Правильное питание
<<  Здоровое питание Здоровое питание  >>
Я за здоровое питание
Я за здоровое питание
Здоровое питание – это ограничение жиров и соли, увеличение в рационе
Здоровое питание – это ограничение жиров и соли, увеличение в рационе
Человек использует в пищу разнообразные продукты, которые необходимы
Человек использует в пищу разнообразные продукты, которые необходимы
Мясо и мясопродукты
Мясо и мясопродукты
Рыба и рыбопродукты
Рыба и рыбопродукты
Куринные яйца
Куринные яйца
Молоко
Молоко
Хлеб и хлебобулочные продукты, крупы, макаронные изделия
Хлеб и хлебобулочные продукты, крупы, макаронные изделия
Овощи и фрукты
Овощи и фрукты
Чтобы пища приносила пользу, надо выполнять правила здорового питания
Чтобы пища приносила пользу, надо выполнять правила здорового питания
1.Пища должна быть разнообразной (растительной и животной)
1.Пища должна быть разнообразной (растительной и животной)
Спасибо за внимание
Спасибо за внимание

Презентация: «Я за здоровое питание». Автор: User. Файл: «Я за здоровое питание.pptx». Размер zip-архива: 2734 КБ.

Я за здоровое питание

содержание презентации «Я за здоровое питание.pptx»
СлайдТекст
1 Я за здоровое питание

Я за здоровое питание

Выполнил ученик 6 класса. МБОУ « Усть – Бакчарская СОШ» Бармин Игорь

2 Здоровое питание – это ограничение жиров и соли, увеличение в рационе

Здоровое питание – это ограничение жиров и соли, увеличение в рационе

фруктов, круп, изделий из муки грубого помола, бобовых, нежирных молочных продуктов, рыбы, постного мяса.

3 Человек использует в пищу разнообразные продукты, которые необходимы

Человек использует в пищу разнообразные продукты, которые необходимы

ему для роста, движения, здоровья. Чтобы расти, нужен белок, жиры; для движения и поддержания температуры тела нужны углеводы, для здоровья костей и зубов – кальций, фосфор. Для здоровья – витамины. Где же находятся эти вещества? Можно выделить несколько основных групп пищевых продуктов: мясо и мясопродукты; рыба и рыбопродукты; яйца; молоко и молочные продукты; хлеб и хлебобулочные изделия, крупы, макаронные изделия; бобовые; овощи, фрукты и ягоды; орехи и грибы; кондитерские изделия; пищевые жиры; напитки.

4 Мясо и мясопродукты

Мясо и мясопродукты

Эта группа продуктов включает говядину, баранину, свинину, мясо птиц (куриц, цыплят, индейки), кроликов, а также различные виды сосисок, сарделек, колбас и колбасных изделий. Общее для всех этих продуктов - высокое содержание белка, железа и витамина В12. Вот почему мясо рекомендуется ежедневно включать в питание детей. Но колбасы, сардельки и сосиски содержат значительно больше жира и соли, чем мясо. При их изготовлении используется ряд пищевых добавок. Поэтому в рационе школьников должны преобладать блюда из птицы и говядины, тогда как баранину, свинину, колбасы, сосиски и сардельки следует использовать ограниченно - не чаще 1-2 раз в неделю.

5 Рыба и рыбопродукты

Рыба и рыбопродукты

Пищевая ценность рыбы и рыбопродуктов близка к мясу. Эта группа - также важнейшие источники высококачественного белка, легкоусвояемого железа и витамина В12. Более того, поскольку в рыбе меньше, чем в мясе, соединительной ткани, то рыба и ее белки легче перевариваются и усваиваются детьми и подростками.

6 Куринные яйца

Куринные яйца

Третьим важным источником белка в питании человека служат куриные яйца. Но, помимо белка, этот продукт содержит немало и других полезных веществ: жир, витамины А, В12. При этом все пищевые вещества яйца быстро и хорошо всасываются. Поэтому яйца – полезны для детей, если, конечно, они не вызывают аллергию (что бывает нередко). Увлекаться яйцами, однако, не следует. Хороша «золотая середина» - 1-2 яйца в день, не чаще 2-3 раз в неделю.

7 Молоко

Молоко

В день вы должны выпивать не менее двух стаканов молока или кефира. Еще выше содержание кальция и витамина В2 в таких продуктах, как творог и сыр, которые являются "природными концентратами" этих веществ. Кальций особенно необходим детям и подросткам, так как в этот период происходит интенсивное формирование костей и зубов, требующее значительных количеств кальция Следует особо подчеркнуть важную роль кисломолочных продуктов (кефира, ряженки, йогуртов, простокваш и др.). Эти напитки не только содержат перечисленные пищевые вещества (белок, Са, витамин В2 и др.), но и несут в себе полезные микроорганизмы, «поддерживающие жизнь», которые очень полезны для организма

8 Хлеб и хлебобулочные продукты, крупы, макаронные изделия

Хлеб и хлебобулочные продукты, крупы, макаронные изделия

И хлеб, и крупы могут служить источником практически всех основных пищевых веществ - белка, жира, углеводов, некоторых витаминов (В,, В2, РР), минеральных солей (магния, железа, селена и др.). В них имеются растительные волокна, необходимые для нормальной работы кишечника и желчевыделительной системы. Поэтому хлеб и крупы должны сочетаться в рационе с мясом, рыбой, молоком и другими продуктами животного происхождения. Предпочтение надо отдавать хлебу из муки грубого помола (ржаной, обойной), так как в нем выше содержание растительных волокон, витаминов В,, В2, PP. Среди круп на первое место по пищевой ценности следует поставить гречневую и овсяную, которые содержат большее количество полезных веществ (белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных солей), чем другие крупы

9 Овощи и фрукты

Овощи и фрукты

Овощи и фрукты служат важными источниками ряда минеральных солей (калия, железа), сахаров, растительных волокон, органических кислот, улучшающих процесс пищеварения, некоторых витаминов, в частности витамина С. И овощи, и фрукты наиболее полезны в свежем виде, так как любой вид кулинарной обработки снижает содержание в них витаминов, в первую очередь С. Вместе с тем овощи и фрукты полезны и в виде различных блюд, а также соков, пищевая ценность которых очень высока

10 Чтобы пища приносила пользу, надо выполнять правила здорового питания

Чтобы пища приносила пользу, надо выполнять правила здорового питания

11 1.Пища должна быть разнообразной (растительной и животной)

1.Пища должна быть разнообразной (растительной и животной)

2.Необходимо поддерживать нормальный вес. 3.Больше употреблять фруктов и овощей. 4.Меньше употреблять сладкого, соленого, копченого, газированных напитков. 5.Не используйте в пищу немытые овощи, фрукты и ягоды. 6.Соблюдайте режим питания.

12 Спасибо за внимание

Спасибо за внимание

«Я за здоровое питание»
http://900igr.net/prezentacija/fizkultura/ja-za-zdorovoe-pitanie-246684.html
cсылка на страницу

Правильное питание

14 презентаций о правильном питании
Урок

Физкультура

35 тем
Слайды