Формирование здорового образа жизни
<<  Формирование здорового образа жизни Формирование ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ  >>
Университет пожилого человека Кафедра «Формирование здорового образа
Университет пожилого человека Кафедра «Формирование здорового образа
Тема: «Заболевания позвоночника, их профилактика» Врач-невролог Н.В
Тема: «Заболевания позвоночника, их профилактика» Врач-невролог Н.В
Строение позвоночника
Строение позвоночника
Формирование здорового образа жизни
Формирование здорового образа жизни
Формирование здорового образа жизни
Формирование здорового образа жизни
На межпозвоночные диски оказывается разное давление массы человека,
На межпозвоночные диски оказывается разное давление массы человека,
Как вести себя при острой боли в спине
Как вести себя при острой боли в спине
1. Немедленно вызвать врача
1. Немедленно вызвать врача
2. Нагрузку на позвоночник следует уменьшить
2. Нагрузку на позвоночник следует уменьшить
3. Ограничить движения, причиняющие боль
3. Ограничить движения, причиняющие боль
4. Стараться сохранять присутствие духа и по мере возможности занять
4. Стараться сохранять присутствие духа и по мере возможности занять
5. Необходимо научиться бороться с тремя основными страхами: страхом
5. Необходимо научиться бороться с тремя основными страхами: страхом
6. Следует контролировать количество выпитого и съеденного за день
6. Следует контролировать количество выпитого и съеденного за день
Грыжи межпозвоночных дисков
Грыжи межпозвоночных дисков
Боль
Боль
Боль
Боль
боль ослабевает в положении лежа на здоровом боку с согнутой больной
боль ослабевает в положении лежа на здоровом боку с согнутой больной
Основными информативными исследованиями являются компьютерная или
Основными информативными исследованиями являются компьютерная или
Остеохондроз позвоночника
Остеохондроз позвоночника
Различают три основные локализации болей:
Различают три основные локализации болей:
Шейный остеохондроз
Шейный остеохондроз
Остеохондроз грудного отдела
Остеохондроз грудного отдела
Спондилез
Спондилез
Дискомфорт возникает с одной или двух сторон во время ходьбы, а иногда
Дискомфорт возникает с одной или двух сторон во время ходьбы, а иногда
Повседневные советы
Повседневные советы
Формирование здорового образа жизни
Формирование здорового образа жизни
Как правильно сидеть
Как правильно сидеть
Как правильно стоять
Как правильно стоять
Как правильно лежать
Как правильно лежать
Как правильно поднимать и перемещать тяжести
Как правильно поднимать и перемещать тяжести
Соблюдайте следующие правила при переносе тяжестей:
Соблюдайте следующие правила при переносе тяжестей:
Пояс
Пояс
Каким спортом заниматься
Каким спортом заниматься
Фитотерапия используется нечасто
Фитотерапия используется нечасто
Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа
Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа
Спасибо за внимание
Спасибо за внимание

Презентация на тему: «Формирование здорового образа жизни». Автор: Центр Здоровья. Файл: «Формирование здорового образа жизни.pptx». Размер zip-архива: 631 КБ.

Формирование здорового образа жизни

содержание презентации «Формирование здорового образа жизни.pptx»
СлайдТекст
1 Университет пожилого человека Кафедра «Формирование здорового образа

Университет пожилого человека Кафедра «Формирование здорового образа

жизни»

Центр здоровья ОБУЗ «Курская городская больница № 6»

2 Тема: «Заболевания позвоночника, их профилактика» Врач-невролог Н.В

Тема: «Заболевания позвоночника, их профилактика» Врач-невролог Н.В

Умеренкова

18 февраля 2014 год

3 Строение позвоночника

Строение позвоночника

Осанка.

