Здоровье в детском саду
<<  Летний оздоровительный лагерь Оздоровительный лагерь «Прометей»  >>
Оздоровительная ходьба
Оздоровительная ходьба
Человек и НТР
Человек и НТР
Негативные факторы воздействия на современного человека
Негативные факторы воздействия на современного человека
Оздоровительная ходьба
Оздоровительная ходьба
Ходьба для здоровья
Ходьба для здоровья
«В главных рабочих движениях ходьбы мышцы работают, так сказать,
«В главных рабочих движениях ходьбы мышцы работают, так сказать,
С увеличением темпа ходьбы, изменением рельефа местности, с
С увеличением темпа ходьбы, изменением рельефа местности, с
Оздоровительное значение ходьбы
Оздоровительное значение ходьбы
Сколько нужно ходить
Сколько нужно ходить
Энергозатраты при ходьбе с различной скоростью передвижения, ккал
Энергозатраты при ходьбе с различной скоростью передвижения, ккал
Тренирующий эффект во многом зависит от скорости и продолжительности
Тренирующий эффект во многом зависит от скорости и продолжительности
Таблица 1. Рекомендуемая последовательность увеличения в ходьбе
Таблица 1. Рекомендуемая последовательность увеличения в ходьбе
Основы техники ходьбы
Основы техники ходьбы
Фазы шага
Фазы шага
Движения рук
Движения рук
Движение туловища
Движение туловища
Аргументы в пользу ходьбы
Аргументы в пользу ходьбы
Ходить – так ходить
Ходить – так ходить
Чтобы быть здоровым - ходи
Чтобы быть здоровым - ходи
Спасибо за внимание
Спасибо за внимание

Презентация: «Оздоровительная ходьба». Автор: Admin. Файл: «Оздоровительная ходьба.pptx». Размер zip-архива: 2116 КБ.

Оздоровительная ходьба

содержание презентации «Оздоровительная ходьба.pptx»
СлайдТекст
1 Оздоровительная ходьба

Оздоровительная ходьба

Разработка классного часа на тему :

Выполнила: учитель географии МБОУ СОШ 18 ст.Рязанской МО Белореченский район Выходцева Наталья Викторовна

2 Человек и НТР

Человек и НТР

Наивно полагать, будто научно-технический прогресс несет людям одни только блага. И процесс борьбы за эти блага, и сами они слишком часто оборачиваются для нас серьезными потерями, заметным ущербом для здоровья человечества.

3 Негативные факторы воздействия на современного человека

Негативные факторы воздействия на современного человека

4 Оздоровительная ходьба
5 Ходьба для здоровья

Ходьба для здоровья

Ходьба – самый привычный и естественный способ передвижения человека. Движения при ходьбе имеют циклический характер, которому свойственна ритмичная смена режимов напряжения и расслабления мышц. Ритм и цикличность отражают природную сущность нашего организма: ритмично бьется наше сердце, ритмично дыхание, в ритме сменяются паузы сна и бодрствования и т. п.

6 «В главных рабочих движениях ходьбы мышцы работают, так сказать,

«В главных рабочих движениях ходьбы мышцы работают, так сказать,

сотыми долями секунды...».

Иван Михайлович Сеченов

7 С увеличением темпа ходьбы, изменением рельефа местности, с

С увеличением темпа ходьбы, изменением рельефа местности, с

использованием передвижений с отягощениями и в других условиях ходьба может стать очень эффективной физической нагрузкой.

Человек весом 70 кг

8 Оздоровительное значение ходьбы

Оздоровительное значение ходьбы

9 Сколько нужно ходить

Сколько нужно ходить

Сколько нужно ходить здоровому человеку, чтобы основные системы его организма: работали в наиболее оптимальном рабочем режиме, ? Сколько нужно ходить человеку с отклонениями в состоянии здоровья, чтобы не навредить?

СПЕЦИАЛИСТЫ ОТВЕЧАЮТ: Разные люди по-разному будут реагировать на одну и ту же физическую нагрузку. Для здорового человека с высокой двигательной активностью пройти 5 км в час будет легко, а для другого – физически слабого – ходьба с такой скоростью будет очень ощутимой.

