Закаливание
<<  Закаливание Закаливание  >>
Подготовила: Учитель физической культуры Первой квалификационной
Подготовила: Учитель физической культуры Первой квалификационной
Закаливание – комплексная система оздоровительных мероприятий и
Закаливание – комплексная система оздоровительных мероприятий и
Закаливание солнцем Закаливание воздухом Закаливание водой Солнце,
Закаливание солнцем Закаливание воздухом Закаливание водой Солнце,
1.Повышпет тонус центральной нервной системы; 2.Активизирует
1.Повышпет тонус центральной нервной системы; 2.Активизирует
1.Усиливает обмен веществ 2.Укрепляет нервную и сердечно - сосудистую
1.Усиливает обмен веществ 2.Укрепляет нервную и сердечно - сосудистую
1.Оказывает тонизирующее и возбуждающее действие на нервную систему,
1.Оказывает тонизирующее и возбуждающее действие на нервную систему,
Рекомендации: Обтираться полотенцем или губкой, смоченными водой,
Рекомендации: Обтираться полотенцем или губкой, смоченными водой,
Рекомендации: Проводить в течение всего года ежедневно перед сном;
Рекомендации: Проводить в течение всего года ежедневно перед сном;
Рекомендации: Проводить каждый день утром и вечером; Начальная
Рекомендации: Проводить каждый день утром и вечером; Начальная
Рекомендации: Приготовить 1 – 2 ведра воды; Начальная температура
Рекомендации: Приготовить 1 – 2 ведра воды; Начальная температура
Рекомендации: Начальная температура воды +35 ос, а затем снизить её на
Рекомендации: Начальная температура воды +35 ос, а затем снизить её на
Рекомендации: Начинать купание можно при температуре воды +18…+20 ос,
Рекомендации: Начинать купание можно при температуре воды +18…+20 ос,
Будьте здоровы – не болейте
Будьте здоровы – не болейте

Презентация: «Закаливание». Автор: Admin. Файл: «Закаливание.ppt». Размер zip-архива: 4730 КБ.

Закаливание

содержание презентации «Закаливание.ppt»
СлайдТекст
1 Подготовила: Учитель физической культуры Первой квалификационной

Подготовила: Учитель физической культуры Первой квалификационной

категории ГБОУ СОШ №476 Третьякова Елена Олеговна

2 Закаливание – комплексная система оздоровительных мероприятий и

Закаливание – комплексная система оздоровительных мероприятий и

воздействий на организм с использованием целебных сил природы – солнца, воздуха и воды. Принципы закаливания: 1.Постепенность. Организм не сразу приспосабливается к необычным условиям, поэтому увеличение силы раздражающего воздействия должно идти постепенно. 2.Систематичность.Применять закаливающие процедуры надо систематически, они должны стать потребностью. Перерыв в закаливании снижает устойчивость к закаливающим воздействиям. 3.Учёт индивидуальных особенностей: возраст, состояние здоровья, физическое развитие, условия жизни, среда, в которой проживаешь. 4.Разнообразие средств закаливания с использованием холодных и тепловых процедур различной интенсивности.

3 Закаливание солнцем Закаливание воздухом Закаливание водой Солнце,

Закаливание солнцем Закаливание воздухом Закаливание водой Солнце,

воздух и вода – НАШИ ЛУЧШИЕ ДРУЗЬЯ!

4 1.Повышпет тонус центральной нервной системы; 2.Активизирует

1.Повышпет тонус центральной нервной системы; 2.Активизирует

деятельность желёз внутренней секреции; 3.Улучшает обмен веществ и состав крови; 4.Способствует образованию в коже витамина D. Рекомендации: Применять осторожно. Первое пребывание на солнце не должно продолжаться более 5-7 мин. Затем каждое последующее можно увеличивать на 3-4 мин, доведя до 30 мин. Лучшее время для солнечных ванн в средней полосе с 8 до 12 ч, в южной-с 7 до 11 ч.

5 1.Усиливает обмен веществ 2.Укрепляет нервную и сердечно - сосудистую

1.Усиливает обмен веществ 2.Укрепляет нервную и сердечно - сосудистую

системы. Рекомендации:

Виды ванн

Температура

Продолжительность

Горячие

Свыше +30 ос

1 – 10 мин

Тёплые

+25…+30 ос

5 – 15 мин

Нейтральные

+21…+24 ос

10 мин – 2 ч

Прохладные

+16…+20 ос

15 мин – до 1 ч

Холодные

+14…+15 ос

3 – 30 мин

6 1.Оказывает тонизирующее и возбуждающее действие на нервную систему,

1.Оказывает тонизирующее и возбуждающее действие на нервную систему,

кровообращение и дыхание. Рекомендации: Виды процедур: Обтирание; Обмывание стоп; Полоскание горла; Обливание водой; Душ; Купание в открытых водоёмах.

Виды ванн

Температура

Продолжительность

Горячие

Свыше +40оС

5-8 мин.

Тёплые

+36…+40оС

10-20 мин.

Нейтральные

+33…+35оС

6-30 мин.

Прохладные

+20…+32оС

3-5 мин.

Холодные

До +19оС

3-15 сек.

7 Рекомендации: Обтираться полотенцем или губкой, смоченными водой,

Рекомендации: Обтираться полотенцем или губкой, смоченными водой,

сначала – по пояс, а затем целиком; Обтирать последовательно шею, грудь, руки, спину, живот, ноги, после чего вытереть их насухо и растирать тело сухим полотенцем до покраснения по ходу движения крови к сердцу; Начальная температура воды для обтирания летом +26..+28 ос, зимой +30..+32 ос.

8 Рекомендации: Проводить в течение всего года ежедневно перед сном;

Рекомендации: Проводить в течение всего года ежедневно перед сном;

Начинать с температуры воды +26…+28 ос, а затем довести до температуры +12…+15 ос; После обмывания стопы тщательно растереть до покраснения.

9 Рекомендации: Проводить каждый день утром и вечером; Начальная

Рекомендации: Проводить каждый день утром и вечером; Начальная

температура воды +23…+25ос,постепенно через неделю снизить на 1- 2 ос и доводить до +5…+10 ос;

10 Рекомендации: Приготовить 1 – 2 ведра воды; Начальная температура

Рекомендации: Приготовить 1 – 2 ведра воды; Начальная температура

летом +28 ос, зимой +30 ос. Доводить температуру воды до +18…+20 ос; Выливать воду так, чтобы она равномерно стекала по всему телу от головы до пяток; После водной процедуры растереть тело до покраснения; Длительность процедуры 3 - 4 мин.

11 Рекомендации: Начальная температура воды +35 ос, а затем снизить её на

Рекомендации: Начальная температура воды +35 ос, а затем снизить её на

1 - 3 ос через каждые 5 -7 дней, доведя до +18…+20 ос; Применять контрастный душ для укрепления нервной системы; Процедуру закончить энергичным растиранием тела полотенцем.

12 Рекомендации: Начинать купание можно при температуре воды +18…+20 ос,

Рекомендации: Начинать купание можно при температуре воды +18…+20 ос,

желательно в утренние и вечерние часы, вначале 1, а затем 2 - 3 раза в день, соблюдая промежуток между купаниями 3 - 4 ч.

13 Будьте здоровы – не болейте

Будьте здоровы – не болейте

«Закаливание»
http://900igr.net/prezentacija/fizkultura/zakalivanie-139348.html
cсылка на страницу

Закаливание

12 презентаций о закаливании
Урок

Физкультура

35 тем
Слайды