Осанка и предупреждение плоскостопия

Предупреждение плоскостопия

Тема урока:

Осанка и предупреждение плоскостопия

Диагностика нарушений ОДС

Виды нарушений

1 класс (кол-во уч-ся)

8 класс (кол-во уч-ся)

Нарушение осанки

0

12

Плоскостопие

1

7

Сколиоз

0

2

Осанка и предупреждение плоскостопия

Овладеть информацией о методах предупреждения нарушения осанки

Цель: овладеть информацией о методах предупреждения нарушения осанки и развития плоскостопия.

Выяснить причины изменений ОДС

Задачи урока.

1. Усвоить понятия: «Осанка»и «Плоскостопие» 2. Выяснить причины изменений ОДС 3. Познакомиться с методами профилактики нарушений осанки и свода стопы.

Что такое осанка

Поддержи свою осанку

"- Поддержи свою осанку! - Над собой держи контроль! - Не такое нынче время, чтобы нянчиться с тобой!"

Что такое осанка

Правильная осанка

Что такое правильная осанка?

Осанка

– это привычное положение тела во время стояния, сидения, ходьбы.

Типы неправильной осанки

1.Кифотическая (искривление позвоночника назад) 2. Лордотическая (искривление позвоночника вперед) 3. Сколиоз (искривление позвоночника в боковую сторону).

Определение сутулости и круглой спины

Наблюдения

Обсуждение результатов и выводов

Расстояние между точками со стороны груди Ргр.=

Ргр. : Рсп. ? 1. Осанка нормальная.

Расстояние между теми же точками со стороны спины Рсп.=

Ргр. : Рсп. < 1. Осанка нарушена. Чем меньше дробь, тем сильнее выражена сутулость.

В области плечевых суставов на плечах найти наиболее удаленные друг от друга точки.

Расстояние между найденными точками со стороны груди надо разделить на расстояние между ними со стороны спины.

Опасность искривления позвоночника

Что необходимо делать, чтобы не возникла опасность искривления позвоночника?

Упражнения на осанку

Физкультпауза Упражнения на осанку: «домик», книга на голове».

Испанская поговорка

"Под ногой красивой девушки мог бы протекать ручеёк"

Активные точки стопы

Каким образом стопа связана с другими органами тела человека?

Причины и последствия плоскостопия

Нормальная стопа

Угол продольного свода. В норме этот угол равен 125-130 градусов. Высота продольного свода - это перпендикуляр, опущенный из вершины угла на основание, в норме он равен 39 мм.

Степени продольного плоскостопия

I степень: угол свода 131- 140 градусов, высота свода 35-25мм. Деформаций костей стопы нет. II степень: угол свода 141- 155 градусов, высота свода 24-17мм. Имеется деформация костей. III степень: угол свода 156 градусов и выше, высота свода менее 17мм. Небольшой выступ на подошвенной поверхности пяточной кости становится массивным. Отмечается и уплощение и поперечного свода, отводящая контрактура 1 пальца

Причины и последствия плоскостопия

Плоскостопие

– это понижение свода стопы.

Выявление плоскостопия

Как проверить, имеется или нет у вас плоскостопие ? Практическая работа: «Выявление плоскостопия» (Учебник, стр.61).

Лечебная гимнастика

Для лечения и профилактики плоскостопия используют:

1. Лечебная гимнастика 2. Массаж 3.Удобная, не сдавливающая обувь 4. При плоскостопии обязательно ношение ортопедических стелек-супинаторов

Упражнения для мышц ног

5. Для профилактики плоскостопия рекомендуют ходьбу босиком по неровной поверхности. 6.Упражнения для мышц ног, игра в футбол и баскетбол, плавание.

Ходьба

Стоя

Комплекс упражнений при плоскостопии (лечебная гимнастика)

Описание упражнений

Описание упражнений

А) на носках, руки вверх

Б) на пятках, руки на пояс

В) на наружном своде стоп, пальцы согнуты, руки на поясе

Г) с мячом (теннисным) - зажать стопами, ходить на внешней стороне стоп

А) на наружном своде стоп - поворот туловище влево - вправо

Б) поднимание на носках с упором на наружном своде стопы

Кол-во повтор.

По 20-30 сек.

По 20-30 сек.

По 20-30 сек.

По 20-30 сек.

6-8 раз

10-12 раз

Сгибание

Сидя.

А) сгибание - разгибание пальцев стоп

Б) максимальное разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола

В) с напряжением тянуть носки на себя, от себя (медленно, колени прямые )

г) соединить стопы (подошвы). Колени прямые

Д) круговые движения стопами внутрь, к наружи

Е) захватывание и приподнимание пальцами стопы карандаша

Ж) захватывание и приподнимание стопами малого мяча, колени прямые

З) подбросить и поймать мяч стопами

И) катание мяча стопой от носка к пятке, обхватывая стопой мяч

15-20 раз

15-20 раз

10-12 раз

10-12 раз

10-12 раз

10-12 раз

6-8 раз

6-8 раз

10-15 раз

Искривление позвоночника

Тест «Осанка и предупреждение плоскостопия».

1 Вариант 1. Почему искривление позвоночника, приобретенное в детстве, с трудом исправляется впоследствии? 2. Супинаторы используют при: 3. Привычное положение тела при стоянии и ходьбе - это… 4. Что такое лордоз? 5. Что такое плоскостопие? 6. Что такое кифоз? 7. Полностью процесс окостенения скелета заканчивается: 8. Если школьник, сидя за партой, постоянно сутулится, то развивается: 9)Для лечения и профилактики плоскостопия используют: 10. Ходьба босиком по неровной поверхности, по песку способствует:

2 Вариант 1. Для лечения и профилактики плоскостопия используют: 2. Привычное положение тела при стоянии и ходьбе - это… 3. Что такое плоскостопие? 4. Что такое лордоз? 5. Что такое кифоз? 6.Если школьник, идя в школу и обратно домой, всегда несет портфель в одной руке, то может развиться: 7. Супинаторы используют при: 8. Дефекты осанки чаще всего возникаю у: 9. Лордоз, кифоз, сколиоз – это типы: 10. Может ли при плоскостопии нарушаться осанка?

Критерии оценки

«5»: 9-10 правильных ответов; «4»: 7-8 правильных ответов; «3»: 5-6 правильных ответов.

Ответы

1 вариант 1б 2а 3б 4а 5а 6а 7б 8б 9а 10б

2 вариант 1а 2б 3а 4а 5а 6б 7а 8б 9б 10а

Домашнее задание

Изучить §12 Выполнять комплексы упражнений для профилактики плоскостопия. Выполнять упражнения с предметами на голове.

Домашнее задание:

Будьте здоровы

Спасибо за урок!