Лыжный спорт

Лыжный спорт

Пронин В.И

Цель

Познакомить Вас с историей развития лыжного спорта Рассказать о классификации и различных видах лыжного спорта Поговорить о технике безопасности Дать некоторые полезные советы

Из истории темы

Появление лыж было обусловлено потребностью человека добывать на охоте пищу зимой и передвигаться по местности, занесенной снегом. Ученые полагают, что первые лыжи появились около 4300 лет назад. В наши дни они стали одним из самых популярных видов зимнего спорта.

Из истории темы

Первые соревнования по лыжному спорту были проведены в Норвегии в 1767 г. Организационно и методически лыжный спорт сформировался в конце 15 – начало 20 вв., когда стали создаваться национальные лыжные клубы. В России первое соревнование было проведено в Петербурге в 1894 г.

Встаем на лыжню

Лыжный спорт – один из самых массовых видов спорта в Российской Федерации. Наибольшей популярностью пользуются лыжные гонки на различные дистанции. В большинстве районов нашей страны, где зима продолжительная и снежная, занятия лыжами – один из самых доступных и массовых видов физической культуры.

Встаем на лыжню

Популярность лыжного спорта в России весьма предсказуема. В самой масштабной всероссийской лыжной гонке «Лыжня России», которая проводится с 1982 года, традиционно участвуют и представители нашей школы.

Ими гордится школа

Встаем на лыжню

Физическая нагрузка при занятиях на лыжах очень легко дозируется как по объёму, так и по интенсивности. Это позволяет рекомендовать лыжи как средство физического воспитания для людей любого возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической подготовленности. Прогулки и походы на лыжах в красивой лесистой и разнообразной по рельефу местности доставляют положительное влияние на нервную систему, умственную и физическую работоспособность.

Основные виды

Лыжный спорт можно поделить на 4 больших вида: Северные виды: лыжные гонки, спортивное ориентирование, прыжки на лыжах с трамплина, северная комбинация или лыжное двоеборье. Альпийские виды: горнолыжный спорт (скоростной спуск, разновидности слалома, горнолыжная комбинация).

3) Фристайл.

4) Сноуборд.

Лыжные гонки

Гонки- состязания в беге на лыжах обычно по пересеченной местности по специально подготовленной трассе. Лыжные гонки входили в программы всех зимних Олимпиад, начиная с 1924, с 1925 стали проводиться чемпионаты мира.

Протяженность гонок может быть самой различной — от 1 км на соревнованиях младших школьников до 50 км на чемпионатах стран, мира, на Олимпиадах и до «сверхмарафонов» в 70 км и более. Сложность дистанции определяется не только ее длиной, но и перепадом высот, то есть разностью отметок над уровнем моря между местом старта-финиша и высшей точкой трассы.

Лыжные гонки

Основные стили передвижения на лыжах

Классический стиль

Свободный стиль

К изначальному, «классическому стилю» относятся те виды передвижения, при которых практически всю дистанцию лыжник проходит по предварительно подготовленной лыжне, состоящей из двух параллельных линий. «Классические» лыжные ходы разделяют по способу отталкивания палками на попеременные и одновременные.

«Свободный стиль» подразумевает, что лыжник сам волен выбирать способ передвижения по дистанции, но поскольку «классический» ход уступает в скорости «коньковому», «свободный стиль» является, по сути, синонимом «конькового хода».

Классификация способов передвижения на лыжах

Ходы

Комбинированные

Одновременные

Попеременные

Переходы с одновременных ходов на попеременные Трехшажный

Одношажный Двухшажный Коньковый

Двухшажный Четырехшажный

Прямой переход от одновременного хода к попеременному двухшажному

Классификация способов передвижения на лыжах

Подъемы

1) Если перед Вами очень крутой подъём, то преодолеть его Вам поможет такой способ подъёма, как «лесенка». Этот способ также применяется, если снежный покров очень глубокий.

2) Подъём «ёлочкой» применяется на крутых склонах, составляющих до 35 градусов. Эффективность данному подъёму придаёт постановка лыж на ребра и разведение носков. Это значительно увеличивает силу взаимодействия между скользящей поверхностью и снегом.

