Презентация на тему «Поощрение здорового образа жизни населения, проживающего на территориях, загрязненных радионуклидами»

Поощрение здорового образа жизни населения, проживающего на

территориях, загрязненных радионуклидами

Содержание

Особенности формирования ЗОЖ на чернобыльских территориях. Здоровое поколение без наркотиков, алкоголя и курения. Правильное питание как компонент здорового образа жизни. Физическая активность как компонент здорового образа жизни. Методология обучения "равный - равному".

Здоровье населения -

проблема не только медицинская, не только образовательная, социально-экономическая, но и проблема всех органов управления, комплексная, государственная. Она затрагивает все аспекты, все сферы человеческой жизни и деятельности

Здоровье и радиация

Проблемы со здоровьем, возникшие в результате аварии в Чернобыле, отражают комплексную взаимосвязь здоровья с экологией, экономикой и развитием общества Кензо Ошима, Бывший Заместитель Генерального секретаря ООН по гуманитарным вопросам, координатор ООН по международному сотрудничеству в вопросах Чернобыля

Детерминанты здоровья

Ресурсы личности

Социально-экономические

Система социальных связей

Индивидуальные особенности личности

Образ жизни

Здоровый

Нездоровый

Социально-экономические, культурные и экологические условия жизни

Довольно часто

к пагубным для здоровья поведенческим привычкам приобщаются беднейшие слои населения, среди которых наиболее высоки показатели распространенности курения, потребления алкогольных напитков и наркотиков Поэтому для претворения планов содействия здоровому образу жизни, необходима адресная, конкретная работа с данными контингентами населения

Система социальных связей

Семья

Друзья

Коллеги

Индивидуальные особенности личности

Образ жизни

ЗДОРОВЫЙ профилактическое адаптивное поведение

НЕЗДОРОВЫЙ рискованное неадаптивное поведение

Достаточная двигательная активность Умеренное и сбалансированное питание Безопасное поведение, предотвращающее травмы и отравление Гигиеническое поведение (гигиена, режим, закаливание) Отказ от вредных привычек Стресс-контроль Социально-активное отношение к миру Здоровое сексуальное поведение Умение строить здоровые межличностные отношения

Курение табака Употребление алкоголя, наркотиков Малоподвижное поведение Вредные пищевые привычки Агрессивное поведение Рискованное сексуальное поведение Частые конфликты

Учитывая

Что здоровье человека более чем на 50% определяется образом его жизни, поведением и отношением к собственному здоровью, из всего комплекса мер, направленных на охрану здоровья населения, основным является формирование навыков здорового образа жизни эти меры, по сравнению с затратами на лечение болезней, не требует значительных финансовых средств, но могут принести ощутимый социально-экономический эффект

В связи с этим,

Деятельность в области охраны здоровья населения предусматривает, прежде всего, воздействие на индивидуальные привычки людей и осуществляется по трем основным направлениям: формирование понимания у людей необходимости позитивных изменений в образе жизни и поддержка их стремлений к таким изменениям, в том числе путем повышения их медико-гигиенических знаний; создание соответствующих мотиваций в отношении к своему здоровью, выработка умения и навыков здорового образа жизни; создание условий, способствующих улучшению качества жизни и укреплению здоровья населения

Сегодня ведется активная работа по укреплению здоровья населения:

Созданы постоянные рубрики в средствах массовой информации, освещающие проблемы сохранения здоровья; издаются серии научно-популярных брошюр, методическая литература; освоен выпуск листовок-объявлений для метрополитена, наземного транспорта, уголков здоровья с использованием компьютерной техники; разработан ряд образовательных программ по физической культуре, формированию здорового образа жизни; проводится большое количество различных акций с привлечением деятелей политики, спорта, искусства, работников здравоохранения; создаются телефоны психологической помощи людям; телефоны доверия, по которым можно получить информацию, касающуюся здорового образа жизни, практически во всех общеобразовательных школах, профессионально- технических и средних специальных заведениях введены три урока физкультуры в неделю

Необходимо массовое позитивное влияние на сознание населения

Люди должны знать и понимать, почему здоровый образ жизни - это естественный и правильный выбор

Обучение населения

Здоровому образу жизни должно осуществляться с помощью информационных программ, специально адаптированных к различным возрастным и социальным группам населения

Многие проблемы, связанные с охраной здоровья населения, можно решать

такими доступными методами как:

Проведение оздоровительных мероприятий и занятий по самообследованию и самопомощи в условиях оздоровительных центров; проведение разъяснительной работы среди подростков и молодежи о вреде курения, употребления спиртных напитков, наркотических средств, а также по вопросам безопасного секса с целью снижения риска возникновения заболеваний, передающихся половым путем, предупреждения непланируемой беременности; введение в воспитательные и образовательные программы основ безопасности жизнедеятельности, профилактики заболеваний, а также совершенствование методик по проведению занятий физической культуры и спортом в детских дошкольных учреждениях, школах, средних специальных и высших учебных заведениях

