Закаливание
<<  Закаливание детей летом Закаливание  >>
Закаливание
Закаливание
Закаливание
Закаливание
Виды закаливания
Виды закаливания
Cистематическое закаливание - испытанное и надежное оздоровительное
Cистематическое закаливание - испытанное и надежное оздоровительное
Закаливание водой
Закаливание водой
Этапы закаливания водой
Этапы закаливания водой
Секреты водных процедур Высокая эффективность воздействия воды на
Секреты водных процедур Высокая эффективность воздействия воды на
Воздушные ванны
Воздушные ванны
03
03
Закаливание воздухом
Закаливание воздухом
Прогулки на воздухе
Прогулки на воздухе
Закаливание солнцем
Закаливание солнцем
Кожа разных людей обладает разной степенью чувствительности к
Кожа разных людей обладает разной степенью чувствительности к
Закаливание в парной
Закаливание в парной
Холодные ванны могут принимать только закаленные люди
Холодные ванны могут принимать только закаленные люди
Пожилым людям закаливание нужно начинать с обтирания ног полотенцем,
Пожилым людям закаливание нужно начинать с обтирания ног полотенцем,
Для оздоровления детей всех возрастов очень полезна во всех отношениях
Для оздоровления детей всех возрастов очень полезна во всех отношениях
Старшим закаленным школьникам можно рекомендовать еще и проведение
Старшим закаленным школьникам можно рекомендовать еще и проведение
Закаливание укрепляет иммунитет
Закаливание укрепляет иммунитет
Закаливание должно приносить удовольствие
Закаливание должно приносить удовольствие
В период острых заболеваний все виды закаливания противопоказаны
В период острых заболеваний все виды закаливания противопоказаны
Будьте здоровы
Будьте здоровы

Презентация на тему: «Закаливание». Автор: Triton 082201. Файл: «Закаливание.pptx». Размер zip-архива: 1507 КБ.

Закаливание

содержание презентации «Закаливание.pptx»
СлайдТекст
1 Закаливание
2 Закаливание

Закаливание

Закаливание - это различные мероприятия, связанные с рациональным использованием естественных сил природы для повышения сопротивляемости организма вредным влияниям различных внешних факторов.

03.12.2015

Автор: В.В.Котлов

3 Виды закаливания

Виды закаливания

Воздушные ванны; Закаливание солнцем; Солнечные ванны; Закаливание водой; Закаливание в парной; Прогулки на воздухе; Закаливание воздухом.

03.12.2015

4 Cистематическое закаливание - испытанное и надежное оздоровительное

Cистематическое закаливание - испытанное и надежное оздоровительное

средство!

03.12.2015

5 Закаливание водой

Закаливание водой

Мощное средство, обладающее ярко выраженным охлаждающим эффектом, так как ее теплоемкость и теплопроводность во много раз больше, чем воздуха. При одинаковой температуре вода нам кажется холодней воздуха. Показателем влияния водных закаливающих процедур служит реакция кожи. Если в начале процедуры она на короткое время бледнеет, а затем краснеет, то это говорит о положительном воздействии, следовательно, физиологические механизмы терморегуляции справляются с охлаждением.

03.12.2015

6 Этапы закаливания водой

Этапы закаливания водой

Обтирание – начальный этап закаливания водой. Его проводят полотенцем, губкой или просто рукой, смоченной водой. Обтирание производят последовательно: шея, грудь, спина, затем вытирают их насухо и растирают полотенцем до красноты. После этого обтирают ноги и также растирают их. Вся процедура осуществляется в пределах пяти минут. Обливание – следующий этап закаливания. Для первых обливаний целесообразно применять воду с температурой около + 30°С, в дальнейшем снижая ее до + 15°С и ниже. После обливания проводится энергичное растирание тела полотенцем. Душ – еще более эффективная водная процедура. В начале закаливания температура воды должна быть около +30-32°С и продолжительность не более минуты. В дальнейшем можно постепенно снижать температуру и увеличивать продолжительность до 2 мин., включая растирание тела. При хорошей степени закаленности можно принимать контрастный душ, чередуя 2-3 раза воду 35-40°С с водой 13-20°С на протяжении 3 мин.

03.12.2015

7 Секреты водных процедур Высокая эффективность воздействия воды на

Секреты водных процедур Высокая эффективность воздействия воды на

организм объясняется тем, что ее теплоемкость в 28 раз выше, чем теплоемкость воздуха. С древних времен известна целительная сила воды как испытанного средства, укрепляющего здоровье человека.

03.12.2015

8 Воздушные ванны

Воздушные ванны

Дозировка воздушных ванн осуществляется двумя путями: постепенным снижением температуры воздуха и увеличением продолжительности процедуры при той же температуре. Начинать прием воздушных ванн надо в комнате независимо от времени года при температуре не ниже 15-16° С, и только спустя некоторое время можно переходить на открытый воздух. Их принимают в хорошо проветренном помещении. Обнажив тело, следует оставаться в таком состоянии в начале курса закаливания не более 3-5 минут (в дальнейшем увеличивая время). При приеме прохладных и особенно холодных ванн рекомендуется совершать активные движения: гимнастические упражнения, ходьбу, бег на месте.

