<<  Избыток насыщенных жирных кислот – нарушает обмен липидов, повышает Витамины  >>
Полностью исключить жиры из рациона не только невозможно, но и опасно

Полностью исключить жиры из рациона не только невозможно, но и опасно. Жир необходим для правильного обмена веществ, для поддержания нормального гормонального фона, для усваивания жирорастворимых витаминов (А, D, E, K). Кроме того, он является «топливом» организма и необходим как для работы внутренних органов, так и для ощущения бодрости и силы. Иными словами, жиры нужны, но их количество должно находиться под строгим контролем. Суточная норма жира для здорового человека, не занятого тяжелым физическим трудом, колеблется в районе 50-60 г. Если же вы озабочены идеей похудеть, то количество съедаемого жира не должно превышать 40 г в день. Не забывайте также, что снижать эти цифры ниже 20 г в сутки нельзя. Да и жиры должны поступать в организм, в основном, богатые ненасыщенными жирными кислотами (растительные масла, постное мясо, кефир, творог). Насыщенные тоже нужно потреблять, но не более 10 г в сутки. Необходимые насыщенные жирные кислоты человек берет в основном из белковых продуктов – мяса, рыбы, сыра, молочных продуктов, и чтобы не превысить допустимые нормы, лучше избежать употребления «тяжелых» насыщенных жиров.

Слайд 23 из презентации «К здоровью через питание»

Размеры: 720 х 540 пикселей, формат: .jpg. Чтобы бесплатно скачать слайд для использования на уроке, щёлкните на изображении правой кнопкой мышки и нажмите «Сохранить изображение как...». Скачать всю презентацию «К здоровью через питание.ppt» можно в zip-архиве размером 11636 КБ.

Похожие презентации

краткое содержание других презентаций на тему слайда

«Жиры» - Жиры не растворяются в воде Жиры не растворяются в спирте Жиры растворяются в бензине. Реакция омыления. Цели урока: Какие классы кислородосодержащих органических соединений вы знаете? Что такое функциональная группа? Биологическое значение жиров. Реакция гидрирования. При полном распаде: 1г. жира выделяется 38,9 кДж 1г. белка выделяется 17 кДж 1г.

«Химия Жиры 10 класс» - Щелочной гидролиз жиров. План. 1.Опрос по теме «Карбоновые кислоты» Вариант №1. Жиры. Вывод: Сильные кислоты вытесняют слабые кислоты из растворов солей. Свойства карб. к-т, сходные с минеральными, на примере уксусной. Лабораторный опыт №1 «Действие сильных кислот на мыло» Л. Особые свойства карб. кислот на примере пропионовой и муравьиной.

«Жиры белки углеводы» - Сайты из интернета. Углеводы, как и жиры, являются энергетическим материалом. Результат. Наше питание. Литература. Поэтому необходимо обеспечивать сбалансированность аминокислотного состава поступающей в организм пищи. Почему надо питаться правильно. Что же такое рациональное питание? Итого в день 1093 Ккал.

«Жиры биология» - Учебно-методические материалы. Аннотация проекта. Имеется ноутбук, мультимедийный проектор. В гимназии имеется химическая лаборатория, в которой и проводился химический эксперимент. Кабинет рассчитан на 36 посадочных мест. Планирование проекта. Критерии оценки Оценочный лист для заключительного мероприятия по проекту.

«Сложные эфиры и жиры» - 1. Реакция этерификации. Роль жиров в жизнедеятельности. Пример реакции этерификации: План урока. Животные жиры чаще всего представляют собой твердые вещества. Сложные эфиры с приятным запахом используют в парфюмерии и пищевой промышленности. Мы говорим спокойно: жир. Этиловый эфир уксусной кислоты (этилацетат).

«Белки жиры углеводы» - Жиры. Суточная потребность взрослого человека в пищевых веществах. Освобожденье женских рук. Для чего организму человека белки, жиры и углеводы, содержащиеся в пище? Исключение составляет клетчатка (целлюлоза), которой особенно много в растительной пище. Проблемный вопрос. Мышцы, кожа, волосы, ногти человека состоят главным образом из белков.

Питание школьников

10 презентаций о питании школьников
Урок

Физкультура

35 тем