Презентация на тему «Лыжная подготовка (5-9 кл»

Лыжная подготовка (5-9 кл

Цифровой образовательный материал для учащихся

Автор: Киселева С.В., учитель физической культуры

Лыжная подготовка

Лыжи — изобретение очень древнее. Ученые полагают, что появились они 20-30 тысяч лет назад. А место их рождения надо искать на севере, посреди бескрайних снегов. У берегов Белого моря встречаются выбитые на скалах изображения лыж, а на Скандинавском полуострове найдены лыжи, которым 2-4 тыс лет. Первые лыжи были короткими и широкими, и охотники могли на них только ходить по снегу.

В 1895 году был создан Московский лыжный клуб

Правда, первенство России было разыграно только через 15 лет. Соревнования проходили в Москве, на Ходынском поле: 14 лыжников провели забег на 30 км.

Победителем стал дворник Павел Бычков. На страницах газет развернулась долгая дискуссия о том, можно ли считать спортсменом человека, чья профессиональная деятельность связана с физическим трудом. Кстати, Бычков прошел дистанцию за 2 часа 26 минут 47 секунд. Лучшие нынешние лыжники проходят 30-километровую дистанцию на целый час быстрее

Лыжный спорт

Горнолыжный спорт

Лыжные гонки

Биатлон

Лыжное двоеборье

Фристайл

Прыжки с трамплина

Сноубординг

Одежда, обувь, лыжный инвентарь

Для занятий лыжным спортом желательно на спортивный костюм надеть легкую спортивную куртку для защиты от ветра. Лыжная шапочка должна прикрывать лоб, а на руки лучше надеть варежки. Лыжные ботинки должны свободно надеваться на две пары носков (одни хлопчатобумажные, другие шерстяные). Для того чтобы ботинки стали эластичными и непромокаемыми, их следует пропитать рыбьим жиром или олифой, а через 1—2 ч натереть хозяйственным мылом.

Экипировка лыжника

Лыжи * деревянные * пластиковые Лыжные палки *деревянные *бамбуковые *аллюминевые *стекло - пластиковые Крепления (механические и автоматические) Обувь Одежда (лыжный костюм, куртка, шапочка, варежки) Мази и парафины * держащие * грунтовые * скользящие - Лыжероллеры

Правила поведения во время занятий:

Соблюдать дисциплину, всегда видеть и слышать учителя, так как подача команд, указаний и распоряжений производится при низкой температуре и их повторения должны быть сведены до минимума. Следуя по лыжне за товарищем, сохраняйте интервал 3—4 м, а при спуске с горы не менее 30 м. При спуске с горы не выставляйте палки перед собой, иначе в случае падения можно на них наткнуться. При спуске с горы не останавливайтесь у ее подножия, так как на вас может наехать спускающийся следом лыжник. Если во время занятий, коллективной прогулки, похода вы по какой-либо причине сошли с дистанции, то обязательно предупредите об этом товарищей. При переходе через проезжую дорогу обязательно снимайте лыжи. Никогда не растирайте обмороженные участки тела снегом.

Лыжные ходы

Классические

Коньковый ход

Одновременные отталкивание двумя палками одновременно Одновременный бесшажный Одновременный одношажный - Основной -Скоростной (стартовый) Одновременный двухшажный

Попеременные отталкивание сначала одной, а затем другой палкой. Попеременный двухшажный Попеременный четырёхшажный

Попеременный двухшажный ход

Лыжные ходы бывают попеременными и одновременными. При передвижении на лыжах выполняются толчки сначала одной, а затем другой палкой. Такие лыжные ходы и называются попеременными.

Одновременный бесшажный ход

применяется при передвижении под уклон и на равнине, на раскатанных участках лыжной трассы, при наличии хорошей опоры для палок и отличном скольжении. Передвигаясь этим ходом, лыжник одновременно сильно отталкивается палками. Скользя на обеих лыжах, он выносит обе палки вперед и вверх, затем быстро ставит их впереди носков ботинок и сильно отталкивается. Туловище при этом наклоняется до горизонтального положения.

Торможение «плугом»

Подъем «елочкой»

Подъем «полуелочкой»

Этот способ применяют на некрутых склонах

С увеличением крутизны склона носки лыж разводятся еще шире, а сами лыжи еще больше ставятся на ребра, увеличивается и опора на палки.

При торможении «плугом», давя пятками на лыжи и сжимая колени, задние концы лыж раздвигают в стороны, а носки сближают. Лыжи ставят на внутренние ребра. Палки держат близко к коленям, сзади.

Подъёмы

Полуёлочкой

Ёлочкой

Лесенкой

Ступающим шагом

Стойки спусков

Спуск в основной стойке

Спуск в низкой стойке

Спуск в стойке отдыха

Спуск в высокой стойке

Способы торможения

Торможение плугом

Торможение упором

Повороты в движении

Переступанием

На параллельных лыжах

Упором

Плугом

Ходьба на лыжах

При ходьбе на лыжах в работу вовлекается наибольшее, по сравнению с другими видами упражнений, число мышц, основательно нагружаются мышцы ног, рук, спины, живота. В процессе занятий совершенствуются жизненно важные качества — воля, смелость, выносливость, скоростно-силовые способности.

Лыжники - Герои олимпиады

Мы гордимся нашими выдающимися лыжниками — чемпионами мира и Олимпийских игр: В. Кузиным, Н. Зимятовым, П. Колчиным, В. Ведениным, А. Прокуроровым, Л. Козыревой, Г. Кулаковой, Р. Сметаниной, Е. Вяльбе, Л. Егоровой, О. Даниловой и многими другими.

Основные правила соревнований

Никогда не срезать дистанции. Если вас догнал соперник, уступите лыжню и не мешайте ему вас обгонять. Догнав соперника, или обгоните его, или идите за ним, но не ближе 1 м. За 100 м до финиша лыжню можно не уступать. Во время эстафеты касаться участника своей команды можно только рукой и только в установленном для этого коридоре. Во время прохождения дистанции нельзя менять лыжи. Если по какой-нибудь причине вы сошли с дистанции и не можете продолжить соревнование, то обязательно сообщите об этом в судейскую коллегию.

Тест по правилам техники безопасности по лыжной подготовке

1. Как необходимо подбирать лыжи? а)по ширине ; б) по качеству ; в) по росту 2. лыжные ботинки должны быть: а)свободными; б) кожаными; в)по размеру 3.Какое физическое качество необходимо для лыжной подготовки? а)выносливость ; б)сила; в)скорость 4. при передвижении на лыжах необходимо соблюдать следующую дистанцию а) 5 - 10м; б) 3 - 5м ; в) 0м 3. Лыжные палки должны быть высотой: а) по пояс б) выше головы г) по колено в) по плечо 5.При какой температуре уроки на лыжах не проводятся? а) 12С б)14С в)18С 6. Можно ли во время занятий: а) прыгать с трамплина б) снимать лишнюю одежду? в)использовать палки для осаливания? 7. При спуске следует соблюдать интервал: а) 10м б)20м в)30м 8. снимать лишнюю одежду можно: а)во время гонок в)перед гонками б)после гонок

Удачи всем

Удачи всем