03.12.2015

9 03

03

12.2015

10 Закаливание воздухом

Закаливание воздухом

Закаливающее действие воздуха на организм способствует повышению тонуса нервной и эндокринной систем. Под влиянием воздушных ванн улучшаются процессы пищеварения, совершенствуется деятельность сердечно - сосудистой и дыхательной систем, изменяется морфологический состав крови (в ней повышается количество эритроцитов и уровень гемоглобина). Пребывание на свежем воздухе улучшает общее самочувствие организма, оказывая влияние на эмоциональное состояние, вызывает чувство бодрости, свежести.

03.12.2015

11 Прогулки на воздухе

Прогулки на воздухе

Проводятся в любое время года независимо от погоды. Длительность прогулок устанавливается индивидуально для каждого человека в зависимости от состояния его здоровья и возраста. Увеличение времени прогулок должно проводиться постепенно с учетом как перечисленных факторов, так и степени тренированности организма, а также температуры воздуха.

03.12.2015

Автор: В.В.Котлов

12 Закаливание солнцем

Закаливание солнцем

Солнечные инфракрасные лучи обладают ярко выраженным тепловым действием на организм. Они способствуют образованию дополнительного тепла в организме. В результате этого усиливается деятельность потовых желез и увеличивается испарение влаги с поверхности кожи: происходит расширение подкожных сосудов и возникает гиперемия кожи, усиливается кровоток, а это улучшает кровообращение воздушных ванн всех тканях организма. Инфракрасное облучение усиливает влияние на организм УФ радиации.

03.12.2015

13 Кожа разных людей обладает разной степенью чувствительности к

Кожа разных людей обладает разной степенью чувствительности к

солнечному облучению. Это связано с толщиной рогового слоя, степенью кровоснабжения кожи и способностью её к пигментации.

03.12.2015

14 Закаливание в парной

Закаливание в парной

Народный опыт, приобретенный веками, свидетельствует, что баня является прекрасным гигиеническим, лечебным и закаливающим средством. Под влиянием банной процедуры повышается работоспособность организма и его эмоциональный тонус, ускоряются восстановительные процессы после напряженной и длительной физической работы. В результате регулярного посещения бани возрастает сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям.

03.12.2015

15 Холодные ванны могут принимать только закаленные люди

Холодные ванны могут принимать только закаленные люди

Их продолжительность – не более 1-2 минут, с постепенным увеличением до 8-10 минут.

03.12.2015

16 Пожилым людям закаливание нужно начинать с обтирания ног полотенцем,

Пожилым людям закаливание нужно начинать с обтирания ног полотенцем,

смоченным водой комнатной температуры, снижая каждый день ее температуру на 1° С, а через неделю переходить на обливание или обмывание ног. После такой подготовки можно перейти к хождению босиком, соблюдая постепенность и систематичность.

03.12.2015

17 Для оздоровления детей всех возрастов очень полезна во всех отношениях

Для оздоровления детей всех возрастов очень полезна во всех отношениях

ходьба босиком, хотя бы потому, что она является профилактикой плоскостопия и деформации стопы (искривление большого пальца стопы с последующими негативными проявлениями этой патологии).

03.12.2015

18 Старшим закаленным школьникам можно рекомендовать еще и проведение

Старшим закаленным школьникам можно рекомендовать еще и проведение

физзарядки на воздухе и ежедневные гигиенические пробежки босиком по траве, снегу, грунту, асфальту и др., после чего полезно делать массаж и упражнения, чтобы разогреть ступни до покраснения и ощущения легкого жжения.

03.12.2015

19 Закаливание укрепляет иммунитет

Закаливание укрепляет иммунитет

Закаленный ребенок не боится переохлаждения, сквозняков, ветра, поэтому закаленный ребенок редко болеет.

03.12.2015

20 Закаливание должно приносить удовольствие

Закаливание должно приносить удовольствие

03.12.2015

21 В период острых заболеваний все виды закаливания противопоказаны

В период острых заболеваний все виды закаливания противопоказаны

Важно научиться самому следить за своим здоровьем - во время закаливания и нагрузки считать пульс, контролировать дыхание. Постепенное урежение пульса в состоянии покоя говорит о пользе тренировок и наоборот.

03.12.2015

22 Будьте здоровы

Будьте здоровы

03.12.2015

«Закаливание»
http://900igr.net/prezentacija/fizkultura/zakalivanie-240064.html
cсылка на страницу

Закаливание

12 презентаций о закаливании
Урок

Физкультура

35 тем
Слайды