Классификация способов передвижения на лыжах

Подъемы

3) Подъем «полуелочкой» (рис. 1) применяется при преодолении склонов наискось. Длина шагов при подъеме "полуелочкой" неодинакова: шаг лыжи, скользящей прямо, всегда длиннее, чем лыжи, отведенной носком в сторону. Этот способ может применять и при прямом подъеме.

4) При подъеме скольжением (рис. 2) увеличивается наклон туловища, уменьшается длина шага, толчок рукой заканчивается одновременно с отталкиванием ногой. Уменьшается амплитуда в работе рук и ног -они выносятся вперед энергичным маховым движением сразу после окончания толчков, «замах» почти отсутствует.

Рис. 1

Рис. 2

Классификация способов передвижения на лыжах

Спуски

В основной стойке В высокой стойке В низкой стойке В «аэродинамической» стойке

Классификация способов передвижения на лыжах

Торможения

Если Вы спускаетесь наискось и Вам нужно осуществить торможение, то торможение «упором» подойдёт лучше всего.

Торможение «плугом» часто применяется при торможении на склонах разнообразной крутизны и в туристических походах. На склоне, в случае, если Вам срочно необходимо остановиться, этот способ очень действенный. Однако в лыжных гонках спортсмены довольно редко используют данный вид торможения.

Классификация способов передвижения на лыжах

Повороты

Очень распространен на соревнованиях способ поворот переступанием, тогда как поворот «плугом» часто используется для крутых поворотов. Иногда применяются такие способы, как поворот упором, поворот из упора и поворот на параллельных лыжах.

Классификация способов передвижения на лыжах

Повороты на месте

Прыжком Махом Переступанием

Основные виды лыжных гонок

Соревнования с раздельным стартом При раздельном старте спортсмены стартуют с определенным интервалом в определенной последовательности. Как правило, интервал составляет 30 секунд. Последовательность определяется жеребьевкой или текущим положением спортсменом в рейтинге (сильнейшие стартуют последними). Итоговый результат спортсмена вычисляется по формуле «финишное время» минус «стартовое время».

Основные виды лыжных гонок

Соревнования с масс-стартом

При масс-старте все спортсмены стартуют одновременно. При этом спортсмены с наилучшим рейтингом занимают наиболее выгодные места на старте. Итоговый результат совпадает с финишным временем спортсмена.

Основные виды лыжных гонок

Гонки преследования

Гонки преследования (персьют) представляют собой совмещенные соревнования, состоящие из нескольких этапов. При этом стартовое положение спортсменов на всех этапах (кроме первого) определяется по результатам предыдущих этапов. Как правило, в лыжных гонках персьют проходит в два этапа, один из которых спортсмены бегут классическим стилем, а другой — свободным стилем.

Основные виды лыжных гонок

Эстафеты

В эстафетах соревнуются команды, состоящие из четырех спортсменов (реже — трех). Лыжные эстафеты состоят из четырех этапов, из которых 1 и 2 этапы бегут классическим стилем, а 3 и 4 этапы — свободным стилем. Эстафета начинается с масс-старта, при этом наиболее выгодные места на старте определяются жеребьевкой или же их получают команды, занявшие наиболее высокие места на предыдущих аналогичных соревнованиях. Передача эстафеты осуществляется касанием ладони любой части тела стартующего спортсмена своей команды, в то время как оба спортсмена находятся в зоне передачи эстафеты. Итоговый результат эстафетной команды вычисляется по формуле «финишное время последнего члена команды» минус «стартовое время первого члена команды».

Основные виды лыжных гонок

Индивидуальный спринт

Соревнования по индивидуальному спринту начинаются с квалификации (пролог), которая организуется в формате раздельного старта. После квалификации отобранные спортсмены соревнуются в финалах спринта, которые проходят в виде забегов разного формата с масс-стартом, масс-старт состоит из четырёх человек. Количество спортсменов, отбираемых в финальные забеги, не превышает 30.