Позвоночник – это сложная анатомическая структура, состоящая из позвонков, связок, мышц и др. В позвоночнике выделяют несколько отделов: шейный, грудной, поясничный, а также крестец и копчик. Позвоночник взрослого человека состоит из 32-33 позвонков: 7 шейных, 12 грудных, 5 поясничных, крестца и копчика. Крестец образуют 5 сросшихся крестцовых позвонков, а копчик – 3-4 копчиковых. Каждый позвонок состоит из более массивной части – тела позвонка, покрытого геалиновым хрящом, и дуги

4 Формирование здорового образа жизни
5 Формирование здорового образа жизни
6 На межпозвоночные диски оказывается разное давление массы человека,

На межпозвоночные диски оказывается разное давление массы человека,

степень которого напрямую зависит от положения его тела. Так, при условии, что человек находится: - лежа на спине нагрузка составляет 25%; - лежа на боку – 75 %; - стоя – 100%; - стоя, с наклоном вперед – 150 %; - с наклоном вперед и с весом в руках – 220 %; - сидя – 140%; - сидя с наклоном вперед – 185%; - сидя с наклоном вперед и с весом в руках – 275%.

7 Как вести себя при острой боли в спине

Как вести себя при острой боли в спине

Избыточный вес, сидячий образ жизни, курение, тяжелая физическая работа, аномалии развития скелета, длительное пребывание в антифизиологической позе, неудачные, резкие повороты, длительные вибрации всего тела также могут стать внешней причиной возникновения болей в спине. Доказано, что у курящих людей быстрее развиваются процессы дегенерации межпозвонковых дисков и чаще возникают боли в спине.

8 1. Немедленно вызвать врача

1. Немедленно вызвать врача

Причиной острой боли в спине не всегда является остеохондроз. Опоясывающая боль в области грудной клетки может быть вызвана заболеваниями плевры, легких, сердечно- сосудистой системы. Поэтому важно как можно скорее получить профессиональную врачебную помощь, что не только облегчит и ускорит выздоровление, но в некоторых случаях поможет сохранить жизнь. К самолечению, самопомощи следует прибегать только тогда, когда известен диагноз заболевания или боли в спине приобрели хронический характер и уже хорошо знакомы больному. Народные методы лечения рекомендуется применять после консультации с врачом-специалистом.

9 2. Нагрузку на позвоночник следует уменьшить

2. Нагрузку на позвоночник следует уменьшить

Для этого необходимо: лечь в постель, так как вес самого тела является для позвоночника большой нагрузкой (постель должна быть жесткой, иногда даже рекомендуется спать на деревянной доске); принять позу, соответствующую естественным изгибам позвоночника, уменьшив тем самым натяжение нервных корешков: лежа на спине, приподнять ноги, подложив по них подушки или свернутое одеяло, или лежа на животе, подложить под него подушку; положение тела можно изменять, добиваясь ослабления или полного исчезновения боли. 3. Ограничить движения, причиняющие боль, например при помощи различных фиксаторов. При появлении "прострелов" в области шеи следует надеть картонно-марлевый бандаж и снять его только после окончательного исчезновения болей. При поясничном "простреле" хорошо помогает кожаный пояс штангиста или пояс-корсет ("радикулитный пояс"). Также следует научиться безболезненно садиться и вставать с постели. Для этого надо сначала медленно поставить ноги на пол, затем слегка приподняться в постели, опираясь на руки, сесть на самый ее край и затем встать, по возможности не наклоняя вперед верхнюю часть туловища.

10 3. Ограничить движения, причиняющие боль

3. Ограничить движения, причиняющие боль

При помощи различных фиксаторов. При появлении "прострелов" в области шеи следует надеть картонно-марлевый бандаж и снять его только после окончательного исчезновения болей. При поясничном "простреле" хорошо помогает кожаный пояс штангиста или пояс-корсет ("радикулитный пояс"). Также следует научиться безболезненно садиться и вставать с постели. Для этого надо сначала медленно поставить ноги на пол, затем слегка приподняться в постели, опираясь на руки, сесть на самый ее край и затем встать, по возможности не наклоняя вперед верхнюю часть туловища.

11 4. Стараться сохранять присутствие духа и по мере возможности занять

4. Стараться сохранять присутствие духа и по мере возможности занять

себя каким-либо делом: чтением, просмотром фильмов, общением с близкими и т.д.

