Питание и здоровье

Классный час

Питание и здоровье

Что такое здоровая пища и как ее приготовить

Здоровый образ жизни – это:

Соблюдение режима дня. Соблюдение режима питания, правильное питание. Закаливание. Физический труд. Соблюдение правила гигиены. «Ради крепкого здоровья – мойте руки чаще». Правила поведения за столом. «Когда я ем, я глух и нем!» Скажем «Нет!» вредным привычкам (употребление алкоголя, табакокурение). Доброе отношение к людям, к окружающей нас природе, животным. Правильная организация отдыха и труда.

Рано утром просыпайся, Себе, людям улыбайся, Ты зарядкой занимайся,

Обливайся, вытирайся, Всегда правильно питайся, В школу смело отправляйся.

Зачем человек ест

Дерево держится своими корнями, а человек пищей

Вывод:

Человеку необходимо питаться.

Сколько раз в день необходимо питаться

Завтрак (дома). Завтрак (второй в школе). Обед. Полдник. Ужин.

Прежде чем за стол мне сесть, Я подумаю, что съесть

».

Холодные закуски: винегрет; разные салаты (овощные)

Рассольник, борщ, рыбный суп. - Рыба, картофельное пюре. - Котлета, макароны. Компот, сок (яблочный, апельсиновый). Хлеб.

Меню

Не в пору и обед, коли хлеба нет.

Салат. Борщ. Рыба, картофельное пюре. Сок яблочный. Хлеб.

Чем можно заняться после обеда

Попрыгать. Почитать книгу. Порисовать. Потанцевать. Побегать. Поиграть с конструктором.

Полдник

Можно на полдник есть булочки, вафли, печенье с чаем, соком или молоком.

Молочные продукты

Пора ужинать

Ужин – последняя еда перед сном. Чтобы хорошо спать и отдыхать ночью, на ужин можно есть только легкую пищу: запеканки творог омлет кефир простоквашу

Игра «Угадайка»

Вспомните название продуктов, приготовленных из молока:

Если молоко оставить на сутки в теплом месте, оно прокиснет и образуется …

Если прокисшее молоко слегка подогреть, из него выделится плотный сгусток белого цвета - …

Если молоко поставить в горячую духовку и подержать там часа два, то получится …

Если в горячую духовку поставить прокисшее молоко, то получится …

(Простокваша).

(Творог).

(Топленое молоко).

(Творог и сыворотка).

«Пейте, дети, молоко – будете здоровы

Два условия правильного питания:

Умеренность

Разнообразие

Овощи – кладовая здоровья

Р

Я

Б

Л

О

К

О

А

Е

К

П

П

А

Б

А

Н

А

Н

У

С

В

А

Л

И

Т

Ч

Л

А

С

Г

Р

У

Ш

О

К

К

И

В

И

Е

К

Л

А

Н

А

Н

А

С

Люди с самого рождения Жить не могут без движения

Белки

Жиры

Углеводы

В продуктах животного происхождения

В мясе, молоке, сале, в маслянистых растениях

В крупах, муке, крахмале

Витамины

Овощи, фрукты

Состав некоторых продуктов:

Колбаса

Рыба

Орех

Яблоко

Капуста

Молоко

Сметана

Масло

Сыр

Творог

Мясо

Какие продукты растительного происхождения, а какие – животного

происхождения?

Хлеб Колбаса Молоко Сахар Яйцо Лук Яблоко Свинина Свекла Огурец

Продукты растительного происхождения

Продукты животного происхождения

Выберите продукты, которые полезны для вас и разделите на две группы:

Рыба, пепси, кефир, фанта, чипсы, геркулес, жирное мясо, подсолнечное масло, торты, «Сникерс», морковь, капуста, шоколадные конфеты, яблоки, груши, хлеб, сало

Полезные продукты

Неполезные продукты

Золотые правила питания:

Главное – не переедайте. Ешьте в одно и то же время простую, свежеприготовленную пищу, которая легко усваивается и соответствует потребностям организма. Тщательно пережевывайте пищу, не спешите глотать. Мойте фрукты и овощи перед едой. Перед приемом пищи мысленно поблагодарите всех, кто принял участие в создании продуктов, из которых приготовлена пища. И конечно, тех, кто приготовил вам еду.

Игра «Приготовь блюдо»

Задание: приготовьте традиционные русские блюда (выберите продукты, необходимые для приготовления блюда)

Гречневая каша. вода, молоко; макароны, рис, пшено, гречка; соль, сахар; масло растительное, масло сливочное.

Борщ. вода, молоко, чай; картофель, капуста, свекла, огурец, помидор, лук, редис; соль, сахар; майонез, сметана.

Уха

вода, лимонад, квас; рыба, мясо; соль, перец, сахар, горчица; огурец, картофель, морковь, помидор.

Окрошка. вода, квас, ряженка; картофель, огурец, помидор, морковь, лук, редис; вареное яйцо, сухари; сметана, хрен, горчица.

Выберите слова для характеристики здорового человека:

Красивый ловкий статный крепкий сутулый бледный стройный неуклюжий сильный румяный толстый подтянутый

Вывод:

Каждый человек должен заботиться о своем здоровье. Ведь никто не позаботится о тебе лучше, чем ты сам.

Правила, которые обеспечивают хорошее состояние здоровья

Правильное питание. Соблюдение режима дня. Закаливание (физические упражнения, спорт). Правильная организация труда и отдыха. Соблюдение правил гигиены. Доброе сердце, добрые дела, поступки.

«Здоровье всех дороже

Здоровье разум дарит».

«Чистота – залог здоровья».

«Кто долго жует, тот долго живет».

Я хочу быть здоровым

Я могу быть здоровым! Я буду здоровым!

Домашнее задание

Будьте здоровы!

Расскажи о своем любимом блюде. Чем оно полезно?