Энергетика
<<  Проблемы энергетики Энергетика Красноярского края  >>
Энергетика и ожирение
Энергетика и ожирение
Энергетика
Энергетика
RMR обмен веществ
RMR обмен веществ
Ежедневная активность
Ежедневная активность
При кормлении, росте, беременности RMR выше: При беременности на 400
При кормлении, росте, беременности RMR выше: При беременности на 400
Ожирение, лишний вес
Ожирение, лишний вес
Факторы вероятности развития ожирения
Факторы вероятности развития ожирения
Измерительные значения
Измерительные значения
Отношение окружности бедер к тазу
Отношение окружности бедер к тазу
Значения процентов жира
Значения процентов жира
Методы измерения
Методы измерения
Удельный вес
Удельный вес
Предупреждение ожирения
Предупреждение ожирения
Психотерапия – длительные сеансы
Психотерапия – длительные сеансы
Правила правильного питания
Правила правильного питания
Модные диеты(
Модные диеты(
Снижение веса
Снижение веса
Физическая активность
Физическая активность
Аэробные нагрузки
Аэробные нагрузки
Силовые тренировки
Силовые тренировки
Этап сохранения веса
Этап сохранения веса

Презентация на тему: «Энергетика и ожирение». Автор: ???? ???. Файл: «Энергетика и ожирение.ppt». Размер zip-архива: 45 КБ.

Энергетика и ожирение

содержание презентации «Энергетика и ожирение.ppt»
СлайдТекст
1 Энергетика и ожирение

Энергетика и ожирение

2 Энергетика

Энергетика

Доставка: 3 пищевых компонента Калория-количество энергии необходимое для нагрева 1г воды на 1 градус Цельсия. Килокалория – 1000 калорий.

3 RMR обмен веществ

RMR обмен веществ

Базисный обмен веществ в покое – энергия, необходимая для поддержания температуры тела и работы систем организма. В среднем для женщин – 1300 ккал В среднем для мужчин – 1600-1800 ккал Зависит от возраста, строения тела, мышечной массы. Система пищеварения требует 10% суточной энергии

4 Ежедневная активность

Ежедневная активность

На ежедневную активность человек затрачивает 25% суточной энергии пример: за 60 мин. человек весом 70кг тратит: Сон – 60 ккал Сидение, чтение, написание – 100 ккал Стояние – 105 ккал Бег 8 км\час – 500 ккал Аэробная нагрузка средняя – 436 ккал, интенсивная – 592 ккал Ходьба 420 - ккал

5 При кормлении, росте, беременности RMR выше: При беременности на 400

При кормлении, росте, беременности RMR выше: При беременности на 400

ккал При кормлении на 120 ккал При работе на массу – положительный баланс калорий.

6 Ожирение, лишний вес

Ожирение, лишний вес

Определяется, как мировая пандемия – 50% населения земли имеют лишний вес или страдают ожирением . Причины: 1. генетика: регулировочный механизм голод \ сытость нарушен. 2. окружение и культура: культы еды, доступность продуктов. 3. психические нарушения: депрессия, тревога, стресс. 4. лекарственные препараты: противовоспалительные ( стероиды), антидепрессанты. 5. недостаточная физическая активность.

7 Факторы вероятности развития ожирения

Факторы вероятности развития ожирения

Атеросклероз сосудов Повышенное артериальное давление Сахарный диабет Желчекаменная болезнь Некоторые раковые заболевания: толстого кишечника, матки, яичников, предстательной железы Болезни печени Артриты, болезни суставов Осложнения беременности и родов

8 Измерительные значения

Измерительные значения

BMI-индекс массы тела: вес / рост в квадрате Меньше 18,5 - недостаточный вес 18,5 – 24,9 – нормальный вес 25 -29,9 – избыточный вес 30-40 - ожирение 40+ ожирение, как патология

9 Отношение окружности бедер к тазу

Отношение окружности бедер к тазу

0.95 у мужчин и 0.85 у женщин значение здорового веса в отношении роста и строения скелета, измеряется по окружности предплечья. Женщина ростом 1.65см – 53.2 – 59.1 кг узкая, 57,2 – 64,1кг средняя, 62,3 – 70,5 кг широкая.