Большое значение в решении вопросов

Сохранения и укрепления здоровья, профилактики заболеваний имеет качество профессиональной подготовки участвующих в этой работе специалистов медицинского и немедицинского профиля

В связи с этим, необходимо совершенствовать систему подготовки, переподготовки и повышения квалификации специалистов различного профиля по вопросам формирования здорового образа жизни населения

В формировании здорового образа жизни

Приоритетной должна стать роль образовательных программ, направленных на сохранение и укрепление здоровья населения, формирования у каждого активной мотивации заботы о собственном здоровье и здоровье окружающих

Здоровое поколение без наркотиков, алкоголя и курения

Здоровое поколение без наркотиков, алкоголя и курения

Употребление наркотиков – это реакция на жизненные неудачи, и фактор, многократно усиливающий отрицательное влияние на здоровье, которое эти неудачи и без того оказывают. Наркотики дают иллюзию бегства от несчастий и стрессов, но на самом деле они только усугубляют положение. «Убедительные факты» ВОЗ 2004

Здоровое поколение без наркотиков, алкоголя и курения

Алкогольная зависимость, употребление наркотиков, курение табака тесно коррелируют с факторами социального и экономического неблагополучия Примером для подражания в отношении потребления алкоголя служат взрослые, сверстники, братья, сестры, а также персонажи, фигурирующие в СМИ. Подростки, начинающие активно употреблять алкоголь, делают это под влиянием не только различных социальных факторов, но и личных убеждений и целей, а также присущих их семье и обществу особенностей и традиций. «Убедительные факты» ВОЗ 2004

Мы пьем за здоровье друг друга и портим собственное здоровье Джером

Клапка Джером

Здоровое поколение без наркотиков, алкоголя и курения

Возможность почувствовать себя старше

Облегчает общение и приобретение новых друзей

Самостоятель-ность и независимость

Желание быть «как все»

Помогает расслабиться и соответствовать требованиям

Влияет на имидж, повышает популярность в глазах сверстников

Здоровое поколение без наркотиков, алкоголя и курения

С повышенным риском регулярного курения ассоциируется подверженность неблагоприятным условиям жизни, таким, как жестокое обращение с детьми и стрессовые события, равно как и заниженная самооценка. Влияние сверстников, явное или подразумеваемое, часто представляется как основная причина курения подростков. Поддержка родителей является фактором защиты от начала курения. Здоровье молодых людей и окружающая среда ВОЗ 2007

Перспектива

Профилактика употребления психо-активных веществ (ПАВ)

ПРОФИЛАКТИКА употребления ПАВ

ПЕРВИЧНАЯ предупреждение начала употребления ПАВ лицами, ранее их не употреблявшими

ВТОРИЧНАЯ ориентирована на лиц, имеющих признаки формирующейся зависимости в ее начальной стадии

ТРЕТИЧНАЯ медицинская, индивидуальная и ориентирована на контингенты больных, зависимых от ПАВ

Правильное питание, как компонент здорового образа жизни по материалам

- Корзун В. Н., д.м.н., проф. ГУ «Институт гигиены и медицинской экологии им. А.Н. Марзеева АМН Украины»

Ігме амну

Повышение стойкости организма к негативным факторам, в том числе к

ионизирующему излучению – важный рычаг в комплексной программе выживания в условиях экологической катастрофы, вызванной загрязнением окружающей среды солями тяжелых металлов, пестицидами, ядохимикатами, транспортными и промышленных выбросами, радионуклидами. Среди факторов защиты одним из наиважнейших и наиболее эффективных является фактор питания.

Значительному снижению содержания радионуклидов в продуктах питания

способствуют:

технологическая и кулинарная их обработка. Подготовку продуктов и пищевого сырья целесообразно начинать с механической очистки от загрязнения их поверхности от земли, а затем тщательно промыть теплой проточной водой. Следующий этап обработки продуктов – вымачивание в чистой воде в течение 2-3 часов. При отваривании значительная часть радионуклидов и других вредных химических веществ (тяжелые металлы, нитраты и др.) переходят в отвар. Установлено, что около 80% цезия при варке мяса и рыбопродуктов переходит в бульон. Аналогичным методом можно снизить концентрацию радионуклидов цезия-137, стронция-90, йода-131 в мясе кур, кроликов и рыбы.