12 5. Необходимо научиться бороться с тремя основными страхами: страхом

5. Необходимо научиться бороться с тремя основными страхами: страхом

боли, страхом за свое пошатнувшееся здоровье и страхом, точнее беспокойством, за невыполненные или незавершенные дела

Для этого надо: - объективно воспринимать свое состояние, не впадая в панику; можно завести дневник болезни, в котором фиксация даже самых маленьких признаков улучшения состояния вернет вам уверенность в своих силах и поможет преодолеть страх; - аккуратно выполнять и соблюдать все назначения и рекомендации лечащего врача, которому вы доверяете, в противном случае врача надо заменить; - стараться сделать ночной сон полноценным, используя для этого при необходимости выписанные врачом успокоительные или снотворные средства.

13 6. Следует контролировать количество выпитого и съеденного за день

6. Следует контролировать количество выпитого и съеденного за день

Переедание не является условием скорейшего выздоровления.

14 Грыжи межпозвоночных дисков

Грыжи межпозвоночных дисков

Факторы, способствующих развитию грыж, можно выделить острую тяжелую травму спины (падения, удары по спине, сильные нагрузки по оси позвоночника), постоянную микротравматизацию диска при сгибании и разгибании позвоночника, а также возрастные дегенеративные изменения диска. Возникновение боли часто связано с какой-либо травмой или резким поворотом туловища. Боль сначала появляется преходящая тупая в виде ноющей боли в пояснице, нарастающей постепенно. Реже боль возникает остро и с самого начала бывает интенсивной. Она усиливается при движении, мышечном напряжении, подъеме тяжести, кашле и чихании. Спустя некоторое время боль распространяется на ягодицу и по задней или задненаружной поверхности бедра и голени на стороне поражения. Часто появляются онемение и покалывания в той части стопы,

15 Боль

Боль

Сначала появляется преходящая тупая в виде ноющей боли в пояснице, нарастающей постепенно. Реже боль возникает остро и с самого начала бывает интенсивной. Она усиливается при движении, мышечном напряжении, подъеме тяжести, кашле и чихании. Спустя некоторое время боль распространяется на ягодицу и по задней или задненаружной поверхности бедра и голени на стороне поражения. Часто появляются онемение и покалывания в той части стопы,

16 Боль

Боль

Сначала появляется преходящая тупая в виде ноющей боли в пояснице, нарастающей постепенно. Реже боль возникает остро и с самого начала бывает интенсивной. Она усиливается при движении, мышечном напряжении, подъеме тяжести, кашле и чихании. Спустя некоторое время боль распространяется на ягодицу и по задней или задне-наружной поверхности бедра и голени на стороне поражения. Часто появляются онемение и покалывания в той части стопы,

17 боль ослабевает в положении лежа на здоровом боку с согнутой больной

боль ослабевает в положении лежа на здоровом боку с согнутой больной

ногой. Порой боль по задне-наружной поверхности бедра может быть настолько интенсивной, что пациент не в состоянии даже ходить.

18 Основными информативными исследованиями являются компьютерная или

Основными информативными исследованиями являются компьютерная или

ядерно-магнитная томография, реже по особым показаниям проводят миелографию. Консервативное лечение заключается в строгом соблюдении установленного режима, лекарственной терапии (анальгетики, миорелаксанты, нестероидные противовоспалительные средства), специальных упражнениях на укрепление мышц спины и брюшного пресса, вытяжение. Хирургическое лечение рекомендуется назначать в случае неэффективности консервативного лечения при признаках сдавления спинного мозга (снижение чувствительности, нарушение функции тазовых органов и пр.).

19 Остеохондроз позвоночника

Остеохондроз позвоночника

Остеохондроз позвоночника – хроническая болезнь позвоночника, обусловленная дистрофией и истончением межпозвоночных дисков и характеризующаяся разрастанием остеофитов тел позвонков, воспалением межпозвоночных суставов, часто – грыжами диска, что может вызывать сдавление спинного мозга и корешков спинномозговых нервов.

