в фотографии

Всемирный день сна в фотографии

Спят усталые зверушки

22 Всемирный день сна
«Всемирный день сна»
http://900igr.net/prezentacija/biologija/vsemirnyj-den-sna-148628.html
cсылка на страницу

Физиология

21 презентация о физиологии
Урок

Биология

136 тем
Слайды