Способы бросить курить

Я за здоровый образ жизни

16 способов бросить курить

1. Выпейте стакан воды или фруктового сока. 2. Сделайте пять глубоких вдохов и выдохов /но не задерживайте дыхания/. 3. Пойдите прогуляться. 4. Сделайте несколько легких физических упражнений. 5. Сделайте несколько упражнений на вдох - выдох /руки вверх - вдох - потянуться; руки вниз - выдох - расслабиться/. 6. Сосчитайте от 100 до 1. 7. Займитесь Вашим любимым делом. 8. Почистите зубы мятной зубной пастой. 9. Примите прохладный, а потом теплый душ; затем слегка разотрите тело полотенцем. 10. Сжуйте морковку или сельдерей. 11. Грызите семечки. 12. Жуйте жевательную резинку. 13. Обратитесь за поддержкой к приятелю. 14. Выпейте стакан молока. 15. Повторите несколько раз фразу: "Я счастлив(а), что бросил(а) курить". 16. Посмотрите на часы и отложите сигарету, по крайней мере, на одну минуту; потом - еще на одну; потом еще на пять минут. ДАЖЕ САМОЕ СИЛЬНОЕ ЖЕЛАНИЕ ЗАКУРИТЬ ИСЧЕЗНЕТ, ЕСЛИ ВЫ ИСПРОБУЕТЕ ВСЕ ЭТИ 16 СПОСОБОВ ОДИН ЗА ДРУГИМ.

Все в твоих руках

Рецепт