№ | Слайд | Текст |
1 |
 |
Автор: Учитель физкультуры МБОУ «СОШ №1» г. Емвы Волков С.М |
2 |
 |
Цель урока: закрепить теоретические знания по лыжной подготовкеЗадачи: Ознакомить учащихся с историей возникновения лыжного спорта. Повторить технику лыжных ходов, спусков, подъемов, торможений и поворотов. Воспитывать бережное отношение к лыжному инвентарю. |
3 |
 |
История лыжного спортаРазличные приспособления, увеличивающие площадь опоры при передвижении по глубокому снегу, использовались древнейшими народами в быту и на охоте. Первыми такими приспособлениями, очевидно, были шкуры убитых животных, которыми древние охотники обматывали ноги, предохраняя их от холода. В процессе эволюции форма лыж постепенно совершенствовалась. После ступающих лыж появились скользящие. Но был период, когда применялись скользящие лыжи разной длины – одна узкая и длинная для скольжения, а другая – более короткая и широкая – для отталкивания. В условиях передвижения по пересеченной местности, на охоте и в лесу использовать лыжи разной длины неудобно. Видимо, поэтому появились лыжи более короткие и широкие, но одинаковые по длине. |
4 |
 |
История лыжного спортаПо началу палка была одна, а другая рука была свободная - для лука или другого оружия. Лыжи использовались на охоте, войне, и бег на них не мог не стать одним из видов спортивных состязаний. Русские дореволюционные историки неоднократно упоминали в своих работах, что помимо охоты лыжи на Руси часто использовались во время праздников и зимних народных забав, где демонстрировались сила, ловкость, выносливость в беге «наперегонки» и в спусках со склонов. Шведский дипломат Пальм, побывавший в XVII в. на Руси, свидетельствовал о широком распространении лыж в Московском государстве. Он подробно описывал лыжи, применяемые местными жителями, и умение русских быстро на них передвигаться. |
5 |
 |
Лыжные ходы |
6 |
 |
Лыжные ходыКоньковые Классические |
7 |
 |
КлассическиеОдновременный двухшажный Одновременный одношажный Одновременный бесшажный Попеременный двухшажный Попеременный четырехшажный |
8 |
 |
КоньковыеОдновременный одношажный Попеременный двухшажный Одновременный двухшажный |
9 |
 |
Попеременный двухшажный ход опеременный двухшажный ход Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, при которых лыжник дважды поочередно отталкивается руками. |
10 |
 |
Одновременный двухшажный ходЦикл движений хода состоит из двух скользящих шагов и одновременного толчка руками на второй шаг. |
11 |
 |
Попеременный четырехшажный ходЦикл движений в этом ходе состоит из поочередных четырех шагов и двух попеременных толчков палками на два последних шага. |
12 |
 |
Скоростной вариант одновременного одношажного хода коростной вариант одновременного одношажного хода Цикл состоит из одного отталкивания ногой. Одновременного отталкивания руками и свободного скольжения на двух лыжах. |
13 |
 |
Одновременный одношажный ход дновременный одношажный ход Сделав шаг, лыжник выводит палки из положения кольцами к себе в положение кольцами от себя, а оттолкнувшись ногой, он должен вновь расположить их кольцами к себе. Постановка палок на снег и отталкивание ими осуществляются под острым углом. Весь период от окончания отталкивания руками до начала следующего отталкивания ими значительно продолжительнее, чем в скоростном варианте. |
14 |
 |
Одновременный бесшажный ходВ одновременном бесшажном ходе лыжник все время скользит на двух лыжах, поддерживая скорость сильными одновременными отталкиваниями палками. |
15 |
 |
Коньковый ход – попеременный двухшажныйЦикл хода состоит из одновременного отталкивания руками, отталкивания ногой скользящим упором и свободного одноопорного скольжения. |
16 |
 |
Коньковый ход – одновременный одношажныйОдновременный одношажный коньковый ход состоит из двух скользящих коньковых шагов и двух одновременных отталкиваний руками. |
17 |
 |
Коньковый ход - одновременный двухшажныйЦикл хода состоит из двух скользящих коньковых шагов и одного отталкивания палками. Причем, первый и второй шаг неравнозначны. Они отличаются по длине, продолжительности и скорости. |
18 |
 |
Способы преодоления подъемов на лыжахПодъем «Лесенкой». Осуществляется боковыми приставными шагами. Лыжи ставятся поперек склона горизонтально на ребро. |
19 |
 |
Подъем «Ёлочкой»При подъеме «Ёлочкой» лыжник передвигается ступающим шагом, обе лыжи ставятся на внутреннее ребро под углом к направлению движения с разведенными в сторону носками. Палки для опоры ставятся позади лыж. |
20 |
 |
Подъём «Полуёлочкой»При подъёме «полуёлочкой» верхняя лыжа скользит прямо по направлению движения, а нижняя отводится носком в сторону и ставится на внутреннее ребро. |
21 |
 |
Преодоление спусков: в высокой, средней, низкой стойкахВысокая стойка – ноги в коленях согнуты (до 160 гр.), туловище незначительно наклонено вперед, руки опущены, слегка согнуты в локтях. Средняя стойка – ноги согнуты в коленях (до 140 гр.). Туловище наклонено вперед, руки согнуты в локтевых суставах. Низкая стойка – ноги лыжника согнуты в коленных суставах под углом 120-130 гр., туловище наклонено до горизонтального положения, руки выдвинуты вперед. |
22 |
 |
Способы поворотов на лыжахПоворот переступанием вокруг пяток лыж выполняется из исходного положения – лыжи параллельно. Палки поставлены рядом с креплениями. Переступать начинают с той ноги, которая ближе к направлению предполагаемого поворота. Пятки лыж при этом не отрываются от снега. |
23 |
 |
Поворот переступанием вокруг носков лыжЛыжник переносит вес тела на одну из лыж, а другую отводит в сторону и, перенося на нее вес тела, приставляет к ней другую лыжу. |
24 |
 |
Поворот «махом» |
25 |
 |
Способы торможенияТорможение «Плугом» применяется при прямых спусках на пологих склонах. Торможение осуществляется равномерно двумя лыжами. Лыжник ставит их на внутренние ребра с разведенными в стороны пятками. Колени сближаются, каблуки ботинок давят на лыжи. |
26 |
 |
Торможение упоромЭтот способ применяется при спусках наискось или на ровном раскатанном склоне. При торможении при спуске наискось лыжник переносит вес тела на верхнюю ( по склону) лыжу, другую ставит на внутреннее ребро пяткой в сторону ( в положение упора) и выполняет торможение. |
27 |
 |
Польза катания на лыжахПольза катания на лыжах общеизвестна. Активный отдых – это укрепление здоровья и хорошее настроение. Один из самых полезных зимних видов спорта, доступный практически всем! |
28 |
 |
Спасибо за внимание |
29 |
 |
Источники:http://www.bestreferat.ru/images/paper/17/71/7697117.png http://www.sandrinebailly.ru/text/lyzhniy_sport/lyzhniy_sport-31.jpg http://im1-tub-ru.yandex.net/i?id=586 f26489 0eb8efcbc6956b095cad8f5-56-144&n=21 http://www.cyclosport.ru/pictures/node108/skate2.jpg http://www.sandrinebailly.ru/text/lyzhniy_sport/lyzhniy_sport-16.jpg http://www.studmed.ru/docs/static/a/5/5/0/d/a550d7ee3d3.jpg http://skaz.com.ua/pars_docs/refs/2/1167/1167_html_m57df6dbe.png |
«Лыжная подготовка» |