Здоровый образ жизни
<<  Основы здорового образа жизни Основы здорового образа жизни  >>
Основы здорового образа жизни
Основы здорового образа жизни
Тема урока: «Режим питания, учебы и отдыха подростка»
Тема урока: «Режим питания, учебы и отдыха подростка»
В основе ЗОЖ лежит
В основе ЗОЖ лежит
Принципы режима дня
Принципы режима дня
Значение питания для детей и подростков
Значение питания для детей и подростков
Основы рационального питания
Основы рационального питания
Жиры – служат источ- ником энергии
Жиры – служат источ- ником энергии
Для детей 11-13 лет- Для 14-17 лет:
Для детей 11-13 лет- Для 14-17 лет:
Правила питания
Правила питания
Принципы питания: Кратность Дробность Разнообразие Режим
Принципы питания: Кратность Дробность Разнообразие Режим
Гигиена питания
Гигиена питания
Основы здорового образа жизни
Основы здорового образа жизни
Труд школьника: учеба, занятия в секциях и кружках, домашние поручения
Труд школьника: учеба, занятия в секциях и кружках, домашние поручения
- Умение правильно оценивать свое состояние, -осуществлять
- Умение правильно оценивать свое состояние, -осуществлять
Как предупредить утомление
Как предупредить утомление
Как повысить эффективность самоподготовки
Как повысить эффективность самоподготовки
Сон
Сон
Организация сна
Организация сна
Труд школьника
Труд школьника
Запомни
Запомни
Рациональное питание
Рациональное питание
1
1
Мой режим дня
Мой режим дня
Мой режим дня
Мой режим дня

Презентация на тему: «Основы здорового образа жизни». Автор: А. Файл: «Основы здорового образа жизни.ppt». Размер zip-архива: 361 КБ.

Основы здорового образа жизни

содержание презентации «Основы здорового образа жизни.ppt»
СлайдТекст
1 Основы здорового образа жизни

Основы здорового образа жизни

Здоровье - это бесценный дар природы.

Разрушить свое здоровье можно, купить невозможно.

2 Тема урока: «Режим питания, учебы и отдыха подростка»

Тема урока: «Режим питания, учебы и отдыха подростка»

Задачи: 1. Систематизировать знания, необходимые для сохранения здоровья. 2. Формировать привычку соблюдать правильный режим жизнедеятельности. 3. Расширить представление о рациональном питании. 4. Учить предупреждать переутомление.

3 В основе ЗОЖ лежит

В основе ЗОЖ лежит

Правильный режим жизнедеятельности:

Режим работы и отдыха

Разумный порядок чередований деятельности

Режим питания

Организация сна

4 Принципы режима дня

Принципы режима дня

Недопустимость частых изменений

Постепенность перехода к новому режиму

Деятельность должна быть посильной , не превышать предела работоспособности клеток головного мозга

5 Значение питания для детей и подростков

Значение питания для детей и подростков

Я

6 Основы рационального питания

Основы рационального питания

Пища служит источником энергии, которая расходуется человеком на К пищевым веществам относятся белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины, вода – они представляют химический состав продуктов Потребность в различных пищевых веществах зависит от возраста, пола, характера выполняемой работы, времени года и др. причин. Количество принимаемой пищи выражается в килокалориях; основные пищевые вещества, сгорая в организме, выделяют тепло, которое также измеряется в килокалориях.

Рост, развитие, работу

7 Жиры – служат источ- ником энергии

Жиры – служат источ- ником энергии

Их много в сливках, сметане, в маслах

Химический состав продуктов:

Углеводы – источник энергии, способствуют поддержанию энергии в организме. Их много в сливках, сметане, масле

Белки - служат материалом при построении тканей. Белка много в мясе, рыбе, молоке

8 Для детей 11-13 лет- Для 14-17 лет:

Для детей 11-13 лет- Для 14-17 лет:

Нормы калорий:

Юноши-2850

Девушки-2550

Юноши-3150

Девушки-2750

9 Правила питания

Правила питания

Достаточная, но не чрезмерная калорийность суточного рациона Обязательное использование в пище продуктов как животного, так и растительного происхождения. Правильный режим питания Употребление витаминов Поддержание кислотно-щелочного равновесия Половина желудка должна быть заполнена пищей, ? -водой или жидкостью и ? -оставаться пустой для контроля над дыханием. 99 больных страдают из-за неправильного питания. Питание должно обеспечивать гармоничное развитие и слаженную деятельность организма.

