Презентация на тему «План – конспект урока по легкой атлетике в 11 – а классе ( юноши)»

План – конспект урока по легкой атлетике в 11 – а классе ( юноши)

Тема: Легкая атлетика

Задачи: 1. Совершенствование прыжка в длину с разбега. 2. Дальнейшее овладение техники бега на короткие дистанции. 3. Содействовать развитию скоростно-силовых качеств. Цель: Воспитание чувства коллективизма.

№

Содержание

Дозировка

Методические указания

I

Подготовительная часть

8 мин

1.

Построение, приветствие.

20 с

Внешний вид

2.

Сообщение задач урока.

20 с

Запись в дневнике

3.

Чсс

6 с * 10

4.

Строевой тренаж а) ходьба на месте; б) ходьба в движении; в) повороты в движении на лево , направо; г) перестроение уступами

2 мин

Правильная работа рук, соблюдение осанки, смотреть вперед

5.

Ходьба на внутренней стороне стопы, на внешней, на пятках, перекатом с пятки на носок

1 мин

Руки на пояс

6.

Упражнения для осанки ИП – руки на пояс поднять плечи; свести лопатки; поднять плечи; опустить плечи.

1 мин

Дыхание не задерживать

7.

Специальное упражнение л.а. а) бег с захлестом голени назад; б) бег с высоким подниманием бедра в) бег с высоким подниманием бедра правым боком; г) бег с высоким подниманием бедра левым боком; д) прыжки в шаге; е) « лягушка»три длинных прыжка вперед 1 – короткий назад; ж) ускорение в ? силы; з) ускорение в 2/3 силы; и) ) ускорение в полную силу.

2*10м 2*10 2*10 2*10 2*10 2*10 2*15 2*15 2*15

Руки расслаблены Руки опущены, ноги подымать повыше, корпус не отводить назад. Выталкиваться посильнее, энергичная работа рук. Смотреть вперед, правильная работа рук.

II.

Основная часть

До 35 мин

1.

А)Прыжок в длину с разбега, разбиваем его на фазы: Набегание. Ускорение. Толчок. Полет. Приземление. Б) Выполняем прыжок «в шаге» с пробеганием по яме. В) Прыжок через дуги(3). Г) Прыжок через 4 дуги. Д) Прыжок в целом.

2 мин 3*3 3*3 3*3

Объяснение плюс показ лучшего ученика плюс учебная карточка. Ставлю дуги близко друг от друга, ставлю дуги шире.

2.

Бег 30 метров.

2*30м

Бедро выносить повыше, наклон туловища вперед, энергичная работа рук, смотреть вперед, не засиживаться на старте и набегание на финиш.

3.

Бег 60 метров.

2*60м

4.

Бег 100 метров. Первая серия бега в ? силы, вторая серия бега в полную силу.

2*100м

5.

Чсс.

6с*10

6.

Развитие скоростно-силовых качеств, работа по отделениям в парах а) брюшной пресс за 30 с. б) лазание по шесту; в) упражнения с гантелями; г) челночный бег 4*9 м. д) скакалка за 30 с е) сгибание рук в упоре з) многократное выпрыгивание вверх и) запрыгивание на возвышенность с глубокого приседа

30с 30с 30с 30с 30с 30с 30с 30с

По желанию учащихся Соблюдать ТБ Руки в стороны Смотреть вперед Толчком 2 ног Спина прямая Прогибаться в поясе Энергичная работа рук, сгруппироваться

7.

Самомассаж грудинно- ключевидной- сосцевидной мышцы

До 1 мин

См. карточку

8.

Чсс

III

Заключительная часть.

До 5 мин

1.

Легкоатлетическая эстафета а) разбить учащихся на этапы б) повторить технику передачи л.а. палочки на месте

2*30

Соблюдать ТБ на виражах, не перебегать свою беговую дорожку

2.

Домашнее задание.

20с

Прыжок вверх

3.

Выставление оценок, итог.

20с

В дневник

План – конспект урока по спортивным играм в 11 – б классе ( юноши)

Тема: Баскетбол

Задачи: 1.Развитие игрового мышления. 2.Контрольный урок по обводке препятствий и броску в корзину. 3.Двухсторонняя игра по упрощенным правилам. Цель: Воспитание координации движения, ловкости.

№

Содержание

Дозировка

Методические указания

I

Подготовительная часть

8 мин

1.

Построение, приветствие.

20 с

Внешний вид

2.

Сообщение задач урока.

20 с

Запись в дневнике

3.

Чсс

6 с * 10

4.

Строевой тренаж а)повороты направо налево; б) поворот кругом; в) перестроение из колонны по1 в колонну по 2;

2 мин

Правильная работа рук, соблюдение осанки, смотреть вперед

5.

Бег в парах а) гимнастика для пальцев, б) для кистей рук; в) для плечевого пояса; г) правым боком; д) левым боком; е) змейкой; ж) с ускорением

3 мин

Пальцы сжать в кулак , раскрыть с указательного, раскрыть с мизинца. На согнутых ногах. С захлестом голени. По сигналу.

6.

Ходьба с восстановлением дыхания: Руки вверх; Кисти вниз; Предплечья вниз; Руки вниз.

30 с

Дыхание не задерживать

II

Основная часть. Работа в парах

До 35 мин

Партнера выбрать по росту

1.

И.п. – стоя лицом к друг другу передачи мяча.

8-10

Передача на грудь.

2.

И.П. – стоя спиной друг к другу передача мяча за спиной

8-10

Не смотреть в сторону передачи мяча

3.

И.п. – стоя лицом к друг другу передача мяча о пол.

