Берегите зрение смолоду

На сегодняшний день проблема, связанная с различными нарушениями

зрения занимает одно из первых мест в ряду наиболее распространенных болезней, как среди детей, так и среди взрослых в нашей стране. Можно предположить, что основной причиной является несоблюдение правил гигиены зрения. Если учесть, что нагрузка на глаза у современного школьника существенно увеличилась, то можно смело утверждать, что незнание и несоблюдение правил гигиены зрения неизбежно приведет к серьезной проблеме по сохранению зрения у населения. Быстрый ритм жизни современного общества, большая информационная нагрузка ведут к тому, что люди забывают о необходимости заботиться о здоровье своем и своих детей. Однако не стоит забывать, что 90% информации об окружающем нас мире мы получаем через органы зрения - глаза.

Историческая страничка

С давних времен человека интересовал вопрос о природе зрения. В Древнем Египте существовала идея о «выходе» из глаз особых «лучей», которые как бы «ощупывают» окружающий мир. В V веке до нашей эры уже появились первые теории цветового зрения Демокрита и Эмпедокла. Демокрит считал, что цвет зависит от формы и расположения атомов. А Эмпедокл полагал, что любой предмет излучает некую субстанцию, когда субстанция от окружающих нас предметов сталкивается с субстанцией, излучаемой нашими глазами, появляется ощущение цвета. В 1672 году появилась первая научно-обоснованная теория восприятия цвета Ньютона, который пропустил белый свет через призму и получил семь цветов радуги. Вопросом цветного зрения занимались Ломоносов, Юнг, Геринг, Гельмгольц и многие другие. Многочисленные теории света и цвета в некоторых моментах были похожи, а в некоторых – абсолютно противоречивы. Научно-технический прогресс позволил объяснить процесс зрительного восприятия у животных и человека, но вплоть до настоящего момента среди ученых нет единого мнения относительно цветного зрения.

Глаз - это сложная оптическая система

Зрение – один из важнейших способов восприятия действительности, данных человеку природой. Как известно, посредством оптической системы глаз мы воспринимаем до 90% информации об окружающем мире.

Первые признаки нарушения зрения

Глаукома Близорукость Дальнозоркость Астигматизм Косоглазие Астенопия покраснение глаз снижение остроты зрения двоение предметов боли в области глазниц и лба чувство жжения в глазах

Близорукость и дальнозоркость

Близорукость (плохо видит удалённые предметы)

Дальнозоркость (плохо видит близко расположенные предметы)

В качестве оптической системы глаз не является совершенным.

Важно заметить первые признаки ухудшения зрения, чтобы приостановить или замедлить его дальнейшее развитие.

Нарушение зрения у школьников

Диагноз ставится врачом-офтальмологом.

Для коррекции миопии (близорукости) используются очки с рассеивающими стеклами. Коррекция гиперметропии (дальнозоркости) производится выпуклыми стеклами.

Близорукость Это нарушение работы глаза, которое проявляется в

снижении четкости зрения вдаль.

В близоруких глазах изображение фокусируется перед сетчаткой

Близоруким людям тяжело дается видеть номера маршрутов общественного

транспорта, прочитать дорожные знаки, а также различать другие предметы на расстоянии. При этом, близорукие могут хорошо видеть на близком расстоянии.

В близи

В дали

Причины близорукости

- Чрезмерная зрительная работа на близком расстоянии от предмета (без отдыха для глаз и при плохом освещении); - наследственная предрасположенность, выражающаяся в особенностях строения глазного яблока и обмена веществ в нем; - ослабленная склера, которая не оказывает должного сопротивления чрезмерному росту глаза; - недостаточно развитая аккомодационная мышца глаза, которая отвечает за "настрой" хрусталика на разные расстояния; - перенапряжение ослабленной мышцы.

Дальнозоркость

Это нарушение зрения, при котором ухудшается четкость изображения предметов, находящихся на близком расстоянии (20–30 см от глаз).