Переход цезия в продукты переработки молока

Способы обработки (дезактивации) свежих и сухих грибов

Свежие грибы очистить от земли, мусора и лесной подстилки. Затем, подвергнуть тщательной мойке (соотношение грибов и воды должно быть 5-10:1) с трёхкратной сменой воды. Грибы отваривают в течение 15, 30 и 60 мин, каждый раз меняя отвар. Сухие грибы можно обрабатывать двумя способами, сначала старательно промыв в воде, лучше проточной: - кипячением на протяжении 15, 30 и 60 минут; - вымачиванием в 2-х процентном растворе кухонной соли на протяжении 0,5, 2 и 10 часов с последующим кипячением на протяжении 15 и 60 минут.

Светофор питания

Избегайте: Все жареное; жирные сорта мяса и рыбы; сало; масло (сливочное и растительное); маргарин; сметана; майонез; салаты, заправленные маслом и майонезом; сливки; мороженое; орехи; семечки; икра; консервы в масле; сыры жирных сортов; сахар; конфеты; шоколад; варенье; повидло; мармелад; алкогольные напитки и сладкие напитки; какао. Будьте умеренны: Крупы; бобовые (горох, соя, фасоль, чечевица); картофель(кроме жареного, особенно чипсы); фрукты и ягоды, протертые с сахаром; молоко; кисломолочные продукты; сыры твердые с низким содержанием жира; постное мясо, грудка курицы, индейки; яйца; хлеб; макароны, фруктовые не подслащенные соки. Ешьте сколько угодно: Свежие ягоды, овощи и фрукты ( кроме фиников, винограда, бананов); зелень, салат, шпинат; овощные салаты без соусов и майонеза; обезжиренные творог, йогурт, кефир, молоко; нежирные сорта рыбы и мяса, злаки; отруби; сухие хлебцы из цельных зерен.

Рекомендуемый суточный рацион

200-250 г нежирного мяса, мясных и рыбных продуктов, 300-350 г хлеба, из него не менее 200-250 г из муки грубого помола, 300-350 г картофеля, 50-100 г сыра или творога, 0,5 л молока или кисломолочных продуктов (кефира, ряженки, простокваши, йогурта), 400-500 г овощей (в первую очередь моркови, капусты, свеклы, редиса, томатов, морских водорослей), 20-25 г животных жиров (лучше сала), 20-25 г растительных жиров, 40-45 г круп (желательно гречневой или овсяной), 150-200 г фруктов или соков из них.

Основные требования к пищевому рациону

Энергетическая ценность рациона должна соответствовать энерготратам организма (сколько энергии затрачено на работу и отдых в течении суток, столько и необходимо восстановить); надлежащий химический состав – оптимальное количество сбалансированных между собой пищевых веществ; хорошая усвояемость пищи, зависящая от ее состава и способа приготовления; высокие органолептические свойства пищи (внешний вид, консистенция, вкус, запах, цвет, температура), обеспечивающие хороший аппетит и усвояемость; санитарно-эпидемиологическая безупречность и безвредность пищи и др.

Физическая активность как компонент здорового образа жизни

Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в

повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.

Гиппократ (460-377 гг. до н.э.)

Физическая активность

Любая работа, совершаемая скелетной мускулатурой, приводящая к затрате энергии сверх уровня, xарактерного для состояния покоя

Caspersen CJ, Powell KE, Christensen GM. Physical activity, exercise, and physical fitness: definitions and distinctions for health-related research. Public Health Reports, 1985, 100:126–131.

По данным Всемирной организации здравоохранения,

На сегодняшний день физическая активность 60-85% взрослых людей во всем мире ниже приемлемого минимального уровня, положительно влияющего на здоровье

Причины недостаточной физической активности

Нехватка времени отсутствие условий увлечение малоподвижными видами активности в свободное время

Низкая физическая активность

ишемическая болезнь сердца артериальная гипертензия цереброваскулярные заболевания инсулиннезависимый сахарный диабет в 2 раза выше риск развития ИБС риск возникновения артериальной гипертензии на 35-52% выше по сравнению с людьми, ведущими активный образ жизни

Эффект физических упражнений

снижение артериального давления; улучшение профиля липопротеидов (повысить ЛВП и снизить ЛНП) снижение фибриногенной активности и риска ишемической болезни сердца улучшение сбалансированности потребления и расхода энергии снижение уровня глюкозы в крови и уменьшение риска развития инсулинонезависимого сахарного диабета снижение потери костной массы и защита от остеопороза нормализация моторики желудочно-кишечного тракта улучшение психологической тренированности, помогающей справиться со стрессом и усталостью

Характеристики физической активности

Интенсивность Низкоинтенсивная Умеренная Высокоинтенсивная

Длительность До 30 мин/сут До 60 мин/сут Свыше 60 мин/сут

Методология обучения "равный - равному"

Обучение по принципу «равный-равному»

