Презентация на тему «СВЯЗЬ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ С ИНДЕКСОМ МАССЫ ТЕЛА интегрированный урок в 7 классе»

СВЯЗЬ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ С ИНДЕКСОМ МАССЫ ТЕЛА интегрированный урок в

7 классе

Автор работы: Николаев Виктор Васильевич, учитель физической культуры Кочерёшкина Светлана Евгеньевна учитель математики МОУ «Гимназия №1 г. Волоколамска»

Человечество растолстело

Во всем мире ожирение приняло форму эпидемии В 2012 году по данным мировой статистики здравоохранения лишний вес был признан одной из главных угроз здоровью людей в XXI веке. От связанных с ним болезней в мире умирает намного больше людей, чем от недоедания, — 2,8 млн человек в год.

Избыточный вес является основным фактором риска главных недугов современности — сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета.

Причина происхождения ожирения

Главной причиной, приводящей к развитию ожирения, является нарушение баланса между поступлением энергии и ее потреблением.

Ведущую роль играют причины: систематическое переедание с преобладанием жирной и углеводистой пищи (особенно в сочетании с употреблением алкогольных напитков), прием основного количества пищи в вечерние часы. малоподвижный сидячий образ жизни, отсутствие физической нагрузки, наследственная предрасположенность,

Методы определения избыточного веса

ОБЩИЙ ПРИЗНАК ВСЕХ ФОРМ ОЖИРЕНИЯ – ЛИШНИЙ ВЕС. Лишний вес – вес, который превосходит идеальный не менее чем на 25%. Идеальный вес рассчитывается по специальным таблицам, где учитываются рост, пол и конституция человека. Можно рассчитать идеальный вес по формуле: [рост в сантиметрах] - 100. Если рост равен 160 см и больше, то отнимать нужно не 100, а 110. ? Более точно характеризует заболевание индекс массы тела (индекс Кетле). Он вычисляется таким образом: массу тела в килограммах делят на рост в квадрате в метрах: Q= М (кг) / РхР (м) ??

Виды жира

Нормальный индекс массы равен интервалу значений от 20 до 24,9. Интервал 25-30 кг/м2 говорит о наличии избыточной массы тела. Показатели более 30 кг/м2 указывают на ожирение. Выделяют IV степени ожирения.

Самостоятельная работа

Домашнее задание к уроку: определить свой вес и рост Задание: Вычислите по формуле, используя каждый свои метрики, индекс массы собственного тела Индекс массы тела рассчитывается по формуле: I=m:h где: m — масса тела в килограммах h — рост в метрах, I – измеряется в кг/м?. Например, масса человека = 60 кг, рост = 170 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен: ИМТ = 60 : (1,70 ? 1,70) = 20,7

2

Проблемы снижения веса - гибель звёзд

Они погибли при попытках сбросить лишний вес

Врачи свидетельствуют

При резком сбросе веса “тает” жир печени и подкожная жировая клетчатка, в результате возникает резкая эвакуация через кровоток токсинов, которые были законсервированны в жировых клетках. Мощный выброс токсинов негативно влияет на жизненно важные органы человека, что приводит к нарушению нормального функционирования сердечно сосудистой системы вплоть до возникновения инсульта. В этом видел и причину трагической смерти всенародно любимой артистки Натальи Гундаревой один из её лечащих врачей, невролог Владимир Карпенко.

Физическая нагрузка для уменьшения массы тела

Для стабильного снижения и поддержания в границах нормы массы тела необходимо использовать непрерывную физическую нагрузку аэробного характера: бег, ходьба, плавание, гребля, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, спортивные танцы, ритмическая гимнастика. Физические упражнения, улучшая обмен веществ, способствуют выработке организмом энзимов, участвующих в расщеплении жиров. Если масса тела превышает норму на 20 кг и более, сначала рекомендуется заниматься только ходьбой по специальной программе, тщательно выполняя рекомендации по питанию.

ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА ДОЛЖНА БЫТЬ ДЛИТЕЛЬНОЙ! В первые 20 минут непрерывной работы средней интенсивности энергозатраты обеспечиваются в основном за счет жиров и углеводов, находящихся в крови. Когда их запас истощается, начинается использование жировых отложений.

Физическая нагрузка для уменьшения массы тела

Наряду с аэробной нагрузкой обязательно включить в программу занятий упражнения на гибкость. В результате выполнения этих упражнений жировая ткань заменяется на мышечную, существенно снижается объем и масса той части тела, которая подвергается растяжению. Кроме того, упражнения на гибкость укрепляют связки и хорошо воздействуют на суставы. Снижать массу тела за счет уменьшения употребления воды при выполнении физической нагрузки нельзя.

После выполнения физической нагрузки стараться не принимать пищу хотя бы в течение часа. Жиры продолжают расщепляться и после прекращения занятий. Большая физическая нагрузка снижает аппетит (малая наоборот – повышает).

Составление комплекса упражнений для утренней зарядки

Решите уравнение и выполните наклоны в стороны: 5х + 3(х – 1) = 6х + 11 2. Решите уравнение и выполните повороты туловища: 9,3у – 25 – (1,7у + 37) = 14 3. Решите уравнение и выполните приседания (2 подхода по количеству раз): 20 + 4(2х – 5) = 14х – 3 4. Решите уравнение и выполните прыжки на месте: –10х - 81 = -30х + 79

Домашнее задание

Дополните комплекс утренней зарядки пятью упражнениями; Выполните утреннюю зарядку.

3. Дополнительное задание: Составьте уравнения или примеры в несколько действий к своим упражнениям.