Основные виды лыжных гонок

Командный спринт

Проводится как эстафета с командами, состоящими из двух спортсменов, которые поочередно сменяют друг друга, пробегая 3-6 кругов трассы каждый. При достаточно большом числе заявленных команд проводятся два полуфинала, из которых равное количество лучших команд отбирается в финал. Командный спринт начинается с масс-старта. Итоговый результат командного спринта вычисляется по правилам эстафеты.

Биатлон

Биатлон (от лат. «bis» — дважды и греч. «’?????» — состязание, борьба) — зимний олимпийский вид спорта, сочетающий лыжную гонку со стрельбой из винтовки.

Спортивное ориентирование

Соревнования по ориентированию на лыжах проводятся в двух дисциплинах: в заданном направлении, на маркированной трассе или в комбинации этих видов. Соревнования в заданном направлении проводятся аналогично соревнованиям бегом с той разницей, что используется зимняя карта, на которую нанесены лыжни. В дисциплине маркированная трасса участнику предоставляется, как правило, летняя спортивная карта без обозначенных контрольных пунктов (КП). Следуя по маркированной лыжне участник встречает контрольные пункты, и его задачей является нанесение их расположения на карту путем прокалывания карты иголкой.

Прыжки с трамплина

Соревнования по этому виду лыжного спорта проводятся только среди мужчин со среднего (90 м) и большого (120 м) трамплинов. Прыжок оценивается с точки зрения техники исполнения (по 20-балльной системе) и длины полета. Участники соревнований выполняют две попытки. Прыжки с трамплина зародились в Норвегии в конце 19 в.

Лыжное двоеборье

Лыжное двоеборье (северная комбинация) – вид лыжного спорта, включающий гонку на 15 км и прыжок с 90-метрового (первоначально с 70-метрового) трамплина. Соревнования проводятся в два дня (в первый день — прыжки, во второй — гонка). Участвуют только мужчины.

Горнолыжный спорт

Горнолыжный спорт – спуск с гор на лыжах по специальным трассам, размеченным воротами, с фиксацией времени.

Скоростной спуск

Комбинации

Различные виды слалома

Соревнования проводятся как среди мужчин, так и женщин.

Фристайл

Фристайл (англ. free style— свободный, вольный стиль), включает три разновидности: могул — скоростной спуск на горных лыжах по бугристой трассе с двумя обязательными «фигурными» прыжками; 2) так называемый лыжный балет — спуск с гор с выполнением различных танцевальных фигур (шаги, вращения, повороты и т. д.); 3) прыжки с трамплина с выполнением ряда акробатических фигур (сальто, пируэты и т. д.).

Сноубординг

Сноубординг (англ. snowboarding, от snowboard — лыжная доска)— спуск по снежному склону на широкой окантованной лыже (крепления для ног устанавливаются поперек линии движения).

«Брось курить- вставай на лыжи

Лыжи – средство физического воспитания для людей любого возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовленности. Прогулки на лыжах на чистом морозном воздухе заметно повышают сопротивляемость организма к самым различным заболеваниям, положительно сказываются на умственной и физической работоспособности, доставляют положительное влияние на нервную систему. Во время занятий на лыжах успешно воспитываются важнейшие морально-волевые качества: смелость и настойчивость, дисциплинированность и трудолюбие, способность к перенесению любых трудностей, физическая выносливость.

Это должен знать каждый

Для предотвращения опасности возникновения травм лыжник должен соблюдать следующие требования безопасности. Он должен: Надеть легкую, теплую, не стесняющую движений одежду, шерстяные носки, перчатки или варежки (последние предпочтительнее). Для защиты от ветра желательно сверху надеть легкую куртку из плащевой ткани. Проверить исправность спортивного инвентаря и подогнать крепления лыж к обуви. Во избежание потертостей не надевать тесную или слишком свободную обувь. Соблюдать интервал при движении на лыжах: на дистанции – 3-4 м, при спуске с горы – не менее 30 м. При спуске с горы не выставлять вперед лыжные палки. После спуска с горы не останавливаться у подножия.

Список использованной литературы

www.wikipedia.org/wiki/Лыжный_спорт sportwinter.ru sochi2014.com www.snowboarding.ru www.krugosvet.ru www.insnow.ru www.skisport.ru