Правильное питание
<<  Клуб правильного питания Принципы Здорового питания  >>
Принципы здорового питания
Принципы здорового питания
Правильное питание помогает человеку сохранять работоспособность,
Правильное питание помогает человеку сохранять работоспособность,
Питание должно быть не только умеренным и регулярным, но и
Питание должно быть не только умеренным и регулярным, но и
Нерегулярный приём пищи приводит к нарушению пищеварения
Нерегулярный приём пищи приводит к нарушению пищеварения
Если вы переутомились, не приступайте сразу к еде, отдохните немного
Если вы переутомились, не приступайте сразу к еде, отдохните немного
Принимайте пищу в определённое время, не на ходу
Принимайте пищу в определённое время, не на ходу
Прислушивайтесь к своему организму и не ешьте, если вы не голодны
Прислушивайтесь к своему организму и не ешьте, если вы не голодны
Современная модель рационального питания имеет вид пирамиды: продукты
Современная модель рационального питания имеет вид пирамиды: продукты
Первый кирпич пищевой пирамиды – зерновой
Первый кирпич пищевой пирамиды – зерновой
Кирпичи 2 и 3 - овощной и фруктовый
Кирпичи 2 и 3 - овощной и фруктовый
Кирпич 4 пищевой пирамиды – мясной
Кирпич 4 пищевой пирамиды – мясной
Кирпич 5 пищевой пирамиды – молочный
Кирпич 5 пищевой пирамиды – молочный
Кирпич 6 пищевой пирамиды - жиросодержащий
Кирпич 6 пищевой пирамиды - жиросодержащий

Презентация на тему: «Принципы здорового питания». Автор: Екатерина. Файл: «Принципы здорового питания.ppt». Размер zip-архива: 2797 КБ.

Принципы здорового питания

содержание презентации «Принципы здорового питания.ppt»
СлайдТекст
1 Принципы здорового питания

Принципы здорового питания

Институт информационно-полиграфических технологий

ТП-3, Лущан Екатерина

2 Правильное питание помогает человеку сохранять работоспособность,

Правильное питание помогает человеку сохранять работоспособность,

избегать заболеваний, поддерживать нормальный вес, увеличить продолжительность жизни. Чтобы организм получал все необходимые питательные вещества и полностью их усваивал необходимо соблюдать основные правила и принципы правильного питания.

3 Питание должно быть не только умеренным и регулярным, но и

Питание должно быть не только умеренным и регулярным, но и

итание должно быть не только умеренным и регулярным, но и разнообразным, т.е. содержать продукты и растительного и животного происхождения.

4 Нерегулярный приём пищи приводит к нарушению пищеварения

Нерегулярный приём пищи приводит к нарушению пищеварения

ерегулярный приём пищи приводит к нарушению пищеварения. Наиболее рационально 5-разовое питание, в одно и то же время, тогда человек не переедает.

5 Если вы переутомились, не приступайте сразу к еде, отдохните немного

Если вы переутомились, не приступайте сразу к еде, отдохните немного

Во время еды нужно отвлечься от мыслей о работе, о делах, не следует вести серьёзных разговоров, читать или смотреть телевизор. Есть надо медленно.

6 Принимайте пищу в определённое время, не на ходу

Принимайте пищу в определённое время, не на ходу

Как жевать пищу? Рекомендуется делать более 20 жевательных движений, прежде чем, пища, взятая в рот, будет проглочена. Попытайтесь для интереса подсчитать, сколько вы делаете жевательных движений, прежде чем проглотить пищу. И вы убедитесь, что торопитесь испортить себе желудок, а с ним и здоровье.

7 Прислушивайтесь к своему организму и не ешьте, если вы не голодны

Прислушивайтесь к своему организму и не ешьте, если вы не голодны

Это важное правило для поддержания нормального веса.

Соблюдайте питьевой режим. Пейте не меньше 2-2,5л воды в сутки. Более полезна некипяченая вода, очищенная с помощью фильтра.

8 Современная модель рационального питания имеет вид пирамиды: продукты

Современная модель рационального питания имеет вид пирамиды: продукты

в ней располагаются от основания к вершине по мере убывания их полезности. Ориентируясь на нее, Вы сможете составлять сбалансированный рацион на каждый день

9 Первый кирпич пищевой пирамиды – зерновой

Первый кирпич пищевой пирамиды – зерновой

Основание пирамиды образуют цельнозерновые продукты, значение которых часто недооценивается и содержание которых в нашем меню, как правило, недостаточное. 1 порция зерновых продуктов - это 1 ломтик цельнозернового хлеба или 1,5 чашки приготовленной пасты, или 1,5 чашки приготовленного риса.

10 Кирпичи 2 и 3 - овощной и фруктовый

Кирпичи 2 и 3 - овощной и фруктовый

Овощей в дневном рационе должно быть в среднем 5 порций. Фруктов - от 3 до 5. 1 порция фруктов - это 1 средний фрукт (апельсин, яблоко) или 1 чашка нарезанных фруктов, или 1,5 чашки сока, или 1 чашка сухофруктов. Как источник витамина С рекомендуется отвар из сухих плодов шиповника, листовая зелень, красный перец, замороженная черная смородина, цитрусовые и квашеная капуста.

11 Кирпич 4 пищевой пирамиды – мясной

Кирпич 4 пищевой пирамиды – мясной

В рационе обязательно должны присутствовать : нежирное мясо, птица, рыба, творог. В мясе содержится железо, витамины группы В (в основном в свинине). Сосиски, сардельки, вареные колбасы сюда не входят - мяса в них не так много, а вот жира и калорий - предостаточно!

12 Кирпич 5 пищевой пирамиды – молочный

Кирпич 5 пищевой пирамиды – молочный

Молочные продукты - источник витаминов А и Е. Молочных продуктов в ежедневном рационе должно быть две порции . Обратите внимание: ограничивайте поступление продуктов, содержащих много животных жиров, как источника скрытого жира (сыры, мороженое, сметану, жирные соусы, майонез).

13 Кирпич 6 пищевой пирамиды - жиросодержащий

Кирпич 6 пищевой пирамиды - жиросодержащий

На самом верху пирамиды - группа жиросодержащих продуктов, куда входят орехи, животные и растительные масла. Последние - источник полезных для сердца полиненасыщенных жирных кислот. Включено в эту группу сливочное масло, но его потребление должно быть ограничено.

«Принципы здорового питания»
http://900igr.net/prezentacija/fizkultura/printsipy-zdorovogo-pitanija-132336.html
cсылка на страницу
Урок

Физкультура

35 тем
Слайды