Правильное питание

Правильное питание

Витамины в пище

Уроки Здоровья

Презентацию приготовила учитель начальных классов высшей категории Бартенева Надежда Николаевна

Пословица: «Деньги потерял - ничего не потерял, время потерял - много

потерял, а здоровье потерял - все потерял»

Для жизни нам нужна энергия, и мы получаем её из еды , питания и витамин. Витамины – вещества, необходимые для здоровья. Большинство витаминов не образуются в организме человека и не накапливаются, а поступают вместе с пищей. Витамины образуются растениями или животными и должны поступать в организм в микроскопических количествах для продолжения жизненных процессов.

Чтобы часто не болеть, Надо больше фруктов есть

Ягоды, фрукты и овощи - основные источники витаминов и минеральных веществ. Вот почему ягоды, фрукты и овощи должны быть в рационе питания регулярно. Основные группы витаминов: водорастворимые (с, в1,в2,в3) и жирорастворимые (а, д, е).

Витамин А - это витамин роста

Еще он помогает нашим глазам сохранять зрение.

(Витамин А.)

Этот витамин улучшает зрение, способствует росту, повышает сопротивляемость организма к заболеваниям, оздоравливает кожу. Найти его можно морковь, сливочное масло, молоко, яйцо, рыбий жир, горох, капуста, щавель, облепиха, зелёный лук ,в печени, жирной рыбе, яичном желтке, тыкве, абрикосах, дыне, огородной зелени, красном перце.

Витамин В

Витамин В содержится в зернах, ржаном хлебе, оре­хах, мясе, картофеле, фасоли, бобах, горохе. Он необ­ходим для хорошей работы сердца. Витамин В отвечает за то, чтобы было хорошее настроение,

(Витамин С.)

Этот витамин повышает сопротивляемость организма к инфекциям, влияет на наполнение и расходование энергии, укрепляет кровеносные сосуды, способствует заживлению ран, поддерживает в здоровом состоянии десны, зубы, кости, является сильным антиоксидантом.

Найти его можно

Черная смородина, шиповник, апельсин, красный перец, помидор, клюква, капуста, зеленый лук.

(Витамин D

Витамин D.)

Этот жирорастворимый витамин необходим для аб­сорбции и утилизации кальция и фосфора в желудочно-кишечном тракте. Он нужен для роста организма и осо­бенно важен для нормального роста и развития костей и зубов у детей. Он также важен для профилактики и лечения остеопороза.

(Витамин Е.)

Этот витамин, который имеет большое значение для предотвращения развития злокачественных и сердечно-сосудистых заболеваний. Помогает усваивать пищу, оздоравливает кожу, активизирует жизненные силы организма, замедляет процессы старения. Найти его можно Растительные масла: подсолнечное, хлопковое, кукурузное; семечки яблок, орехи (миндаль, арахис), турнепс, зеленые листовые овощи, злаковые, бобовые, яичный желток, печень, молоко, овсянка, соя, пшеница и ее проростки.

Витамины для мам и бабушек

Письмо мамам, бабушкам: Дорогие мамы и бабушки! - когда готовите пищу, бросьте в нее немножко любви, чуть-чуть добра, капельку радости, кусочек нежности. Эти витамины придадут необыкновенный вкус любой пище и принесут здоровье. 2класс

Итог занятия «Мы не такие

Витамины наши друзья!

Витамин А – это витамин роста. Ещё он помогает нашим глазам сохранять зрение. Найти его можно в молоке, моркови, зелёном луке. Витамин В – этот витамин укрепляет нервную систему. Витамин С защитит нас от простуды. Он прячется в чесноке, капусте, луке, во всех овощах, фруктах, ягодах. Витамин Д сохраняет нам зубы, укрепляет кости. Без него зубы человека становятся мягкими и хрупкими. Его можно найти в молоке, рыбе, твороге. Загорая на солнце, мы тоже получаем витамин Д.