Здоровый образ жизни
<<  Здоровый образ жизни Здоровый образ жизни  >>
Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни
Составляющие ЗОЖ
Составляющие ЗОЖ
Режим дня
Режим дня
Сон
Сон
Вредные привычки
Вредные привычки
Двигательная активность
Двигательная активность
Закаливание
Закаливание
Личная гигиена
Личная гигиена
Здоровое питание
Здоровое питание
Психогигиена
Психогигиена
Мы за ЗОЖ
Мы за ЗОЖ

Презентация на тему: «Здоровый образ жизни». Автор: center . Файл: «Здоровый образ жизни.ppt». Размер zip-архива: 2522 КБ.

Здоровый образ жизни

содержание презентации «Здоровый образ жизни.ppt»
СлайдТекст
1 Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

2 Составляющие ЗОЖ

Составляющие ЗОЖ

Режим дня Вредные привычки Двигательная активность Закаливание Личная гигиена Здоровое питание Психогигиена

3 Режим дня

Режим дня

Режим труда и отдыха - необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

4 Сон

Сон

Сон - обязательная и наиболее полноценная форма ежедневного отдыха. Часы, предназначенные для сна нельзя рассматривать как некий резерв времени, который можно часто и безнаказанно использовать для других целей. Это, как правило, отражается на продуктивности умственного труда и психоэмоциональном состоянии. Беспорядочный сон может привести к бессоннице, другим нервным расстройствам. Рекомендуется спать 8-9 часов в сутки.

5 Вредные привычки

Вредные привычки

Курение Алкоголизм Наркотики

6 Двигательная активность

Двигательная активность

Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и вигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания. Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению американских врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни. 70 ступенек сжигают 28 калорий.

7 Закаливание

Закаливание

Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество - выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит организму надежный щит против многих болезней. Широко известны различные способы закаливания - от воздушных ванн до обливания холодной водой. Полезность этих процедур не вызывает сомнений. С незапамятных времен известно, что ходьба босиком - замечательное закаливающее средство. Зимнее плавание - высшая форма закаливания. Чтобы ее достичь, человек должен пройти все ступени закаливания.

8 Личная гигиена

Личная гигиена

Знание правил и требований личной гигиены обязательно для каждого культурного человека. Гигиена тела предъявляет особые требования к состоянию кожных покровов, выполняющих следующие функции: защита внутренней среды организма, выделение из организма продуктов обмена веществ, теплорегуляция и др. Уход за полостью рта и зубами требует, чтобы после еды рот прополаскивался теплой водой. Чистить зубы рекомендуется 2 раза в день. Чтобы сохранить зубы, важно, чтобы пища содержала достаточно кальция. Гигиена одежды требует, чтобы при ее выборе руководствовались не мотивами престижности, а ее гигиеническим назначением в соответствии с условиями и деятельностью, в которых она используется. Гигиена обуви требует, чтобы она была легкой, эластичной, хорошо вентилируемой, а также обеспечивала правильное положение стопы. Дополнительные гигиенические средства включают гидропроцедуры, массаж, самомассаж и направлены на ускорение восстановления работоспособности. Кратковременные холодные и горячие души повышают тонус мышц и сердечно-сосудистой системы.

9 Здоровое питание

Здоровое питание

Основные принципы рационального питания: 1. Умеренность. 2. Сбалансированность 3. Дробное питание: не наедаться за один или два раза, а есть понемногу, но часто – четыре или пять раз в день. 4. Разнообразие питания. 5. Биологическая полноценность продуктов. Расшифруем эти принципы. Умеренность – это исключение переедания, но полное обеспечение потребности организма в калориях в соответствии с затратами энергии. Разнообразие – употреблять большое разнообразие продуктов, чтобы в пище присутствовал большой набор биологически активных веществ. Четырехразовое питание предполагает равномерное потребление пищи небольшими порциями. Сбалансированность – это удовлетворение потребности организма в незаменимых жизненно важных веществах, присутствие которых в пище создает оптимальные, наилучшие условия для обмена веществ. Полноценность питания – это питание, обеспечивающее организм всеми необходимыми макро- и микроэлементами, что зависит от ежедневного систематического потребления свежих овощей и фруктов, особенно зелени. Важно помнить! Многие серьезные заболевания, в том числе и сердечно-сосудистые, начинаются в детстве, и поэтому требование к рациональному питанию особенно важно для школьников. Итак, Вы еще раз убедились в том, что одной из важнейших составляющих здорового образа жизни является рациональное питание, культура питания, основные принципы которого – это умеренность, сбалансированность, дробное питание, разнообразие и биологическая полноценность.

10 Психогигиена

Психогигиена

Основа психогигиены - социальная психология, психотерапия, психиатрия. Бурный технический прогресс, все более расширяющийся поток информации, огромные требования, предъявляемые к нервной системе человека, делают необходимым объединение усилий ученых в дальнейшем совершенствовании психогигиены. «Сохранение и укрепление психического здоровья, — подчеркивается в Большой медицинской энциклопедии, — невозможно без психопрофилактики и предупреждения возникновения нервнопсихических заболеваний... Психогигиена преследует цель повысить устойчивость психического здоровья и сопротивляемость к различным вредоносным факторам».

11 Мы за ЗОЖ

Мы за ЗОЖ

«Здоровый образ жизни»
http://900igr.net/prezentacija/fizkultura/zdorovyj-obraz-zhizni-109931.html
cсылка на страницу

Здоровый образ жизни

34 презентации о здоровом образе жизни
Урок

Физкультура

35 тем
Слайды