10 Значения процентов жира

Значения процентов жира

Мужчины Женщины Мин до 8% до 5% Меньше среднего 6-14% 9-22% Среднее 15% 23% Выше среднего 16-24% 24-31% Риск для здоровья: больше25% 32%

11 Методы измерения

Методы измерения

Толщина кожных складок Проводимость )-Bioelectric imedence) Метод открыт в1980 году. 4 электрода ( кисть, предплечье, стопа, голень) создают сопротивление электрическому току. Проводимость измеряет количество воды в теле человека ( в мышцах воды больше, чем в жире, и проводимость лучше). Электрический ток плохо проводится жировой тканью. Уровень проходящего ткани тока показывает количество жира. Недостаток: метод напрямую зависит от изменений водно-солевого баланса.

12 Удельный вес

Удельный вес

Взвешивание под водой, выталкивание воздуха. Количество выталкиваемой воды или воздуха функция жировой ткани и сухой мышечной массы.

13 Предупреждение ожирения

Предупреждение ожирения

Общее – постоянный дефицит калорий Оперативный: метод подходит при выраженной патологии. Ушивается желудок для уменьшения объема. Не решает психологическую проблему. Лекарственный: 1 – препятствует усвоению 30% потребляемых жиров. Вызывает боли в животе, вздутия, недостаток витаминов. 2 – усиливает чувство сытости, пищи на фоне препаратов потребляется на 20% меньше. Вызывает усиленное сердцебиение и повышение давления, сухость и горечь во рту.

14 Психотерапия – длительные сеансы

Психотерапия – длительные сеансы

Диета – правильное меню. Меню специализировано под решение проблемы (потерю лишнего веса). Здоровое и сбалансированное, дефицитное в калорийном выражении. Потеря калорий 500-900 в неделю, что обеспечивает 10% потерю массы тела в течение 6 месяцев.

15 Правила правильного питания

Правила правильного питания

Прием пищи каждые 3-4 часа Уменьшение количества жира в меню Значительное увеличение овощного рациона Достаточное питье Несмотря на конкретные указания часть населения не соблюдает правил, что в 95% случаев приводит к возвращению предыдущего значения веса.

16 Модные диеты(

Модные диеты(

??)

Отделение белков от углеводов – раздельное питание. Диета «только один продукт»: капуста, сок, рис, кефир. Прекращение приема пищи после 18:00 Безуглеводная диета Диета по группе крови. Все методы абсурдны, поскольку противоречат физиологии человека, нарушают метаболизм и балансировку процессов пищеварения.

17 Снижение веса

Снижение веса

Принято рассчитывать количество суточного потребления калорий с дальнейшим вычитанием 500 ккал. Пример: 1 кг жира = 8700ккал Уменьшение суточного количества на 500 ккал дает дефицит в 3500 ккал в неделю, что эквивалентно почти 0,4 кг жира.

18 Физическая активность

Физическая активность

С помощью физических упражнений достигается понижение веса тела в два этапа : Этап снижения массы тела. Этап сохранения достигнутого уровня. В дополнение ко всему удлиняется продолжительность жизни и улучшается ее качество. В период активного снижения веса нагрузки рекомендуются аэробные. При сохранении показателей аэробные + анаэробные.

19 Аэробные нагрузки

Аэробные нагрузки

Необходимо заниматься не менее 300 минут в неделю. Нагрузка 60 – 75 % Уровень нагрузки зависит от степени подготовки тренирующегося. Необходимо учесть, что расход калорий в период отдыха после тренировки возрастает на 10-15% в течение 4-5 часов.

20 Силовые тренировки

Силовые тренировки

Цель – построение мышечной ткани и препятствие процессу естественной атрофии. В сочетании с диетой. Гипертрофия мышечных волокон ускоряет обмен веществ, что выражается в сжигании дополнительных десятков ккал в сутки. Исследования показали, что при правильно построенной тренировке, потеря веса идет за счет сгорания жировой ткани.

21 Этап сохранения веса

Этап сохранения веса

Сохранение уровня аэробных нагрузок до 200 минут в неделю. Подключение 2-3 силовых тренировок. Здоровый психологический настрой. Удовольствие от закрепления достигнутых результатов.

«Энергетика и ожирение»
http://900igr.net/prezentacija/fizika/energetika-i-ozhirenie-89760.html
cсылка на страницу

Энергетика

11 презентаций об энергетике
Урок

Физика

134 темы
Слайды
900igr.net > Презентации по физике > Энергетика > Энергетика и ожирение