20 Различают три основные локализации болей:

Различают три основные локализации болей:

а) в шейном отделе – шейный остеохондроз; б) в грудном – грудной остеохондроз; в) в пояснично-крестцовом отделе – пояснично-крестцовый остеохондроз. В зависимости от фазы остеохондроза различают раздражение, компрессию и перерыв проводимости корешка. Первые два синдрома характеризуются болями, при третьем развивается корешковый паралич.

21 Шейный остеохондроз

Шейный остеохондроз

Главным симптомами является боль, онемение в руке. Первым проявлением шейного остеохондроза является боль в шее, которая носит постоянный характер. Она интенсивная, начинается в основном после сна и усиливается при попытке повернуть голову, при этом появляется хруст, мышцы шеи напряжены. Возможны даже похолодание конечности, онемение, отечность. Черепно-мозговые нарушения связаны в основном с патологией позвоночной артерии – "синдром позвоночной артерии« Клиническим ведущим симптомом является головная боль, которая начинается с затылка и распространяется на теменно-височную область. Боли усиливаются при движении головой, чаще утром. Возможны головокружение с тошнотой, рвота, шум в голове, звон в ушах. Могут наблюдаться явления шейной стенокардии – боли в области надплечья, межлопаточной области с последующим перемещением болей в область сердца. Боли связны с положением головы, руки, кашлем. Они более продолжительны (до 2 часов), не снимаются нитроглицерином, но исчезают при вытяжении. На ЭКГ изменения отсутствуют.

22 Остеохондроз грудного отдела

Остеохондроз грудного отдела

Боль с начала заболевания локализуется в позвоночнике и лишь со временем иррадиирует в другое место. Отмечаются также боли в области сердца. Нередко беспокоят боли в животе, изжога, запоры, иногда симулируют картину острого живота. При остеохондрозе поясничного отдела боль только в пояснично-крестцовой области с иррадиацией в ногу – люмбоишиалгия, только в ногу – ишиалгия. Иногда могут наблюдаться нарушения функции мочевого пузыря, желчного пузыря, толстого кишечника.

23 Спондилез

Спондилез

Заболевание присуще людям в возрасте от 40 до 65 лет Боли при спондилезе в начале заболевания могут возникать лишь при физических нагрузках, реже – при других провоцирующих факторах, таких, как падение, переохлаждение, неловкое движение Затем продолжительность и интенсивность болей увеличиваются. Интересно, что при наклоне тела вперед или подъеме по лестнице интенсивность боли снижается (это происходит из-за увеличения диаметра межпозвонковых отверстий) Боль может иррадиировать в ягодицы, крестец и крестцово-подвздошную область. Для поясничного стеноза характерен симптом "перемежающейся хромоты" - ощущение дискомфорта в области ягодиц, бедрах или ногах. Для описания этого дискомфорта пациенты используют такие понятия, как "боль", "окоченение", "одеревенелость" или "слабость", "ощущение ватных ног".

24 Дискомфорт возникает с одной или двух сторон во время ходьбы, а иногда

Дискомфорт возникает с одной или двух сторон во время ходьбы, а иногда

только после продолжительного стояния. Симптом устраняется, если пациент ложится, садится или сгибается в пояснице. Иногда чувство дискомфорта остается и в горизонтальном положении до тех пор, пока пациент не согнется "калачиком".

25 Повседневные советы

Повседневные советы

Как избежать повторения болей как правильно сидеть, стоять, поднимать и перемещать тяжести, лежать каким спортом заниматься фитотерапия.