8-10

Опорную ногу не отрывать

4.

Ведение мяча с обводкой – подготовка к зачету

2 мин

Вести мяч дальней рукой от стойки

5

Сдача контрольных нормативов по обводке стоя и бросков в корзину

4 мин

Стараться точно попасть в кольцо, выполнить правильно и быстро обводку.

6.

Замер ЧСС

6с*10

7.

Двухсторонняя игра в баскетбол с заданием

6 мин

Задание – игра в пас

8.

Восстанавливающий массаж на голени

30с.

БАТ на голени.

9.

Сгибание – разгибание рук в упоре лежа. И.п. – ноги на скамейке , руки на полу.

4 * 15 раз

Спину держать прямо, смотреть вперед.

10.

«Лодочка» – вис на гимнастической лестнице лицом на стадион.

4*10 раз

Голову назад, смотреть назад, ноги прямые.

11.

Эстафета с ведением мяча, обводкой препятствий и обязательным броском в корзину.

2 мин

Выполнять задание правильно

Заключительная часть

До 3 мин

Упражнения для восстановления дыхания, автотренинг с закрытыми глазами: Я полностью расслаблен; Мне очень приятно; Я получил удовольствие; Я спокоен.

2 мин

Лёжа, расслабиться полностью.

Чсс

6с*10

Домашнее задание.

20с

Брюшной пресс за 1 минуту

Выставление оценок, итог.

20с

В дневник

III.

1.

2.

3.

4.

План – конспект Комбинированного урока в 10 – а классе ( юноши)

Задачи: 1.Научить метанию гранаты на дальность

2.Закрепить преодоление полосы препятствия. 3.Отработка прыжка в длину с места. 4.Развивать скоростно-силовые качества Цель: Воспитание смелости, мужества, подготовка юношей к службе в армии.

№

Содержание

Дозировка

Методические указания

I

Подготовительная часть

8 мин

1.

Построение, приветствие.

20 с

Внешний вид

2.

Сообщение задач урока.

20 с

Запись в дневнике

3.

Пульсометрия

6 с * 10

4.

Ходьба в обход, упражнение в движении для стоп ног – перекатом с пятки на носок, поднимаясь на носки подержать.

1 мин

Смотреть вперед, руки на пояс, спину держать прямо.

5.

Бег – трусцой, бег мелкими шагами, бег в чередованием с ходьбой, ускоренный бег.

5 мин

Стопу ставить на переднюю часть, руки согнуты в локтях

6.

Ходьба с одноименным поворотом туловища.

30с.

Дыхание не задерживать

7.

Перестроение в колонну по 3

20 с

Четкое перестроение

II.

Основная часть

До 35 мин

1.

И.п. – стойка ноги врозь, руки в сторону. 2круга руками; 3-4 2 пружинистых наклона вперед

4-6 раз

Дыхание произвольное

2.

И.п – о.с. присед, руки вперед; встать , руки вверх; наклон вперед, руками коснуться земли. И.п.

4-6 раз

Спина прямая, Ноги не сгибать.

3.

И.п.- стойка ноги врозь, руки вверх: 1.дугами влево, руки вниз – вправо, взмах правой ногой вперед- влево. 2. обратным движением в и.п. 3-4 тоже в другую сторону.

6-8 раз

Выпад выполнять поглубже, спина прямая.

4.

4.

И.п. – ноги врозь, руки вперед - в стороны: мах левой коснуться кисти правой. И.п. –4. Тоже в другую сторону.

И.п. – ноги врозь, руки вперед - в стороны: мах левой коснуться кисти правой. И.п. –4. Тоже в другую сторону.

4-6 раз

4-6 раз

Мах ногой повыше, спину держать прямо, спина прямая.

5.

И.п. - о.с. 1.Взмах правой ногой вправо, выпад вправо, руки дугами книзу скрестно перед грудью. 2. Толчком правой в и.п. 3-4 тоже влево.

6-8 раз

Толчок выполнять посильнее, выпад поглубже.

6.

И.п. – о.с. 1.упор присев 2. упор лежа 3.упор лежа, левая нога назад. упор лежа правая нога назад. упор присев упор лежа упор присев И.п.

4-6 раз

Дыхание произвольное.

7.

А)Метание гранаты на дальность. “Ребята! Это у нас не 1 урок по метанию гранат. Вы уже знаете как правильно выполнить хват гранаты, шаги разбега, т.е. технику выполнения метания гранаты Б) метание гранаты с места. В) с 3 шагов разбега. Г) с 5 шагов разбега.

3 мин 2*3 2*3 2*3

Соблюдать ТБ, попытки для метания выполнять строго по сигналу. Обязательно выполнять скрестный шаг, правильную технику метания

8.

Преодоление полосы препятствии: а) «Бум»; б) «лабиринт»; в) « окно»; г) « мышеловка»; д) « танк»; е) « ускорение»

8 мин

Соблюдение ТБ, быть собранными и внимательными при выполнении упражнений

9.

Пульсометрия

6с*10

10.

Прыжок в длину с места а) через дугу; б)через натянутую ленточку; в) прыжок в темпе.

3 мин

Толчком двух ног подтянуть колени к груди, взмах руками выполнить энергично вперед-вниз.

III

Заключительная часть.

До 5 мин

1.

Заминочный бег

3 мин

Соблюдать ТБ на виражах

2.

Ритмическое восстанавливающее дыхание.

1 мин

4с вдох – 6с задержка, 4с выдох, 6с вдох – 8с выдох, 6с задержка.

3.

Домашнее задание.

20с

Сгибание – разгибание рук в упоре

4.

Выставление оценок, итог.

20с

В дневник