Легкая атлетика

Легкая атлетика

1

Легкая атлетика - один из основных и наиболее массовых видов спорта,

объединяющий ходьбу и бег на различные дистанции, прыжки в длину и высоту, метания диска, копья, молота, гранаты (толкание ядра), а также легкоатлетического многоборья — десятиборье, пятиборье и др. В современной спортивной классификации насчитывается свыше 60 разновидностей легкоатлетических упражнений.

2

Разнообразие лёгкоатлетических упражнении помогает укрепить здоровье,

развить выносливость, воспитать характер, волевые и физические качества. Заниматься лёгкой атлетикой можно в любое время года на открытой площадке, на стадионе, в парке, в лесу.

3

Первые Олимпийские игры древности, о которых сохранилась достоверная

запись, состоялись в 776 г. до н.э. Тогда в программу состязаний входил лишь бег на 1 стадий (192 м 27 см). В 724 г. до н.э. проводился бег уже на 2 стадия, а еще через четыре года состоялся первый олимпийский забег на длинную дистанцию - 24 стадия. Победа на играх ценилась очень высоко. Чемпионам оказывали большие почести, избирали на почетные должности, в их честь возводили монументы.

Большой популярностью в Древней Греции пользовались прыжки в длину и

эстафетный бег (лампадериомас), участники которого передавали друг другу горящий факел. Позднее в программу Олимпийских игр были включены метание диска и метание копья, а в 708 г. до н.э. впервые были проведены состязания по многоборью - пентатлону, в который входили бег на 1 стадий, метание диска, копья, прыжок в длину (во время разбега атлет держал в руках гантели массой от 1,5 до 4,5 кг) и борьба (панкратион).

Легкая атлетика как вид спорта начала складываться лишь к концу первой

половины XIX века.

6

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА (техника бега на короткие дистанции)

7

Бег – естественный способ передвижения, входящий во многие виды спорта

В легкой атлетике, бег делится на гладкий, с препятствиями, эстафетный и по пересечённой местности.

8

Характерная особенность бега – наличие фазы полета

Бег выполняется широким шагом на передней части стопы, с полным выпрямлением ноги в момент отталкивания от земли и выносом бедра другой ноги вперед-вверх, туловище слегка наклонено вперёд, руки согнуты в локтях, дыхание свободное.

9

Бег на короткие дистанции (спринт)

Старт; Стартовый разгон; Бег по дистанции; Финиширование

10

Высокий старт Применяется практически на всех дистанциях бега

11

По команде

«На старт!»

Спортсмен подходит к стартовой линии и ставит сильнейшую ногу носком к ней.

Другую ногу отставляет назад, упираясь в грунт носком. Туловище выпрямлено, руки свободно опущены.

12

По команде

«Внимание!»

Руки чуть согнуты в локтях. Взгляд направлен вперед.

Спортсмен слегка сгибает ногу, перенося тяжесть тела на впереди стоящую ногу.

13

По команде

«Марш!»

Энергично отталкиваясь ногами от земли, начинать бег, стараясь быстро набрать скорость.

14

Стартовый разбег

Спортсмен энергично выполняет беговые движения ногами и работая руками. Туловище наклонено вперед. С удлинением

Шагов туловище постепенно выпрямляется, и бегун набирает максимальную скорость, которая поддерживается до конца бега.

15

Бег по дистанции

Бег по дистанции должен быть ритмичным и свободным, с небольшим наклоном туловища вперед (взгляд устремлен вперед); нога касается дорожки передней частью стопы

16

Заключительным усилием для сохранения скорости бега является

ФИНИШИРОВАНИЕ.

Финишировать нельзя прыжком. После финиша нужно постепенно, замедляя бег, перейти на ходьбу.

17

Легкая атлетика - вид спорта, объединяющий такие дисциплины как:

ходьба, бег, прыжки (в длину, высоту, тройной, с шестом), метания (диск, копье, молот, и толкание ядра) и легкоатлетические многоборья. Один из основных и наиболее массовых видов спорта.

Виды легкой атлетики и их характеристика

18

Виды легкой атлетики принято подразделять на пять разделов: ходьбу,

бег, прыжки, метания и многоборья.

1. Спортивная ходьба - на 20 км (мужчины и женщины) и 50 км (мужчины). Спортивная ходьба - это циклическое локомоторное движение умеренной интенсивности, которое состоит из чередования шагов, при котором спортсмен должен постоянно осуществлять контакт с землей и при этом вынесенная вперед нога должна быть полностью выпрямлена с момента касания земли и до момента вертикали.

19

2.Бег - на короткие (100, 200, 400 м), средние (800 и 1500 м), длинные

(5000 и 10 000 м) и сверхдлинные дистанции (марафонский бег - 42 км 195 м), эстафетный бег (4 х 100 и 4 х 400 м), бег с барьерами (100 м - женщины, ПО м - мужчины, 400 м - мужчины и женщины) и бег с препятствиями (3000 м). Соревнования по бегу — один из самых старых видов спорта, по которым были утверждены официальные правила соревнований, и были включены в программу с самых первых олимпийских игр 1896 года.

20

Прыжки подразделяются на вертикальные (прыжок в высоту и прыжок с

шестом) и горизонтальные (прыжок в длину и тройной прыжок).

Прыжок в высоту с разбега. Составляющие прыжка — разбег, подготовка к отталкиванию, отталкивание, переход через планку и приземление. Требует от спортсменов прыгучести и координации движений. Спортсмену на предварительном этапе и в финале даётся по три попытки на каждой высоте. Прирост высот в ходе соревнований определяется судьями, но он не может быть менее 2-х сантиметров. Спортсмен может начать прыгать с любой высоты, предварительно оповестив об этом судей. Расстояние между держателями планки 4 м. Размеры места приземления 3 x 5 метров. При попытке спортсмен должен отталкиваться одной ногой. Прыжок с шестом. Требует от спортсменов прыгучести, спринтерских качеств, координации движений. Спортсмену на предварительном этапе и финале даётся по три попытки на каждой высоте. Прирост высот в ходе соревнований определяется судьями, он не может быть менее 5 сантиметров

21

Прыжок в длину

При выполнении прыжка атлеты в первой стадии совершают разбег по дорожке, затем отталкиваются одной ногой от специальной доски и прыгают в яму с песком. Метания - толкание ядра, метание копья, метание диска и метание молота. В 1896 г. в программу Игр включили метание диска и толкание ядра; в 1900 г. – метание молота, в 1906 г. – метание копья. Многоборья - десятиборье (мужской вид) и семиборье (женский вид), которые проводятся в течение двух дней подряд в следующем порядке.

22

Правила в легкой атлетики довольно просты: победителем считается атлет

или команда, которые показали лучшие результаты в финальном забеге или финальной попытке технических дисциплин.

23

Спорт – сильнее слов