26 Формирование здорового образа жизни
27 Как правильно сидеть

Как правильно сидеть

Сидячая поза очень вредна для позвоночника, так как при этом сила давления на внешний край межпозвоночного диска возрастает в 10 раз! Избегайте слишком мягкой мебели – она не для вас. Чтобы масса тела чрезмерно не давила на позвоночник, надо сидеть только на жестких сиденьях. К той мебели, на которой вам приходится сидеть подолгу, предъявляйте следующие требования: высота стула, кресла должна соответствовать длине голени – надо, чтобы нога упиралась в пол; максимальная глубина сиденья – приблизительно 2/3 длины бедер; идеально, если спинка стула располагается ниже лопаток и поддерживает туловище; под столом должно быть достаточное пространство для ног, чтобы их не надо было сильно сгибать; если вы вынуждены долго сидеть, старайтесь примерно каждые 15-20 минут немного размяться, поменять положение ног; следите за тем, чтобы спина плотно прилегала к спинке стула. Сидите прямо, не сильно наклоняя голову и не сгибая туловище, чтобы не напрягать мышцы тела. Если по роду деятельности вам приходится подолгу ежедневно читать, сделайте приспособление на столе (пюпитр), поддерживающее книгу на достаточной высоте и наклонно к столу, чтобы верхнюю часть туловища вам не надо было наклонять вперед. За рулем автомобиля старайтесь сидеть без напряжения. Важно, чтобы спина имела хорошую опору, с этой целью между поясницей и спинкой кресла положите тонкий валик, что позволит сохранить поясничный сгиб. Голову держите прямо. После нескольких часов вождения выйдите из машины и сделайте элементарные гимнастические упражнения: повороты, наклоны, приседания по 8-10 раз каждое. Перед экраном телевизора не сидите и не лежите долго в одной позе, периодически меняйте ее, вставайте, чтобы поразмяться.

28 Как правильно стоять

Как правильно стоять

Когда человек долго стоит, позвоночник испытывает значительные нагрузки, особенно его поясничный отдел. Меняйте позу через каждые 10-15 минут, опираясь при этом то на одну, то на другую ногу, это уменьшит нагрузку на позвоночник. Если есть возможность, ходите на месте, двигайтесь. Время от времени прогибайтесь назад, вытянув руки вверх и сделав глубокий вдох. Этим можно несколько снять усталость с мышц плечевого пояса, шеи, затылка, спины. Если вы моете посуду, гладите белье, стираете, попеременно ставьте то одну, то другую ногу на небольшую скамеечку или ящик. Страдающим остеохондрозом гладить лучше сидя или поставив гладильную доску так, чтобы не приходилось низко наклоняться. Во время уборки квартиры, пользуясь пылесосом, также старайтесь низко не наклоняться, лучше удлините шланг дополнительными трубками. Убирая под кроватью, под столом, встаньте на одно колено.

29 Как правильно лежать

Как правильно лежать

Спать лучше не на мягкой постели, но и не на досках. Постель должна быть полужесткой, чтобы тело, когда человек лежит на спине, сохраняло физиологические изгибы (шейный лордоз, грудной кифоз и поясничный лордоз). Для этого: На всю ширину кровати или дивана положите щит, а сверху поролон толщиной 5-8 см; накройте его шерстяным одеялом и стелите простыню; Подушка должна быть маленькой или ортопедической, шея должна находиться на одной линии с позвоночником; При отдаче боли в ногу можно под коленный сустав подкладывать валик, это уменьшает растяжение седалищного нерва и снимает боль в ноге. Когда болит спина, многие пациенты предпочитают спать на животе. Чтобы поясница сильно не прогибалась, что усилит боль, под живот подкладывайте одну небольшую подушку, под голени – другую. Любителям сна на боку советуем спать, положив одну ногу на другую, а руку под голову. Желательно также положить валик или подушку между коленями.

30 Как правильно поднимать и перемещать тяжести

Как правильно поднимать и перемещать тяжести

Одна из основных причин обострения о/хондроза и образования грыж межпозвоночного диска - подъем и перенос тяжестей. Остро, неожиданно возникает боль в пояснице в тех случаях, когда поднимают тяжести резко, рывком, а затем переносят тяжелый предмет в сторону, поворачивая при этом туловище. Тяжелую ношу не носите в одной руке, особенно на большое расстояние, чтобы не перегружать позвоночник, разделите груз и несите его в обеих руках. Когда держите тяжесть недопустимо резко сгибаться и разгибаться (наклоняться назад). Больному с остеохондрозом нежелательно поднимать и переносить тяжести более 15 кг. Советуем приобрести тележку или сумку на колесиках. Для переноски тяжестей на значительные расстояния очень удобен рюкзак с широкими лямками. Вес полного рюкзака распределяется на вес позвоночника, да и руки остаются свободными.