10 Принципы питания: Кратность Дробность Разнообразие Режим

Принципы питания: Кратность Дробность Разнообразие Режим

Гигиена питания

11 Гигиена питания

Гигиена питания

От питания зависят: Рост, вес. Работоспособность. Настроение . Заболеваемость. Продолжительность жизни. В течение 70 лет жизни человек в среднем потребляет более 50 т воды, 2,5 т белков, 2 т жиров, 10 т углеводов, 0,2-0,3 т поваренной соли

12 Основы здорового образа жизни
13 Труд школьника: учеба, занятия в секциях и кружках, домашние поручения

Труд школьника: учеба, занятия в секциях и кружках, домашние поручения

Учеба требует напряжения клеток коры головного мозга Длительная умственная деятельность приводит к утомлению. Как предупредить утомление? - Нужно чередовать трудовую деятельность с отдыхом. Иначе утомление перейдет в переутомление. Признаки переутомления: потеря аппетита, плаксивость, снижение успеваемости, раздражительность, нарушение сна. Высокий уровень работоспособности в утренние часы, затем с 16 до 18 часов. Чтобы утомление не сказалось на здоровье необходимо соблюдать принципы режима дня

14 - Умение правильно оценивать свое состояние, -осуществлять

- Умение правильно оценивать свое состояние, -осуществлять

самоконтроль за длительностью и интенсивностью умственной и физической нагрузки и отдыха.

15 Как предупредить утомление

Как предупредить утомление

- Нужно чередовать трудовую деятельность с отдыхом. Иначе утомление перейдет в переутомление. Признаки переутомления: потеря аппетита, плаксивость, снижение успеваемости, раздражительность, нарушение сна. Высокий уровень работоспособности в утренние часы, затем с 16 до 18 часов. Чтобы утомление не сказалось на здоровье необходимо соблюдать принципы режима дня

16 Как повысить эффективность самоподготовки

Как повысить эффективность самоподготовки

Начинай с письменных заданий средней трудности, затем переходи к трудным.

При выполнении устных заданий : -несколько раз прочитай, выдели главное в нем, в виде плана запиши в тетрадь.

Заучивание текста хорошо производить во время ходьбы по комнате, заучивать лучше с вечера, а утром – повторить.

17 Сон

Сон

Ложиться спать нужно в 22 часа. Ужин должен быть за 2-3часа до сна, свежий воздух, комфортная температура, чистота, тишина, постоянное время отхода ко сну – способствуют быстрому засыпанию.

Своевременный подъем, утренняя гимнастика обязательные компоненты режима -они способствуют хорошему настрою на весь день.

18 Организация сна

Организация сна

Многоспящие

9 ч.

Норма для учеников

Расстройство сна называется бессонницей. Ее основные причины: перевозбуждение; бесконтрольный прием снотворных; «боязнь бессонницы»

8 ч.

Малоспящие

6 ч.

19 Труд школьника

Труд школьника

Учеба

Нарушение режимных моментов

Домашнее поручение

Переутомление

20 Запомни

Запомни

выработка привычки- долгий процесс.

Сон

- Его продолжительность имеет важное значение для здоровья.

Не соблюдение его приводит к нарушению обмена веществ, к снижению или повышению аппетита.

Режим питания

Невыполнение режима

- Нарушает регулирующую и координирующую функции центральной нервной системы и приводят к различного рода заболеваний.

21 Рациональное питание

Рациональное питание

9

1

2

3

8

10

4

5

7

6

22 1

1

9 в

2 у

Г

Л

В

3 о

Д

Ы

В

8 в

О

Д

А

А

Р

5 к

Р

О

Э

Е

Н

Ь

И

Ж

Т

Е

А

М

М

О

10 ж

И

Р

Ы

Щ

Н

И

Л

М

Е

Н

Т

Ы

О

М

П6

Ю

Р

Е

Е

О

Л

Т

К

И

23 Мой режим дня

Мой режим дня

Пробуждение

Утренняя гимнастика, закаливающие процедуры. Уборка постели , умывание.

Утренний завтрак

Прогулка перед школой и дорога в школу

Учебные занятия в школе, внеклассные занятия, общественная работа.

Дорога из школы домой( прогулка)

Обед

Пребывание на воздухе:прогулка, подвижные игры,развлечения

Приготовление уроков

Ужин и свободные занятия

Приготовление ко сну

Сон

24 Мой режим дня

Мой режим дня

Пробуждение

7ч. 30 мин.

Утренняя гимнастика, закаливающие процедуры. Уборка постели , умывание.

7ч.30 мин.- 8 ч.

Утренний завтрак

8ч.-8ч. 30 мин.

Прогулка перед школой и дорога в школу

8ч.30мин. – 9 ч

Учебные занятия в школе, внеклассные занятия, общественная работа.

9ч. – 14ч. 40 мин.

Дорога из школы домой( прогулка)

14ч. 40мин. – 15ч.

Обед

15ч. – 15ч. 30мин

Пребывание на воздухе:прогулка, подвижные игры,развлечения

15ч. 30 мин –17ч.

Приготовление уроков

!7ч.-20ч.

Ужин и свободные занятия

20ч.-21ч. 30мин.

Приготовление ко сну

21ч. 30мин – 22ч.

Сон

22ч.-7ч.30мин.

«Основы здорового образа жизни»
http://900igr.net/prezentacija/fizkultura/osnovy-zdorovogo-obraza-zhizni-149260.html
cсылка на страницу
Урок

Физкультура

35 тем
Слайды