Здоровый образ жизни и его составляющие

Здоровый образ жизни и его составляющие

Жук Т.П.

Факторы, неблагоприятно влияющие на состояние здоровья человека

Эмоционально-психические нагрузки с резко пониженной физической активностью. Избыточное и несбалансированное питание. Сложная экологическая обстановка. Широкое распространение вредных привычек. Нерациональная организация труда и быта.

Какие существуют возможности для того, чтобы ослабить неблагоприятное

воздействие разных факторов на организм, сохранить и укрепить своё здоровье?

Наши цели и задачи:

Изучать основные критерии, понятия и определения здорового образа жизни; Сформировать знания о факторах, определяющих здоровый образ жизни; Активизировать внимание учащихся на значении состояния здоровья в жизни человека, Помочь сделать правильный выбор: здоровый человек – здоровое общество.

Здоровый образ жизни

Тем, кто хочет быть здоров, позабыть про докторов…

Экология (окружающая среда)

16% Генетика (наследственность) — 22% Уровень медицинской помощи ? 7% Здоровый образ жизни ? 52 % Другие факторы ? 3 %

Факторы, оказывающие влияние на здоровье человека:

Здоровый образ жизни —

Это совокупность сознательно сформированных привычек человека, направленных на поддержание и укрепление здоровья и творческого долголетия.

Основные составляющие здорового образа жизни:

Режим дня; Закаливание; Физическая активность; Отсутствие вредных привычек; Личная гигиена; Рациональное питание;

Правильный режим дня

Это оптимальное распределение в течение суток труда, отдыха и двигательной активности.

Правильный режим

Обеспечивает высокую работоспособность и бодрое состояние в течение длительного времени. Режим дня должен учитывать: индивидуальные особенности ученика при осуществлении им основной деятельности и внеурочной.

Режим дня

Для достижения и сохранения высокого уровня работоспособности важно построить рациональный суточный режим труда и отдыха с учетом установившегося ритма физиологических функций человеческого организма(примерный режим дня гимназиста): 7.00 - подъем, проветривание комнаты; 7.10 – 7.25 – утренняя гимнастика; 7.25 – 7.40 – завтрак; 7.45 – 8.15 – дорога в школу; 8.30 – 14.05 – учебный день(примерно в 12.00 обед в столовой); 14.15 – 15.00 – возвращение из школы; 15.10 – 15.30 – гигиенические процедуры; 15.30 – 16.00 – полдник; 16.00 – 19.00 – выполнение домашней работы, занятия спортом, чтение, общественные дела; 19.00 – 19.30 – ужин, 19.30 – 22.00 – развлечения, прогулка, самообслуживание; 22.00 – 7.00 – сон.

Общие правила: закаливания

Закаливание нужно начинать с простейших форм (воздушные ванны,

обтирание, обливание прохладной водой). Полезно чаще гулять и дольше находиться на свежем воздухе.

Спать следует в не слишком мягкой и теплой постели

Важно приучать себя ежедневно утром и вечером обмывать ноги, умываться и полоскать носоглотку холодной водой.

Ни в коем случае не злоупотреблять закаливанием

При воздействии холода не допускать появления озноба и посинения кожи, при солнечном облучении – покраснения кожи и перегрева тела.

Движение - продлевает жизнь

Гиподинамия- сокращает жизнь!

Откажись от вредных привычек

Если хочешь жить долго, то

Что такое токсикомания

Токсикомания – заболевание, обусловленное употреблением различных веществ, вызывающих состояние опьянения.

Токсикомания проявляется:

Постоянной потребностью в приеме веществ вызывающих галлюциногенные эффекты;

Умываться по утрам

Личная гигиена- это не только

Правильная пища- путь к долголетию

Основные принципы рационального питания. Жизнедеятельность организма протекает нормально только тогда, когда он получает достаточное количество энергии в виде белков, жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов, при этом должно соблюдаться их строгое соотношение. Все продукты питания делятся на продукты грибного, животного, бактериального и растительного происхождения.

Какие существуют возможности ослабить неблагоприятное воздействие на

организм, сохранить и укрепить своё здоровье?

Главный вопрос, на который мы пытаемся ответить в нашей деятельности :