31 Соблюдайте следующие правила при переносе тяжестей:

Соблюдайте следующие правила при переносе тяжестей:

Наденьте, если у вас есть, пояс штангиста или любой широкий пояс; Переносить тяжелую вещь лучше всего на плече; если вы вынуждены нести ее в руках, идите выпрямившись, а груз держите перед собой. Впрочем, не забывайте чередовать плечи – возникает угроза возникновения боковой грыжи межпозвоночного диска; по этой же причине не следует носить груз в одной руке; Присядьте на корточки, при этом спина должна быть прямой, шея выпрямлена; ухватив двумя руками тяжесть, поднимайтесь, не сгибая спину; После того, как вы опустите груз, выпрямляйтесь или вставайте осторожно, не допуская изгибов тела и резких движений.

32 Пояс

Пояс

33 Каким спортом заниматься

Каким спортом заниматься

После того как человек перестает расти, физическая нагрузка – единственный способ повысить прочность костей. Такие виды спорта, как теннис и бадминтон, развивают гибкость позвоночника и мышцы спины; рекомендуется бег, катание на лыжах и велосипеде. Хоккей, футбол представляют опасность для позвоночника из-за резких толчков, ударов и падений. Плавание – идеальный вид спорта для тех, у кого имеются проблемы с позвоночником, но стиль плавания выбирается с учетом характера проблем: Плавание на спине рекомендуется при сутулости, так как укрепляет мышцы спины; Не следует плавать на животе с поднятой головой тем, у кого имеются проблемы с шейным отделом позвоночника.

34 Фитотерапия используется нечасто

Фитотерапия используется нечасто

В основном в народной медицине встречаются рецепты оздоровления при радикулите, но их действенность часто бывает далека от ожидаемого эффекта.

Плоды конского каштана: каштан размолоть в муку, затем ржаной хлеб нарезать ломтиками, намазать сливочным маслом и сверху посыпать мукой из плодов каштана. Приложить к больному месту и сверху обернуть шерстяным платком или шарфом. Трава валерианы и шалфея: сделать крепкий отвар из травы шалфея, добавить спиртовой раствор валерианы. Смочить салфетку горячим раствором и приложить к больному месту. Сверху положить лист вощеной бумаги, обернув затем теплым платком или шарфом. Можжевеловые шишки и сенная труха: заготовить можжевеловые шишки, из части сделать отвар. Ванну выстилать сенной трухой, положить в ванну больного, вылить приготовленный ранее отвар и добавить свежие можжевеловые шишки. Вода должна быть достаточно горячей. Всего необходимо 10-15 процедур. После ванны тепло укутаться и полежать в течение 1 часа. После ванны рекомендуется оставаться в помещении. Листья лопуха: промывают в холодной воде и накладывают обратной стороной на больное место. Можно заготовить данные листья на зиму, высушив их. Зимой достаточно размочить их в теплой воде и использовать после этого для лечения. Редька черная: выбрать небольшого размера молодую редьку, натереть на мелкой терке. Полученную кашицу (не отжимая сока) приложить к больному месту, накрыв затем бумагой для компрессов, и обернув теплым платком или шарфом.

35 Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа

Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа

Виктор Гюго

36 Спасибо за внимание

Спасибо за внимание

«Формирование здорового образа жизни»
http://900igr.net/prezentacija/fizkultura/formirovanie-zdorovogo-obraza-zhizni-143382.html
cсылка на страницу

Формирование здорового образа жизни

27 презентаций о формировании здорового образа жизни
Урок

Физкультура

35 тем
Слайды