<<  Одношажный ход Хороший эффект при обучении всем одновременным ходам дает применение  >>
Двухшажный одновременный ход

Двухшажный одновременный ход. Одновременный двухшажный ход применяется на равнине при отличных и хороших условиях скольжения и на пологих спусках при удовлетворительном скольжении. Ход позволяет передвигаться с достаточно высокой скоростью, хотя он и уступает по этому показателю одновременному одношажному; поэтому сильнейшие лыжники применяют его мало. У лыжников-новичков и школьников он пользуется большей популярностью, особенно в туристских походах и на прогулках. Ход требует твердой опоры для палок. Благодаря наличию в цикле хода двух скользящих шагов и только одного одновременного толчка палками ученики даже с относительно слабым уровнем развития мышц рук и плечевого пояса достигают довольно высокой скорости при передвижении на подготовительной лыжне. Цикл движений хода состоит из двух скользящих шагов и одновременного толчка руками на второй шаг. Квалифицированные лыжники за один цикл проходят на лыжне от 8 до 11 м со средней скоростью 5-7 м/с. Одновременный двухшажный ход выполняется следующим образом: 1. После окончания одновременного толчка руками лыжник скользит на двух лыжах в согнутом положении и, медленно выпрямляясь, начинает выносить палки вперед. 2-3. Сосредоточив массу тела на левой ноге, после предварительного небольшого подседания лыжник делает шаг правой вперед, продолжая вынос палок. После окончания толчка левой ногой начинается скольжение на правой. 4-5. Предварительно перенеся массу тела на правую лыжу и выполнив подседание, лыжник отталкивается правой ногой; палки в это время выводятся кольцами вперед и ставятся на снег. 6. В момент окончания толчка ногой палки приходят в рабочее положение (под острым углом вперед) и начинается отталкивание руками. 7. Продолжается отталкивание руками и скольжение на левой лыже. В это время правая нога непрерывным маховым движением выносится вперед. 8. С окончанием толчка руками правая нога приставляется к опорной и начинается скольжение на двух лыжах. Некоторое время лыжник пассивно скользит на двух лыжах, используя набранную скорость. Затем цикл движений повторяется.

Слайд 15 из презентации «Лыжный спорт»

Размеры: 720 х 540 пикселей, формат: .jpg. Чтобы бесплатно скачать слайд для использования на уроке, щёлкните на изображении правой кнопкой мышки и нажмите «Сохранить изображение как...». Скачать всю презентацию «Лыжный спорт.pptx» можно в zip-архиве размером 1874 КБ.

Похожие презентации

краткое содержание других презентаций на тему слайда

«Проведение лыжных походов» - Свитер. Снаряжение. Движение через водоемы. Движение в лесу. Рукавицы, подшлемник и шапка. Режим движения. Подготовка. Ботинки. Рубашка. Одежда и обувь. Подготовка и проведение лыжных походов. Основные факторы. Лыжи. Тренировки. Костюм. Движение.

«Лыжный спорт» - Наибольших результатов в лыжных гонках добивались спортсмены скандинавских стран и России. И форма у лыж была разная – круглая, овальная, ракетообразная. Постепенно форма лыж совершенствовалась и появились скользящие лыжи. В дальнейшем люди стали использовать другие предметы: кору деревьев, дощечки.

«Лыжные гонки» - Лыжи появились повсеместно, где жил человек в условиях снежной зимы. Первые лыжи были ступающие. История. Первые письменные документы о применении скользящих лыж относятся к VI-VIIвв. н. э. Во второй половине XIX столетия в России начало развиваться организованное спортивное движение. Первое употребление слова "лыжи" на Руси относится к XIIв.

«Виды лыжного спорта» - Сноубординг. Лыжное двоеборье. Шведский спортсмен. Один из самых массовых видов спорта. Лыжные гонки. Биатлон. Прыжки с трамплина. Ступающие лыжи. История лыжного спорта. Лыжный спорт. Несколько самостоятельных видов спорта. Возникновение. Развитие и первоначальное применение лыж. Российские лыжники.

«Лыжная подготовка» - Лыжные ходы используемые в гонках. Торможение «плугом». Какие двигательные качества развиваются в процессе занятий лыжной подготовкой? Как подобрать для себя лыжный инвентарь? Лыжи появились в глубокой древности, еще в каменном веке. Какие лыжные ходы используются в гонках? Подъем «полуелочкой». Подъем «елочкой».

«Техника лыжного хода» - Подняться после падения. Подъем ступающим шагом. Экипировка. Торможение боковым соскальзыванием. Напряженные, прямые ноги. Скольжение в согнутом положении. На первом шаге левой ногой. Преодоление подъемов. Скользящий шаг. Подъем «лесенкой». Техника конькового хода. Выбор креплений. Скольжение на двух лыжах.

Лыжи

10 презентаций о лыжах
Урок

Физкультура

35 тем