<<  Цикл движений в попеременном четырехшажном ходе Бесшажный ход  >>
Одновременный ход

Одновременный ход. В попеременном двухшажном вы будто шли-скользили, отталкиваясь то одной палкой и лыжей (правая рука - левая нога), то другой. Во всех же одновременных ходах лыжник отталкивается сразу двумя палками. Отсюда и название - «одновременные». Таким образом, основным элементом одновременных ходов является одновременное отталкивание палками. Этот элемент общий для всех ходов, и удобнее его анализировать на примере одновременного бесшажного хода. Кроме того, следует рассмотреть и другие общие требования к технике одновременных ходов. Различают три одновременных хода: бесшажный, одношажный и двухшажный. В бесшажном вы «стоите» на двух лыжах и передвигаетесь вперед за счет отталкивания палками, сильно сгибаясь в пояснице. В одношажном - на один толчок ногой (правой или левой) вы отталкиваетесь двумя палками. В двухшажном - после двух шагов на лыжах (вроде бы с разбега) - толчок палками. По затрате физических усилий в единицу времени (то есть по нагрузке) одновременные ходы труднее, а по передвижению - быстрее, чем попеременный. И поэтому, чтобы не перенапрячься и чтобы ходы эти получались легко, красиво, разучивать их целесообразнее опять же под небольшой уклон по хорошо накатанной лыжне: вверх поднимаетесь ступающим шагом, отдыхая, набираясь сил, вниз - то бесшажным, то одношажным, то двухшажным одновременными ходами.

Слайд 11 из презентации «Лыжный спорт»

Размеры: 720 х 540 пикселей, формат: .jpg. Чтобы бесплатно скачать слайд для использования на уроке, щёлкните на изображении правой кнопкой мышки и нажмите «Сохранить изображение как...». Скачать всю презентацию «Лыжный спорт.pptx» можно в zip-архиве размером 1874 КБ.

Похожие презентации

краткое содержание других презентаций на тему слайда

«Техника классических лыжных ходов» - Скоростной вариант. Виды классических лыжных ходов. Цикл движений. Одновременный бесшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Передвижение. Вариант одновременного одношажного хода. Один из основных способов передвижения на лыжах. Техника классических лыжных ходов. Цикл одновременного двухшажного хода.

«Виды лыжного спорта» - Один из самых массовых видов спорта. Биатлон. Отдельные части. Горнолыжный спорт. Российские лыжники. Развитие и первоначальное применение лыж. Ступающие лыжи. Лыжный спорт. Лыжное двоеборье. Сноубординг. Возникновение. Несколько самостоятельных видов спорта. История лыжного спорта. Соревновательные упражнения.

«Беговые лыжи» - Где кататься. Беговые лыжи – польза для здоровья. Беговые лыжи -это укрепление иммунитета. Ландшафтотерапия нормализует функции нервной системы. Тренировочные эффекты. Беговые лыжи. Беговые лыжи-это укрепление мышц и борьба с лишним весом. Лыжи в последнее время теряют свою популярность. Лыжный бег – это циклический аэробный вид спорта.

«Конспект по лыжной подготовке» - Инвентарь: лыжи , лыжные палки, проектор(в зале). Место проведения: спортивная площадка, пологий спуск. Подъем скользящим шагом. Подъем «полуелочкой». Подъем «лесенкой». Подъем «елочкой». Урок сопровождается: Презентацией Power Point и наглядным материалом. Спуск в высокой стойке. Современные образовательные технологии: здоровьесберегающие игровые , исследовательские.

«Проведение лыжных походов» - Свитер. Режим движения. Рубашка. Движение. Ботинки. Движение в лесу. Основные факторы. Подготовка. Костюм. Движение через водоемы. Одежда и обувь. Рукавицы, подшлемник и шапка. Лыжи. Подготовка и проведение лыжных походов. Снаряжение. Тренировки.

«Лыжный спорт» - Уход от стола отрыва… Соревнования проводятся 2 дня. К Олимпийскому лыжному спорта относятся: лыжные гонки… Лыжи появились очень давно. Первый день – прыжок с трамплина… Прыжки с трамплина – вид лыжного спорта. Соревнования проводят только мужчины. Если ждать зимы, то можно потерять сноровку. А достижения биатлонистов России являют собой гордость национального и мирового спорта.

Лыжи

10 презентаций о лыжах
Урок

Физкультура

35 тем