2 |
 |
Значение цинкадля растений: Является компонентом фермента карбоангидразы, тем самым отвечает за реакцию «темновой» фазы фотосинтеза и на процесс выделения СО2, т. е. на процесс дыхания растений. При недостатке цинка содержание хлорофилла в растениях уменьшается и скорость фотосинтеза замедляется. Углеводный и белковый обмены также нарушаются. Под влиянием цинка происходит увеличение содержания витамина С, каротина, углеводов и белков в ряде видов растений, цинк усиливает рост корневой системы и положительно сказывается на морозоустойчивости, а также жаро-, засухо- и солеустойчивости растений. Оказывает большое влияние на окислительно-восстановительные процессы в растениях, на содержание хлорофилла и образование ростовых веществ (ауксинов). Цинк необходим для процессов оплодотворения растений и развития завязи. Увеличивает содержание витамина С, каротина, углеводов и белков в ряде видов растений, Усиливает рост корневой системы и положительно сказывается на морозоустойчивости, а также жаро-, засухо- и солеустойчивости растений. Горох, сорго и бобы в водных культурах не дают семян при концентрации цинка в среде 0,005 мг на 1 л и ниже. С повышением концентрации цинка в питательной смеси соответственно число семян увеличивается. |
5 |
 |
Содержание цинка~0,25 мг/кг — яблоки, апельсины, лимоны, инжир, грейпфруты, все мясистые фрукты, зелёные овощи, минеральная вода. ~0,31 мг/кг — мёд. ~2—8 мг/кг — малина, чёрная смородина, финики, большая часть овощей, большинство морских рыб, постная говядина, молоко, очищенный рис, свёкла обычная и сахарная, спаржа, сельдерей, помидоры, картофель, редька, хлеб. ~8—20 мг/кг — некоторые зерновые, дрожжи, лук, чеснок, неочищенный рис, яйца. ~20—50 мг/кг — овсяная и ячменная мука, какао, патока, яичный желток, мясо кроликов и цыплят, орехи, горох, фасоль, чечевица, зелёный чай, сушёные дрожжи, кальмары. ~30—85 мг/кг — говяжья печень, некоторые виды рыб. ~130—202 мг/кг — отруби из пшеницы, проросшие зёрна пшеницы, тыквенные семечки, семечки подсолнечника. Среди продуктов, употребляемых в пищу человеком, наибольшее содержание цинка — в устрицах. |
10 |
 |
Значение цинка для человекаСодержится во всех тканях и органах тела человека. Укрепляет иммунитет, влияет на функцию гипофиза, поджелудочной и половых желез Способен в составе ферментов очищать организм от вредных окисленных продуктов обмена Основное количество цинка (до 60%) накапливается в мышцах и костях. Также много его в железах эндокринной системы, клетках крови, печени, почках, сетчатке глаз. Стимулирует выработку тестостерона, гормона роста, тем самым сохраняет молодость клеток Научные исследования показали в опытах на животных, что цинк способствует действительному увеличению продолжительности жизни. |
11 |
 |
Суточная потребность цинкаДля взрослых 15 мг. В случае лечения каких-либо недугов, для взрослых 15-20 мг, а для детей 5-10 мг в день. Суточная дозировка цинка для спортсменов зависит от степени и периода нагрузок. Для выработки скорости и силы цинка необходимо 20-30 мг/сутки (умеренные нагрузки) и 30-35мг/сутки (во время соревнований). Если тренировки направлены на улучшение выносливости, то во время тренировочного периода нужно принимать 25-30мг/сутки, в период соревнований – 35-40 мг/сутки. Рекомендуется сочетать употребление цинка с магнием и витамином В6. Если дневная доза цинка составляет 30 мг, то магния нужно около 450 мг и 10 мг витамина В6. Эти значения могут слегка меняться в зависимости от весовой категории спортсмена и вида нагрузки, но соотношения между веществами должны быть сохранены. |