Цели: сформировать ответственное отношение молодежи к собственному здоровью и укрепить их возможности его защищать научить подростков распространять принципы здорового образа жизни среди своих сверстников, и не только не попасть под негативное влияние, но и самому стать источником положительного влияния Методологические принципы работы: непрерывность, адресность, своевременность, доступность, последовательность. Их соблюдение определяет результативность программы

Основные категории методологии обучения «равный-равному»

Методика «равный - равному» - работа по подготовке педагогов-тренеров для организации и проведения обучения подростков; обучение подростков с целью обеспечения их достоверной информацией и опровержения распространенных ошибочных взглядов, стереотипов; организационное и методическое сопровождение педагогами-инструкторами занятий, акций

Формы реализации метода «равный - равному»:

Семинары и тренинги со старшеклассниками с использованием интерактивных методов, например, дискуссии, мозговые штурмы, ролевые игры; тематические театральные постановки в молодежном клубе с последующим их обсуждением в группе; неформальная беседа с молодыми людьми на дискотеках о риске для здоровья и о том, где они могут найти дополнительную информацию и практическую помощь

Принцип «обучая - учусь»

Ответственное поведение можно охарактеризовать как поведение, в процессе которого личность осознает свои поступки в соответствии с логикой событий, предусматривает их последствия для собственного здоровья и здоровья окружающих, принимает ответственные решения для предотвращения негативных результатов относительно себя и других

Просвещение методом “равный – равному” основано на теории поведения, утверждающей, что люди изменяются не потому, что им становятся доступны научные данные или свидетельства, но в результате субъективных суждений близких им и пользующихся их доверием людей равного социального или группового статуса, изменивших свое поведение и служащих убедительным примером правильности такого решения

Обучение по принципу равный-равному следует рассматривать как пример

партнерства молодежи и взрослых

Партнерство молодых и взрослых людей возникает тогда, когда есть убежденность, что молодые люди имеют право участвовать в разработке программ, предназначенных для них, имеют право голоса при формировании политики, непосредственно их касающейся

Хорошая практика обучения в области здоровья среди молодежи показывает, что полноправное участие целевой группы в разработке программы способствует ее устойчивости и эффективности

УПРАЖНЕНИЕ: обучение по принципу «равный - равному»: ЧТО ЭТО И ЗАЧЕМ

Каковы возможные преимущества обучения по принципу равный-равному? Каковы возможные ограничения обучения по принципу равный равному?

Задачи:

Достичь общего понимания концепции обучения по принципу «равный – равному» Определить преимущества и ограничения обучения по принципу «равный – равному»

АРГУМЕНТЫ в пользу применения программ «равный - равному»

Информация, полученная от «равных», часто пользуется большим доверием, чем информация, полученная от «взрослых» или тех, кто никогда не сталкивался с теми же жизненными ситуациями. «Равные» помогают наладить контакт с труднодоступными целевыми группами (дети улицы, ВИЧ-позитивные люди, наркопотребители и др.). Работа по принципу «равный - равному» способствует не только профилактике, но и улучшению взаимоотношений внутри сообщества, в котором эта программа проводится. Работа по принципу «равный - равному» в значительной степени влияет на развитие личностных качеств самих «равных», а также их знаний. Программы «равный - равному» экономически выгодны. Программы «равный - равному» помогают в подготовке кадров для работы с более широким кругом населения, налаживанию связи между поколениями.

Ограничения, которые необходимо учитывать при планировании программ

«равный - равному»

Подготовка «равных» требует больших материальных и нематериальных затрат. В программах «равный - равному» наблюдается относительно высокая текучесть кадров. «Равные» могут выполнять четко определенный спектр работ, а за профессиональной помощью представителей целевой группы, т. е. молодежь, необходимо направлять к специалистам. Молодые люди не всегда предпочитают получать информацию от своих сверстников. Обучение молодежи по принципу «равный - равному» имеет отложенный по времени эффект воздействия на молодежь.

Критерии программ «равный - равному»

Значимое участие «равных» на всех этапах реализации программы Вовлечение значимого окружения Сотрудничество молодежи и взрослых Программа реализуется с учетом потребностей целевой группы Гендерный подход в планировании и реализации программы Планирование и реализация программы с учетом культурных особенностей целевой группы. Планирование и реализация программы с учетом возрастных особенностей целевой группы Программа основана на применении научно обоснованных подходов и методик, доказавших свою эффективность

«Показателями личного успеха должно стать, скорее, здоровье человека,

а не количество заработанных им денег. И если у людей появится привычка к занятиям спортом, то будут решены и такие острые проблемы. Как наркомания, алкоголизм, детская безнадзорность»

Дмитрий Анатольевич Медведев

Благодарим за внимание