10 Энергозатраты при ходьбе с различной скоростью передвижения, ккал

Энергозатраты при ходьбе с различной скоростью передвижения, ккал

Вес тела, кг

Вес тела, кг

Вес тела, кг

Вес тела, кг

Вес тела, кг

Вес тела, кг

45

54

63

72

81

90

3,9

2,2

2,6

2,9

3,2

3,5

3,8

4,0

2,7

3,1

3,5

3,8

4,2

4,5

4,8

3,1

3,6

4,0

4,4

4,8

5,3

5,6

3,6

4,2

4,6

5,0

5,4

6,1

Скорость км\ч

Скорость км\ч

11 Тренирующий эффект во многом зависит от скорости и продолжительности

Тренирующий эффект во многом зависит от скорости и продолжительности

передвижения. Медленная ходьба (до 70 шагов в минуту) почти не дает тренирующего эффекта для здоровых людей. Ходьба со средней скоростью 3-4 км/ч , т.е. 70-90 шагов в минуту, относится к средней скорости. Она обеспечивает определенное положение тренированности для слабо подготовленных людей. Ходьба в темпе 90-100 шагов в минуту (4-5 км\ч) считается быстрой и оказывает тренирующий эффект. Темп 110-130 шагов в минуту очень быстрый. Определение темпа ходьбы через число шагов, конечно, условно. Чтобы узнать среднюю длину своего шага, пройдите 10 метров обычным шагом и разделите 1000 сантиметров на число шагов (Таблица 1.)

12 Таблица 1. Рекомендуемая последовательность увеличения в ходьбе

Таблица 1. Рекомендуемая последовательность увеличения в ходьбе

Недели

Протяженность дистанции км

1-4

2

15

30

5-7

3

15

45

8-9

3

13

39

10-12

4

13

52

13-15

4

12

48

16-18

5

12

60

19-20

5

11

55

22-24

6

12

72

25-26

6

11

66

27-28

7

11

77

29-30

7

10

70

31-35

8

11

88

36-40

8

10

80

41-45

9

11

99

46-48

10

10

100

Время прохождения , мин

Примерная длительность прогулок, мин

13 Основы техники ходьбы

Основы техники ходьбы

При ходьбе шаги и связанные с ними движения рук и туловища многократно повторяются в одном и том же порядке без перерыва. Такие повторяющиеся движения называются циклическими. Двойной шаг (шаг с правой ноги и с левой) составляет один цикл движений.

14 Фазы шага

Фазы шага

Ходьбу рассматривают с позиции модели прямого и обратного маятника, рассматривая сегменты конечностей и тело как систему физических маятников.

При ходьбе в течении одного цикла движений человек опирается на грунт то одной ногой (одиночная опора), то двумя (двойная опора). В течении двойного шага каждая нога поочередного то служит опорой телу (опорная нога), то свободно маховым движением переносится вперед (маховая нога).

15 Движения рук

Движения рук

Движения рук во время обычной ходьбы в известной степени пассивны. При быстрой ходьбе активные движения рук требуют значительной работы мышц. Более быстрые движения рук, уравновешивая движения ног, вызывают увеличение частоты шагов

16 Движение туловища

Движение туловища

Движение туловища (позвоночника), которые обусловливают встречные движения таза плечевого пояса, зависят от согласованной работы мышц туловища. Наибольшую роль здесь играют наружные и внутренние косые мышцы живота. Растягиваемые в каждом шаге мышцы – антагонисты упруго напрягаются и в следующем шаге вновь увеличивают скорость движения.

17 Аргументы в пользу ходьбы

Аргументы в пользу ходьбы

18 Ходить – так ходить

Ходить – так ходить

19 Чтобы быть здоровым - ходи

Чтобы быть здоровым - ходи

Из всего вышесказанного можно с уверенностью заявить, что именно ходьба оказывает наибольшее влияние на поддержание здоровья, т.к. она является видом человеческой активности, не требующей большой физической нагрузки. Человек, ежедневно проходящий несколько километров, сам того не зная, продлевает себе жизнь на несколько лет.

20 Спасибо за внимание

Спасибо за внимание

«Оздоровительная ходьба»
http://900igr.net/prezentacija/doshkolnoe-obrazovanie/ozdorovitelnaja-khodba-251348.html
cсылка на страницу

Здоровье в детском саду

12 презентаций о здоровье в детском саду
Урок

Дошкольное образование

34 темы
Слайды