№ | Слайд | Текст |
1 |
 |
Лыжная подготовка (5-9 клЦифровой образовательный материал для учащихся Автор: Киселева С.В., учитель физической культуры |
2 |
 |
Лыжная подготовкаЛыжи — изобретение очень древнее. Ученые полагают, что появились они 20-30 тысяч лет назад. А место их рождения надо искать на севере, посреди бескрайних снегов. У берегов Белого моря встречаются выбитые на скалах изображения лыж, а на Скандинавском полуострове найдены лыжи, которым 2-4 тыс лет. Первые лыжи были короткими и широкими, и охотники могли на них только ходить по снегу. |
3 |
 |
В 1895 году был создан Московский лыжный клубПравда, первенство России было разыграно только через 15 лет. Соревнования проходили в Москве, на Ходынском поле: 14 лыжников провели забег на 30 км. Победителем стал дворник Павел Бычков. На страницах газет развернулась долгая дискуссия о том, можно ли считать спортсменом человека, чья профессиональная деятельность связана с физическим трудом. Кстати, Бычков прошел дистанцию за 2 часа 26 минут 47 секунд. Лучшие нынешние лыжники проходят 30-километровую дистанцию на целый час быстрее |
4 |
 |
Лыжный спортГорнолыжный спорт Лыжные гонки Биатлон Лыжное двоеборье Фристайл Прыжки с трамплина Сноубординг |
5 |
 |
Одежда, обувь, лыжный инвентарьДля занятий лыжным спортом желательно на спортивный костюм надеть легкую спортивную куртку для защиты от ветра. Лыжная шапочка должна прикрывать лоб, а на руки лучше надеть варежки. Лыжные ботинки должны свободно надеваться на две пары носков (одни хлопчатобумажные, другие шерстяные). Для того чтобы ботинки стали эластичными и непромокаемыми, их следует пропитать рыбьим жиром или олифой, а через 1—2 ч натереть хозяйственным мылом. |
6 |
 |
Экипировка лыжникаЛыжи * деревянные * пластиковые Лыжные палки *деревянные *бамбуковые *аллюминевые *стекло - пластиковые Крепления (механические и автоматические) Обувь Одежда (лыжный костюм, куртка, шапочка, варежки) Мази и парафины * держащие * грунтовые * скользящие - Лыжероллеры |
7 |
 |
Правила поведения во время занятий:Соблюдать дисциплину, всегда видеть и слышать учителя, так как подача команд, указаний и распоряжений производится при низкой температуре и их повторения должны быть сведены до минимума. Следуя по лыжне за товарищем, сохраняйте интервал 3—4 м, а при спуске с горы не менее 30 м. При спуске с горы не выставляйте палки перед собой, иначе в случае падения можно на них наткнуться. При спуске с горы не останавливайтесь у ее подножия, так как на вас может наехать спускающийся следом лыжник. Если во время занятий, коллективной прогулки, похода вы по какой-либо причине сошли с дистанции, то обязательно предупредите об этом товарищей. При переходе через проезжую дорогу обязательно снимайте лыжи. Никогда не растирайте обмороженные участки тела снегом. |
8 |
 |
Лыжные ходыКлассические Коньковый ход Одновременные отталкивание двумя палками одновременно Одновременный бесшажный Одновременный одношажный - Основной -Скоростной (стартовый) Одновременный двухшажный Попеременные отталкивание сначала одной, а затем другой палкой. Попеременный двухшажный Попеременный четырёхшажный |
9 |
 |
Попеременный двухшажный ходЛыжные ходы бывают попеременными и одновременными. При передвижении на лыжах выполняются толчки сначала одной, а затем другой палкой. Такие лыжные ходы и называются попеременными. |
10 |
 |
Одновременный бесшажный ходприменяется при передвижении под уклон и на равнине, на раскатанных участках лыжной трассы, при наличии хорошей опоры для палок и отличном скольжении. Передвигаясь этим ходом, лыжник одновременно сильно отталкивается палками. Скользя на обеих лыжах, он выносит обе палки вперед и вверх, затем быстро ставит их впереди носков ботинок и сильно отталкивается. Туловище при этом наклоняется до горизонтального положения. |
11 |
 |
Торможение «плугом»Подъем «елочкой» Подъем «полуелочкой» Этот способ применяют на некрутых склонах С увеличением крутизны склона носки лыж разводятся еще шире, а сами лыжи еще больше ставятся на ребра, увеличивается и опора на палки. При торможении «плугом», давя пятками на лыжи и сжимая колени, задние концы лыж раздвигают в стороны, а носки сближают. Лыжи ставят на внутренние ребра. Палки держат близко к коленям, сзади. |
12 |
 |
ПодъёмыПолуёлочкой Ёлочкой Лесенкой Ступающим шагом |
13 |
 |
Стойки спусковСпуск в основной стойке Спуск в низкой стойке Спуск в стойке отдыха Спуск в высокой стойке |
14 |
 |
Способы торможенияТорможение плугом Торможение упором |
15 |
 |
Повороты в движенииПереступанием На параллельных лыжах Упором Плугом |
16 |
 |
Ходьба на лыжахПри ходьбе на лыжах в работу вовлекается наибольшее, по сравнению с другими видами упражнений, число мышц, основательно нагружаются мышцы ног, рук, спины, живота. В процессе занятий совершенствуются жизненно важные качества — воля, смелость, выносливость, скоростно-силовые способности. |
17 |
 |
Лыжники - Герои олимпиадыМы гордимся нашими выдающимися лыжниками — чемпионами мира и Олимпийских игр: В. Кузиным, Н. Зимятовым, П. Колчиным, В. Ведениным, А. Прокуроровым, Л. Козыревой, Г. Кулаковой, Р. Сметаниной, Е. Вяльбе, Л. Егоровой, О. Даниловой и многими другими. |
18 |
 |
Основные правила соревнованийНикогда не срезать дистанции. Если вас догнал соперник, уступите лыжню и не мешайте ему вас обгонять. Догнав соперника, или обгоните его, или идите за ним, но не ближе 1 м. За 100 м до финиша лыжню можно не уступать. Во время эстафеты касаться участника своей команды можно только рукой и только в установленном для этого коридоре. Во время прохождения дистанции нельзя менять лыжи. Если по какой-нибудь причине вы сошли с дистанции и не можете продолжить соревнование, то обязательно сообщите об этом в судейскую коллегию. |
19 |
 |
Тест по правилам техники безопасности по лыжной подготовке1. Как необходимо подбирать лыжи? а)по ширине ; б) по качеству ; в) по росту 2. лыжные ботинки должны быть: а)свободными; б) кожаными; в)по размеру 3.Какое физическое качество необходимо для лыжной подготовки? а)выносливость ; б)сила; в)скорость 4. при передвижении на лыжах необходимо соблюдать следующую дистанцию а) 5 - 10м; б) 3 - 5м ; в) 0м 3. Лыжные палки должны быть высотой: а) по пояс б) выше головы г) по колено в) по плечо 5.При какой температуре уроки на лыжах не проводятся? а) 12С б)14С в)18С 6. Можно ли во время занятий: а) прыгать с трамплина б) снимать лишнюю одежду? в)использовать палки для осаливания? 7. При спуске следует соблюдать интервал: а) 10м б)20м в)30м 8. снимать лишнюю одежду можно: а)во время гонок в)перед гонками б)после гонок |
20 |
 |
Удачи всемУдачи всем |
«Лыжная подготовка (5-9 кл» |