№ | Слайд | Текст |
1 |
 |
Почему осанка выделяла рыцаря |
2 |
 |
Рыцари отличались осанкой |
3 |
 |
Осанка – это привычное положение тела во время ходьбы, стояния,сидения и работы. Что такое осанка? |
4 |
 |
При правильной осанке голова и туловище расположены на одной вертикалиплечи развернуты, слегка опущены и находятся на одном уровне, лопатки не выпирают, грудь приподнята, живот втянут, ноги выпрямлены в коленных и тазобедренных суставах, стопа без деформаций. |
5 |
 |
Искривления позвоночника |
6 |
 |
Длительное пребывание ребенка в неправильном положении тела;недостаточная двигательная активность детей; неправильная одежда и обувь; неправильный подъем груза; несоответствие мебели росту ребенка. Причины, которые могут привести к нарушениям осанки |
7 |
 |
Неправильная осанка становится причиной раннего появленияостеохондроза, неблагоприятного положения внутренних органов (со снижением их функций). Например, привычка сутулиться создает такую позу, которая сжимает грудную клетку, дыхание становится поверхностным и частым. Это затрудняет работу легких, не позволяет насыщать организм кислородом в необходимом объеме. У школьников с нарушением осанки, как правило, ослаблен опорно-двигательный аппарат, неэластичны связки, снижены амортизационные способности нижних конечностей и, что особенно важно, позвоночника. Это приводит к тому, что дети плохо переносят физические нагрузки, быстро устают, жалуются на боли в спине. |
8 |
 |
ПравильноеПоложение позвоночного столба |
9 |
 |
Положение позвоночного столбаНеправильное |
10 |
 |
|
11 |
 |
Нагрузка на позвоночникПри поднятии тяжести Спина согнутая (неправильно) Спина прямая (правильно) |
12 |
 |
Как сохранить правильную осанку:При ходьбе: - держать голову необходимо прямо и высоко, чтобы воображаемая черта соединяла мочку уха и плечо - не выставлять вперед подбородок и не задирать нос - смотреть перед собой, но не в землю. - при ходьбе нельзя двигать головой. |
13 |
 |
Для предупреждения нарушений осанки соблюдать следующиепрофилактические меры: 1.При выполнении письменных и устных уроков опираться о спинку стула спиной. Стараться сидеть прямо, не наклоняя вперед голову или верхнюю часть туловища, чтобы не напрягать мышцы. 2.При длительной работе сидя необходимо чаще менять позу, вставать и прохаживаться по комнате, устраивать физкультминутки. 3.Не садиться перед телевизором в слишком мягком кресле или диване. Сиденье должно быть на высоте полуметра от пола. 4.Перемещая тяжёлые вещи на значительное расстояние, лучше носить их на спине, например в рюкзаке, а не в руках или в сумке через плечо. 5. Поднимая что-то тяжелое, необходимо сгибать ноги, а не спину. |
14 |
 |
Положение стоя правильноеПодтяни живот! Опирайся на обе ноги!!! |
15 |
 |
Правильная посадкаСиди прямо, без напряжения! Выпрями спину! Упирайся ступнями в пол!!! |
16 |
 |
Правильная ходьбаДержи голову прямо и высоко! Иди свободным, пружинистым шагом, от бедра!!! |
17 |
 |
Подъем тяжестейПодойди к грузу ближе! Прими положение сидя! Держи спину прямо! Не наклоняйся при подъеме груза!!! |
18 |
 |
Мытье половНе сгибайся, держи спину прямо! |
19 |
 |
Это интересноНесколько тестов по определению правильной осанки. |
20 |
 |
Тест №1Если положить на голову небольшую книгу и пройти по линии то , в тот момент, когда осанка окажется неправильной - книга упадёт. |
21 |
 |
Тест №2Встаньте вплотную спиной к шкафу или стене. Сомкните стопы, смотрите прямо вперед (голова должна касаться стены). Руки опущены по швам. Если ваше тело соприкоснулось с поверхностью стены в четырех точках - затылок, лопатки, ягодицы, пятки, , то осанка хорошая. |
22 |
 |
Упражнения для формирования правильной осанкиВ положении стоя 1. Встать спиной к стене, касаясь ее затылком, лопатками, тазом и пятками. Сохранить это положение в течение 5 с. Запомнить его и, стараясь не нарушать, сделать шаг вперед, затем назад. 2. Стоя у стены, подтянуть руками к животу ногу, согнутую в колене, не теряя касания со стеной. 3. Стоя у стены, вытянуть руки вперед. Поднять прямую ногу вперед, не теряя касания со стеной. |
23 |
 |
Стоя на коленях4. Упереться прямыми руками в пол. Выгнув спину, держаться так 5-7 с; прогнуться в пояснице, держаться 3-5 с. 5. Упереться прямыми руками в пол, отводить назад прямые ноги (поочередно) и голову, прогибаясь в пояснице |
24 |
 |
Лежа на животе6. Упереться в пол согнутыми руками. Разгибая руки и не отрывая бедер от пола, запрокинуть голову назад, максимально прогнуться, держаться так 3-5 с, вернуться в и. п. 7. Кисти рук соединить за спиной. Поднять голову, плечи и ноги; прогнуться, вернуться в и. п. |
25 |
 |
С предметом на голове8. Стоя с предметом на голове и сохраняя правильное положение туловища, подняться на носки, вернуться в и. п. 9. Ноги вместе, руки вперед. Делать выпады вперед правой, затем левой ногой. 10. Ноги вместе, руки на поясе. Присесть и вернуться в и. п. |
26 |
 |
11Стоя у стены, поднимать к груди поочередно левое, затем правое колено. 12. Ноги шире плеч, руки опущены. Повороты вправо и влево, руки в стороны. 13. Ноги вместе. Опираясь сзади прямыми руками на пол, прогнуться, как можно выше поднять таз, вернуться в и. п. |
27 |
 |
В висе14. Махи прямыми ногами вправо-влево («Маятник»). 15. Повороты туловища вправо и влево как можно больше. Прямые ноги вместе. 16. Вис на гимнастической стенке или перекладине. |
28 |
 |
Перенос тяжестейРаспредели вес равномерно на обе руки! Переноси груз перед собой, держи его двумя руками!!! |
29 |
 |
Тест |
30 |
 |
Как предупредить нарушение осанки2.Сидеть за столом нужно прямо. 1.Нужно переносить тяжести в одной руке. 3.Правильность посадки за столом не имеет значения. 4.При переноске тяжестей нагрузка должна быть распределена равномерно. |
31 |
 |
12 Как правильно поднимать тяжести? |
32 |
 |
Как возникает искривление позвоночника2.При неравномерном распределении нагрузки на тело 3.При систематических занятиях физкультурой. 1.При равномерном распределении нагрузки на тело. |
33 |
 |
3.К увеличению гибкости позвоночникаК чему приводит неправильная осанка? 1.К формированию красивой фигуры 2.К смещению позвонков и межпозвонковых дисков |
34 |
 |
12 3 4 Какая осанка является правильной? |
35 |
 |
2.Тренировка хождения на высоких каблуках1.Правильно подобранная обувь. 3. Ношение обуви без каблуков. 4.Тренировка хождения на дальние расстояния. Какие из предложенных мер помогут школьнице сохранить правильную осанку, походку, и избежать деформации стоп? |
«Почему осанка выделяла рыцаря» |
http://900igr.net/prezentacija/istorija/pochemu-osanka-vydeljala-rytsarja-101450.html