В дальнозорких глазах изображение фокусируется за сетчаткой

У людей, страдающих дальнозоркостью, постоянно напряжена

аккомодационная мышца, поэтому часто возникает зрительное переутомление и головная боль.

Симптомы дальнозоркости

- Плохое зрение вблизи; - плохое зрение вдаль (при больших степенях дальнозоркости); - повышенная утомляемость глаз при чтении; - перенапряжение глаз при работе (головные боли, жжение в глазах); - косоглазие и "ленивые" глаза у детей; - частые воспалительные болезни глаз (блефариты, ячмень, халязион, конъюнктивит)

Причины динамики ослабления зрения школьников

Увеличение интенсивности зрительных нагрузок Перегруженные школьные программы Доступность электронных средств обучения Несоблюдение гигиены зрения Недостаточная профилактика Неправильная работа родителей и педагогов

Профилактика

Профилактика — лучший способ сохранить зрение. Если вы работаете за компьютером, много читаете, часто смотрите телевизор, то знайте — ваше зрение постепенно теряет четкость и яркость.

Работа на компьютере и сохранение хорошего зрения

Условия работы на компьютере 1. Рекомендуемое расстояние от глаз до экрана дисплея 60 - 7- см, для слабовидящих - минимально 50 см. 2. Уровень глаз должен приходиться на центр экрана или 2/3 его высоты. 3. Экран, тетрадь, текст должны располагаться в одной плоскости. 4. Использование средств коррекции (очки, контактные линзы) и размер шрифта по назначению врача-офтальмолога. 5. Допуск слабовидящих школьников к работе с компьютером с разрешения врача-офтальмолога.

Длительность работы с компьютером при нормальном зрении: 5 кл - 15 мин 6 - 7 кл - 20 мин 8 - 9 кл - 25 мин

Освещённость рабочего места

Факторы, способствующие сохранению зрения

1) хорошее освещение рабочего места, 2) расположение источника света слева, 3) расстояние от глаза до рассматриваемого предмета должно быть около 30—35 см. Чтение лежа или в транспорте приводит к ухудшению зрения, так как из-за постоянно меняющегося расстояния между книгой и хрусталиком происходит ослабление эластичности хрусталика и ресничной мышцы. Глаза следует беречь от попадания в них пыли и других частиц, слишком яркого света.

Употребление витаминов в пищу

Витамин А необходим для поддержания нормальной работы сетчатки и содержится в большинстве оранжевых овощей и фруктов. Справедливо считается, что самыми мощными природными глазными витаминами являются черника и морковь. Но не стоит набрасываться на морковь, репу и грейпфруты - в большом количестве «рыжие деликатесы» вредны для печени.

Витамин В

Рибофлавин - витамин группы В, помогающий при дистрофии роговицы, содержится в овощах, грибах, кисломолочных продуктах. Витамины группы В положительно воздействуют непосредственно на нервные клетки, то есть на те самые «проводники», по которым передается нервный импульс из сетчатки глаза непосредственно к коре головного мозга.

Витамин С

А таким важным витамином, как витамин С, богаты шиповник, молодой картофель, квашеная капуста, цитрусовые. Но в продуктах питания концентрация витаминов недостаточна не только для лечения, но и для профилактики глазных заболеваний. Это и заставило офтальмологов многих стран мира «разработать» программные глазные витамины с комбинированным составом компонентов.

Кроссворд «Гигиена зрения

Предупреждение глазных болезней».

Одному мудрецу задали вопрос: Что для человека важнее – богатство или

слава? Он ответил :«Ни то, ни другое, а здоровье. Здоровый нищий счастливее больного короля». А другой мудрец предупредил: «Мы замечаем, что самое ценное для нас – это здоровье, только тогда, когда у нас его уже нет». Советую прислушаться к словам мудрецов и твердо запомнить, что надежнее всех о своем здоровье можешь позаботиться только ты сам.