<<  Одновременный бесшажный ход выполняется следующим образом: 1. После Двухшажный одновременный ход  >>
Одношажный ход

Одношажный ход. Одношажный ход является одним из основных, наиболее часто применяемых при передвижении на лыжах, так как позволяет развить высокую скорость скольжения - до 8 м/с. Чаще всего ход используется на равнине при хорошем скольжении и при твердой опоре для палок. С ухудшением условий скольжения его можно применять на пологих спусках. При отличном скольжении высококвалифицированные лыжники могут проходить начало пологих подъемов (при переходе на высокой скорости от равнины в подъем), используя этот ход. Цикл одновременного хода состоит из одного скользящего шага и одновременного толчка палками с последующим скольжением на обеих лыжах. Различают два варианта одновременного одношажного хода. Отличие связано с изменением согласованности в работе рук и ног. Основной вариант - руки выносят палки вперед до начала толчка ногой, толчок руками начинается сразу после окончания отталкивания ногой (два толчка следуют непрерывно один за другим). Стартовый вариант - одновременно с толчком ногой палки выносятся вперед, а отталкивание палками выполняется после небольшого проката на одной лыже. Основной вариант более экономичен (общее время цикла примерно на 0,4 с больше, чем в скоростном), так как частота движений ниже. Естественно, что скорость скольжения в основном варианте чуть меньше, чем в скоростном (на 1-2 м/с). Основной вариант выполняется следующим образом: 1. После окончания толчка руками лыжник скользит на лыжах. 2. Медленно выпрямляясь, выводит палки вперед. 3. Предварительно перенеся вес тела на левую ногу, лыжник выполняет толчок левой ногой одновременно с постановкой палок на снег. 4. В момент окончания толчка ногой начинается отталкивание руками, которое выполняется так же, как и в других одновременных ходах. 5-6. Лыжник скользит на правой лыже, продолжая толчок руками. Левая нога активным маховым движением выносится вперед и приставляется к опорной в момент окончания толчка руками. 7. Толчок руками закончен, лыжник скользит на двух лыжах. Цикл движений повторяется.

Слайд 14 из презентации «Лыжный спорт»

Размеры: 720 х 540 пикселей, формат: .jpg. Чтобы бесплатно скачать слайд для использования на уроке, щёлкните на изображении правой кнопкой мышки и нажмите «Сохранить изображение как...». Скачать всю презентацию «Лыжный спорт.pptx» можно в zip-архиве размером 1874 КБ.

Похожие презентации

краткое содержание других презентаций на тему слайда

«Правила лыжной подготовки» - Не пересекать лыжню, по которой передвигаются спускающиеся со склона лыжники. Начинать следует как можно более в раннем возрасте. Поставить на лыжи можно уже трехлетнего ребенка. О поломке и порче лыжного снаряжения надо также сообщить учителю. Правила Техники безопасности на уроках лыжной подготовки.

«Конспект по лыжной подготовке» - Место проведения: спортивная площадка, пологий спуск. Подъем «елочкой». Подъем скользящим шагом. Урок сопровождается: Презентацией Power Point и наглядным материалом. Современные образовательные технологии: здоровьесберегающие игровые , исследовательские. Конспект урока по лыжной подготовке для учащихся 2 класса Тема урока : Лыжная подготовка Задачи урока : 1.Совершенствование техники скользящего шага без палок. 2.Изучение техники подъема и спуска с небольших горок. 3.Содействие развитию выносливости , силы, ловкости. 4.Воспитание трудолюбия ,ответственности ,самодисциплины , смелости ,решительности ,находчивости. 5.Обеспечить усвоение учащимися знаний техники скользящего шага .

«Лыжная подготовка» - Мы гордимся нашими выдающимися лыжниками — чемпионами мира и Олимпийских игр. Спуски с гор на лыжах. Одновременный двухшажный ход. Лыжная подготовка. Назовите известных вам выдающихся лыжников нашей страны. Поворот «переступанием». Как преодолевать бугры и впадины при спусках? Повторение попеременного двухшажного хода.

«Беговые лыжи» - Ландшафтотерапия нормализует функции нервной системы. В чем же польза катания на беговых лыжах. Презентация о пользе беговых лыж для студента-медика. Беговые лыжи-это укрепление мышц и борьба с лишним весом. Лыжный бег – это циклический аэробный вид спорта. Беговые лыжи – польза для здоровья. Большую пользу несут беговые лыжи и для укрепления мыщц и суставов.

«Техника классических лыжных ходов» - Цикл одновременного двухшажного хода. Техника классических лыжных ходов. Передвижение. Вариант одновременного одношажного хода. Виды классических лыжных ходов. Скоростной вариант. Одновременный двухшажный ход. Цикл движений. Одновременный бесшажный ход. Лыжная подготовка. Попеременный четырехшажный xoд.

«Техника лыжного хода» - Поворот махом через лыжу вперед. Экипировка. Торможение преднамеренным падением. Поворот «плугом». Напряженные, прямые ноги. Инвентарь и снаряжение. Торможение боковым соскальзыванием. Двигательный цикл. Физические качества. Подъем ступающим шагом. Особое внимание. Преодоление спусков. Попеременный четырехшажный ход.

Лыжи

10 презентаций о лыжах
Урок

Физкультура

35 тем